Hogyan segíthetünk egy barátnak a szakításon

A szakítás soha nem könnyű, de különösen nehéz lehet látni, hogy egy barát átmegy. Mindent meg szeretne tenni, hogy támogassa őket, de nehéz lehet tudni, mit tegyen értük. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyekkel segíthetsz barátodnak átvészelni a szakítást, és a másik oldalra lépni. Legyen szó akár közeli barátodról, legjobb barátodról vagy családtagodról, aki éppen szakításon megy keresztül, mi megtaláljuk azokat a tippeket, amelyekkel átsegítheted őket ezen a nehéz időszakon.

A gyász folyamata

A gyászfolyamatot gyakran úgy gondolják, mint ami akkor történik, amikor valaki meghal, de előfordulhat komoly veszteség, például szakítás után is. Végül is, ha szakítasz valakivel, lényegében örökre elveszíted.

Bár a sajátosságok személyenként változhatnak, a gyásznak általában öt szakasza van: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Fontos, hogy felismerje a gyászfolyamat lépéseit, hogy megtanulja, hogyan segítheti barátját abban, hogy jobban érezze magát.

Tagadás

Az első szakaszban, a tagadásban, az emberek megpróbálhatják meggyőzni magukat arról, hogy a szakítás valójában nem történt meg, vagy hogy újra összejönnek. Ilyeneket mondhatnak: „ez csak egy ideiglenes elválás” vagy „hamarosan újra összejövünk”. Barátként megpróbálhatsz támogatni, ha meghallgatod őket. Ez nem az az idő, amikor elkezdjük rákényszeríteni őket, hogy fogadják el a szakítást. Nem szabad azonban támogatnia a jövővel kapcsolatos téveszméiket.

Harag

A tagadást harag követi, amely irányulhat a másik személyre vagy akár önmagukra is. A barátja feldühödhet, amikor az exére gondol, és mindarra, amin keresztülment. Haragudhatnak magukra olyan dolgok miatt is, amelyeket a kapcsolatban tettek vagy nem tettek.

Lehet, hogy elkezdik negatívabb fényben látni a világ egészét. Barátként segíthetsz, ha meghallgatod haragjukat és megértő vagy. Megpróbálhatsz segíteni nekik abban is, hogy meglássák a szakítás pozitív oldalát és az új lehetőségeket, amiket a szakítás nyit meg előttük.

Alkudozás

Amint a kezdeti hitetlenség és harag oszlani kezd, az emberek az alkudozás olyan szakaszába léphetnek, amelyben megpróbálnak tárgyalni volt párjukkal, vagy üzletet kötni magukkal. Például megígérhetik, hogy megváltoztatják a viselkedésüket, ha az exük visszaveszi őket. Barátként segíthetsz nekik, ha az értelem hangja vagy, és emlékezteted őket, hogy nem tudják irányítani a másikat, és a szakítás okkal történt. Nem szabad nagy változtatásokat végrehajtaniuk abban a reményben, hogy az exük visszatér hozzájuk.

Depresszió

A gyász negyedik szakasza a depresszió. Ebben a szakaszban az emberek reménytelenséget és kétségbeesést érezhetnek. Elzárkózhatnak a barátoktól és a családtól, nem törődnek magukkal, és negatív gondolataikban és érzéseikben élnek. Ez egy nagyon nehéz szakasz ahhoz, hogy egy barátot átéljen. Fontos, hogy ott legyünk mellettük és támogatást nyújtsunk. Segíthetsz, ha türelmes vagy, meghallgatod őket, és arra bátorítod őket, hogy szükség esetén forduljanak szakemberhez.

Elfogadás

Végül, az elfogadás szakaszában az emberek megbékélnek a szakítás valóságával, és elkezdenek folytatni az életüket. Időnként még mindig szomorúak lehetnek, de képesek működni és új életet kezdeni a másik személy nélkül. Barátként segíthetsz, ha támogatod és pozitívan állsz hozzá, amikor megteszik ezt az új lépést az életükben.

Bár ez nem mindig lineáris, ezek azok az általános lépések, amelyeken az emberek keresztülmennek, amikor meggyászolják a kapcsolatot. Fontos, hogy légy türelmes a barátoddal, és hagyd, hogy a saját tempójában menjenek végig a folyamaton. A szakítás súlyosságától függően hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, mire elérik az elfogadás szakaszát.

Tippek, hogy segítsen átvészelni barátjának a szakítást

Akinek volt valaha összetört szíve, tudja, hogy ez fájdalmas élmény. Nehéz lehet enni, aludni, vagy akár tisztán gondolkodni. Minden negatív gondolat és érzés, amelyet egy személy egy kemény szakítás során átél, súlyos depresszióhoz vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy támogassa barátait, amikor kapcsolatuk véget ér.

Ha van egy barátod, aki nehéz időszakon megy keresztül, akkor vannak dolgok, amelyekkel segíthetsz. Mindenki más és más és más típusú támogatásra lesz szüksége. Még a legközelebbi barátok is különféleképpen kezelik a helyzeteket. Például néhány embernek több időre van szüksége a csendes szomorkodáshoz, míg másoknak több haszna lesz abból, ha kimennek és szórakoznak. Te ismered a legjobban a jó barátodat. Tehát használja ezeket a tippeket, hogy cselekvési tervet dolgozzon ki a legjobb támogató rendszer kialakításához, amely segíti őket a szakításon.

Csak Legyen Ott Nekik

Csak ott lenni valaki mellett, aki szakításon megy keresztül, az lehet a legjobb dolog számukra. A barátod éppen elvesztette kapcsolatát valakivel, aki közel áll hozzá, és emiatt nagyon magányosnak érzi magát. Tehát tudasd velük, hogy ott vagy nekik, és törődsz vele. Nem kell sokat mondanod, pusztán a jelenlét jó módja annak, hogy támogasd őket. A hangadójuk nagyszerű módja annak, hogy megadjuk nekik a szükséges érzelmi támogatást.

Ne adj kéretlen tanácsokat

Valamiért mindenkinek megvan a helyes válasza arra, hogy valakinek mit kell tennie egy szakítás után. Ne próbálja meg kijavítani a dolgokat, és ne mondja meg nekik, mit tegyenek. Ehelyett hallgass a barátodra, és hagyd, hogy beszéljen az érzéseiről. Itt az ideje, hogy szellőztessenek, és levegyék a dolgokat a mellkasukról. Értékelni fogják, ha hajlandó vagy csak hallgatni anélkül, hogy megpróbálná megoldani a helyzetet vagy elmondani a véleményét. Barátod érzései a legfontosabbak jelenleg, és az utolsó dolog, amit tenni szeretnél, az az, hogy reflektorfénybe helyezd a helyzetükkel kapcsolatos gondolataidat.

Legyen pozitív figyelemelterelő

Amikor a barátod szakításon megy keresztül, valószínűleg kivonják a szokásos rutinból. Lehet, hogy voltak olyan dolgaik, amit más jelentőségükkel csináltak, és ezek már nem választhatók. Legyen elérhető, hogy szórakozzon velük. Ez azt jelentheti, hogy egyszerűen nézel egy filmet és eszel fagylaltot. Vagy esetleg el akarnak menni táncolni egész éjszakát.

Ha sokat tartózkodtak otthon, a tájváltás valóban javíthatja hangulatukat és leküzdheti a negatív érzelmeket. Vigye ki őket a házukból, amikor jól érzik magukat. Próbáljon meg olyan szórakoztató dolgokat tervezni, amelyeket élvezni fognak, és amelyek nem arra késztetik őket, hogy az exükre gondoljanak. A cél az, hogy segítsen barátjának elterelni a gondolatait a szakításról, és jól érezni magát.

Tartsa távol az elméjüket az exüktől

Még ha nem is volt rossz vagy mérgező kapcsolatuk, az exével való kapcsolattartás akadályozhatja barátja gyógyulási folyamatát. Előfordulhat, hogy barátod ex-je felbukkan a közösségi médiában, és akár egy új kapcsolatról vagy az újonnan szingli, vidám és szabad életről is fitogtat. Bátorítsa barátját, hogy tartson szünetet a közösségi médiában, vagy legalább rejtse el ex bejegyzéseit. Így egészséges határokat alakíthatnak ki, és nem lesz kísértés, hogy bejelentkezzenek, és megnézzék, mire készül a volt párjuk, és kivel lógnak együtt.

Gyakorlati segítség felajánlása

Egy kapcsolat vége a legegyszerűbb dolgokat is nyomasztó feladatnak érezheti. Segíthet a barátjának, ha olyan dolgokat csinál, mint például az ételek elkészítése vagy a feladatok elvégzése. Felajánlhatja azt is, hogy segít az otthonuk körüli házimunkák elvégzésében, amíg lábadozik. Ha nem tartanak lépést a házimunkákkal és feladatokkal, a dolgok felhalmozódhatnak, és szorongáshoz és depresszióhoz vezethetnek. A gyakorlati gesztusok nagy segítséget jelenthetnek annak, aki nehéz időszakon megy keresztül, ha leveszi magáról a terhet, és kevesebbet kell aggódnia.

Bátorítsa őket, hogy kérjenek szakmai támogatást

Ha észreveszi, hogy barátja elakadt a gyászfolyamat depressziós részében, akkor itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen. A terapeuta értékes betekintést és útmutatást nyújthat ebben a nehéz időszakban. Sokszor nagyon hasznos, ha kívülről szemléljük a dolgokat.

Finoman bátoríthatja őket, hogy keressenek terápiát vagy menjenek el támogató csoportokhoz. Ha sötét gondolataik támadnak, fontos, hogy azonnal segítséget kérjenek.

Segítsen nekik kapcsolatban maradni barátaival és családjával

Szakításkor valaki könnyen elszigeteli magát. Lehet, hogy nem akarnak kimenni emberek közé, mert félnek, hogy összefutnak az exükkel, vagy egyszerűen nem akarnak válaszolni a szakítással kapcsolatos kérdésekre. Gyakran keressen fel barátját, és bátorítsa őket, hogy maradjanak kapcsolatban más barátaikkal és családtagjaikkal.

Egy rossz szakítás nagyon nehéz dolog lehet valakinek. De a megfelelő támogatási rendszerrel túljuthatnak rajta. Ebben az időszakban a szociális támogatás kulcsfontosságú lesz. Tehát győződjön meg arról, hogy kapcsolatba lépnek azokkal az emberekkel, akik törődnek velük.

Bátorítsa őket, hogy vigyázzanak magukra

Győződjön meg róla, hogy barátja vigyáz magára ebben a nehéz időszakban. Ez magában foglalja a helyes étkezést, az edzést és az elegendő alvást. Nem most van itt az ideje, hogy hagyják, hogy egészségük megsérüljön, vagy egészségtelen szokásokat alakítsanak ki. Az egészséges dolgok megtétele elősegíti a pozitív gondolatok és érzések kialakulását.

Ezért bátorítsa barátját, hogy a jólétére összpontosítson. Ez magában foglalja az alkohol és más egészségtelen dolgok korlátozását. Segíts nekik, hogy produktívan töltsék idejüket. Felajánlhatja, hogy részt vesz velük edzésórákon, vagy kereshet egy szórakoztató helyet, ahol sétálhat vagy túrázhat, hogy kimozduljon.

Segíts nekik újra megtalálni a hobbijaikat

A barátod hobbijai háttérbe szorulhattak kapcsolatuk során. Most, hogy a kapcsolatnak vége, lehet, hogy már nem tudják, mit szeretnek csinálni. Segíts nekik újra megtalálni a hobbijaikat, vagy újakat találni. Ez segíthet elterelni a gondolataikat a szakításról, és céltudatot adhat nekik.

Bátorítsa őket, hogy kezdjenek újra

Ez magában foglalja, hogy megszabaduljon mindentől, ami az exükre emlékezteti őket. Változtatni szeretnének ruhatárukon, frizurájukon vagy akár élethelyzetükön. Ez igazán pozitív változást jelenthet számukra, és segíthet nekik továbblépni a szakításból.

Segítsen nekik új embereket megismerni

Amikor készen állnak, bátorítsa barátját, hogy térjen vissza, és ismerkedjen meg új emberekkel. Lehet, hogy még nem állnak készen a randevúzásra, de ha új barátokkal találkoznak, akkor jobban érzik magukat, és új emberekre összpontosíthatják figyelmüket. Ez segíthet nekik látni, hogy vannak más emberek is, akikkel lehetőségük van új kapcsolatokat kialakítani.

GYIK

Íme néhány gyakran ismételt kérdés arról, hogyan segíthetsz egy barátodnak leküzdeni a kihívásokkal teli szakítást.

Mit kell mondanod egy szakításon áteső barátodnak?

Nehéz lehet megtalálni a megfelelő szavakat egy nehéz szakításon áteső embernek. Ne arra koncentrálj, hogy pontosan a helyes vagy rossz dolgot mondd. Csak mondd el nekik, hogy ott vagy nekik, és ajánld fel a támogatásodat. Csak ott lenni nekik a legjobb dolog, amit kínálni tud.

Mit ne mondj annak, aki szakításon megy keresztül?

Nem akarod tovább rontani a helyzetet, ha valaki szakításon megy keresztül. Legyen óvatos, nehogy minimalizálja az érzéseiket azzal, hogy butaságnak vagy lényegtelennek tűnik a helyzet. Van néhány dolog, amit nem szabad elmondania annak, aki szakításon megy keresztül:

• Ne mondd nekik, hogy ez volt a legjobb.
• Ne hasonlítsa össze a szakításukat egy másik szakítással.
• Ne mondd, hogy találnak valaki mást.
• Ne mondd nekik, hogy túl kell lenniük ezen.
• Ne mondd el nekik, hogy láttad, hogy jön.

Hogyan vigasztalsz meg egy összetört szívű barátot?

A legjobb módja annak, hogy megvigasztaljunk egy összetört szívű barátot, ha mellettük állunk. Hallgassa meg őket, ajánlja fel támogatását, és tudassa velük, hogy törődik vele. Néha az a legjobb, amit tehetsz, ha valaki mellett vagy.

Mi a legjobb tanács a megtört szív számára?

A legjobb tanács a megtört szív számára, hogy szánjon időt és gyógyuljon meg. Ne próbáljon elsietni egy másik kapcsolatba. Légy türelmes magaddal, és a saját idődben szomorkodj el a kapcsolat elvesztése miatt. Végül készen állsz a továbblépésre.

Végső gondolatok

A szakítást nehéz átélni, de nem kell lehetetlennek lennie. A megfelelő támogatási rendszerrel barátja átvészeli ezt a nehéz időszakot. Egy igaz barát csak ott lesz mellettük, meghallgatja őket, és szükség esetén gyakorlati segítséget nyújt.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.