6 lépés a pozitív kommunikáció kiépítéséhez házasságában

Az egészséges házasság növeli közérzetét, a jó kommunikáció pedig az egészséges és kielégítő kapcsolatok elengedhetetlen eleme. Mert a kommunikációs folyamaton keresztül oszt meg információkat, ötleteket és érzéseket.

Házasságának sikere nagymértékben függ attól, hogy milyen jól kommunikál a házastársával. A kommunikációja nemcsak verbális, hanem magában foglalja a nem verbális viselkedést is, például az arckifejezését és a testbeszédét.

A nyílt és őszinte kommunikáció arra ösztönzi a házastársakat, hogy fejezzék ki magukat. Az ilyen kommunikációs minták segítenek abban, hogy megfogalmazza reményeit és egymás elvárásait. Ezenkívül a kommunikáció révén dolgozhatja fel a potenciális konfliktusok azon területeit, amelyeket azonosít.

Ha elolvassa ezt a cikket a házasságának kommunikációjának javításáról, jobban meg fogja érteni, mi is a kommunikáció, és hogyan javíthatja kommunikációs szokásait. Akkor megalapozhatja a bizalmát a házasságában, és pozitív változásokat tapasztalhat.

- Kíváncsian hallgassa. Beszéljen őszintén. Törvényesen cselekedj. A kommunikáció legnagyobb problémája, hogy nem hallgatunk megértésre. Hallgatjuk a választ.

- Roy T. Bennett

Mi a kommunikáció?

A kommunikációt médiumként használjuk az információk, igények, aggodalmak és érzések megosztására egymással. A kommunikáció azzal kezdődik, amit a feladó el akar küldeni, és csak a feladó ismeri szándékait, és ezt közölni kell a hallgatóval.

Különböző tényezők befolyásolhatják a kommunikációs folyamatot, ideértve a küldő hangulatát vagy a környezet zaját. Így az üzenetet fogadó személynek dekódolnia kell azt, amit az illető mond. John Gottman kapcsolati szakértő szerint interperszonális rést hoz létre, amikor a küldő szándékai eltérnek a vevőre gyakorolt ​​hatástól.

Ráadásul az ilyen hiányosságok elégedetlenséghez vezethetnek a szoros kapcsolatokban, például a házasságban, és a kezdetektől fogva akadályozhatják a jövedelmező partnerséget. Fontos tehát, hogy megpróbálja csökkenteni ezeket a személyközi hézagokat és újjáépíteni a házassági kapcsolatát.

Érv nélküli házasság?

Verbális kommunikáció

A verbális kommunikáció elengedhetetlen a szoros kapcsolatokhoz, például a házassághoz, és elősegíti a kapcsolat intimitását. Például, amikor Ön és házastársa személyes információkat tár fel magáról, az önkiadás, a kapcsolat intimitása javul.

Miller és Perlman (2008) kifejti, hogy a helyzetnek megfelelő önkiadás tetszéshez és elégedettséghez vezethet a szoros kapcsolatban. Arra is rámutatnak, hogy ez a kölcsönös önfelismerés bizalmat épít a kapcsolat iránt.

Nonverbális kommunikáció

A kimondott szavaival együtt számos nonverbális cselekedet, amelyek üzeneteket közvetítenek. A nonverbális viselkedése információt szolgáltat a hangulatairól és arról, hogy mit ért azzal, amit mond. Például, ha ideges a férje vagy a felesége, az arckifejezése valószínűleg megmutatja.

A házastársaddal szembeni nem verbális viselkedésed akkor is megmutatkozik, amikor érdekel, amit mond, és jeleket adsz a beszélgetés folytatásához. A nonverbális kommunikáció sok összetevőből áll, például arckifejezésből, testmozgásból és érintésből. Meg tudja mondani, hogy házastársa mikor boldog, például mikor mosolyognak.

Párként intim kapcsolatot ápolsz, és így másképp viselkedsz egymással, mint egy idegen vagy egyik ismerősöd ellen. A testmozgás együtt jár és támogatja a verbális kommunikációt, és segít átadni azt, amire gondol. A házastárssal való fizikai kapcsolatnak jelentősége is lehet, például érintése közelséget és szeretetet mutat.

Kommunikációs problémák a házasságban

Mi a legnagyobb kommunikációs probléma, amellyel szembesül házasságában?

• Kritizálják egymást
• Állandó panaszkodás
• Kerülje a problémák / kérdések megbeszélését
• Túl érzelmes
• Nem hallgat eleget
• Empátia hiánya (a másik szemszögének látása)
• Nem osztjuk meg érzéseinket és legmélyebb gondolatainkat

6 lépés a kommunikáció javításához

Ha Ön és házastársa nehezen tudja megmondani, mit jelent egymásnak, ez hátrányosan befolyásolhatja házasságát. Tegye prioritássá a kapcsolatát, és gyakorolja a hatékony kommunikációt házastársával. Ez nem csak megtörténik, és ezért mindkettőtök erőfeszítéseit megköveteli.

egy. Gyakorold az aktív hallgatást

A hatékony hallgatás az egészséges kommunikáció egyik kulcseleme. Minden nap szakítson szünetet a hallgatásra. Miközben aktívan hallgatjátok egymást, ez növeli a megértést és a kapcsolatot.

Figyeljen, amikor a házastársa beszél, és tudatosan törekedjen arra, hogy meghallja a teljes üzenetet, amelyet küld. Kapcsolja ki például a televíziót vagy a rádiót, amikor a házastársa hozzád szól.

kettő. Használja az 'I' nyilatkozatokat kérelmek benyújtásához

Ahelyett, hogy „te” állításokat használnál, amelyek a házastársadra nézve igényesek vagy ítélkezők lehetnek, próbáld meg az „én” állításokat használni az igényeid közléséhez.

Ügyeljen arra, hogy világosan és közvetlenül közölje gondolatait és érzéseit. Ha így tesz, akkor valószínűleg pozitívabb választ fog kapni a házastársától.

3. Gyakorold az empátiát

Az empátia pontosan azonosítja házastársa érzéseit és tapasztalatait. Ön empátiát mutat be, amikor kommunikálja partnerének érzéseinek megértését egy adott helyzetben.

Próbálja megérteni házastársa nézőpontját. Azt akarja, hogy meghallgassák és megértsék. Amikor Ön és házastársa kielégíti ezeket az igényeket, az eredmény egészséges kommunikációs szokások, nagyobb intimitás és magasabb szintű házassági elégedettség.

Tanuljon meg készségeket a kommunikáció javításához

Hogyan javítja a kommunikációt házasságában?

Melyik lépéseket teszi a kommunikáció javítása érdekében?

• Aktív hallgatás gyakorlása
• Az 'I' állítások használata
• Látva egymás perspektíváját
• Tisztelet és egymás megerősítése
• Minőségi időt tölteni együtt
• A fenti területek mindegyikének vizsgálata

Négy. Mutasson tiszteletet és erősítse meg házastársát

Fontos kifejezni elismerését házastársa erősségei iránt, és mindig emlékezzen azokra a tulajdonságokra, amelyek a kapcsolata során korábban vonzották őt. Például John Gottman párkapcsolati szakértő és munkatársa, Nan Silver könyvükben A házasság működésének hét alapelve, ösztönözze a párokat, hogy válasszanak heti egy órát a párkapcsolatukról. A pároknak azzal kell kezdeniük, hogy beszélniük kell azokról a dolgokról, amelyek jól mentek, és meghatározott módon kifejezniük a megbecsülést.

Legyen óvatos, amit mond, és használja a megfelelő hangot az üzenet továbbításához. Gondolkodó szavakkal erősítse meg házastársát, és adja meg neki a megérdemelt tiszteletet. Fontos, hogy elfogadja házastársát, és ne próbálja megváltoztatni őt. Természetesen ez tükröződik abban is, hogyan beszél a partnerével.

5. Figyeljen nonverbális viselkedésére

Győződjön meg arról, hogy arckifejezése, testbeszéde és hangjának tónusa tükrözi azt, amit mond. Albert Mehrabian professzor által végzett kutatás azt jelzi, hogy az emberek a hangnem és a testbeszéd segítségével kommunikálnak jobban, mint szavakkal.

A testbeszéd jeleinek és szimbólumainak tudatosítása során jobban megértheti házastársát, és hatékonyabban kommunikálhat vele. Ugyanakkor a testbeszéd feltárja érzéseit és jelentéseit házastársa előtt.

6. Töltsön együtt minőségi időt

Töltsön együtt időt, mivel a minőségi idő fontos a kapcsolat ápolásában. Például, ha közös hobbijaid vannak, akkor több időt tölthet együtt. Érdeklődjön hát a házastársa tevékenysége iránt, és éljen az alkalommal, hogy együtt töltsön el kellemes időt.

Egy másik szinten időre van szüksége a párkapcsolat kérdéseinek vagy problémáinak megvitatásához is. De ennek nem a vádaskodás ideje, hanem a házasságának javítására szolgáló közös megoldások keresése. kapcsolatok.

John Gottman válaszol a kapcsolatok működésének kérdésére

A pozitív kommunikációs minták felépítésének lépéseinek összefoglalása

• Gyakorold az aktív hallgatást
• Koncentráljon a házastársára, kerülje a figyelemelterelést
• Használja az 'I' üzeneteket
• Mutasson együttérzést
• Mutassa meg tiszteletét és erősítse meg házastársát
• Adjon empatikus válaszokat
• A nem verbális üzenetek felismerése
• Gyakorold a részvételi készségeket
• Kerülje a hibáztató játékot
• Legyen hajlandó azt mondani: „Sajnálom!”
• Együtt tölteni az időt

Végső gondolatok

A kommunikáció a boldog házasságok nélkülözhetetlen eleme. Javítja az intimitást, amely jó és kihívásokkal teli időkben tartja házasságát. A hatékony kommunikációs készségek nem természetes módon jönnek létre, ezért fejleszteniük kell lépéseket.

Míg a párok eltérő módon kommunikálnak egymással, az egészséges kommunikációnak van néhány fontos jellemzője, amely magában foglalja az aktív hallgatást, az empátiát és még a humort is. Ami fontos, hogy Ön és házastársa elkötelezetten javítsa kommunikációját, amikor a házassága különböző szakaszokban és fázisokban halad.

Ha egy életen át meg akarod osztani szeretetedet, akkor az egészséges kommunikáció elengedhetetlen összetevő.

Hivatkozások és további olvasmányok

Szövetségi Munkaegészségügy (2004). Életgondozási útmutató: Tippek az egészséges házassághoz. Hozzáférés: 2013. július 13.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intim kapcsolats (5. kiadás). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. és Segal, J. (2013). Kapcsolati segítség. Hozzáférés: 2013. november 5