5 módszer, amellyel a meditáció segíthet a kapcsolatodban

A meditáció valóban segíthet egy kapcsolatban? Hogy hogy?

Lehet, hogy hallotta, hogy a meditáció segíthet a stressz oldásában és az elméje tisztán tartásában. Lehet, hogy már maga előtt is kipróbálta, és rájött, hogy ez valóban ellazít. Ha van napi meditációs szokásod, az is nagyon megalapozó lehet, és alkalmanként megengedheted, hogy más tudatállapotba kerülj.

De tudtad, hogy a meditáció végső soron sokkal többre képes, mint pusztán stresszre? Valójában, ha szokássá válik, akkor életének számos, egymással nem összefüggő területén elkezdhet mindenféle javulást észrevenni. Az egyik terület, ahol mégis hangsúlyosabb, az emberi kapcsolatokról szól - különösen a romantikus kapcsolatokról, de a barátságokról, a családi kapcsolatokról, sőt a munkakapcsolatokról is.

Hogyan tudja mindezt megtenni egy párnán ülve és figyelve a lélegzetét?

Érthető, ha szkeptikus vagy, ha egy ideig nem gyakoroltál, de a meditáció egyike azoknak a dolgoknak, amelyek messzemenő hatással vannak az életedre. Szó szerint megváltoztathatja az egész perspektívát, és ez természetesen számos módon befolyásolja a kapcsolatait:

1) A meditáció segít megállítani és megfontolni a dolgokat, mielőtt cselekedne

Mondtál vagy tettél már valamit, amit később megbántál, és ez valakinek nagyon fájt ennek következtében? Olyan volt, mintha a szája magától futna, mintha ideiglenesen más ember lettél volna, és amikor visszatekintesz arra, amit mondtál vagy tettél, alig ismered fel önmagad?

Talán nem is volt olyan rossz. Talán ahelyett, hogy megbántottál volna valakit, egyszerűen irányíthatatlanul ideges lettél, és valami hülyeséget mondtál, amit általában soha nem mondasz.

Mindannyian egyszer-egyszer csinálunk ilyen dolgokat. Ugyanis egy furcsa kis lény él mindannyiunkban, egy olyan lény, aki folyamatosan beszél és kommentálja a történteket, egy állandóan ítélkező lény, egy állandóan bizonytalan lény. Időnként valami külső fogja kiváltani ezt a lényt, és olyan őrült érzelmek fognak érezni, amelyeken nem tud segíteni, de nem cselekszik.

Talán egy állásinterjún van, és elfelejtette levágni az orrszőrszálakat, és ez az irracionális ítélettől való félelem annyira megőrjít, hogy ideges vagy, és nem tudod bemutatni a legjobb önmagadat a kérdezőnek. Lehet, hogy a partnered olyasmit mond, ami a személyes története miatt zavar - talán viccként „őrültnek” hívják, de a családjának korábban mentális betegségei vannak, ezért személyesen veszi -, és így rájuk robban a semmiből .

Ez az a „lény”, amely benned cselekszik. Minden személyes poggyászból készül, jó és rossz egyaránt. Vannak, akik ezt 'egónak', mások 'fájdalomtestnek' hívják. Sok név van rá, de a lényeg az, hogy szeret úgy tenni, mintha te lennél. (De valójában nem te vagy az. 'Te' az az ember, aki figyelheti ezeket a furcsa gondolatokat. Ha te és a gondolataid ugyanaz lennél, akkor nem tudnád nézni őket, igaz?)

A meditáció lehetővé teszi, hogy lássa ezt a lényt. Ez valójában a meditáció lényege- Nem azért, hogy önmagában lazítson, hanem annyira, hogy annyira ellazítson, hogy a lény egy pillanatra abbahagyja a beszélgetést, hogy meg tudja különböztetni a lényt önmagától.

Meditálva figyeled a gondolataidat, ahogy lebegnek a múltban - ezeket a gondolatokat általában az a lény idézi elő, aki mindig beszél. Meg fogja találni, hogy a igazi nem beszélsz annyit, hacsak nem valami fontosról van szó.

Amikor meglátod a különbséget önmagad és ez a teremtmény között, akkor az kezd sokat veszíteni rajtad gyakorolt ​​erejéből. Ha eleget meditálsz, elkezdheted megállítani önmagadat, mielőtt teljesen átalakulnál a vérfarkassá, és végül akár teljesen megakadályozhatod az átalakulást.

2) A meditáció segít együttérzőbbé válni

Amint rájön és megtapasztalja azt az erőt, amelyet ez a „teremtmény” (a saját gondolatainak narratívája) feléd hordoz, hirtelen azt tapasztalhatja, hogy együttérzőbb és megértőbb másokkal szemben. Rájöhet, hogy ha valaki rád csap, akkor valójában nem ők - hanem az a furcsa vadállat cselekszik bennük.

Igaz, hogy néhány ember ebben a módban van (hiszik, hogy ők az ő gondolataik) mindig, de akkor is könnyebben felismeri, ha az embereket ez a hamis én irányítja, és amikor valójában önmaguk. Ez segít sokkal jobban megérteni az emberek nézőpontját, mert látni fogja, hogy van bennük valami közös, még akkor is, ha kiváltó tényezőik és reakcióik különbözőek a sajátosságokat illetően.

A „lény” a „lény”, függetlenül attól, hogy mit csinál, vagy kinek van.

3) A meditáció segít kiválasztani a jobb barátokat és partnereket

Már említettük, hogy a meditáció hogyan segíthet felismerni azokat az embereket, akik állandóan hamis önmagát vetítik előre. Nos, ez lehet kritikus információk amikor azokat az embereket választja, akikkel körülveszi magát.

Megismertél valakit - talán barát vagy szerető volt -, és egy ideig minden remek volt? Nagyon kedvesek voltak veled, úgy tűnt, hogy vannak közös hobbid, papíron minden remekül nézett ki - de nem tudta megrendíteni ezt a furcsa érzést velük kapcsolatban? Végül a kapcsolata hirtelen teljesen kiszámíthatatlan módon merült fel? Például hirtelen a semmiből csaptak rád? Vagy a párod, akiről azt hitted, szeret téged, hirtelen megcsalt, vagy bántalmazóvá vált?

Ezek a dolgok bárkit meglephetnek. Az a helyzet, hogy valaki, aki önmagát „teremtménynek” hiszi - aki hamis énként működik - végül rád borul. Nem tehetnek róla. Végül keresztezni fogod őket, mert tele vannak aknákkal.

A zavaró az, hogy ha a személyisége nagyon jól kattint, akkor először jól érezheti magát velük. A probléma az, hogy mélyen az illető nem tud szeretni. Az „ego” (a hamis én) nem tud senkit és semmit sem szeretni. Nem sokkal később kiváltod őket, és meglátnak benned valamit, ami az egójuknak nem tetszik. Talán birtoklóvá és féltékennyé válnak (ami nem azonos a szerelemmel), vagy esetleg olyat mondasz, ami nem áll jól nekik, és úgy döntenek, hogy soha nem bocsátanak meg neked.

Nem elég, ha kompatibilis személyiségek vannak. Ahhoz, hogy valaki jó partner legyen számodra (vagy jó barát), együttérzőnek kell lennie és képesnek kell lennie a megbocsátásra. Érdekelni kell őket a te napirenden, segít elérni azokat a dolgokat, amelyek Ön nem csak azt, amit akarnak. Ilyen egy valódi, kétirányú kapcsolat.

Vannak, akik annyira megszokták, hogy mások közelében vannak, akik pusztán azonosulnak az egóikkal, hogy fel sem fogják, hogy vannak olyan emberek, akik nem ilyenek! Te vagy? Előfordult már, hogy panaszkodott arra, hogy az „emberek” többnyire gonoszak és önzőek?

Ne fogadjon el kevesebbet, mint amit szeretne! Megérdemli, hogy szeressenek azért, aki vagy, feltétel nélkül. Feltéve, hogy készen áll arra, hogy másnak is felajánlja ugyanolyan fajta szeretetet, tartsa távol magát az ego spiráljába szorult emberektől. A meditáció segít felismerni ezeket a mechanizmusokat másokban (és önmagában is).

4) A közvetítés segít elengedni a dolgokat és megbocsátani

Az élet egyik legnehezebb dolga néha az, hogy egyszerűen megbocsásson. Sokszor az a furcsa kis hang bennünk sejtheti, hogy ha megbocsátunk valakinek, és megfeledkezünk a múltban okozott károkról, akkor ez olyan, mintha engedélyt adtunk volna az embernek arra, hogy újra „vétkezzen”.

Ez valójában egyáltalán nem igaz! Fontos a határok megléte és érvényesítése, de ez nagyon különbözik attól, hogy haragot tartsunk és folyamatosan emlékezzünk (vagy emlékeztessünk valakit) arra, amit a múltban tettek.

A harag tartása és a megbocsátás elutasítása valakinek nem más, mint az ismétlődő gondolatok mintája, és ez ugyanúgy fáj neked - ha nem jobban -, mint annak, akinek felé irányítod az érzéseidet. Ennek az az oka, hogy ha valaki nem hajlandó megbocsátani valakinek, akkor alapvetően megengedi magának, hogy újra és újra átélje a múlt kellemetlen helyzeteit, valahányszor meglátja őket.

A megbocsátás nem azt jelenti, hogy egy ember közelében kell lenned, vagy tolerálnod kell, amit csinálnak. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy elengedte a múltat, és hogy nem diktálja a jövő felé haladó cselekedeteit. A mediáció segíthet abban, hogy tudatosítsa ezeket a hatástalan haragmintákat, és végül elengedje.

Ha különösen sok problémád van ezzel, akkor ajánlom egy szép irányított meditáció megtalálását, amely kifejezetten foglalkozik a megbocsátással. Lehet, hogy egy ideig ezt szem előtt tartva kell gyakorolnia, mielőtt az kitartana, különösen, ha traumatikus eseményről van szó, de ez valóban segíthet abban, hogy túlhaladjon az életben tapadó pontokon.

5) A meditáció segít megállítani a szándékaid kivetítését mások felé

Folyamatosan, minden nap másokat nézel, és megpróbálod kitalálni, mire gondolnak. Ez csak automatikus, és nem igényel tudatos beavatkozást a részedről. „A lény” csak helyetted teszi.

A probléma ezzel az, hogy az előrejelzések gyakran tévesek. Semmilyen módon nem lehet biztosan megtudni, hogy mi zajlik valaki más fejében, és ezt bizony nehéz kitalálni, amikor ez a kis hang az összes ítéletét és bizonytalanságát kivetíti az illetőre.

Valójában önbeteljesítő jóslattá válhat. Azt gondolja magában: 'Ugh, az illető udvariassága annyira felszínes. Fogadok, hogy titokban utálnak engem a fogak mögött. Tudod mit? Utálom őket is ', és a következő dolog, amit tudsz, az illető már nem szeret téged. Azt hiszem, végig igazad volt, mi?

Mikor hallgattál utoljára mélyen arra, amit egy ember mondott neked a testbeszédével, vagy akár a verbális nyelvével, és bezárta mindazt az őrült kommentárt? Mikor vitte utoljára az egészet ítélet nélkül?

Például mikor a főnöke utoljára negatív levegővel nézett rád, és egyszerűen azt gondolta magában: „Hm. A homlokát ráncolja az arca ”, ahelyett, hogy„ Uh-oh! Bajban vagyok! A fenébe, miért hibáztat engem mindig mindenért? Legutóbb nem is az én hibám volt. Ma nem is kellett volna munkába állnom. Nem látja, hogy minden nap bejövök, még akkor is, ha időjárás alatt vagyok? Larryvel ellentétben. Ha még viszket is a lába, felhívja. Miért bánok velem így? Nem érdemlem meg a tiszteletet? ... ”?

Stb. Stb. Megkapod a képet. Lehet, hogy mindenféle szándékot és érzelmet vetít ki más emberekre, egyszerűen azért, mert maga is érzi őket. Voltál már olyan helyzetben, amikor minden nagyszerűnek tűnt, és nagyon jól érezted magad néhány nagyon kedves emberrel, de egy barátod így hangzott: „Nem ismerem az embert. Gyanús vagyok. Úgy tűnik, ezek az emberek is szép. Tudod, mire gondolok? Valami rendben van. ”

Ez a vetítés tökéletes példája. Ha maga soha nem cselekedne bizonyos módon a kultúrája, a nevelése stb. Miatt, akkor lehet, hogy nem tudja felfogni, miért cselekedne valaki így. (Néha az emberek nem is tudják felfogni, hogy más emberek miért lennének kedvesek velük!) De kitalálod? Az emberek mások! Jól tudom? Micsoda koncepció!

A meditáció segít eljutni a gyökerig, ami arra készteti az elmédet, hogy úgy működjön, ahogyan. Amikor ezt megteszi, mindenféle kellemetlen elfogultságot feltár. Ha észreveszi ezeket az elfogultságokat, akkor a valóságot (és más embereket) nézheti valamivel, ami közelebb áll a tiszta táblához. Tehát igen, ahelyett, hogy felbosszantaná és megkérdőjelezné az egész kapcsolatát, amikor a partnered legközelebb figyelmen kívül hagyja, valójában képes lehet kilépni önmagadon kívül és azt mondani: „Hm, nagyon elfoglaltnak tűnik. Kíváncsi vagyok, hogy minden rendben van-e.

Tanulni meditálni könnyű

Most, ha nincs rendszeres meditációs gyakorlata, elgondolkodhat azon, hogy mit kell tennie. Ez a mediáció dolga - nem kell ezt tennie bármi. Ez a fajta lényeg!

Most úgy lehet, hogy: „Ó, de egész nap semmit sem csinálok. Nem ez a közvetítés? ' Nem! Lehet, hogy nem veszed észre, de az elméd állandóan elfoglalt, addig a pontig, amíg nem látod az alattad lévő „te” -t. Itt rejlik a probléma. Ha a telefont nézi, tévét néz, videojátékokat játszik vagy munkát végez, az nem „semmi”. Serkenti az elmédet, és ezért egyelőre elterelődik a figyelmedről a belülről.

Ha el akarna kezdeni meditálni a törzsvendégen, javaslom, hogy nézzen meg videókat vagy cikkeket a témában, és keressen egy egyszerű, az Ön számára megfelelő módszert. Csak ne feledje, hogy nem kell semmit sem vásárolnia. A meditációnak ingyenesnek kell lennie, és nem igényelhet mást, csak aktív, lelkes elmét. Sok szerencsét!

A meditációs gyakorlatod

Meditál rendszeresen?

• Igen minden nap.
• Igen, hetente többször.
• Néha.
• Soha / szinte soha.
• Elmélkedés? Őszintén szólva nem is tudom, mit jelent ez valójában. Keresztbe kell tennem a lábam, mint perec vagy ilyesmi?

Meditáció kapcsolatokért

Tapasztalt-e javulást kapcsolataiban a meditációs gyakorlat megkezdése után?

• Igen.
• Nem.
• Nem meditálok rendszeresen.