Milyen szabályok vannak és milyen előnyökkel jár a kapcsolat nélküli szabály szakítás után

A „Nincs kapcsolat” szabály népszerű téma a szakításon áteső emberek számára. Néhány író azonban túlzásba esett, amikor megpróbálta megmutatni annak hatékonyságát, különös tekintettel arra, hogyan lehet az NC-szabályt felhasználni az ex visszaszerzésére.

Következésképpen nem szabad mindent elhinnie, amit olvas. Olvassa el a nézőpont több nézőpontját, majd kitalálja, mit kell tennie. Ez a cikk megvizsgálja, hogy mi minősül a Nincs kapcsolat, hogyan kell eljárni, milyen előnyökkel jár, és mit kell és mit nem szabad tennie, ha úgy dönt, hogy gyakorolja.

A tanács itt hatékony lehet azok számára, akiket kidobtak, vagy azok számára, akik kezdeményezték a szakítást.

Mi a kapcsolat nélküli szabály?

A Nincs kapcsolat azt jelenti, hogy nem kezdeményez semmilyen kommunikációt az exével, és nem válaszol az ő kommunikációjára. Ez minden körülmények között érvényes, kivéve azokat az eseteket, amikor nem lehet elkerülni a velük való találkozást vagy interakciót.

Ha kénytelen kommunikálni az exével, akkor a beszélgetéseinek a lehető legritkábbnak kell lennie - nem kell flörtölni, a megbukott párkapcsolatról beszélni vagy arról beszélni, hogy újra összejönnek.

Ne felejtsük el, hogy az NC nem alkalmas arra, hogy visszakapja az exét, vagy hogy hiányolni tudja magát. Bár van esély arra, hogy ezek a dolgok megtörténhessenek, a No Contact valójában valami, amit önnek és saját gyógyulásának érdekében kellene tennie.

Szakítás nélküli kapcsolatfelvétel szabályai

1. Nem hívja őket (sem telefonon, sem bármilyen internetes alkalmazáson keresztül).
2. Nem küld SMS-t nekik, és nem üzen nekik (sem SMS-ben, sem bármely közösségi média alkalmazásban).
3. Nem válaszol exének hívásaira, és nem válaszol azok szövegére (vészhelyzet kivételével).
4. Nem követi az exét, sem személyesen, sem a közösségi oldalakon.
5. Letiltja őket az összes közösségi oldalról.
6. Nem megy olyan helyre, ahol valószínűleg összefut az exével, hogy „véletlenül” beleütközzen.
7. Nem azért használja a közös barátait, hogy értesüljön exének jelenlegi állapotáról, és megkérdezi, hogy látnak-e mást, vagy van-e arra utaló jel, hogy újra össze akarnak jönni.

Mint fent említettük, ha vészhelyzet áll fenn, előfordulhat, hogy reagálnia kell exe közleményeire, vagy el kell küldenie nekik saját közleményeit. Ügyeljen azonban arra, hogy a kettőjük közötti beszélgetés ne sodródjon le a kérdésről.

Mennyi ideig ne legyen kapcsolat?

Nincsenek meghatározva irányelvek arra, hogy a No Contact mennyi ideig tartson. A hatékonyság érdekében általában két hétnél hosszabbnak kell lennie. A párkapcsolatának hosszától és intenzitásától függően a négy hetes időszak is elegendő lehet, de akár több hónapig vagy akár több évig is eltarthat.

Működik a Nincs kapcsolat szabály?

Ez attól függ, mire gondol. A No Contact általában hasznos eszköz a szakításon való túljutásra. Segít az egyéneknek felismerni, hogy a múltnak vége, és tovább kell lépniük, és meg kell tanulniuk, hogyan éljék az életet a voltuk nélkül.

Bizonyos esetekben, a Kapcsolat nélküli időszak után, az exek újra összejönnek. Ebben a példában az elszakadás időszaka segített volna jobban megérteni önmagukat és azt, amit akartak, és világos reflexióval mindketten arra a következtetésre juthattak, hogy újra együtt akarnak lenni.

Annak ellenére, hogy sok cikket és könyvet írtak erről a témáról, kevesen vallják be, hogy a No Contact nem működik folyamatosan. Ez nem segít abban, hogy azonnal túllépj a szakításon, és nem garantálja, hogy visszajössz az exeddel. Ez egyszerűen egy szabály, és más szabályokhoz hasonlóan ez az Ön javára is működhet vagy sem. Egyszerűen útmutatóként működik.

Milyen előnyei és ereje van a kapcsolat nélküli szabálynak?

1. Időt ad a gyógyulásra

Alapján Jill Weber pszichológus, az exével való kapcsolattartás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, amikor felépülsz egy szakításból vagy egy válásból.

Amikor egy szakítás megtörténik, az ember sérültnek érzi magát. Valójában bebizonyosodott az agy hasonlóan kezeli a fizikai és pszichológiai fájdalmat. Lényegében a szakítás eredményeként az agy sebet észlel. A seb gyógyulásához kezelni kell.

Gondoljon arra, hogy a Nincs kapcsolat kezdeményezi a gyógyulási folyamatot, amely az emberi immunrendszerben található fehérvérsejtekként és vérlemezkékként működik. A fehérvérsejtek leküzdik a negatív érzelmeket, míg a vérlemezkék megalvadják a sebet. A fizikai sebhez hasonlóan a gyógyulás is időt vesz igénybe. Türelmesnek kell lenned.

Ezenkívül tudnia kell, hogy ha meg akar gyógyulni a szakítás következtében keletkezett sérülésből, be kell vallania, hogy van egy seb, amelyet kezelni kell. Ha tagadásban élsz, akkor továbbra is fáj a szíved, ami fizikai betegséghez vezethet.

Amikor már nem áll kapcsolatban az exével, a képek róluk napról napra fogyni kezdenek. A gondolatok egyre fogyni kezdenek, és nem fogsz annyira hiányozni. Ezzel szemben az exével való kapcsolat megakadályozná a gyógyulást, és emlékeztetni fogja a kudarcot valló kapcsolatra, és arra, hogy már nem vagytok együtt.

Ha nem áll kapcsolatban velük, akkor jó helyen lesz, hogy világosan gondolkodjon, és tudja, mi szükséges tőled a fájdalom enyhítése érdekében. Végül már nem fogsz fájdalmat érezni a szakítás miatt, és anélkül is széteshetsz, hogy szétesnél. Ez vonatkozik exedre is, akinek szintén időre van szüksége tőled a gyógyulás érdekében, függetlenül attól, hogy ki kivel szakított.

A No Contact periódus alatt megtanulja a megbocsátás és a negatív érzelmek kezelésének fontosságát exe nélkül. Nagyon fontos, hogy meggyógyulj a sérülésektől, mielőtt arra gondolsz, hogy megpróbálsz újra összejönni az exeddel. Ha még mindig fájdalmat érez, akkor ez azt jelenti, hogy továbbra is fájdalmat fog érezni a kapcsolatban.

2. Időt ad a reflexióhoz

Tekintettel arra, hogy nem áll kapcsolatban az exével, könnyebb lesz egyértelműen átgondolni a kudarcot valló kapcsolatot és az irányt, amely felé haladni akar. Nem gondolkodhat egyértelműen a kudarcot valló kapcsolat kiértékelésén vagy elemzésén, ha még mindig érzi a fájdalmat maximális szintjén, és ha még mindig tartasz valamilyen esélyt arra, hogy együtt lehess az exeddel. Amíg a fájdalom nem csillapodik, lehetetlen gondolkodni a megbukott párkapcsolatról, az exéről, arról, hogy mit akar, és mit kell tennie a továbbiakban.

Nem akar vakon visszaszaladni az exéhez, és nem is akar elhamarkodott döntéseket hozni. Olyan döntéseket akar meghozni, amelyeket később nem fog megbánni. Nem akarja, hogy negatív érzelmek irányítsák gondolkodását és döntéshozatalát.

Ha kapcsolatban marad az exével, akkor összezavarodik. Ezenkívül a bántó érzelmek megnehezítik az egyértelmű gondolkodást, és elhamarkodott döntéseket hajtanak végre.

3. Segít visszaszerezni az irányítást és a hatalmat az életed felett

Senki sem akarja, hogy irányítsák - pszichológiailag vagy fizikailag más által irányítani nem kellemes gondolat. Ha az exed véget vetett a kapcsolatnak, valószínűleg úgy érezte, hogy teljes irányításuk van felettük, és hogy te csak poggyász vagy az autó hátsó ülésén, nincs hatalom a kormány felett, és nincs beleszólásod a kapcsolatba.

Vagy talán te voltál az, aki véget vetett a kapcsolatnak, mert párod nem engedte el a kormányt. Túl sokszor bántottak, és nem bírta tovább, ezért úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatnak.

Ha a No Contact alkalmazást alkalmazza, visszanyeri az irányítást az élete felett. Ha a szakítás eredményeként vagy a kapcsolat során alacsony önértéket alakított ki, az NC segít megtanulni újra értékelni önmagát. Ez segít összpontosítani és olyan helyzetbe hozni, hogy világosan gondolkodjon most, amikor irányítja az elméjét. És mindaddig, amíg te irányítod az elmédet, senki sem használhat ki téged, és nem kezelhet úgy, ahogy akar.

A No Contact nem bosszút állhat. Inkább win-win stratégia. Mindketten távolságot kaphatnak egymástól, hogy elmélkedhessenek a párkapcsolatról, és jól érezheted magad, tudván, hogy te irányítasz.

A kapcsolattartás egyéb előnyei és a hatékony működés oka

1. Segít abban, hogy a túlzott negatív érzelmek ne befolyásolják fizikailag, pszichológiailag és lelkileg az életedet. Amikor még kapcsolatban áll exével, nehéz megszabadulni a negatív érzelmektől, amelyeket velük társít.
2. Segít ellazulni. Bár nehéz lesz (főleg az elején), a No Contact megtartása elhatározása segít nyugodtá válni. Lélek és szív nyugalma lesz.
3. Ez megakadályozza, hogy kétségbeesettnek tűnj. Nem jó kétségbeesettnek vagy rászorulónak tűnni, mert az exed megpróbálhatja kihasználni vagy manipulálni. Azt is elveszítheti az esélyét, hogy újra összejöjjön velük, ha bosszantja őket. Úgy tűnik, mintha nem lenne saját életed, és másra lenne szükséged, hogy boldog légy.
4. Segít összpontosítani. Nem akar állandóan az exére és az előző kapcsolatára gondolni. Van életed. Legyen tisztában céljaival, ambícióival és álmaival. Ne élj exed világában.
5. Újra energiával tölt fel. Szakítás után egyesek érzelmileg megnyomorodnak vagy kiszáradnak, ami hatással lehet a fizikai testre. A távolság teret enged az új energia számára az életében.
6. Segít meglátni a kapcsolat pozitív és negatív részét is, így jobban meg tudja ítélni, hogy össze kellene-e jönnie vagy sem.
7. Segít újra felfedezni azokat a hobbikat, amelyeket elhanyagolt. A hobbik segítenek megbecsülni az életet, gyógyulni a sérülésektől, pozitív mentalitással bírni, megszabadulni a negatív érzelmektől és reménykedni.
8. Ez megakadályozza, hogy megpróbálja meggyőzni exét arról, hogy az általuk meghozott döntés téves volt. Ez csak arra készteti Önt, hogy folyton harcba keveredjen velük, és ez nem váltja ki exének tiszteletét.
9. Segít visszanyerni az önbecsülést. Büszke lesz magára, hogy hosszabb ideig el tud menni anélkül, hogy kapcsolatba lépne az exével.
10. Segít kitörölni az ex képét. Ha hagyod, hogy az ex képei nagy részét képezzék annak, amire gondolsz, hagyod, hogy exed irányítsa az elmédet. Amíg ők irányítják, addig nem gyógyul meg, és motiválatlan lesz, hogy tovább lépjen az életével.
11. Ez bebizonyítja számodra, hogy az exed nélkül boldog lehetsz és túlélheted. A boldogság nem abból adódik, hogy valakivel kapcsolatba kerülünk. Belülről jön.
12. Végül segít felismerni, hogy a koldulás nem vezet sehová. Rájön, hogy megvan a méltósága, és hogy nem kell csökkentenie az önértékét, hogy valaki elfogadjon. Az NC kinyitja a szemét, így láthatja, hogy nem kell könyörögnie.

Hogyan alkalmazzuk a Nincs kapcsolat szabályt

Fegyelmezettnek kell lennie, hogy ne vegye fel a kapcsolatot exével, ha ki szeretné aknázni a szabály alkalmazásának előnyeit. Meg kell tanulnod irányítani érzéseidet azáltal, hogy leküzded az exeddel való kapcsolatfelvételi késztetéseket. Nem lehetetlen, amíg úgy döntött, hogy nem kommunikál az exével.

• Törölje az ex számát, vagy írja le, és adja át egy barátjának, hogy kapaszkodjon belőle, hogy ne érezze kísértésnek őket felhívni.
• Valami hasonló vonatkozik az összes közösségi oldalra. Ha van közösségi médiafiókod, és az exed szerepel a barátaid listáján, akkor jobb, ha nem barátkozol vagy letiltod őket. Ez megakadályozza, hogy utána járjon nekik, vagy üzeneteket küldjön. Ha letiltja őket, akkor nem jelennek meg a keresési eredmények között. Ha úgy érzed, hogy képes vagy rá, később feloldhatod őket. Törölnie vagy archiválnia kell e-mailjeiket is, hogy ne legyen kísértés, hogy folyamatosan ellenőrizze őket.
• Végül győződjön meg arról, hogy nem tétlenkedik. Különböző tevékenységekbe kell bevonnia magát, hogy elméje ne tévedjen felesleges helyeken. Ez nem azt jelenti, hogy annyira elfoglalt leszel, hogy nincs időd pihenni. Igaz, hogy időre van szükséged, hogy megpihentsd az elméd és a tested, de tartózkodnod kell az exed gondolatainak és a sikertelen kapcsolat jó oldalának szórakoztatásától. Vedd fel újra a régi hobbidat, mozogj és nézd meg barátaidat.

Meddig kell mennem anélkül, hogy kapcsolatba lépnék az exemmel?

Általában a No Contact nem alkalmazható két hétnél rövidebb idő alatt. Az átlagos ajánlott időszak egy hónap. Ezenkívül a Nincs kapcsolat időtartama függhet attól, hogy mennyi ideig volt kapcsolatban exével. Minél hosszabb a kapcsolat időtartama, annál tovább kell gyakorolnia az embernek a későbbiekben a Kapcsolattartást. Például, ha a kapcsolat szakítás előtti ideje kilenc év volt, akkor hatástalan lesz egy hónapig alkalmazni az NC-t. A gyógyulás és a gyógyulás jelentős időt vesz igénybe.

Iránymutatásként arra következtethet, hogy itt az ideje, hogy befejezze a Nincs kapcsolat feliratot, ha

1. A bántás már nem túl fájdalmas, mert a gyógyulási folyamat már megkezdődött.
2. Képes világosan gondolkodni a kapcsolatáról anélkül, hogy bántó érzelmek diktálnák gondolatmenetét.
3. Biztos benne, hogy nem fog hangoztatni rászorulóknak, és nem fogja úgy érezni magát, mintha összeomlana, amikor az exe kék színből felveszi Önnel a kapcsolatot, vagy amikor az exével kapcsolatba lép.
4. Az ex képei nem emésztik fel elméd vagy gondolkodásod nagy részét.

Tudnia kell, hogy van különbség a Nincs kapcsolat és a Korlátozott kapcsolat között. Ha csak két hét vagy ennél rövidebb várakozás után veszi fel a kapcsolatot exével, akkor az nem számít kapcsolat nélkülinak. Ezt hívnánk Korlátozott Kapcsolatnak. Az alábbiakban erről többet is megtudhat.

Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy ezt szabálynak hívják, nincs egyetlen olyan időszak sem, amely mindenki számára érvényes, ha nincs kapcsolattartója. Magának kell meghatároznia, hogy mikor van ideje megszüntetni a Nincs kapcsolattartást, vagy tovább kell-e alkalmaznia. Az NC hónapokig vagy évekig tarthat. Valójában korlátlan ideig működhet.

Használhatja a Kapcsolattartás nélküli szabályt az Ex visszaszerzéséhez?

Egyesek arról számolnak be, hogy visszanyerték exeiket az NC használatának eredményeként. Bárhogy is legyen, a számok nem túl kielégítőek. Valójában kevesen vannak. Ez azt jelzi, hogy nem 100 százalékos garancia, hogy az NC segít visszaszerezni őket.

Az Internet tele van tanácsokkal arról, hogyan szerezheti vissza exét a No Contact használatával. Kövesse? Megpróbálhatod. Ha mégis megtenné, akkor tudnia kell, hogy a Nincs kapcsolat csak az egyik tényező, amely segíthet az ex visszaszerzésében. Ez azonban önmagában nem fogja visszakapni az exét.

Az ex visszakapása nehéz, és sok tényezőt kell figyelembe venni.

Ha ezek a tényezők kedveznek Önnek, akkor a No Contact segíthet az ex visszaszerzésében. Még ha nem is, akkor segít abban, hogy ne legyél rászoruló és kétségbeesett, amikor az exedhez fordulsz beszélgetni.

Hogyan lehet megtudni, hogy nem működik-e kapcsolat, hogy visszaszerezzék őket?

• Vegye figyelembe a kapcsolat hosszát. Ha a kapcsolat csak egy hónapos volt, akkor a No Contact alkalmazása valószínűleg nem fog működni. Az érzelmi kötelék elég erős volt és nem is elég. Minél hosszabb a kapcsolat hossza, annál erősebb az érzelmi kötelék, és annál nagyobb az esélye annak, hogy exe újra összejön veled.
• Hogyan történt a szakítás? Ha sok volt a dráma, akkor az NC-nek nehéz lesz kidolgoznia.
• Miért vetette fel az exed a kapcsolatot? Az ok sokat számít, mert az exed kiáll mellette, még akkor is, ha alkalmazod az NC szabályt.
• Az exed véget vetett a kapcsolatnak, mert mást láttak? Ha igen, akkor nehéz lesz a No Contact használatával visszaszerezni őket.

A legjobb dolog, amit az NC tehet, az, hogy az exe hiányozni fog. Ez csak akkor történhet meg, ha már nem kommunikálnak.

És a valóságban az NC nem segít abban, hogy visszakapja exét. Ha csak erre a célra kívánja használni, akkor csalódni fog. A No Contact alatt azonban mélyebb betekintést nyer a sikertelen kapcsolatba, valamint arra, hogy mi történt közted és az exed között.

Mi a különbség a korlátozott érintkezés és az érintkezés hiánya között?

A korlátozott érintkezés Minimal Contact vagy Low Contact néven is ismert. Ez a szabály az egyénekre vonatkozik:

1. Akik két hétnél tovább nem tudnak elmenni anélkül, hogy kapcsolatba lépnének az exükkel.
2. Aki nem kerülheti el az exével való kommunikációt olyan körülmények miatt, amelyeket nem tudnak ellenőrizni. Például, ha az exek ugyanabban a társaságban vagy intézményben dolgoznak, vagy ha az iskolában látják egymást, akkor kötelesek lesznek kapcsolatba lépni egymással.
3. Végül a párnak közös gyermeke volt, akkor ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy kapcsolatba kell lépniük.

A fenti körülmények ellenére lehetséges a No Contact szabály végrehajtása. Például az első helyzetben el kell határoznia, hogy két hétig vagy annál hosszabb ideig nem lép kapcsolatba exével, amíg úgy érzi, itt az ideje, hogy megszüntesse a Nincs kapcsolat szabályt.

A második helyzetben beszélhet az exével, de csak a szükséges témákról, és csak addig, amíg nem érinti a megbukott kapcsolatot és az újraegyesülés lehetőségét.

A harmadik helyzetben csak akkor hívja fel vagy küldje el SMS-t az exének, hogy beszéljen gyermekével, vagy intézkedjen a gyermek találkozásáról.

Mondja el exének, hogy gyakorolja az NC-t és annak okát. Ez vonatkozik az exre is, akinek gyermeke van. Ebben az esetben konkrét kéréseket tehet a kommunikáció minimalizálása érdekében.

Sok szerencsét

Sokan elfelejtik, hogy a Nincs kapcsolat a legjobbat hozza ki belőled. Erősebb emberré tesz, mivel érzelmileg egészségesebb, mint korábban voltál, érettebbé válsz, mint korábban, és koncentrált vagy, mivel most már tudod, mely lépéseket kell elvégezned.

Tudja, mit kell tennie, és mit nem, mivel a bántó érzelmek már nem befolyásolják a gondolkodását, és képes vagy magadra dolgozni, mivel megjegyezted, milyen területeken kell változtatnod az életedben.

Ez egy jó lépés előre lépni a kapcsolatod felett. Sok sikert kívánok neked.

A Take

Gondolod, hogy a No Contact hatékonyan visszakapja exét?

• Igen
• Nem
• Talán