Mi az érzelmi szükséglet egy kapcsolatban, és hogyan lehet ezt legyőzni?

A romantikus vagy plátói kapcsolatokban meglévő igények önmagában nem rosszak. Tény, hogy biológiailag arra vagyunk tervezve, hogy bizonyos mértékben függjön más emberektől, és szükségünk van rá hogy bízni tudjon és más emberekre támaszkodhat érzelmi támogatásában. Tehát, mikor válik a normális párkapcsolati igény szükségessé és miért?

A kérdés megválaszolásához meg kell értenünk, hogy bizonyos emberek miért mutatnak túlzott szükséget és bizonytalanságot.

A szükség gyökere

Ha rászoruló és ragaszkodó ember vagy, először is ne verd át magad rajta. Az első lépés ennek leküzdésére az, hogy megbocsáss magadnak, hogy ilyen voltál, és érezz magadban némi együttérzést.

A párkapcsolatban az érzelmi szükségesség gyökere valószínűleg a mélyen gyökerező bizalmatlanság más emberek iránt, vagy egy mélyen gyökerező hit, hogy senkiben sem bízhat abban, hogy következetesen szeret irántad. Ez a meggyőződés származhat neveléséből vagy korábbi negatív kapcsolati tapasztalataiból.

Ha olyan élményei voltak az életedben, amikor az igényeid nem következetesen voltak kielégítve, vagy az emberek, akikhez kötődtél (leggyakrabban a szüleid), kiszámíthatatlan és ambivalens módon cselekedtek (folyamatosan váltottak az igényeid figyelmen kívül hagyása és a túlzott engedelmeskedés között), akkor valószínűleg megtanultad, hogy az igények kielégítésének egyik módja az volt, hogy folyamatosan keresse a kapcsolatot a kötődési alakjával. Valószínűleg gyakran kaptak vegyes üzeneteket a kötődési figurádtól, és azon tűnődtél: Most mit fognak tenni? Figyelmen kívül hagynak, megbüntetnek vagy megölelnek? Jó vagy rossz nap ez? Hogyan érzékelnek engem valójában?

Mi az a stratégia aktiválása? Miért okoz problémát?

Ha rászorulsz, folyamatosan próbálod megnyugtatni magad, hogy szeretnek, és túlzottan éber az esetleges jelekre, miszerint figyelmen kívül hagyják vagy elhagyják. Az a késztetés, amely arra ösztönöz, hogy helyreállítsd a közelséget a partnereddel és megnyugtasd magad szeretetükkel, aktiváló stratégia.

A ragaszkodó emberek nagyon jól észreveszik a kapcsolatot fenyegető esetleges fenyegetéseket, de a probléma az, hogy sok mindent félreértelmeznek, és negatív következtetésekre jutnak, amelyek gyakran érzelmi impulzívvá és drámaivá válnak, ami stresszt és boldogtalanságot okoz a kapcsolatban. Hiába szeret téged a párod, nem fognak boldogok lenni, ha azt érzed velük, hogy nem tudnak boldoggá tenni, bármennyire is szeretőek.

Most arra lehet kíváncsi, van-e mód arra, hogy megváltoztassa ezt a magatartást, vagy ami még fontosabb a gondolkodásmódját a szerelemről és az intimitásról?

Szerencsére néhány dolgot megtehet, hogy kijusson abból a rászorultságból és magából fakadó frusztrációból, hogy rászorult és boldogtalanságot okozott a kapcsolatában.

1. Legyen tudatában és változtassa meg a kapcsolatokkal kapcsolatos negatív hiedelmeit

Mítosz : Nem vagyok szerethető.

Valóság : A világon senki sem viseli azt a minősítést, hogy szerethető vagy nem szerethető. Ha valaki időt akar veled tölteni, kapcsolatban áll veled és boldoggá akar tenni, az azért van, mert az illető nagy valószínűséggel szerethetőnek talál.

Mítosz : Nehéz nekem sikeres kapcsolatot kialakítanom.

Valóság: Az emberek folyamatosan kapcsolatot alakítanak ki egymással. Szinte ugyanolyan természetes és általános, mint az evés és az alvás. Még a legnehezebb emberek is találnak partnert. Ha bizonytalan, akkor valószínűleg öntudatos ember vagy, és nem hiányzik semmi, ami megakadályozná a sikeres kapcsolatot.

Mítosz: Más emberek jobb partnerré válhatnak, mint én.

Valóság: Ennek oka van, hogy a partnere téged választott, és nem valaki mást. Ez azért van, mert vonzónak, szerethetőnek találták, örömmel töltötték veled az időt, és érzéseket keltettek irántad. Miért hinnéd hát, hogy a párod ilyen könnyen felváltja mással?

Mítosz: Páromnak képesnek kell lennie megjósolni, hogy milyen igényeim vannak.

Valóság: Partnere valószínűleg nem tudja mindig megjósolni, hogy milyen igényei vannak, mert senki sem rendelkezik ezzel a képességgel. Tehát a legjobb, ha közli az igényeit, és kitalálja, mit? A párodnak tetszeni fog, mert azt akarják, hogy jól érezd magad.

Mítosz: A szakítást mindenáron kerülni kell.

Valóság: Ha egy kapcsolat nem működik, néha a legjobb, ha ennek véget vetünk. Az egészségtelen kapcsolatban maradás fájdalmat és több bizonytalanságot okoz, és nincs oka annak, hogy ne keressen olyan új kapcsolatot, amely boldogabbá tesz.

2. Gyakorold az éberséget

Amikor úgy érzi, hogy a beinduló szorongás tudomást szerez róla, és ahelyett, hogy negatív következtetésekre ugrana és cselekedne rajtuk, emlékeztesse magát arra, hogy kötődési bizonytalansága van, amely gyakran arra készteti, hogy negatív következtetésekre ugorjon. Ne azonosítsa magát bizonytalanságával, és ne reagáljon rá. Értse meg, hogy ez egyszerűen egy olyan stratégia, amelyet elméje létrehozott, hogy megvédje Önt attól, hogy a múltban ne elégítse ki igényeit.

3. Nyugodtan és őszintén kommunikálja partnerével igényeit

Ez félelmetesnek tűnhet annak, aki fél attól, hogy rászorulóknak látszik, és hibázik a kapcsolatban, de ne feledje, hogy partnernek is vannak igényei, és az igényeinek kommunikálása egymással azt jelenti, hogy mindkettő kifejezi igényeit, és megpróbálja megtalálni a megoldást, amely mindkettőtök számára működik. Fontos, hogy őszinte legyél az igényeid kifejezésében, mert ha nem, akkor neheztelést és dühöt érezhet.