Hogyan használják az emberek a védelmi mechanizmusokat

Védelmi mechanizmusaink

Számos módja van a stressz elkerülésére. Néhány védelmi mechanizmus formájában jelenik meg. Mások sportot, hobbit, utazást, olvasást, filmeket és számos egyéb tevékenységet használnak rövid távú szabadon bocsátáshoz. Néhány azonban érzelmileg káros lehet, kárt és torzulást okozva kapcsolatainkban. Ezeket védelmi mechanizmusoknak nevezzük. A védekezési mechanizmusok a reakciók széles körére vonatkoznak, a szorongástól a bizonytalanságig.

Néhány védelmi mechanizmus valójában védelmi rendszer. Gyakran a konfliktusok gyorsan megoldódnak, de nem mindig. Szerencsére testünk rendelkezik olyan mechanizmusokkal, amelyek megvédik magukat a kellemetlen érzésektől, emlékektől és szorongástól.

Sok esetben a védelmi mechanizmusok végül hosszú távú önámítás állapotába rendeződnek. Ez szorongást és számos más érzelmi rendellenességet eredményez. Célunk, hogy reálisan éljünk és tudjuk, hogy mik azok.

Ezek a legkézenfekvőbbek:

• Racionalizálás.

• Azonosítás.

• Elmozdulás.

• Kivetítés.

• Szublimáció.

• Regresszió.

• A reakció kialakulása.

• Elnyomás.

• Tagadás.

• Elnyomás.

• Intellektualizálás

Racionalizálás.

Az ésszerűsítés hamis okokat vet fel az elfogadhatatlan viselkedésünk elrejtésére. Erre példa lehet, ha egy gazdag embertől lopunk, és nem érezünk megbánást, mert a veszteség nem lesz jelentősége. Szorosan összefügg a tagadással. Ahelyett, hogy elutasítással vagy hibáztatással szembesülnének, egyszerűen felülvizsgálják álláspontjukat.

Azonosítás.

Az azonosítás az önbecsülés megerősítésének egyik módja azáltal, hogy képzeletbeli vagy valós kapcsolatot alakít ki egy személlyel vagy csoporttal. Néhány példa a sportcsapathoz való csatlakozás vagy a testvériség.

Elmozdulás.

Az elmozdulás az érzelmi érzéseket, például a haragot, egy másik célpontra tereli. Például egy apa mérges lesz, és ellenségeskedését az anyára viszi. Mint egy dominóhatás. Az anya vitatkozik fiával, aki aztán kishúgára kiabál. Egy másik példa lehet egy bokszoló, aki táskát üt.

Kivetítés.

A vetítés gondolatok, érzések vagy motívumok átvitele a másikra. Példaként említhetjük, ha valaki másokat hibáztat ellenségeskedésért és ellentmondásosságért. A vetítést gyakran használják a bűntudat enyhítésére. Ez lehetővé teszi számukra, hogy a jó srácnak érezzék magukat. Nem ők, hanem mások okozzák a problémákat. Gyakori a harag, a féltékenység, a büszkeség és más perfekcionista vonások vetítése másokra.

Szublimáció.

Ez magában foglalja a problémák extrém kategóriákba sorolását. Akkor fordul elő, amikor az ellentmondásos érzelmek produktív üzletekké alakulnak át. A dióhéjban a védekezési mechanizmusok általános módszerek a kellemetlen érzelmek kezelésére. A legtöbb kutató egyetért abban, hogy az érett védekezési mechanizmusok magukban foglalják az intellektualizálást, a szublimációt és az ésszerűsítést.

Regresszió.

A regresszió visszatér az éretlen viselkedéshez. Példaként említhetjük a dührohamot dobó tizenéveseket vagy visszatérve az érzelmi éretlenség egy korábbi szakaszába, ahol biztonságban érzik magukat. Ez gyakran megfigyelhető azoknál a gyermekeknél, ahol traumát tapasztalnak, például új babát hoznak az otthonba. A gyermek attól tart, hogy kicserélik őket. Visszatérhetnek a gyermekhez hasonló viselkedésre, hogy nagyobb figyelmet kapjanak.

A reakció kialakulása.

A reakció kialakulása az ellenkezője annak, amit igazán érez. Vannak, akik agresszíven használják ezt a stratégiát, ellentétes képet vetítenek ki arról, amit valóban éreznek. Ez nemcsak hazugságot jelent másoknak, hanem maguknak is.

Elnyomás.

Az elnyomás valószínűleg a legsajátosabb. Ez csupán a kellemetlen gondolatok és érzelmek temetése. Sok vita alakult ki az elnyomással kapcsolatban. Soha nem történt emlékekről szóló beszámolók történtek. Óvatosan kell eljárni az ilyen személyekkel való kapcsolattartás során.

Néha az elnyomás ideiglenesen hasznos lehet. Értékes lehet bizonyos kellemetlen gondolatok és emlékek elzárásának képessége. Nem kell egyszerre foglalkoznunk velük. Ha így tennénk, ez számos más problémát eredményezhet, például depressziót.

Tagadás.

Sok érzelem és emlék tárolódik a tudattalanban. Erre példa lehet, amikor az alkoholisták meggyőzik magukat, hogy nincs problémájuk. Nézzünk meg egy példát.

A 30-as évek elején járó nő kellemesnek és barátságosnak tűnik. Senki sem hinné el, hogy valójában boldogtalan. Kérdésekor azonban kitérővé válik, és más témákra tereli a beszélgetést. Azt hirdeti, hogy jó otthonból származott és szép gyermekkora volt, és úgy véli, hogy igazat mond. Családja azonban más történetet mesél el. Apja fizikailag bántalmazta. Barátságosan cselekedett ezzel a problémával, és úgy tett, mintha a negatív kérdések nem lennének fontosak. Ez a minta könnyen követhet valakit felnőttkorában.

Végül egyértelművé vált, hogy szorongásra van szükség szakmai tanácsadásra. Nem tudta, hogy szorongásának oka gyermekkorából fakad. A tanácsadás során felismerhette az okát. Amikor végre áttörés következett be, fájdalmas emlékek merültek fel. Bár kellemetlen, de tisztító és felszabadító volt.

Elnyomás.

Ez a kényelmetlen kérdések vagy érzelmek elkerülése. Az elnyomást alkalmazók általában jobban érintik belső konfliktusukat, mint az elnyomást alkalmazók. Általában az elnyomást gyakorló embereknek van mentségük arra, hogy miért nincs most jó alkalom valamire. Ezt időnként érzelmi halogatásnak is nevezik.

Intellektualizálás.

Ez egy átlagos reakció az alacsony önértékelésben szenvedőkkel. Ez egy eszköz az alacsonyabbrendűség és más belső konfliktusok tudatosságának elkerülésére. Ez az intellektuális szókincs, a gondolkodás és a vita magasabb szintjeinek felhasználásával történik. Az ilyen filozófiai és tudományos vitákban résztvevők hajlamosak lenézni azokat, akiket kevésbé éreznek intellektuálisnak. Az alacsony önértékelésben szenvedő személyek fáradhatatlanul küzdenek, hogy másokat lenyűgözzenek és meggyőzzék fontosságukról. Például körülveszik magukat a társadalmilag elit, drága műalkotásokkal, vagy nagylelkűen hozzájárulnak a közösségi szervezetekhez. Ezek a tevékenységek pozitívnak tűnnek, de az igazság elrejtésére irányuló erőfeszítések motiválják őket. A barátkozási nehézségek néha problémát jelentenek, mert félnek attól, hogy valami rejtett igazságot fedezhetnek fel.

Behatoló védelmi mechanizmusok.

Úgy tűnik, hogy a védekezési mechanizmusok másoknál könnyebben diagnosztizálhatók. Összetéveszthetetlen, amikor az igazságot tagadják. Nyilvánvaló a vád áthelyezése vagy a negatív cselekvések racionalizálása. Mondhatjuk, hogy az igazságot kerestük önmagunkról, de nehezen tudunk őszinték lenni. Néha szakmai segítségre van szükségünk, hogy felfedezzük, milyen védekezési mechanizmusok működnek.