Hogyan aludjunk vonat ikreket

Akár hiszed, akár nem, eljön a nap, amikor újra alszol, és lehet, hogy hamarabb itt lesz, mint gondolnád. Az alvástréning nagyszerű módja lehet annak, hogy gyermekei ne csak gyorsabban aludjanak el, hanem akár egész éjjel is aludjanak.

Ebben a cikkben az ikrek alvási edzésének varázslatáról fogunk beszélni. Beszélni fogunk arról, hogy mikor tegyük ezt meg, milyen különféle módszereket lehet megvalósítani, és beszélünk néhány egyedi kihívásról, amelyet az alvástréningek okozhatnak.

Tartalomjegyzék

• Azonos, de egyének
• Eljött az idő
• Alvástréning ikrek és sírj ki
• Figyelembe kell venni az ikrek alvástréningjét

---

Azonos, de egyének

Mielőtt elkezdenénk, el kell mondanom egy nagy dolgot. Nem ez lesz az első alkalom, hogy hallja ezt az apróságot, és biztosan nem is az utolsó, de fontos. Még csecsemőként is két teljesen különböző ember az ikreid.

Ahogy valószínűleg más karrierutakat választanak majd, amikor idősebbek lesznek, az alvástréninghez vezető útjuk is más lehet.

Ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen elaludni az ikreket – ez csak azt jelenti, hogy nem várhatod el, hogy olyan gyorsan megtörténjen, mint egyetlen babánál. Ezenkívül, ha az ikrei koraszülöttek, eltérő a fejlődési ütemtervük – a korán születő babáknál néhány hétig vagy hónapig is eltarthat, amit egy baba meg tud tenni egy bizonyos életkorig.

Ugyanarra az alvási ütemezésre is beszerezheti őket, de ehhez időre és türelemre lesz szüksége az Ön részéről. Lehet, hogy az egyik iker hamarabb rákap, mint a testvére, de ez rendben van. Végül mindketten eljutnak oda.

Eljött az idő

Nehéz eldönteni, mikor aludjunk egy gyereket, és két gyerek egyszerre egy egészen más labdajáték. De a kétszeres sírás és a kétszeres alváshiány gyorsan megviselheti a szülőket. Az alvástréning segíthet a csecsemőknek egész éjszaka átaludni, és ezáltal újra normális emberi lényként működhet.

De hány évesen készülnek az ikreid az alvásra? Milyen hamar túl korai, és van-e idő, amikor túl késő?

Íme néhány irányelv, amelyek segítenek eldönteni, hogy mikor kell aludni, és edzeni az ikreket. Bár ezek általános életkori kategóriák, ha koraszülöttjei koraszülöttek, érdemes a korrigált életkorukat iránymutatóként használni ezekhez a fejlődési mérföldkövekhez.

Újszülöttek

A legfontosabb dolog, amit újszülötteinek életük első két hónapjában meg kell tennie, az a kapcsolat a szüleikkel. Ezalatt a legjobb, ha elhalasztja az alvástréninget, és inkább a baba és egyéni személyiségük megismerésére összpontosít.

2-4 hónapos korban

Lehetséges, hogy aludni edzeni az ikreket ebben az időszakban, de valószínűleg nehéz lesz. Ebben a korban sok gyerek még mindig gyakran ébred fel enni, így nagy az esélye, hogy nem fog tudni átaludni az éjszakát.

Valójában a babák cirkadián ritmusa még mindig kialakulóban van – így nem szokatlan, hogy gyakran ébrednek éjjel-nappal.

4-6 hónapos korban

Ebben a korosztályban a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy kezdjen el aludni ^(egy) . Míg a négy hónapos alvási regresszió néhány hetet visszavethet, ebben a korban a legtöbb baba kezdi visszaesni.éjszakai etetésés készen állnak a hosszabb alvásra.

Az ilyen korú csecsemők még nem mozgékonyak, és még nem tudják kihúzni magukatkiságyak, ami megnehezítheti az alvást edz, ha vársz.

7 hónapos vagy idősebb korban

Ha nem aludt el a 4-6 hónapos korban, akkor aggódhat, hogy elszalasztotta a lehetőséget. A telehet, hogy a babák másznak, felhúzva, vagy akár készen iskimászni a kiságyukból. Az is előfordulhat, hogy elérik a 8-10 hónapos alvási regressziót, ami még kimerültebbé teszi.

Ne aggódj; még nem késő aludni, edd az ikreket. Lehet, hogy egy kis erőfeszítésbe kerül, és még néhány utazásra lesz szükségeikrek vissza a kiságyakba.

Alvástréning ikrek és sírj ki

Sokan az alvástréninget négybetűs szóként kezelik, ami piszkos, és soha nem szabad emlegetni a jó vagy gyengéd szülői világban. Amikor az alvástréningről hallanak, a kiságyukban fekvő babákra gondolnak, akik órákon át sírnak.

Elárulok egy titkot – az alvástréning nem ugyanaz, mint akiáltó módszer.

Bár a cry it out egy alvástréning módszer, ez csak egy a sok közül. A legtöbb alvástréning módszer nem jelenti azt, hogy hagyja sírni gyermekét, és kiválaszthatja azt a módszert, amelyik megfelelő Önnek és ikreinek.

Íme néhány közülük:

egy.Könnyek nélkül

Az alvástréning nem mindig jelenti azt, hogy hagyni kell sírni a babát. Számos szakadásmentes módszer áll rendelkezésre az alvástréning kíméletes megközelítéséhez.

A babák által beállított ütemben haladhat. Olyan dolgokat tehet, mint például a baba álomba ringatása, szerelmes bemutatkozása vagy akáregyütt alvóhogy vigaszt nyújtson babája számára.

Egy másik módszer az, hogy vigasztalja babáját az álmosságig, majd az ágyába fekteti, hogy magától elaludjon. Ha a babák sírni kezdenek, azonnal menjen be és vigasztalja meg őket, majd fektesse le újra, ha megnyugodtak.

kettő.Elhalványulás

Ez a módszer az ikrek kényelmének és támogatásának fokozatos eltüntetéséről szól. Gondolj rá úgy, mint egy lassú leszokásra.

Ugyanannyi támogatással kezdesz, amit mindig adsz, legyen az simogató, ringató vagy etetés. Aztán lassan elkezdi rövidebb ideig, több napon vagy héten keresztül csinálni ^(kettő) .

Ez a módszer eltarthat egy ideig, de végül eljut arra a pontra, ahol már nem kell nyugtatnia az ikreket, hogy elaludjanak, és mindezt egyedül is megtehetik.

3.Vedd fel, tedd le

Ez a módszer, amelyet néha egyszerűen PUPD-re is rövidítenek, lehetővé teszi, hogy a baba egy kicsit sírjon, de arra is támaszkodik, hogy Ön megvigasztalja, hogy hozzászokjon az önálló alváshoz. ⁽³⁾ . Annyit csinálsz, hogy lefekteted a babát aludni, majd elhagyod a szobát.

De nem hagyod csak úgy, hogy bemész a konyhába, és belekezdesz abba a pohár borba, amelyen egész nap gondolkodtál. Várj a hálószoba ajtaja előtt, vagy vegyél egybébi monitorveled, és hallgasd meg, mit csinálnak az ikreid ezután.

Ha hallja, hogy nyüzsögnek vagy sírnak, ne rohanjon azonnal – szánjon egy percet a hallgatásra. Megnyugtatják magukat? Remek, hagyd, hogy megnyugtassák magukat!

Ha azonban néhány pillanaton belül nem kezdenek megnyugodni, vagy kezdenek nyűgösebbé válni, nyugodtan menjen be és vegye fel a babát. A lényeg az, hogy addig tartsa őket, ameddig megnyugszik, majd visszahelyezi őket a kiságyba, és újrakezdi a folyamatot.

Felkészültnek lenni

Ez a módszer fárasztónak és hosszúnak tűnhet, és az is lehet, de meglehetősen gyengéd megközelítést biztosít az alvástréninghez, lehetővé téve gyermekei számára, hogy megtanulják megnyugtatni magukat, és továbbra is tudják, hogy nem hagyja figyelmen kívül őket.

Négy.Ferber

A Ferber-módszert Richard Ferber hozta létre, aki Bostonban megalapította a Gyermek alvászavarok Központját. ⁽⁴⁾ . Módszere ugyan nem követeli meg teljesen a kiáltást, de lehetővé teszi, hogy gyermeke egy kicsit többet sírjon, mint az előző módszerek.

Ezzel a módszerrel ügyeljen arra, hogy babáit ébren fektesse a kiságyba. Aztán fokozatosan hosszabb ideig békén hagyod őket, még akkor is, ha sírnak. Azokban az időkben, amikor bemegy vigasztalni a babát, simogatja a hátukat vagy ölelje meg őket a kényelem érdekében, de ne vegye fel vagy etesse meg őket.

Ez a progresszív várakozás vagy kontrollált sírás, ahogy Ferber nevezte, megtanítja a gyerekeket, hogy megnyugtassák magukat, és végül maguktól aludjanak el.

Figyelembe kell venni az ikrek alvástréningjét

Megoszthatnak egy kiságyat?

Sok szülő úgy dönt, hogy az ikrek kiságyát megosztják egymással, mind az ikrek kényelme, mind praktikus okokból. De működik ez alvástréning közben? A rövid válasz igen, legalábbis az idő egy részében.

Lefekvés előtt teljesen rendben van, ha az ikrei továbbra is osztoznak egy kiságyban ⁽⁵⁾ . Ennek az az oka, hogy az éjszakai alvástréning általában gyorsabban halad, mint a szunyókálás, és a babák szervezetében egyik napról a másikra elég melatonin halmozódik fel, hogy könnyebben elaludjanak testvéreik sírásain.

Fehér zaj

fehér zajnagyszerű, függetlenül attól, hogy hány babát próbál aludni. Használhatja kisbabái mellett, ha osztoznak egy kiságyban, és egyes szülők megduplázzák, sőt megháromszorozzák a teljesítményt úgy, hogy külön kiságyba helyezik a babákat.

Helyezzen egy gépet minden kiságy mellé, és ventilátort a kettő közé, hogy megakadályozza az egyik baba sírását, hogy felébressze a másikat.

A fehér zaj a következőket is okozhatja:

• Csökkentse a stresszt:A világ, még a hálószobájuk ajtaján kívül is, nagyon ösztönző lehet a babák számára, és a stimuláció stresszt okoz ⁽⁶⁾ . A fehér zaj megakadályozza a baba körül zajló zajokat és tevékenységeket, hogy ellazuljon és jól aludjon.
• Segítsen a babáknak hosszabb ideig aludni:Ha blokkolja a stimulánsokat a csecsemők ajtaján kívül, az nem csak segít nekik abban, hogy kevésbé stresszeljenek, hanem abban is, hogy tovább aludjanak. Tudja, a babáinak belső ébresztőórái vannak, amelyek ki- és beviszik őket a mélyalvás ciklusából ⁽⁷⁾ . Amikor a babák az alvási ciklusuk gyengébb szakaszában vannak, könnyebben megriadnak és felébrednek, de a fehér zaj nemcsak a belső ébresztőórát tompítja, hanem blokkolja is a zajt.

A rutinok létfontosságúak

A rutinok létfontosságúak a nap folyamán, hogy segítsenek babáinak kényelmesen és stresszmentesen érezni magukat, de akár hiszi, akár nem; lefekvéskor még fontosabbak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akiknek előre megjósolható lefekvési rutinjuk van, gyorsabban alszanak el, és jobban alszanak, mint azok, akiknek nem. ⁽⁸⁾ .

Nem kell hosszúnak és vontatottnak lennie. Csak néhány rövid lépés, mint például egy fürdő, mese ésénekelni a babák kedvenc daláttud segíteni. Ez magában foglalhatja az árnyalatok lehúzását és kedvenc szerelmének megadását a gyermeknek.

A lényeg az, hogy következetes legyen, minden este ugyanaz a sorrend, hogy a babák tudják, hogy hamarosan elérkezik a lefekvés ideje, és ideje lenyugodni.

Külön takarmányozás

Amikor a babák kicsik, ésszerűbb egy babát felébreszteni, hogy táplálkozzon, ha a testvére amúgy is fent van és sír. Ha mindkettőjüket egyszerre eteti, megengedi magának, hogy közben többet aludjon.

Ha azonban itt az ideje elkezdeni az alvástréninget, hagyja, hogy gyermekei aludjanak, ameddig csak tudnak, és ez azt jelenti, hogy csak azt táplálja, aki eredetileg felébred. Ez azt jelentheti, hogy kezdetben többet vagy fent éjszaka. De azt is lehetővé teszi, hogy a babák természetesen hosszabb ideig aludjanak, és végül egész éjjel, mivel Ön csak akkor hagyja felébredni, ha éhes.

---