A hatékony kommunikációs eszköz segítségével leküzdheti a kapcsolatok kommunikációs lebontását

Szeretné legyőzni a kommunikációs bontást? Ez az eszköz segít

Az intim kapcsolatok nehézek! Nem lehet megkerülni azt a tényt, hogy amikor két ember úgy dönt, hogy együtt csatlakozik az életéhez, összeférhetetlenségek, eltérő prioritások és eltérő nézetek fognak bekövetkezni arról, hogy milyen kapcsolatnak kell lennie. A hatékony kommunikációt gyakran konfliktusok és viták váltják fel, és kíváncsiak vagyunk, hogyan lehet legyőzni ezt a fajta kommunikációs bontást.

E kérdések kezelése és értékelése érdekében úgy döntöttem, hogy a nehéz helyzetben lévő párok megsegítéséhez a kapcsolat vizuális ábrázolása szükséges. Egy egyszerű diagram segítségével, amely a kapcsolat felépítését mutatja, mindketten képesek lennének világosan meglátni kapcsolatuk jelenlegi állapotát, az erősség és a gyengeség területeit, és ösztönözni az egészséges kommunikációt arra, hogy milyen a kapcsolat és hogyan lehet javítani. Az ilyen diagram megkönnyíti azoknak a területeknek a megtekintését, amelyeken dolgozni kell, megtudhatja, miről kell beszélnünk, és különösen jó azok számára, akik vizuális képeken tanulnak a legjobban.

Visszajelzés erről a kommunikációs eszközről a párok számára

- Köszönöm a varázslatos kapcsolati eszközt. Nagyon okos. Be kellene tenned egy könyvbe vagy ilyesmi. Néhány napra egyedül mentünk el, és sokat beszélgettünk, és használtuk az eszközt, amely valóban segített elgondolkodni abban, ami fontos mindannyiunk számára.

Arra gondol, hogy részmunkaidősre csökkentse a munkahelyét, vagy legalábbis jobb műszakokat kér, hogy az anyja ne legyen mindig itt, és ne legyen annyira fáradt. Egyetértett abban, hogy én is elindíthassak egy esti órát, ha találunk egy másikat is, mint az anyja.

Szóval próbálunk dolgozni ezen, és valahányszor ránézek a lányokra, tudom, hogy megszakadna a szívük, ha szétválnánk, ezért nekik kell megpróbálnunk őket. Tehát köszönöm a tanácsát. zavartól

Kerülje a gondolatolvasást

Ha úgy nézem meg a kapcsolatot, hogy azt javaslom, meglehetősen klinikai jellegű lehet, de ez segít elkerülni az egyik legnagyobb problémát, amely a kapcsolatokban jelentkezik - a gondolatolvasást. Annyi félreértés és konfliktus merül fel, mert elvárjuk, hogy partnerünk intuitív módon tudja, mit akarunk.

Ha nem veszik figyelembe a tippjeinket és jelzéseinket, dühössé válhatunk, plusz számos más negatív érzelem, amelyek mind lefelé vezető spirálhoz vezethetnek, mind a szerető érzések és a pozitív kommunikáció elvesztéséhez vezethetnek. Nyitott, őszinte, világos és közvetlen lehet, hogy jelentősen javíthatja a párkapcsolatot, és segíthet a pároknak átvészelni érdekkonfliktusaikat.

Kinek szól ez?

Ez egy kommunikációs eszköz, amelyet házassági tanácsadók használhatnak, bárki, aki párokkal és magukkal dolgozik együtt. Ideális esetben a kommunikációs eszközt a két partner közötti kommunikáció és megértés elősegítésére használják, de ezt az egyént továbbra is használhatják saját kapcsolataik szükségleteinek és szükségleteinek felmérésére, valamint a kommunikáció lebontásának leküzdésére.

Kapcsolat diagramja

Fő kapcsolati területek

Azzal kezdtem, hogy felsoroltam egy modern kapcsolat minden aspektusát, amire csak gondoltam, és itt vannak:

1. Otthon kezelése
2. Munka és pénzügy
3. Nevelés
4. Szex
5. Kommunikáció
6. Barátság (partnerek között)
7. Közös törekvések
8. Társaság
9. Közös érdekek
10. Közös társasági élet
11. Egyéni külső érdekek
12. Minőségi idő
13. Konfliktus

14. Eszméletlen meghajtók / játék

A lista értékelése

A fenti lista hozzáadható, de semmit sem szabad eltávolítani, kivéve, ha mindkét fél 100% -ban egyetért abban. Így például egy pár, akinek nincs gyermeke, könnyen beleegyezhet a „szülői kapcsolat” területének a listából való törlésébe. Az a pár, amelyben az egyik vagy mindkét fél nagyon vallásos, érdemes felvenni a vallást a listára, bár ez szerepelhet a „külső érdekek” alatt.

A párok kísértésbe eshetnek, hogy töröljék a listáról az utolsó két kapcsolati területet, nevezetesen a „konfliktusokat” és a „tudattalan hajtásokat / játékokat”, mivel potenciálisan a legnehezebben beszélhetik ezeket nyíltan és őszintén. Ha kísértésbe esik erre, érdemes lehet elgondolkodnia azon, hogy ezt a kommunikációs eszközt átbeszélje egy képzett páros tanácsadóval.

Hogyan kell ezt használni: gondolkodásmód és alapelvek

Fontos, hogy mindkét fél ezt a kommunikációs eszközt az együttműködés, a nyitottság és az őszinte kommunikáció szellemében használja - ez nem szolgálhat indokként a másik ember vitatására, hibáztatására vagy megítélésére! Mindegyikünk különböző értékekkel, korábbi tapasztalatokkal és meggyőződéssel kerül kapcsolatba, és egyik sem feltétlenül jobb, mint bármely más. Nem arról van szó, hogy helyes vagy rossz, hanem arról, hogy közösen hozzuk létre a kívánt kapcsolatot.

A gyakorlat megkezdése előtt érdemes elkészíteni egy rövid listát az alapelvekről. Ezek a következők lehetnek:

• Hallgatás megszakítás nélkül
• Annak elfogadása, hogy a másik személy véleménye érvényes számukra
• Őszinteség és nyitottság

A diagram megértése

Miután összeállítottam a kapcsolat fő területeinek listáját, elkezdtem azon gondolkodni, hogyan tudnánk képviselni ezeket a területeket, és azok jelenlegi jelentőségét a kapcsolatban abban a tekintetben, hogy mennyi időt szánunk az egyes tevékenységekre.

Amivel előálltam, az az alábbi ábra volt.

Láthatja, hogy az egyes kapcsolati területek különböző méretűek. Például az első képen a „munka és pénzügyek” terület a legnagyobb, a „szex” pedig a legkisebb, mivel a legtöbb időt a munkára fordítják, és a legkevesebb időt a szexre fordítják . Ez segíti az egyént mind az adott terület mérlegelésében a személyes fontosság szempontjából, mind annak meghatározásában, hogy mennyi idő áll rendelkezésre az adott tevékenységre.

Közismert tény, hogy a felelősség gyakran átveheti az időnket egy párkapcsolatban, vagyis kevesebb energiánk és időnk van a kapcsolat többi részére. Amikor energiánk nagy része a munkára, az otthon kezelésére és a szülői gondozásra megy, ami sok pár számára általános valóság, gyakran azt tapasztaljuk, hogy más területek fokozatosan lejjebb kerülnek a prioritási listán, például az együttes társasági élet és a kommunikáció.

Az egyéni kapcsolati diagram elkészítése

A párkapcsolatban lévő minden ember először megalkotja képét arról, hogy a kapcsolat milyen állapotban van. Ezt nem számítógépen kell elvégezni, ahogy én tettem, hanem egyszerűen le lehet rajzolni egy darab papírra. A legegyszerűbb azzal a kapcsolati területtel kezdeni, amelyik a legtöbb időt igénybe veszi, és azokat az oldal közepére helyezi. Majd a lista áttekintése során a kapcsolati területek, amelyekre jelenleg kevesebb figyelmet fordítanak, elhelyezhetők kívül.

Tehát összefoglalva:

• Menjen végig a listán, és határozza meg azt a kapcsolati területet, amely a legtöbb időt veszi igénybe.
• Rajzoljon egy alakot, amely az oldal közepén ábrázolja ezt a kapcsolati területet. Ez lesz a legnagyobb, mert más területekhez képest a legtöbb időt veszi igénybe az életében.
• Menjen át újra a listán, és azonosítsa azt a kapcsolati területet, amely többet foglal el, mint a többi.
• Rajzoljon egy alakot, amely ezt a területet képviseli az első rajzolt alak mellett. Kisebbnek kell lennie, mint az első, amelyet az oldalára rajzolt.
• Folytassa a listát, és minden alkalommal azonosítsa, hogy a bal oldali lehetőségek közül melyik kapcsolatterület veszi el a legtöbb időt.

Ideje beszélgetni: Jegyzetek összehasonlítása

Miután mindkét fél elkészítette diagramját arról, hogy miként látja a kapcsolatot jelenleg, itt az ideje összehasonlítani a jegyzeteket és megvitatni az egyes kapcsolati területeket.

Most már minden egyes embernek lehetősége van kommunikálni arról, ami fontos számára, a párkapcsolat olyan részeiről, amelyek nem kaptak elegendő időt, és a kapcsolat olyan részeiről, amelyek túl sok időt vesznek igénybe, véleményük szerint.

Hogyan szeretné, hogy kapcsolata legyen?

Most mindkét félnek lehetősége van arra, hogy újra önállóan dolgozzon, hogy újra értékelje első kapcsolati diagramját, és előálljon egy új, amely azt ábrázolja, hogyan szeretnék a kapcsolatot.

Eldöntheti, hogy több időt szeretne megosztani a „közös érdekekkel” és kevesebbet az „otthon kezelésével”. Arra is rájöhet, hogy bár kevesebb időt szeretne fordítani a munkára, ez jelenleg nem lehetséges.

Próbáljon reálisan gondolkodni azon, hogy mire lehet kevesebbet vagy több időt szánni. Miután mindketten elkészítettétek az új diagramot, ideje újra összehasonlítani a jegyzeteket és átbeszélni.

Annak megértése, hogy mit akar minden partner

Tehát most mindkettőtöknek van egy képe, amely világosan megmutatja, hogy minden ember szeretné, hogy legyen a kapcsolat - mire vágyik többé-kevésbé, és mire vágyik a partnere. Magatok között végezzen néhány összehasonlítást az egyes kapcsolati területekről, és beszélje meg őket, emlékezve a korábban felállított alapszabályokra.

Íme néhány példa olyan kérdésekre, amelyeken elgondolkodhat:

• A partnere szeretne több minőségi időt veled?
• Szeretne őszintébb kommunikációt?
• Kevesebb konfliktust szeretne magatok között?
• A partnere azt akarja, hogy kevesebb időt fordítson külső érdekekre?
• Ön szerint mely területekre van szükség több időre?
• Kötelezhet-e bizonyos dolgok megváltoztatására?
• Milyen kapcsolati területek még mindig nehézek vagy nem ért egyet?
• El tudja-e fogadni ezeket a nézeteltéréseket egyelőre, és azon a területen tud dolgozni, amelyen Ön szerint egyet kell dolgozni?
• Milyen lépéseket tehet ma egy olyan terület fejlesztése érdekében, amelyben mindketten egyetértenek? Például. állítson be egy dátumot, hogy együtt menjenek ki.

A párkapcsolat értékelésének egész folyamatát napok, hetek vagy hónapok vehetik igénybe - nincs sietség és nem várható, hogy a kapcsolat gyorsan elkészül, bár lehet, hogy nem akarja hagyni, hogy ez elhúzódjon annyira, hogy elveszítse a figyelmét és a motivációt! Ha az értékelés befejezése után még mindig vannak olyan területek, amelyeket nem tud megoldani egymás között, és amelyeket egyikük vagy mindketten rendkívül fontosnak tartanak, akkor itt az ideje, hogy felvegyék a telefont, és jó hírű párterapeutát keresnek.

Végül....

Ezt a kommunikációs eszközt úgy tervezték, hogy hasznos legyen azoknak a pároknak, akik küzdenek vagy elkapják a gondolatolvasási várakozási csapdát, és remélem, hogy ez a célját szolgálta. A kapcsolatok diagramszerkezetének létrehozása segíthet abban, hogy meglássa, hol téved, legyőzi a kommunikáció lebontását, és javíthatja azt, mielőtt a töréspontig érne.