Hogyan lehet azonosítani egy biztonságos kötődési stílussal rendelkező személyt

Margaret mentális egészségügy szószólója, és pszichológiát tanult. Arra törekszik, hogy segítsen az embereknek jobb életet élni.

Gyakran találkozik olyan partnerekkel, akik félnek az elkötelezettségtől és az intimitástól? Minden korábbi partnere megsértette a határait, vagy többször is elmejátékokat játszott? Vagy éppen ellenkezőleg, észrevetted, hogy túlzottan ragaszkodnak hozzád?

Ha ezek a helyzetek megszólalnak, akkor valószínűleg olyan emberekkel alakított ki kapcsolatot, akiknek egészségtelen kötődési stílusa volt. Talán hagytad, hogy a megjelenésük, az eszük vagy a humoruk magával ragadjon, és soha nem figyeltél személyiségük egyetlen lényeges aspektusára: a kötődési stílusukra.

Biztonságos kötődési stílussal rendelkező társat találni olyan, mint nyerni a lottón. Ha kíváncsi, hogyan azonosíthatja őket, íme néhány jellemzőjük, amelyek segíthetnek felismerni őket.

1. Elsajátították az empátia művészetét

Előfordult már, hogy valami hihetetlen hírt jelentett be partnerének (pl. egy előléptetés), csak azért, hogy megveregetje a vállát, és gyorsan visszamenjen tévézni?

Vagy az is lehet, hogy lesújtott egy rossz élmény, amit éppen átélt, és ahelyett, hogy megvigasztaltak volna, elhessegették az érzéseidet, mondván, hogy túlreagálod.

Ilyen reakciókat kapsz, amikor partneredből hiányzik az empátia. Ha azonban egy biztonságosan kötődő partnerrel vagy, észre fogod venni, hogy mindig aktívan meghallgatják, megértik, felismerik és támogatják gondolataidat és érzéseidet.

Ez azért van, mert elsajátították az empátia művészetét, amely a boldog és egészséges kapcsolatok egyik titka. Brandt Andrea házasság- és családterapeutaként magyarázza az empátiáról:

„Empátiát érezni egy másik ember iránt azt jelenti, hogy belehelyezkedünk a helyükbe. Ez az a képesség, hogy elképzeljük, mit gondol és érez valaki más. Ellentétben a szimpátiával, ami azt jelenti, hogy együttérzést vagy szánalmat éreznek a másik iránt, az empátia azt jelenti, hogy a másik személy helyébe helyezi magát, és az ő szemén keresztül látja a világot.”

2. Nem vágynak érvényesítésre

Érzelmileg kimerítő lehet valakivel együtt lenni, akiből hiányzik az önbecsülés, és állandóan megerősítést keres a körülötte lévő emberektől – beleértve önmagunkat is.

Például az elhagyástól való félelem miatt, valamint azért, mert nem elég jók, túlzottan ragaszkodhatnak hozzád, vagy megsérthetik a határaidat. Másrészt viszont előfordulhat, hogy a kapcsolatodon kívüli emberekhez fordulnak további megerősítésért, és – akaratlanul is – feszültséget vagy féltékenységet keltenek a kapcsolatodban.

Éppen ezért egy biztonságosan kötődő személlyel érzelmileg sokkal nyugodtabb és biztonságosabb a kapcsolat.

A biztonságosan kötődő emberek magas önbecsüléssel rendelkeznek, és jól érzik magukat a bőrükben. Ennek eredményeként nem kérnek megerősítést és megnyugtatást más emberektől, és ez magában foglalja partnereiket sem. Így nem:

• vágyik mások elfogadására
• hagyd, hogy a negatív megjegyzések lenyomják őket
• hagyja, hogy mások véleménye befolyásolja döntéseiket
• próbáld meg mérni a szerelmedet vagy bombázd olyan kérdésekkel, mint pl 'Tényleg szeretsz engem?' , vagy – Elég jó vagyok neked?
• gondold túl és kérdőjelezz meg mindent, amit mondasz és teszel értük

3. Minden beszélgetésben egyensúlyt teremtenek

Néha bonyolult lehet azonosítani egy személy kötődési stílusát a kapcsolat korai szakaszában, mivel bizonyos jellemzők egy idő után felszínre kerülnek.

Azonban nagyon hasznos lehet, ha odafigyel a partnerével folytatott beszélgetésekre, pontosabban arra, hogy mennyi egyensúlyt hoznak bennük.

Például figyeld meg, mennyit beszélnek magukról. Esetlenek és stresszesek (általában szorongó kötődési stílust jelez) , tűnj beképzeltnek és arrogánsnak (általában elkerülő kötődési stílust jelez) , vagy magabiztosak és nyugodtak ( általában biztonságos kötődési stílust jelez )?

Vagy egy másik példa, hogy mennyi bensőséges információt árulnak el magukról, múltjukról és korábbi kapcsolataikról? A túl korai túl sok felfedése általában a szorongó kötődésű emberekhez kötődik, míg a túl kevés felfedése az elkerülő kötődési stílussal rendelkező emberek jellemzője.

Másrészt középen vannak a biztonságosan kötődő egyedek: tudják, hogyan kell tartani az egyensúlyt, nem árulnak el se túl sokat, se túl keveset – csak a megfelelő mennyiséget.

4. Nyílt, biztonságos kommunikációs teret teremtenek

A rossz kommunikáció valószínűleg az első számú oka annak, hogy félreértések következnek be, sértett érzések támadnak, és a kapcsolatok szétesnek.

Gyakran legtöbbünk azt várja el partnereinktől, hogy olvassanak a gondolatainkban, előre jelezzék reakcióinkat és előre látják szükségleteinket – ami teljesen irreális. Állandó, világos és nyitott kommunikáció nélkül nem lehet egészséges kapcsolat.

Ami a kötődési stílust illeti, az elkerülő típusok általában elutasítják partnerük érzéseit, és távolságot teremtenek partnereiktől. A szorongó típusok viszont félnek közvetlenek lenni, és hajlamosak elvonulni partnereiktől, és azt feltételezik, hogy szükségleteiket nem fogják kielégíteni.

A biztonságosan kötődő emberek azonban ügyeljenek arra, hogy nyitott és biztonságos kommunikációs teret teremtsenek partnereik számára. Az tartalmazza:

• közvetlennek és őszintének lenni
• kommunikálni érzéseiket, szükségleteiket vagy gondolataikat
• ügyelve arra, hogy világos és következetes módon kommunikáljanak Önnel
• arra ösztönzi, hogy kifejezze előttük belső gondolatait és érzéseit
• tiszteletben tartva és elfogadva véleményét, gondolatait és érzéseit, még akkor is, ha nem értenek egyet velük
• valódi érdeklődést mutat tapasztalatai, álmai, céljai vagy tervei iránt

5. Nem hívják be a múltjukat a kapcsolatodba

Mindenkinek van érzelmi csomagja. A biztonságos kötődésű emberek és a többiek között az a különbség, hogy az előbbiek nem hívják meg a múltjukból származó érzelmi csomagokat, hogy kísértsék a kapcsolatot.

A legtöbb ember úgy siet, hogy új kapcsolatokba kezdjen, anélkül, hogy az ajtóban feladná a poggyászát – ami elkerülhetetlenül sok érzelmi zűrzavart okoz számukra és partnereik számára.

Jeffrey Bernstein pszichológusként magyarázza cikkében:

„Ahhoz, hogy sikeres legyen egy új kapcsolat, mindkét partnernek késznek kell lennie arra, hogy túllépjen minden múltbeli sérelmen. Ha ez nem történik meg, akkor egy nap úgy tűnik, hogy egy új partner valami rendkívüli módon hasonlót tesz, mint egy volt, ami érzelmi reakciók láncolatát váltja ki. Bár ez egy új kapcsolati partner, az érzések ugyanazok, és általában a reakciók is azok.”

Egy biztonságosan kötődő személy nem fog összehasonlítani az exeivel, és nem vetíti rád a traumáját. Nem hagyják, hogy múltbeli tapasztalataik befolyásolják a kapcsolatotokat, és nem kell aggódnia a szekrényükben rejtett csontvázak miatt.

Ezek az emberek elfogadták múltbeli hibáikat, és begyógyultak múltbeli sebeikből – és emiatt képesek egy egészséges kapcsolat fenntartására.

6. Nincsenek irreális kapcsolati elvárásaik

Bár a biztonságos kötődésű emberek mindig fejleszteni akarják magukat, nem keresnek tökéletes kapcsolatot vagy tökéletes partnert.

Elfogadnak olyannak, amilyen vagy, minden hibáddal és apró furcsaságoddal együtt. Nem várják el tőled, hogy mindig erős légy – szívesen támogatnak azokon a napokon, amikor nem tudod eltartani magad.

Nem várják el, hogy mindig te vagy az, aki megoldást talál a kapcsolatodban felmerülő problémákra – szívesen kommunikálnak és dolgoznak veled, hogy megoldják azokat.

Más szóval, nincsenek irreális elvárásaik a kapcsolatról – tudják, hogy nincsenek tökéletes emberek és tökéletes kapcsolatok.

Alsó vonal

Egy biztonságosan kötődő személlyel kapcsolatban lenni csodálatos élmény – lehetővé teszik, hogy növekedj, érezd, hogy szeretik, meghallják és megértik, és nincs dráma, elmejáték vagy mérgező kapcsolati minták.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a bizonytalan vagy elkerülő típusokkal való kapcsolatok katasztrófának számítanak; csak arról van szó, hogy a biztonságosan kötődő emberek érzelmileg biztonságban érzik magukat – velük a dolgok sokkal könnyebbek és sokkal kevésbé bonyolultak.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.