6 lépés, hogy kapcsolatba léphessünk az exével a 30 napos kapcsolatfelvételi szabály nélkül

Mi a teendő, ha a kapcsolat nélküli szabály megszűnik

Nehéz út volt, de végre teljesítette az érintkezés tilalmának szabályát. Gratulálunk! Teljes 30 napos rádiócsendet teljesített. A rugalmasságot, az elszántságot és a karakter erősségét demonstrálva csak egy kérdésed marad: Mikor veszi fel Önnel a kapcsolatot korábbi partnere?

A nincs kapcsolatszabály a gyógyulás segítéséről szól, és nem a korábbi partner visszaszerzéséről. Ennek ellenére talán nem gondolja, hogy ez vonatkozik Önre. Igen, érzelmileg erősebbnek érzi magát, de úgy gondolja, hogy meg is érdemli a megtérítést az átélt gyötrelem és szorongás miatt. Most úgy érzi, készen áll arra, hogy előrelépjen és visszaszerezze exét.

Fontos azonban, hogy megértse ezt mit csinálsz kapcsolat nélkül ugyanolyan fontos, mint azok a lépések, amelyeket a kapcsolat nélküli időszakban követett. Mostani viselkedése képes megteremteni vagy megbontani az exével való megbékélés esélyeit.

Ha úgy dönt, hogy megszakítja a kapcsolat nélküli időszakot, akkor értékelnie kell ennek okait. Figyelembe kell vennie érzelmi jólétének lehetséges következményeit is, és gondoskodnia kell arról, hogy őrzött megközelítést alkalmazzon annak érdekében, hogy megvédje magát minden érzelmi kíntól, amennyire csak lehetséges.

6 lépés, amelyet meg kell tennie, mielőtt kapcsolatba lépne az exével

Az alábbiakban hat műveletet kell figyelembe venni, miután befejezte a 30 napos kapcsolatfelvételi szabály és mielőtt kapcsolatba lépne az exével.

1. Miért akar kapcsolatot létesíteni?

2. Készen áll a kapcsolatfelvételre?

3. Pozitív gondolkodásmód elfogadása

4. Az érzelmi kötődés stílusának megváltoztatása

5. Az első lépés megtétele

6. Rapport építése kapcsolat nélkül

Néha a memóriádat veszíted el nem az embert.

- Anon

1. lépés: Miért akar kapcsolatot létesíteni?

Először is fel kell tenned magadnak a kérdést, mi motiválja Önt arra, hogy kapcsolatba lépjen korábbi partnerével. Bár a válasz vakítóan nyilvánvalónak tűnhet, emlékeznie kell arra, hogy más ember vagy, mint akivel az exed szakított. Akárcsak te:

• Vissza akarsz jönni az exeddel?
• Maradjunk barátok?
• Tudja meg, hogy állnak, és kívánunk nekik jót?
• Mutassa meg nekik, mi hiányzik?
• Bosszút akar állni?
• Bezárásra van szükséged?
• Aggódsz, hogy ha most nem lépsz kapcsolatba velük, találnak mást?

Ha a fentiekre őszintén válaszol, képesnek kell lennie arra, hogy felmérje minden olyan érzés erejét, amelyet még mindig érezhet exe iránt. Ha még mindig keserűséget és neheztelést rejt magában, akkor nem áll készen az első lépés megtételére. Létfontosságú, hogy tökéletesen őszinte legyél, és ne tévessd meg önmagadat az indítékaid tekintetében.

2. lépés: Készen áll a kapcsolatfelvételre?

Miután megállapította, miért akarja felvenni a kapcsolatot korábbi partnerével, azt is meg kell fontolnia, hogy készen áll-e kapcsolatfelvétel kezdeményezésére. Ez szerves lépés a 'érintkezés nélkül' folyamatot, és komolyan kell venni. Tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Hisz abban, hogy beleszeret valaki másba?
• Méltónak érzi magát a szerelemhez?
• Volt-e érzelmi vagy fizikai bántalmazás a kapcsolatban?
• Meg tudja oldani a felmerült különbségeket?
• Bízol az exedben?
• Magabiztosnak és függetlennek érzi magát?
• Racionálisan gondolkodik?
• Tudja kezelni az elutasítást?

Az érzelmi elhatárolódás fontossága

Az érzelmi leválásnak negatív konnotációi lehetnek, amikor leírják azt a rendellenességet, amely azt ábrázolja, hogy valaki nem képes érzelmi szinten kapcsolatba lépni másokkal. Ugyanakkor utal az egyén karakterének erősségére vagy érzelmi akaraterőjére is. Fontos, hogy rájöjjön, hogy ez a második meghatározás, amelyet értékel a fenti kérdések megválaszolásakor.

Az erős érzelmi akaraterő a legjobb barátod egy szakítás után. Segít kontrollálni impulzusait és érzelmeit, valamint fenntartani a személyes határokat. Ez a fajta ellenálló képesség elengedhetetlen a mentális jólétéhez, különösen akkor, ha bármilyen érzelmi traumával szembesülnek mások által.

Elhinni, hogy készen áll a kapcsolatfelvételre, hatalmas lépés, és nem szabad ezt félvállról venni. Ha rászorulónak vagy kétségbeesettnek találja magát, akkor valószínűleg az ellenkező irányba fut. Magabiztosságot, függetlenséget és pozitivitást kell sugároznia.

Önnek is elég erősnek kell lennie az elutasítás kezeléséhez. Ha nem biztos ebben, akkor komolyan fontolja meg a további 30 napos kapcsolatfelvétel tilalmát. Ha volt partnere elutasítja a megközelítését, vagy mással randevúzik, akkor meg kell kérdeznie magától, hogy ez hogyan fogja érezni magát. Ha ez azt jelenti, hogy visszaállítja a helyreállítást, akkor egyszerűen nem áll készen arra. Ne feledje, hogy a világ népessége meghaladja a 7 milliárdot. Nagyon sok egyedülálló ember van ott, és újra megtalálja a szerelmet.

3. lépés: Pozitív gondolkodásmód elfogadása

Mindegyikünk másképp van bekötve. Egyesek pesszimizmussal, mások optimizmussal tekintenek az életre. Mindazonáltal az, hogy miként tekint a közmondásos pohárra - félig üres vagy félig tele -, befolyásolhatja annak esélyét, hogy igazi szerelmet és boldogságot találjon.

Amikor pozitív eredményekre számít, az emberi természet az, hogy intézkedjen ezeknek az eseményeknek a kiváltása érdekében. Hasonlóképpen, ha úgy gondolja, hogy csak rossz dolgok történnek veled, ez a negativitás általában megakadályozza, hogy cselekedj az események hatásainak elkerülése vagy minimalizálása érdekében. Ezt gyakran a lefelé haladó spirál vagy olyan gondolatok vagy cselekedetek sorozata, amelyek a helyzet fokozatos rosszabbodását szolgálják.

A vonzás törvénye

Ezt a gondolkodási folyamatot széles körben nevezik A vonzás törvénye. Jack Canfield sikeres szerző és motivációs előadó:

'A vonzás törvénye kimondja, hogy bármennyire is koncentrál, gondolkodik, olvas és intenzíven beszél róla, többet fog vonzani az életébe.'

Ha továbbra is az életed pozitív aspektusaira koncentrálsz, ezeket ösztönösen többé vonzod magad felé. Ha a negativitásra összpontosít, akkor ez vonzza az életét. Ezért ha arra gondolsz, hogy az exed elutasította, akkor több mint valószínű, hogy végül megkapod.

Bár szkeptikus lehetsz az önsegítő gurukkal kapcsolatban, Susan Segerstrom pszichológus által végzett diszpozíciós optimizmusra vonatkozó kutatás alátámasztja azt az elméletet, miszerint az optimisták egészségesebbek és sikeresebbek az életben.

A diszpozíciós optimizmust úgy definiálják, hogy inkább jó, mint rossz események várhatók. A pozitív eredmények széles skálájához kapcsolódik, beleértve:

• Jobb teljesítmény
• A cél elérésének nagyobb valószínűsége
• Jobb mentális egészség,
• Jobb fizikai egészség
• Nagyobb ellenálló képesség a stresszes eseményekkel szemben

Nyilvánvaló, hogy érdemes emlékezni arra, hogy egyes életesemények képesek ideiglenesen vagy véglegesen megváltoztatni az életfelfogásodat. Ezért, ahogy Jack Canfield mondja, meg kell:

- Kezdjen odafigyelni arra, hogy merre tart a figyelme!

Ne gondolkozzon azon, ami rosszul esett. Ehelyett arra koncentráljon, hogy mit tegyen a továbbiakban. Töltsön energiáit arra, hogy továbblépjen a válasz megtalálása felé.

- Denis Waitley

4. lépés: Az érzelmi melléklet stílusának megváltoztatása

Mindenkinek van egy érzelmi kötődési stílusa, amely befolyásolja, hogyan viselkednek az interperszonális kapcsolatokban. Ez az, ami miatt az emberek elutasítástól tartanak, bizonytalannak vagy méltatlannak érzik a szeretetet. Fontos, hogy a kapcsolatfelvétel előtt értékelje gondolkodásmódját, és fontolja meg, mely érzelmi kötődési stílus jellemzi a legjobban.

Bartholomew és Horowitz kutatása az érzelmi kötődési minták négy típusát azonosítja az alábbiak szerint:

Biztonságos

Ezek az egyének pozitív életszemlélettel rendelkeznek, és biztonságban érzik magukat saját társaságukban. Egészséges határokat szabnak és rugalmasak, ha szakítással szembesülnek.

Szorongó-elfoglalt

Azok, akik szorongóan elfoglalt kötődési stílusban vannak, bizonytalannak érzik magukat a romantikus kapcsolatokban, és általában erősen feszültek. Állandó figyelmet igényelnek, és nem szeretik a saját magukat. Jellemzően féltékeny és megszállott partnereket alkotnak.

Elutasító-kerülõ

Érzelmileg független, sok embernek van felszínes barátja, de viszonylag kevés szoros barátsága van. Gyakran nehezen vállalják a kapcsolatot. Sok nárcisztikus tartozik ebbe a kategóriába.

Félelmetes-kerülõ

Ezeknek az ellentmondásos egyéneknek alacsony az önbecsülése, másoktól függenek és kevés igazán szoros kapcsolat van. Gyanús másokkal szemben lehet, hogy elhagyás vagy visszaélés áldozata lett. Bár vágynak a romantikus kapcsolatokra, hajlamosak elűzni az embereket.

Nem ritka, hogy az egyének különböző kötődési tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek idővel megváltozhatnak. A rossz típusú érzelmi kötődési stílus elfogadása szabotál minden erőfeszítést a korábbi kapcsolat újjáélesztésére. Ezért, ha a kapcsolattartás nélküli időszak megszakítását tervezi, meg kell győződnie arról, hogy megfelelő gondolkodásmódban van-e, és érzelmileg felkészültnek érzi magát minden eshetőségre.

Például, ha fél az elutasítástól, irracionálisan viselkedhet. A félelem féltékenységként, birtoklási haragként és kétségbeesésként nyilvánulhat meg. Nem akarod, hogy az exed társítsa veled ezeket a tulajdonságokat. Ha a legrosszabb félelmeid megvalósulnak, akkor elég erősnek kell lenned ahhoz, hogy ellenállj az impulzus hatásának. A pozitív gondolkodásmód elfogadása nem akadályozza meg a szorongató érzelmek érzésében. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalja őket, miközben ellenőrzi, hogyan reagál. Az érzelmi kötődésstílus esetleges hibáinak azonosításával proaktív intézkedéseket tehet a lehetséges negatív következmények minimalizálása érdekében.

5. lépés: Az első lépés megtétele

A kapcsolattartás nélküli időszak fenntartása után megzavarodhat, hogy az exével hogyan lehet a kapcsolatot kezdeményezni. Számos lehetőség áll rendelkezésre a virágok küldésétől a kézzel írott jegyzetekig. Mindazonáltal nyomatékosan ajánlom, hogy csak egy rövid szöveges üzenet küldését vegye fontolóra, mivel ez az első eszköz az exével való újracsatlakozásra.

Miért?

A kutatások azt mutatják, hogy mint egyének nem szeretjük a laza végeket. Gondolj bele: amikor éjszaka lefekszel, átgondolod aznap történteket, vagy azon izgulsz, hogy mit nem fejeztél be, és amit a következő napon be kell fejezned? Tisztességes azt mondani, hogy a legtöbben ezt fogják tenni.

A Zeigarnik-effektus

Ezt az elméletet támasztja alá a Zeigarnik-effektus. Bluma Zeigarnik pszichológus felfedezte, hogy az emberek inkább a hiányos feladatokra emlékeznek, mint az elvégzettekre. Amikor SMS-t küld az exének, hatékonyan létrehoz egy feladatot, amelyet el kell végeznie. Akár az ex rájön, akár nem, a feladat elvégzésére késztetik őket. Természetesen ezt az üzenet törlésével dönthetik el. Elvégzett munka! Mindazonáltal valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy végül valamiféle választ vált ki belőlük.

Az első szöveg a kapcsolat nélküli szabály után

Feltéve, hogy úgy döntött, hogy a szöveges üzenetküldést használja az első kapcsolatfelvétel eszközeként, akkor meg kell győződnie arról, hogy:

• Rövid
• Vidám
• Pozitív
• Semmitmondó
• Nyíltvégű
• Megfelelő időben elküldve

Mit kell küldeni az Ex-nek, miután nincs kapcsolat

A következő lépés annak eldöntése, hogy mit írjon a szöveges üzenetbe. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogy mit használhat:

• Emlékeztesse őket egy boldog emlékre. (Emlékezz arra az időre, amikor ...)
• Mondd meg nekik, hogy láttál valamit, ami emlékeztette őket. (Ma láttam a legújabb Mustang-ot, és eszembe juttatta azt, amelyik akkor volt, amikor ...)
• Kérjen tőlük segítséget vagy tanácsot magának vagy valakinek. (Tudja véletlenül, hol tudnék vásárolni egy pótcserét ...)

Ne feledje, hogy ezek csak példák a küldhető szöveges üzenetek típusaira. Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy viselje a szívét az ujján. Ne utaljon a szakításra, mondja el nekik, hogy hiányzik nekik, vagy kezdje el kihallgatni őket. Gondoljon arra, hogy milyen szöveget küldene ismerősének. Ha alkalmas lenne nekik, akkor az exének rendben kell lennie.

Miután megnyomta a Küldés gombot, ügyeljen arra, hogy elfoglalt legyen és ne otthon üljön, a telefont bámulva várja a választ. Rendezzen találkozót a barátaival, vagy tegyen valami kalandos dolgot. Ennek további előnye lesz, hogy tudatja exével, hogy az élet nem állt helyette.

Fontos, hogy ellazuljon, és ne feledje, hogy nincs mit szemrehánynia magának. Egyszerűen felnőtt vagy, aki pozitív lépéseket tesz céljaid elérése érdekében.

Hogyan léptél először kapcsolatba exeddel? (Az érintés nélküli szabály befejezése után)

• Szöveges üzenet
• Telefon hívás
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Tetszett egy fotó / állapotfrissítés
• ’Véletlenül’ nekicsapódott
• Volt? Mi volt? Annyira továbbléptem az életemben!

6. lépés: Rapport kiépítése kapcsolat nélkül

Tehát az első lépést úgy tette meg, hogy felvette a kapcsolatot az exével a kapcsolat nélküli időszak után. Szép munka! Általában a 4 kimenetel egyikével kell szembenéznie:

• Az exed negatívan reagált
• Nem kapott választ
• Semleges választ kapott
• Az exed pozitívan reagált

Negatív vagy nincs válasz

Ha nem kapott választ, vagy pedig nemleges választ, akkor azt javasoljuk, hogy ne lépjen kapcsolatba újra. Ez a legegyszerűbb, ugyanakkor legnehezebb eredmény, amellyel meg kell érteni. Felajánlotta egy olajágat, és nem kényszerítheti volt partnerét annak elfogadására. Folytatnia kell az életének újjáépítését és új lehetőségek és élettapasztalatok felkutatását.

Semleges válasz

A semleges válasz általában az, ha zárt választ kap, további kérdések nélkül. Megkérdezheti például az exét, hogy ő hogyan tartja magát. Rövid választ kap tőlük, például: 'Jól vagyok,' de nem viszonozzák, ha megkérdezik, hogy vagy. Ezért érdemes odafigyelnie olyan nyílt végű üzenetek küldésére, amelyeknél többre van szükség, mint egy igen vagy nem válasz.

A semleges válasz másik típusa a 'maradjunk barátok' vagy 'legyünk barátok az előnyökkel.' A válasz számos formátumban megfogalmazható, de az üzenet lényegében ugyanaz. Az exed még nem talált valakit, aki helyettesítene, de szeretné élvezni minden előnyét barátság amíg nem jön valaki jobb. Soha ne engedd, hogy az exed visszahelyezzen az alsósor padjára, különösen, ha még mindig érzel irántuk. Soha nem fogod visszaszerezni első csapatbeli státuszodat, ha ezt megengeded.

Pozitív válasz

Alternatív megoldásként, ha az exe pozitívan reagált, folytathatja a kapcsolat újjáépítését lassan. Van egy természetes előrehaladás az alábbiak szerint:

• Szöveges üzenetek
• Rövid telefonbeszélgetések
• Hosszabb telefonbeszélgetések
• Rövid személyes találkozók (pl. kávé 30 percig)
• Hosszabb személyes találkozók (pl. ebéd körülbelül 1 órán át)
• Esti időpontok

Kapcsolatának újjáépítése

Amikor először lép kapcsolatba exével, könnyedén szeretné fenntartani az interakciókat. Ennek ellenére meg kell határoznia a határokat annak biztosítására, hogy ne kerüljön a „barátok” vagy 'barátság extrákkal' zóna.

Legyen rövid a szöveges üzenete, és ne válaszoljon azonnal. Várjon néhány órát vagy még tovább. Ha késő este kap szöveges üzenetet, ne is fontolja meg, hogy másnap válaszoljon. Ne essen pánikba, ha nem kap azonnal választ minden küldött üzenetre. Az utolsó dolog, amire vágysz, az az, hogy rászorulóként vagy idegbetegként találkozj. Tehát adjon helyet exének, és ne bombázza őket szöveges üzenetekkel.

Egy bizonyos idő alatt fokozatosan felépíti mindazokat a kapcsolatokat, amelyek mindkettőtöknél vannak. Tedd ezt lassan és egyenletesen. Engedje meg, hogy volt partnere ideje megszokja, hogy újra életében van.

Természetesen eljön az az idő, amikor kényelmetlen beszélgetésekre van szükség. Ne rohanjon ebbe és győződjön meg róla, hogy nyugodt marad minden párbeszéd során. Tervezze meg, mit akar mondani, és határozza meg, milyen eredményeket szeretne elérni. Ha változtatásra és kompromisszumra van szükség, akkor őszintén meg kell határoznia, hogy ez hosszú távon együtt tud-e élni. Végül, bár még mindig érezheted az exed iránti érzelmedet, végül eldöntheted, hogy nem számodra a megfelelő élettárs.

Gyakran Ismételt Kérdések

Működik a Nincs kapcsolat szabály?

Az emberek gyakran kérdezik, hogy a kapcsolat nélküli időszak segít-e átvészelni a szakítás fájdalmát. Erre az egyszerű válasz az Igen. Időbe telik, de kitartással a sebek kezdenek gyógyulni. Az égető kérdés azonban kétségtelenül az a kérdés, hogy segít-e nekik visszajönni exükkel. Az egyetlen igaz válasz erre az talán.

Ha online tanulmányozta a kapcsolatfelvétel tilalma szabályt, akkor olvashatta a hozzá kapcsolódó kétes ígéreteket. Lehetséges-e kapcsolat nélküli kapcsolatfelvétel a korábbi partnerrel? Természetesen. Garantált, hogy újra összejönnek? Egyáltalán nem. Sikeres megbékélést senki sem tud megjósolni. Aki másként ígér neked, az nem teljesen igaz. Feltétlenül megérted ezt, és haladsz előre azzal a tudattal, hogy nincsenek garanciák a kapcsolatokkal kapcsolatban.

Várja meg, hogy az exe felvegye Önnel a kapcsolatot?

Ha Ön és volt partnere újra összejön, akkor egyikének meg kell hívnia a bátorságot az első lépés megtételéhez. Ne feledje, hogy várakozás közben visszatartja az életét. Mi van, ha volt partnere nem tesz erőfeszítéseket a kapcsolatfelvétel érdekében? Életed végéig egyedül maradsz?

El kell fogadnia, hogy az exe nem léphet kapcsolatba veled. Lehet, hogy mással léptek tovább, vagy azt feltételezhetik, hogy találtál valaki újat. Akárhogy is, nincs semmi baj abban, ha kezedbe veszed a sorsod irányítását és megteszed az első lépést. Még akkor is, ha a kapcsolat nem menthető meg, a folyamat bizonyos fokú lezárást biztosít és szabaddá tesz.

Források

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimizmus és erőforrások: Hatások egymásra és az egészségre 10 év alatt. Journal of Research in Personality, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [2018. augusztus 27.]

2. Canfield, J. és Watkins D.D. (2007). Jack Canfield kulcsa a vonzás törvényének megéléséhez: Egyszerű útmutató az álmaid életének megteremtéséhez. Health Communications Inc., Florida. [2018. augusztus 27.]

3. Bartholomew, K. és Horowitz, L. M. (1991). Kötődési stílusok fiatal felnőttek körében: Négy kategóriás modell tesztje. Journal of Personality and Social Psychology, 61, 226-244. [2018. augusztus 27.]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., térde, C. R. és Amspoker, A. B. (2016). Kommunikáció korábbi romantikus partnerekkel és a jelenlegi kapcsolati eredmények az egyetemisták körében. Személyes kapcsolatok, 23: 409-424. [2017. augusztus 27.]

5. Zeigarnik, B. (1938), „A befejezett és befejezetlen feladatokról”, 300-314, W. D. Ellis (szerk.), A gestalt-pszichológia forráskönyve, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [2017. augusztus 27.]