Mi az együttérző kommunikáció?

Az együttérző kommunikáció segíthet csökkenteni a konfliktusokat és javítani a kapcsolatait. Tudjon meg többet az erőszakmentes kommunikáció elveiről, más néven együttérző kommunikációról, és arról, hogyan segíthet megérteni, befolyásolni és cselekedni azokon a dolgokon, amelyek elősegíthetik az élet csodálatosabbá tételét mind az Ön, mind az emberek számára, akikkel kapcsolatban áll.

Amikor azon kapod magad, hogy bezársz, figyelmen kívül hagysz vagy elsétálsz valaki mással szemben

Amikor azt tapasztalja, hogy elzárkózik, figyelmen kívül hagyja, vagy elmúlik valaki más fájdalmaitól, az erőszakmentes kommunikáció elvei segíthetnek abban, hogy kapcsolatba léphessenek és teljes mértékben jelen lehessenek, amikor valakinek egyértelműen szüksége van rád.

Az együttérző kommunikáció célja olyan kapcsolatok elősegítése és olyan kapcsolatok ápolása, amelyekben az emberek valódi aggodalomból és gondoskodásból, nem pedig bűntudat vagy szégyen érzéséből fakadnak egymásért.

Az erőszakmentes kommunikáció gyakorlása segíthet megakadályozni, hogy a nehéz beszélgetések fájdalmas, zavaros konfliktusokká váljanak. Szinte mindegyik jelentős kapcsolatának egyik vagy másik pontján beszélnie kell a párkapcsolaton belüli olyan kérdésről, amely felzavarást okoz. Talán nehezen viseli tisztességes munkarendjét munkatársával. Vagy frusztráltnak érezheti magát, hogy partnere a hétvégén a munkahelyén tölti az idejét. Ez lehet egy tizenéves fiú vagy lány, aki kihagyja az órát és lemarad az iskolában. Amikor erőszakmentes kommunikációt gyakorolunk, képesek vagyunk biztonságosan kifejezni érzéseinket, és megkérni, amire szükségünk van, olyan nyelv használatával, amely nem jelent kritikát vagy ítéletet.

Bár nem tarthatjuk „erőszakosnak” a beszélgetés módját, szavaink gyakran fájdalmakhoz és fájdalmakhoz vezetnek, akár mások, akár önmagunk számára.

Amikor megtanulja, hogyan kell gyakorolni az együttérző kommunikációt minden kapcsolatában, nemcsak az életének legjelentősebb kapcsolataiban, akkor bármikor más emberek szépségét és emberségét látja, függetlenül attól, hogy mit mondanak vagy tesznek. Rájössz, hogy mindannyian egyszerűen megpróbáljuk kielégíteni saját alapvető szükségleteinket, többek között a szeretet, az elismerés, a biztonság, valamint a kielégítő és értelmes foglalkoztatás iránt.

Mikor fordított utoljára valakire teljes figyelmét?

Néha valóban szüksége van valakire, aki hallgat anélkül, hogy megítélne vagy tanácsot adna. Hogy

Néha valóban szüksége van valakire, aki hallgat anélkül, hogy megítélne vagy tanácsot adna. Ez az együttérző kommunikáció.

Jelenléted a legértékesebb ajándék, amelyet más embernek adhatsz.

Az együttérzés szükségessé teszi a felelősség vállalását azért, hogy miként reagálunk a kihívást jelentő helyzetekre. Az egyik készség, amelyet az emberek az együttérző kommunikáció gyakorlásával elsajátítanak, az annak felismerése, hogy érzéseink oka saját szükségleteink, és nem mások viselkedése. Az emberek viselkedését nagyon kevéssé tudjuk ellenőrizni, ezért figyelem befelé fordításával és azokra a dolgokra összpontosítva, amelyeket ellenőrizni tudunk - észrevesszük érzéseinket és azonosítjuk az érzésekhez kapcsolódó saját szükségleteinket ---, hatékonyabban tudjuk azonosítani, hogy mi az meg kell tapasztalnunk, hogy örömmel éljünk? Amikor látjuk, hogy vagyunk válaszIble a mi válaszokat jobban felhatalmazva érezzük magunkat és irányíthatjuk az életünket.

Amit mások csinálnak, az lehet az érzéseink ingere, de soha nem az oka.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Az erőszakmentes kommunikáció gyakorlása a pozitív cselekvési nyelv használatát jelenti, nem pedig a negatív cselekvés nyelvét. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy azonosítaná, mit nem akar a másik ember, azt megtalálja, hogy kifejezze és megkérdezze, mit szeretne. A pozitív cselekvési kérelmek specifikusak, és valakinek sokkal könnyebben válaszolhat hatékonyan. A negatív orientált kérelmek általában meglehetősen homályosak, és nagyon kevés információt nyújtanak a címzettnek, hogy segítsen nekik értelmes, nem védekező módon válaszolni.

Negatív irányú kérés	Pozitív cselekvési kérelem
Ne hagyd figyelmen kívül!	Nagyra értékelném, ha kikapcsolta a televíziót, és meghallgatta a lejárt számláinkkal kapcsolatos aggodalmaimat.

Nem szabad ezt csinálni!	Aggódom a biztonságodért, amikor látom, hogy sisak nélkül biciklizel. Kérjük, hová viszi a sisakját, amikor kiveszi a biciklit
Bárcsak ne hagynád tovább a koszos edényeket a mosogatóban.	Nagyon fáradt vagyok, amikor késő este hazaérek a munkából, és időre van szükségem a pihenésre és a gyógyulásra. Nagyon hasznos lenne, ha egy éjféli snack elfogyasztása után saját ételeket készíthetne.

Amikor meghalljuk a másik ember érzéseit és szükségleteit, felismerjük közös emberségünket.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

Az együttérző kommunikáció egészséges szokás, amelyet minden kapcsolatában ápol. Tudni fogja, hogy tapasztalja, mert látni fogja, hogy mindannyian élvezik, ha kölcsönösen támogatják egymást. Ez azt jelenti, hogy időt szánunk arra, hogy ítélet nélkül hallgassunk, mély gondosságot és aggodalmat fejezzünk ki, és ha szükséges, tanúbizonyságot tegyünk a másik ember fájdalmáról anélkül, hogy éreznénk, hogy rohanni kell és megoldani a problémát.

Amikor valaki rászorul a szükség idején, az együttérző kommunikáció gyakorlása erőt ad ahhoz, hogy teljes mértékben és teljes mértékben ott lehessen értük.

Források:

Fő fogalmak:

Gyakorlati spiritualitás: Az erőszakmentes kommunikáció spirituális alapja, Marshall B Rosenberg, PhD.
Erőszakmentes kommunikáció: Az élet nyelve, Marshall B Rosenberg, PhD.

Kép jóváírások: