A hála gyakorlása a bántalmazásért

A mindennapjaink során néha elakadhatunk a hétköznapi vagy kellemetlen dolgoktól, és elfelejthetjük, mennyiért kell hálásnak lennünk. És még életed legsötétebb időszakaiban is vannak dolgok, amelyekért hálásak. Néha megtalálásuk lehet a különbség a túlélés között ezekben az időkben, és nem, ezért célszerű megszokni, hogy minden nap gyakoroljuk a hálát. Ha igazán hálásnak érzi magát, nehéz boldogtalannak lenni - még akkor is, ha a dolgok nem mennek olyan jól, mint lehetnének.

A hála gyakorlásának más előnyei is vannak. A hálát gyakorló emberek kevésbé önközpontúak, kevésbé ítélkeznek, nagylelkűbbek és boldogabbak - és ez segít a depresszió elleni küzdelemben is. A nárciszták remek példája ezeknek a dolgoknak az igazságáról. Hálásak érte semmi és nyomorult emberek aki soha nem érzi úgy, hogy bármi is elég lenne. Életük folyamatos küzdelem az üresség betöltéséért. Ugyanazzal a küzdelemmel sok ember változó mértékben szembesül, függetlenül attól, hogy nárcisztikusak-e vagy sem. A társadalom miatt, amelyben élünk, sokan azt hitték, hogy több dolog megszerzése vagy birtoklása boldoggá teszi őket, vagy hogy egy tökéletes romantikus kapcsolat fog létrejönni és teljes lesz. Az emberek önmagukon kívül keresik az érvényesítést és a befejezést. És nem találják meg, mert az az igazság, hogy ha az, ami már megvan, nem tesz boldoggá, mi készteti arra, hogy több akarat?

Itt jön be a hála gyakorlása. Megtanul értékelni és hálás lenni azért, ami már megvan. Nem csak anyagi dolgokat, hanem lelkileg, érzelmileg vagy bármilyen más módon. Például, amikor eldönti, hogy megengedheti-e Önnek a legújabb modell autóját, ne feledje, hogy hálás legyen, hogy máris rendelkezik ilyennel, amikor ilyen sokan nem. Nagyon sok ember van ilyen sokféle helyzetben ezen a világon. Bár emiatt nem szabad bűnösnek éreznie magát, a hála gyakorlása arra emlékeztet, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint amilyennek néha elképzeljük.

Nehéz lehet ezt elkezdeni, ha még nem szokott hozzá, de néhány módon megkezdheti a szándékosabb életet és a hála gyakorlását. Készíthet napi listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás lehet, vagy akár csak egy dolgot, és minden nap mássá teheti. A lényeg nem csak elolvasni, hanem megírni és valóban elgondolkodni rajta. Ez segít meglátni, hogy valójában mennyi minden van. Létrehozhat egy úgynevezett hálaedényt, és minden nap írhat valamit egy papírra, amiért igazán hálás. Aztán a hét vagy a hónap végén, vagy bármilyen módon szeretné megtenni, elolvashatja őket. Meditálhat, és felhasználhatja ezt az időt arra, hogy elgondolkodjon azokon a dolgokon, amelyekért hálás vagy, vagy elgondolkodjon rajta, mielőtt lefekszik. Talán amikor felébred, átmeheti aznapi céljait, és hozzáadhat valamit, amiért hálás lehet. Mondhatnád: 'Ma a célom a negatív gondolataim pontos meghatározása, és hálás vagyok, hogy van alkalmam életemet jobbá tenni.'

Lehet, hogy ostobának vagy kicsinek hangzik, de próbáld ki egy hétig, és nézd meg, mi a különbség. Valójában arról van szó, hogy egyszerűen elméd középpontjába állítod a dolgok egyik szemléletmódját a másikra. Lehetséges. Csak gyakorlás kell hozzá. Ne feledje, hogy ezek a dolgok többnyire csak szokások, és az új szokások éppolyan egyszerűek, mint a régiek.

Olyan sok dolog van, a nagytól a kicsiig, amiért gyakorolni lehet a hálát. Ha ma ettél, hálás lehetsz, hogy ettél, mert oly sokan nem. Ha nem ettél, hálás lehetsz, lélegezhetsz, amikor ennyien nem tudnak. Minden nap élünk, és ezen a földön járkálás a hála gyakorlásának napja. Annyi csodálatos dolog van az életben és az életben. Ha valaki csak arra összpontosít, aminek nincs és mit nem tud megtenni, akkor mindig boldogtalan lesz. Mindig van valami, amit nem tehet meg. Mindig lesznek dolgok, amelyek nincsenek. Ha megtanulod örülni annak, ami már megvan, minden más bónusz.