Egészséges lépések a gyógyuláshoz a szakítás után

A szakítások büdösek, valljuk be. Ha párkapcsolata megrekedt, íme néhány egészséges lépés, amelyet meg kell tennie annak érdekében, hogy megőrizze józan eszét, meggyógyítsa önmagát és megbizonyosodjon arról, hogy a következő kapcsolat potenciálisan egészséges lehet.

A tanács itt a hosszú távú kapcsolat elvesztésére irányul, azonban a rövidebbek esetében is hasznos lehet. Ez a cikk sok olyan tippet tartalmaz, amelyet közel két évtized alatt megtanultam pszichés és spirituális tanácsadóként dolgozni, valamint azokat a tanulságokat, amelyeket saját válásomból levontam egy 21 éves házasság után.

Bizonyos kapcsolatok arra tanítanak minket

Ha még soha nem volt 'rossz' kapcsolatod, akkor vagy nagyon fiatal, nagyon tapasztalatlan vagy szuper szerencsés, hogy első próbálkozásra megtaláltad a megfelelő embert. Ha az utolsó kategóriába tartozik, tekintse magát áldottnak.

Az is lehetséges, hogy olyan személyiség vagy, aki annyira kiválóan működik, hogy felismeri a rossz kapcsolatot, mielőtt belevágna, és megúszná, mielőtt az elkezdődne. Ha igen, nagyra köszönöm.

A többiek számára az egészségtelen kapcsolatok csak a növekvő folyamat részét képezik. Sok mindenre tanítanak minket, többek között:

• Amit meg fogunk és nem fogunk kibírni.
• Milyen mintákon kell változtatnunk.
• Hogyan engedjük meg másoknak, hogy megnyomják a gombjainkat.
• Amit igazán akarunk egy kapcsolatban.

Tehát, ha egészségtelen vagy boldogtalan kapcsolatban voltál, gratulálj magadnak. És győződjön meg róla, hogy tanul és fejlődik a folyamatból.

Volt már szakításod?

• Igen, de mind rövid távú kapcsolatok voltak, és engem nem nagyon érintettek ..
• Igen. Mind rövid távú kapcsolatok voltak, de még mindig idegesnek érzem magam.
• Igen. Most éppen átélek egyet.
• Igen. Ez egy ideje volt, és még mindig ideges vagyok.
• Igen. Volt egy ideje, és most úgy érzem, hogy meggyógyultam.
• Még nem, de fontolgatom, hogy szakítok a párommal.
• Nem, fantasztikus kapcsolatban vagyok és nagyon boldog vagyok.
• Nem. Sosem voltam kapcsolatban.

Nincs kapcsolat

Legalább 2-3 hónapig maradjon távol exétől. Ne hívjon, ne látogasson el. Ne menjen vissza, hogy beszerezze a fogkefét, a kenyérpirítót, vagy bármi mást, ami nem feltétlenül szükséges a túléléshez, de amit nem vett el, amikor távozott.

Ezek a dolgok megvárják, amíg mindkettőtöknek lehetősége nyílik kihűlni és megszokni a különválást. Leggyakrabban azt tapasztalja, hogy ezek nélkül a cikkek nélkül is élhet, vagy helyettesítheti azokat. Ha be kell szereznie valamit, tegye meg semleges harmadik fél segítségével.

A szakítás utáni első hónapok zavart és kiszolgáltatottak, dühösek vagy esetleg bűnösek lesznek.

Jelenleg fennáll annak a veszélye, hogy visszalép ugyanabba az egészségtelen kapcsolatba, amelyet otthagyott, és ha visszamegy valami elfelejtett dologért, valószínűleg maga ürügy erre.

Ne térjen vissza javításokat várva

Szakításának okai nem változnak vagy elmúlnak. Az exed azt mondhatja, hogy megváltoztak, de évekbe telik, mire valaki újból megtanulja a szokásait.

Nem akarod, hogy az ex visszakapjon

Akár hiszed, akár nem, NEM akarja az exét. Az egyik legviccesebb dolog, amit a cikk első közzététele után találtam, hogy hány spam-megjegyzés arra utal, hogy néhány „megjegyzett” pszichés / boszorkányorvos / dióhajó segített valakit visszakapni. Ez nem egészséges.

Először is, a mágia használata valakinek visszaszerzésére teljesen rossz juju. Hasonló a lopakodással. SOSEM tudhatod, hogy veled vannak-e valódi vágy miatt, hogy életedben legyél, vagy valami varázslat miatt. TÉNYLEG olyannal akarsz lenni, aki CSAK szeret téged, mert varázsütésre kényszerítik őket? (Ami azt jelenti, hogy NEM igazán szeretnek!)

Üdvözöljük ugyanabban a ciklusban. Minden olyan „szokásos módon”, a kapcsolatod ma olyan hibás, mint tegnap volt.

Az emberek csak azért ragaszkodnak a rossz kapcsolatokhoz, mert elakadnak a „biztonság” érzésében, amely nem is jó biztonság. De tudják, mire számíthatnak. Tehát ragaszkodnak hozzá, mert kiszámítható.

Vagy inkább folytatná a növekedést, mint ember, és találna valakit, aki valóban megérdemli az energiáját és a szeretetét?

Nekem? A második lehetőség mellett döntöttem, és néhány kisebb kapcsolat után megtaláltam örök férjemet. Valaki, aki pontosan azért szeret, aki vagyok. Valaki, aki tisztelettel bánik velem akkor is, amikor (ritkán) köpködünk. Valaki, aki kibírja az „őrültemet”, akárcsak én.

Ezúttal hosszú távon vagyok benne, és tudom, hogy addig fog tartani, amíg öregek és szürkék leszünk, és átöleljük a tornác hinta, és amíg egyikünk belélegzi az utolsót.

Csak mondj nemet a visszapattanásokra

Az egyik utolsó dolog, amire szüksége van a hosszú távú kapcsolat vége után, egy visszapattanó ügy. Szinte mindig rosszul végződnek, és még nagyobb bűntudatot és csalódottságot érez, mint amúgy másként.

Még rosszabb, ha te vagy az, aki először rájön, hogy ez egy visszapattanás, és akkor kihívásokkal kell megküzdenie, hogy megszabaduljon a másik embertől.

A visszapattanó kapcsolatok azért fordulnak elő, mert félünk és nem szoktunk egyedül lenni. Végül gyakran egészségtelenek, és a szeretet érzésének szükségességén alapulnak, nem pedig a valódi partnerségen.

Ha szakítottál az exeddel, mert mással szeretnél lenni, akkor is azt javaslom, hogy adj magadnak helyet ebben az új kapcsolatban. Megállapíthatja, hogy ez a kapcsolat csak katalizátor volt ahhoz, hogy kijusson a régiből.

Ha ehhez az új emberhez tartozol, akkor az egymás iránti szereteted egy kis idő próbáját ki fogja állni. És ha törődik velük, akkor a jövőbeni kapcsolata erősebb lesz, ha időt ad magának arra, hogy megértse azokat a mintákat, amelyek a múltban sikertelenné tették.

Vállaljon időt arra, hogy egyedül maradjon

Javaslom, hogy 6 hónap és egy év közötti cölibátus mellett kötelezze el magát, és tartózkodjon a társkereső medencétől.

Minél tovább voltál az exeddel, annál hosszabbnak kellett lennie ennek az időtartamnak. (Ha csak néhány hónapig voltatok együtt, akkor elegendő lenne egy hónapot eltölteni a randevútól. Ha azonban sok rövid távú kapcsolatot ápol, akkor még mindig bölcs lehet időt adni magának.)

Használja ezt az időt:

Rendben van a gyász

A megszakadt kapcsolat következményei fájdalmas időszak. Számos érzelmen át fog haladni, amelyek magukban foglalhatják a haragot, a bűntudatot, a frusztrációt, az önsajnálatot, a félelmet, az apátiát, a fáradtságot és a bánatot. Ez természetes és várható. Ne haragudjon magára, amiért ezt tette.

Hagyja magát kiszellőztetni. Sírj, ha kell. Sikíts és dühöngj, ha van kedved hozzá.

Íme egy tipp, amelyet a harag átdolgozásához ajánlok. Keressen egy takarékboltot, és vásárolja meg a legcsúnyább edényeket és üvegárukat. (Akiket senki más nem szeretne megvásárolni.)

Most keressen egy fém kukát. (Lehet, hogy engedélyt kell kérnie a tulajdonostól.) Sikíts. Kirohanás. Törje be az edényeket a kukába.

A naplóírás hasznos lehet a gyászfolyamat átélésében. Ez betekintést nyújthat azokba a mintákba is, amelyeket meg akar változtatni önmagában, és a kapcsolatokhoz való viszonyuláshoz.

Ellenáll az alkohol vagy drogok (vagy a mértéktelen evés vagy vásárlás, ha ezek számodra problémásak) használatának megküzdésében. Csak további problémákat fog okozni magának.

Vigyázzon a tennivalókra

Legtöbbször a világ nem áll meg, hogy hagyjon időt a gyászra. Előfordulhat, hogy fizetendő számlák, megtartandó munka, valamint gyerekek vagy állatok gondozása szükséges.

Ha jön a vakáció ideje, akkor mindenképpen használja ki. Ha nem, akkor összpontosítson a rutinra, hogy a fejét összetartsa.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen zuhanyozzon, borotváljon, ha szükséges, és tiszta ruhát viseljen. Lehet, hogy túl sok erőfeszítés lenne ehhez, de rájössz, hogy érzelmei kiegyensúlyozottabbak, amikor ezt megteszik.

Csinálj valamit, amit mindig is szeretett volna

Vegyen részt tánc- vagy karate órákon. Hátizsák egész Európában. Tanuljon meg búvárkodni. Kövesse bármelyik álmát, amelyet visszafogott vagy korábbi kapcsolata vagy időhiány miatt. Szánjon rá időt.

Amikor megismerkedtem exemmel, lelkes Dungeons and Dragons játékos voltam. Nem hagyta jóvá ezt a játékot (vagy bármely más). Válásunk után az egyik dolog, amit magamnak tettem, az volt, hogy csatlakoztam egy heti játékhoz. Ez alkalmat adott számomra a társasági életre és a szórakozásra. Pluszként új barátságokat kötöttem.

Töltsön időt barátaival

Segíthet, ha van egy támogatási rendszerünk, egy barátunk vagy többen, akik saját szakításon mentek keresztül, és megértették, hogy min mentek keresztül.

Ne feledje azonban, hogy nem akar túl nagy terhet róni egyetlen barátjára sem.

Ezenkívül nem akarsz teljes leszorító lenni. Természetes, hogy lehet, hogy időt kell töltenie a régi kapcsolat felett, de szánjon időt arra, hogy szórakoztató dolgokat is végezzen velük.

Egy figyelmeztetés: Ha neked és az exednek vannak közös barátaid, ne kérd őket, hogy álljanak oldalra. Vagy önállóan akarják, vagy nem. Ha erre kérjük, vagy elvárjuk tőlük, tönkreteheti velük való barátságotokat. Ha szüksége van valakire, akihez lelkesedhet, akkor jobb, ha személyes barátot választ, nem pedig azt, akit közösen oszt meg.

Tiszteld a szabadságodat

Az egyedüllét félelmetes és felhatalmazó lehet.

A saját esetemben tizenhét évesen találkoztam az exemmel, és szüleimtől otthonba költöztem közvetlenül az exembe. Soha nem volt alkalmam egyedül lenni. Gazdasági okokból a válásom után egy ideig barátnőmhöz kellett költöznöm. Amint tudtam, beköltöztem a saját lakásomba.

Csodálatos volt. Senkire nem tudtam válaszolni, csak magamra és a macskámra.

Ha még soha nem voltál egyedül, akkor szánj rá energiát, amint képes vagy rá. Ez egy értékes tapasztalat, amelyet lehetőség szerint senki ne hagyjon ki. Ez meg fogja tisztelni a képességét arra, hogy vigyázzon magára, és időt kapjon a gyógyulásra.

Tiszteld magaddal való kapcsolatodat

Az egyik legjobb tanács, amit a válásom után kaptam, az volt, hogy legalább hetente egyszer randevút készítsek magammal.

Ha egyedülálló, könnyen végződik a vacsora a mosogató felett, vagy a hűtőszekrény előtt áll, vagy tévénézés közben.

Szánjon legalább egy éjszakát egy héten, hogy randevú éjszakát rendezzen magának. Készítsen magának házi készítésű ételt. Ha nem főz, vegyen elő valami jót.

Zuhanyozzon és öltözzön fel olyasmibe, amit viselne, ha kimenne. Megteríteni az asztalt. Gyújts gyertyákat. Talán még virágot is vegyél magadnak. Állítsa le a tévét.

Élvezze az önmagával töltött időt, és ismerje fel, hogy elég fontos ahhoz, hogy egyedül is elfogyasszon egy kellemes vacsorát.

Csinálj valami kreatív dolgot

Ha bármilyen művész vagy kézműves vagy, használd ezt terápiának. Akár kertész, akár fest, ír, motorokat épít, vagy valami mást használ, használja művészetét arra, hogy önmagát erősítse és kifejezze érzelmeit.

Ha nincs hobbija, akkor most a tökéletes alkalom lehet egy új elfoglalására.

Értékelje hibáit

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy exe volt felelős a szakításért, vegye észre, hogy valószínűleg Ön is hibázott. Csak ember vagy.

Ne arra koncentrálj, hogy 'borzalmas ember voltam.' A cél itt nem az, hogy megfosztja magát. Ez nem hasznos, és nem vezet növekedéshez.

Ehelyett objektív szemmel nézze meg hibáit, és kérdezzen például:

• - Hogyan reagálhattam volna másképp ebben a helyzetben?
• 'Milyen mintákat hozok létre újra és újra az életemben?'
• - Hogyan kommunikáljak? - Hogyan szeretnék kommunikálni?
• - Milyen panaszok voltak velem kapcsolatban? Van valamilyen érvényesség számukra? Ha igen, mit tehetek a változás érdekében?

Vessen egy pillantást a ravaszokra és a gombokra

Szinte lehetetlen felnőtté válni, kiváltó okok nélkül. Ezek olyan dolgok, amelyek automatikus reakciókat váltanak ki, amelyek nincsenek összhangban a cselekvés módjával, különösen konfliktusok vagy stressz idején.

Például, ha az egyik szülő sikoltozó volt, akkor sajátos megküzdési reakciója alakult ki a sikoltozásra és a vitatkozásra. Talán elrejtőzött a szobájában, vagy kiszaladt a házból, vagy visszakiáltott.

Valószínű, hogy hacsak nem tanított meg magának új megküzdési mechanizmust, a korábbi kapcsolataiban is ugyanígy reagált.

Kérdezd meg, mit tettél jól a kapcsolatban

Még egy olyan párkapcsolatban sem, amely nem működött, valószínűleg néhány dolgot jól csinált.

Amíg mérlegeli az elkövetett hibákat, figyeljen arra, hogy a kapcsolata miként volt egészséges, és hogyan járult hozzá ehhez.

Ezeket a mintákat meg akarja tartani, ezért hasznos megjegyezni, hogy mik azok, hogy minden új kapcsolatban hozzáférhessen hozzájuk.

Ez azért is hasznos, mert segít abban, hogy szelídebben viselkedjen önmagával.

Fontolja meg, mit tanult

Ahogy a cikk elején mondtam, minden kapcsolat célja, hogy létfontosságú tanulságokkal szolgáljon.

Hogy néhány példát említsek, korábbi házasságom megtanított arra, hogy jobban kiéljem magam. Arra ösztönzött, hogy a művészetemre és az írásomra összpontosítsak. Számos egyéb készséget tanultam meg során, beleértve az automatikus testmunkát és a főzést.

Megtanultam kiállni magam mellett is. A harcok egészségesebb kezelése (sajnos a végéig nem). Az álmaimat követni akkor is, ha az a személy, akivel együtt voltam, nem tisztelte őket. Értékelni magam és megtagadni a visszaélést.

Milyen tanulságokat tanult a kapcsolata és a szakítás? Hogyan vagy jobb vagy erősebb ember abban, hogy benne voltál?

Kérjen segítséget, ha szüksége van rá

Ha fizikailag vagy érzelmileg bántalmazták a párkapcsolatában, vagy bármilyen függőséggel járt, akkor valószínűleg valamiféle segítségre lesz szüksége az ezzel kapcsolatos félelmek és kihívások átélésében.

Még ha egyik sem történt meg, akkor is szükségét érezheti segítségnek.

Rengeteg forrás van erre, beleértve a tanácsadást, a helyi gyülekezetet vagy lelkipásztort, vagy különféle támogató csoportokat és 12 lépéses csoportokat. Ha tanácsadást szeretne, de nem engedheti meg magának, forduljon a város egészségügyi minisztériumához. Sokan ingyenes vagy olcsó programokkal rendelkeznek.

Pszichés vagy hipnotizőr is alternatíva lehet. Megállapítottam, hogy néhány etikai hipnotizőrrel végzett hipnózis alkalom erőteljesebben és gyorsabban működhet, mint az évekig tartó terápia.

Ha neked és az exednek együtt vannak gyermekei

Ha Önnek és exének kiskorú gyermekei vannak, akkor a 2-3 hónapos kapcsolat nélküli szabály nehézséget jelenthet. Érdemes, hogy egy haver járjon el a gyerekek megszervezése és eljuttatása céljából a látogatásra, vagy tartsa tiszteletben a gyermekeit az egészséggel és az iskolai munkával kapcsolatban. Ebben az esetben győződjön meg arról, hogy tudatja-e az exével, hogy ez ideiglenes, amíg kettőtöknek esélye van arra, hogy lélegzőhelyiséget kapjon egymástól.

A gyermekeket érintő válások szomorú ténye, hogy végül meg kell tanulnod kommunikálni az exeddel a gyerekekkel kapcsolatban, azonban erre még nincs itt az ideje, hacsak nem jön elő valami életveszélyes.

Nem lehet rosszul kitalálni az exét a gyerekeknek

Akármennyire is csábít, ne tegye ezt. Gyermekei számára is kiszolgáltatott idő ez. Valószínűleg olyan dühösek és zavartak lesznek, mint te. Az exének rosszul kitűzése csak a gyerekek elidegenedését, bántását és további összezavarását szolgálja.

A válás oka egy felnőtt ügy, amelyet közted és az exed között kell tartani. Mindenképpen keressen egy másik felnőttet, akivel lefújhatja a gőzt és elszívhatja.

Ha lehetséges, kössön egyezményt az exével, hogy a gyerekek ne kerüljenek ki a helyzetből. Fogadja el, hogy kölcsönösen tartózkodik attól, hogy a gyermekek jelenlétében az exével szemben beszéljen.

Az egyetlen eset, amikor gyermekeit a válás vagy a szakítás bármely következményébe be kell vonni, az az eset, amikor ők maguk fizikai erőszak vagy bántalmazás áldozatai voltak, a saját bántalmazásuk tanúi voltak, vagy a függőség tanúi / érintettek voltak benne. Ebben az esetben kérjen segítséget gyermekeitől. Lehetőleg ne magad. Még ebben az esetben is kerülje a hibás nyelvhasználatot.

• TUDD MEG a gyerekeiddel, hogy szereted őket.
• Hadd tudasd velük, hogy a másik szülő szereti őket.
• Hadd tudasd velük, hogy a szakítás nem az ő hibájuk.

Ha volt gyűrű, mit csináltál vele?

• Zálogba adtam / eladtam, mert szükségem volt a pénzre.
• Visszaadtam az exemnek, mert családi örökség volt.
• Visszaadtam az exemnek, mert rengeteg pénzt költöttek, és úgy éreztem, hogy ez helyes.
• Megszabadultam tőle, mert dühös voltam.
• Megtartottam, mert dühös voltam.
• Visszadobtam az exem arcába.
• Valami más? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.

Az össz-amerikai szakító máglyarituálé

Lehet, hogy ez más kultúrák egyik aspektusa is, de minden bizonnyal beágyazódik az amerikai kultúrába. Egészséges cselekedetnek tartom, mindaddig, amíg tisztelettel teszed önmagaddal és az exeddel szemben.

Ha készen áll, szerezzen be magának egy fém kukát vagy más tűz számára biztonságos edényt, például egy grillt.

Válogasson a kapcsolatából származó elemekre. Olyan dolgok, mint szerelmes levelek, e-mailek másolatai, apró ajándékok, amelyeket korábbi partnere adott neked, jegycsomók olyan filmekből, amelyeken együtt jártál, vagy egyéb emlékek. Tartalmazhat olyan dolgokat is, mint egy speciális ruhadarab, amely erősen emlékezteti a kapcsolatodra.

NE tartalmazzon olyan tárgyakat, amelyek az exének személyes tulajdonát képezik.

Ne tartalmazzon olyan termékeket, amelyek a tulajdonában vannak, amelyeket később sajnálhat, hogy elveszíthettek, vagy amelyek értékesek lehetnek. Végül is a szakítás gyakran azt jelenti, hogy módosítania kell pénzügyi helyzetét. Ha jobb, ha az eBay-en értékesítik, vagy zálogházba megy, tegye ezt inkább.

Szerezzen be egy kis öngyújtó folyadékot, szenet vagy fát, és égesse el ezeket a mementókat. Megteheti ezt egyedül, vagy ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége, kérjen meg néhány barátot, hogy csatlakozzanak hozzád.

Természetesen tegyen meg minden megfelelő tűzvédelmi óvintézkedést.

Ne feledje, hogy ha Önnek és exének gyermekei vannak, akkor jó lehet elhalasztani olyan tárgyak égetését, mint az esküvői fotó, az esküvői ruha stb. Még akkor is, ha ezeket a dolgokat nem szeretné megtartani, fontosak lehetnek a gyermekei számára. Saját szüleim tizenéves koromban elváltak, de még mindig örülök, hogy van egy példányuk az esküvői fotójukról. Annak ellenére, hogy szakítottak, ez a történelmem része.

Zsinórvágó rituálék

Lelki rendszeremben a házasságokat és a kézen tartásokat úgy ünnepeljük, hogy szó szerint „összekötjük a csomót”, amihez egy speciális zsinórt készítünk, amelyet az ünnepség során használunk. Ha felbomlik, mindkét fél számára hasznos lehet (feltételezve, hogy képesek együtt viselkedni), ha együtt elvágják vagy megégetik ezt a zsinórt.

Ha továbbra is úgy érzi, hogy vonzódik egy volt partner, íme egy másik módja ennek a metaforának a felhasználására, még akkor is, ha nincs fizikai zsinórja, amely rituáléhoz kötötte.

Szükséged lesz:

• A volt személy fényképe vagy más, az őket ábrázoló tárgy.
• Zsinór, zsinór vagy fonal.
• Szalag vagy más rögzítő eszköz.
• Olló.
• Valami, ami beégeti a húrot vagy zsinórt. (Opcionális)

Lépések:

1. Szalaggal vagy más módon kösse össze a húrot / zsinórt a fénykép vagy más ábrázoló tárgy és a szíve között.
2. Meditálj azokon a dolgokon, amelyek megkötöttek téged, mind jót, mind rosszat, és miért akarsz most szabad lenni,
3. Fogja fel az ollót, és vágja félbe a zsinórt, összpontosítva arra, hogy érezze magát az adott embertől.
4. Opcionálisan elégesse a húr két felét, amely megkötötte őket, valamint az őket ábrázoló fényképet vagy tárgyat.

Kerülje a bosszúállást

Láttam, hogy őrült dolgok történnek, amikor az emberek szakítanak. Egy ismerős nő kulcsot vett exének drága sportautójának festéséhez. Egy másik nő ollót vitt volt férje öltönyének minden harmadik varrására. Nagyon csúnya volt, amikor a ruhája elkezdett szétesni a munkahelyén,

Bármennyire is érezheti, hogy ezek a bosszú darabok indokoltak lehetnek, NE tegye.

Ne feledje, hogy ezek a cselekedetek jobban tükrözik önmagát, mint a kapcsolata állapotát. Tiszteld meg magad azzal, hogy felnőtt módon kezeled a szakítást.

Sokszor bosszúállóság fordul elő olyan esetekben, amikor a házastársak megcsalnak. Emlékezik:

• Ha a kapcsolatod teljes lett volna, a házastársad nem csalt volna meg. Ez a saját és az övék kihívása.
• Az a személy, akit házastársa megcsalt, nem felelős a kapcsolata sikertelen állapotáért, még akkor sem, ha tudatában volt annak, hogy volt házastársa vagy élettársa házas volt / elvették.
• Függetlenül attól, hogy mik lehetnek az ex hibái, a tettei alapján megítélnek. Úgy viselkedj, mint egy felnőtt, és egyként fognak kezelni.

Összpontosítson az előre haladásra

A szakításból eredő gyógyulás kihívást jelenthet, de ne feledje, hogy ezen túl lehet élni. Figyelje a nyereményt - teljes és boldog emberré válva. Biztosíthatom, hogy egyszer majd felébred, és nem a szakítása lesz az első dolog a fejében. Koncentrálj arra, hogy kedves legyél önmagaddal.