Három függőség-helyreállító megoldás a kapcsolatok helyreállításához

A kapcsolat javítása a belenézéssel kezdődik

Jól ismert, hogy a függőség negatívan befolyásolja a kapcsolatokat. Azt is megértették, hogy az egészségtelen kapcsolatok tényezők lehetnek a függőség kialakulásában és előrehaladásában. A kapcsolatok helyreállítása a felépülés kulcsfontosságú eleme, de ennek megértése nem az a folyamat, amelyben a legtöbb ember képzett volt. A gyógyulásban sokan továbbra is akaratlanul folytatnak viselkedést, felfogást és attitűdöket, amelyek inkább hozzájárulnak kapcsolataik pusztulásához. mint a javítás - még önmagukkal való kapcsolataikban is.

A gyógyulás során fontos, hogy az élet számos területén más gondolkodásmódhoz jussunk. Ennek elvégzése azonban a legtöbbnek hegymászás, mert ehhez a különböző gondolkodásmódhoz való hozzáféréshez elfogadásra és útmutatásra van szükség a cselekvéshez. Ez igaz a kapcsolat javításával is. Einstein azt mondta: 'Nem tudjuk megoldani a problémákat ugyanazon gondolkodásmóddal, amely létrehozta őket.' Ha ugyanazt a hatástalan dolgot végezzük újra és újra, az nem vezet sikerhez. Annak érdekében, hogy másképp lássuk a körülményeket és hatékonyabban kezeljük a párkapcsolati kihívásokat, mélyebbre kell mennünk, mint az elménk, és a szívünkbe és a lelkünkbe.

Amikor megpróbáljuk helyrehozni a kapcsolatot a helyreállítás részeként, függetlenül önmagunktól vagy másokkal, három gyakorlati lépés segíthet nekünk egy másik gondolkodásmód elérésében és egy új megközelítés alkalmazásában.

3 lépés a kapcsolat javításához és újjáépítéséhez

A gyógyulás újraszületés, és sok önmegfigyelést és belenézést igényel. Ehhez meg kell változtatni gondolkodásmódunkat vagy azt, hogy miként látjuk és érzékeljük a dolgokat. A szenvedélybetegség kezelése és / vagy a tanácsadás időnként segítséget nyújt az intézkedéshez, de nem mindig és általában nem elég mély. Ezenkívül sok gyógyulóban lévő ember nem jutott el oda kezeléssel, terápiával vagy tanácsadással, így nagyon nehéz megérteni, hogyan lehet helyrehozni és újjáépíteni a kapcsolatokat, megváltoztatni a gondolkodásmódot vagy a felfogást, és hogyan kell összehangolni azt, amit valójában próbálunk létrehozni. tudatosság és útmutatás.

A kapcsolat helyrehozásának lépéseinek szándékosnak kell lenniük, és magukban kell foglalniuk a tudatot, a felelősséget és a cselekvést.

1. lépés: Lelkiismeretesen ismerje el, hogy mi történik

A tagadás olyan dolog, amellyel a legtöbb ember, aki átélt egy vagy több függőségi ciklust, rendelkezik valamilyen élettapasztalattal. A tagadás nem csak az aktív függőségben létezik, hanem a gyógyulásban is, és megölheti a párkapcsolati sikert. A tagadás elhanyagolja azt, hogy cselekedni kell, vagy valamit tenni kell. A tagadás szabotálja azt a képességünket, hogy lelkiismeretesen tudomásul vesszük a történteket - ezért figyelmen kívül hagyjuk -, és akárcsak az aktív függőség esetén, semmi sem javul a figyelmen kívül hagyás vagy az elhanyagolás miatt.

Elengedhetetlen első lépés annak elismerése, hogy szükség van a változásokra, hogy lelkiismeretesen láthatjuk, mi folyik itt, és el kell ismerni, hogy valaminek történnie kell. El kell fogadnod a boldogtalanságot vagy az egészségetlenséget, hogy megoldást találj.

Szánjon egy percet arra, hogy üljön, és gondolkodjon el önmagával vagy mással való kapcsolatáról. Lelkiismeretlen elismerte az egészségtelenséget vagy a boldogtalanságot? Figyelmen kívül hagyja azt, ami miatt ön elhanyagolja magát, másokat vagy a helyzetet?

Elérted a gyógyulást, mert tagadásból jöttél ki. Sikerült befejeznie életében a függőség körforgását, de sikerül-e helyrehoznia az érintett kapcsolatokat, még önmagával is. Ha megoldást szeretne, akkor meg kell tennie ezt az első lépést.

2. lépés: Vállalja a felelősséget

Van erő a személyes felelősség vállalásában. Magától értetődik, hogy az összeadódás fejlődésének sok tényezője van. Függetlenül attól, hogy ezek a tényezők kívül estek-e az ellenőrzésünkön, vagy sem, ezek leküzdéséhez személyes felelősséget kellett vállalnunk; hibáztatás vagy kifelé mutatás sehová sem vezetett minket a gyógyulás útján. Tehát mint felelősségvállalás a függőségünk megtöréséért, fel kell vállalnunk a felelősséget az egészségtelen kapcsolati ciklusok megszakításáért is a felépülésünk során.

Ha kifelé tekintünk a problémáinkra, kifelé a megoldásokra, és a hibáztatás nem vállal személyes felelősséget. Ehelyett befelé kell fordítanunk a tekintetünket, hogy kapcsolódhassunk felelősségünk erejéhez. Ez a lépés munkát igényel, mert a függőségi folyamat során pontosan az ellenkezőjére programoztuk magunkat.

Amikor felelősséget vállalunk választásainkért, szavainkért, gondolatainkért, cselekedeteinkért és viselkedésünkért, láthatjuk a részünket a helyzetben, valamint a megoldásban való részünket. Ez a felelősségvállalás számos olyan területet érinthet, amelyet elutasítanak, ha tagadják, ezért biztosnak kell lennünk abban, hogy az első lépést végrehajtottuk, mielőtt megkísérelnénk a második lépést.

Ez a művelet magában foglalhatja a következők felelősségének vállalását:

• Először is rossz döntéseket hoz.
• Túl sokáig vagy nem elég hosszú ideig maradni.
• A másik emberrel való bánásmód, amely hozzájárul ahhoz, hogy bánjanak velünk.
• Ahogy reagálunk arra, hogy valaki más velünk bánik.
• Hogyan érzékeljük saját magunk és a másik ember cselekedeteit.
• Annak elfogadása, hogy egyes dolgok csak úgy vannak, ahogy vannak.
• Saját magunk viselkedése és hogyan reagálunk valaki más viselkedésére.

A felelősség nem az önvád vagy az esetleges hibáztatásról szól. A felelősség a változás iránti erőnk megnyitása és kiaknázása. A felelősségvállalás segít abban, hogy ne viselkedjünk és ne érezzük magunkat áldozatainknak saját döntéseink során. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy erősebb döntéseket hozzunk az együttműködésben azzal, amit megpróbálunk létrehozni.

Az egészséges kapcsolat fókuszterületei

Három elsődleges fókuszterület vezethet vissza önmagunkkal vagy másokkal való egészségesebb kapcsolatra a felelősség vállalásával:

1. Az elfogadás gyakorlása
2. Felfogásunk megváltoztatása
3. A viselkedésünk megváltoztatása.

Az elfogadás gyakorlása: Néha, ha továbbra is ellenállunk annak, ami egyszerűen van, szenvedés van. Néha az élet dolgai éppen olyanok, amilyenek. Vannak dolgok önmagunkban, dolgok másokban és körülmények. A függőség gyógyulásában sokan megértik a derű fogalmát és az imádságban szereplő híres idézetet, amely azt mondja: „Adj nekem derűt, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeken nem tudok változtatni.” Az elfogadás szabadulhat. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk, nyugodtabbak és bölcsebbek legyünk a meghozott döntésekben, és / vagy értelmes döntéseket hozzunk a létező válaszként. Az emberek megőrülnek, amikor megpróbálnak változtatni azon, ami nem változtatható meg, vagy megpróbálnak megváltoztatni valamit, amelynek megváltoztatása nem az ő felelősségük.

Az észlelés megváltoztatása: Ami a függőség helyreállítását és a kapcsolat helyreállítását illeti, a felfogás megváltoztatása kemény fogalom. Mindannyiunknak van egy története, amelyre reagálunk és kapcsolódunk hozzá. Edzői gyakorlatom során gyakran tapasztalom, hogy az emberek a párkapcsolati tapasztalataik révén reagálnak saját történeteikre, ami gyakran nem a kapcsolat igazsága. Ez egyértelműen több problémát okoz a szükségesnél. Néha csak annyiban kell változtatni a kapcsolatban, hogy hogyan nézünk rá. Például a féltékenység az általános tényező annak, hogy a kapcsolatok miért egészségtelenek és véget érnek. A féltékenység egy olyan felfogás, amely gyakran nem minden igazságon alapszik, de amikor ezen felfogás alapján cselekszünk, problémát okoz a kapcsolatban, amelyet esetleg nem más okozott. Nem okolhatunk állandóan valakit valamiért, amit nem tesznek, egyszerűen azért, mert a felfogásunk, az a felfogás, hogy felelősséget kell vállalnunk a változásért. Ezenkívül az ellenkezője is igaz. Az aktív függőségben megmutatkozó alattomos viselkedés miatt a hozzánk közel állók ismét nehezen bíznak. Ez érthető, és el kell fogadnunk, hogy a bizalom visszaszerzése időbe telik. Ezzel azonban a többi ember felfogásának is meg kell változnia, hogy a kapcsolat megerősödjön. Ha a felelősségvállalásban, a tudomásul vételben és a cselekvésben részt veszünk, és az a felfogás, amely a másik ember irántunk van, nem változik attól az időponttól, amikor aktív függőségben éltünk, ez önmagában mindig ék lesz a kapcsolat között. Be kell vallanunk és látnunk kell a helyzet igazságát, az egész helyzetet.

Felelősséget vállalva felfogásunkért és a kapcsolat igazságáért, felelősséget kell vállalnunk azért is, hogy miként reagálunk valaki más rólunk alkotott felfogására. Gyakran meg kell változtatni a felfogást, különben a kapcsolat tönkremegy.

Az észlelésnek óriási szerepe van az önmagával való kapcsolatban is. Az az érzés, hogy nem érdemeljük meg, hogy szeressenek bennünket, általános a függőség helyreállításában. Nem megfelelő dolgokat tettünk aktív függőségben, amelyek egymillió év alatt soha nem jutnának eszünkbe. A szégyentől és a bűntudattól úgy érezhetjük, hogy nem vagyunk méltók a szeretetre. A szenvedélybetegségek gyógyulásában sokaknak vannak olyan múltbeli traumáik is, amelyek hozzáadják ezt az elképzelést. Néha azok az emberek, akik úgy vélik, hogy nem érdemelnek szerelmet, nem fogják elhinni, hogy szeretik őket akkor is, amikor vannak. A gyógyulóban lévő emberek még azt is megengedhetik maguknak, hogy rosszul bánjanak velük. A függőség helyreállítása erősség, nem gyengeség. Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy fellépnek függőségük ellen, a legjobban alkalmazkodnak, és megérdemlik a szeretetet, az egészséget és a boldogságot. Az önmagam felfogásának egyszerű megváltoztatása hatalmas mértékben megváltoztathatja a valóságot.

Mielőtt megpróbálná megváltoztatni a kapcsolatát vagy a partnerét, gondolkodjon el az ön és a másik ember felfogásán. Vizsgálja meg gondolatait és meggyőződését a történtekről. Nézd ezeket a gondolatokat, mint egy feltételezést, csak feltételezed; ez csak hamis felfogás az igazság és a valóság helyett.

Viselkedés megváltoztatása: A viselkedés megváltoztatása azt jelentheti, hogy megváltoztatjuk saját magatartásunkat vagy más emberek viselkedésére adott válaszunkat. Amikor cselekedeteink, szavaink, gondolataink és hiedelmeink iránti engedelmességet követelünk, képesek és erősebbek leszünk. Az önmagunkkal és egy másikkal való kapcsolatunkkal kapcsolatos cselekvés azzal, amit megpróbálunk megvalósítani a létezésünkben, elősegíti az erőteljes változást.

Általánosságban elmondható, hogy az emberek nem azért változnak, mert mi szeretnénk őket, vagy ha megpróbáljuk őket megváltoztatni. Az emberek azonban változhatnak, és válaszul válaszolhatnak arra, amit teszünk. Ismét néha az egyetlen dolog, amin változtatni kell a kapcsolatban, az az, hogy hogyan látja.

3. lépés: Tegyen lépéseket

A párkapcsolat megújulásának, megváltoztatásának vagy helyreállításának érdekében cselekednünk kell a tudatosság, a tudatosság és a felelősségtudat érdekében. Ez csúszós lejtő lehet, mert semmi nem változik, ha nem cselekszünk, és a dolgok rosszabbá válhatnak, ha rosszul cselekszünk. Az intézkedéseket körültekintően és annak tudatában kell megtenni, hogy kik is vagyunk valójában és mit próbálunk elérni.

Legyen e cikk lépései a helyes szándék alapjai; lelkiismereti szándékok, amelyek erősebb és egészségesebb kapcsolathoz vezetnek önmagával, egy másikkal és a felépüléssel.