Hogyan lehet abbahagyni a valakire való gondolkodást és a szerelmi függőséget

Obszesszív szerelmi zavar

A szakítás utáni továbblépés egyik legnagyobb akadálya, hogy egyszerűen nem hagyhatja abba az exére való gondolkodást. Folyamatosan „a múltban élve” egyszerűen képtelen lezárni a korábbi kapcsolatát. Ellenállhatatlan vágy emészt fel benned, hogy SMS-t küldj, felhívd, vagy akár lecsapj az exedre. Annak ellenére, hogy tudod, hogy viselkedésed irracionális, és amit csinálsz, rosszullétet okoz, mégsem tudod megállítani magad.

Nem számít hol vagy, vagy mit csinálsz, állandóan gondolkodsz és megszállottad az exedről. Valahányszor csörög a telefon, a szíve felpörög. Lehet, hogy ez végre az a hívás, amelyre már régóta vágysz - az volt hívásod, hogy elmondhasd, hatalmas hibát követtek el és jóvátenni akarnak?

Folyamatosan bejelentkezik a Facebook-oldalukra, és várják a legújabb frissítéseket. Kikkel barátkoztak nemrég? Hol voltak és mit csináltak? Minden bejegyzést megvizsgál, és valami rejtett jelentést keres az üzeneteiben. Elemezheti akár a közzétett videók szövegét is, hogy megtudja, milyen érzései vannak az exének, és ha azt akarják mondani, hogy hibáztak és ugyanúgy szenvednek, mint te.

Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor rögeszmés szerelmi rendellenességet tapasztalhat, más néven szerelmi függőséget.

Túljutni egy szakításon

Ha nemrégiben szakításon esett át, akkor lehet, hogy követte a szakítás túlélési útmutatójában szereplő tanácsokat, Szakítás után nincs kapcsolatfelvételi szabály. Időről időre az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor kapcsolatba nem lépnek, az, hogy ezt elsődleges szándékukkal teszik, hogy megbékéljenek az exükkel. Ez lesz a figyelem egyedüli fókusza. A szakítást követően az érzelmi elhatárolódást mindenképpen sokkal nehezebb elérni, mint a szükséges gyakorlati lépések végrehajtását annak érdekében, hogy tovább léphess az életeddel. Következésképpen a legnagyobb akadály, amellyel szembe kell néznie, és amelyet végül le kell küzdenie, az, hogy képes legyen abbahagyni az exére való gondolkodást.

Meddig gondol az exére szakítás után?

• Volt? Mi volt?
• kevesebb, mint 1 hónap
• 3 hónapnál rövidebb
• Kevesebb mint 6 hónap
• 6 hónap +

Mi a szerelmi függőség?

A szerelmi kiegészítést leginkább úgy lehet meghatározni, mint egy kényszeres, rögeszmés és intenzív vágyat valakire, még akkor is, ha ez a személy káros vagy mérgező lehet rád. Igénye annyira túlhajtó, hogy toleranciát alakít ki a kapcsolat mérgező hatásaival szemben. Az adott személytől való különválás intenzív szenvedést és elvonási tüneteket okoz. Sóvárgásod annyira mámorító, hogy készen állsz mindent feláldozni, még akkor is, ha ez önpusztítást jelent.

Könyvében Szerelem és függőség, Stanton Peele pszichológus szerint a szerelemnek ugyanúgy köze van a függőséghez, mint a szerekkel való visszaéléshez. Úgy véli, hogy a szerelmi függőség valószínűleg a leggyakoribb, de a legkevésbé elismert típusú függőség.

Ez aligha meglepő, ha figyelembe vesszük a jó közérzetű vegyi anyagok hullámát, amelyek felszabadulnak, amikor beleszeretünk. MRI-vizsgálatokat használtak annak bizonyítására, hogy mind az intenzív szerelem, mind a szokásformáló kábítószerek az agy ugyanazon részének aktiválódását okozzák. Ez az agyi régió véletlenül kapcsolódik rögeszmés-kényszeres rendellenességekhez is. Más szavakkal, ugyanúgy vágyni kezd a vágyott emberre, mint bármely más típusú addiktív anyagra. Egy bizonyos idő alatt az emberek többsége felépül ebből. Mások azonban veszélyesen megszállottá és téveszmévé válnak.

Ezenkívül az agy frontális kérge, amely döntő szerepet játszik az Ön megítélésében, kikapcsol, amikor beleszeret. Gyakran ezért hajlamos elutasítani a barátok és a család jó szándékú tanácsait, amikor romantikus kapcsolatait tárgyalja.

Mi okozza az obszesszív szerelmi rendellenességeket?

Számos különböző elmélet létezik arról, hogy egyesek miért hajlamosabbak a rögeszmés szerelmi rendellenességre vagy a szerelmi függőségre, mint mások. Ezek a genetikától, az agy kémiai egyensúlyhiányaitól, a diszfunkcionális környezetben felvetettektől kezdve a gyermekkori bántalmazásig terjednek. A szerelmi szenvedélybetegek érzelmileg éretlenek, bizonytalanok, és alacsony az önértékelésük. Hajlamosak legyőzni őket az erőtlenség, a féltékenység és a paranoia érzése.

Bármi legyen is az oka, a szerelemfüggőket egészségtelen, kényszeres és önpusztító romantikus kapcsolatok kialakítására késztetik. Többször kapcsolatot alakítanak ki nem elérhető, bántalmazó, nárcisztikus vagy mérgező partnerekkel.

Az obszesszív szerelmi rendellenesség akkor válik hevesebbé, ha a szeretet érzéseit elutasítják vagy nem viszonozzák. Ebben a szakaszban egy viszonylag normális megszállottság egészségtelenné válhat. Nagyon kényes a határ a rögeszmés, de viszonylag ártalmatlan magatartás és a jogellenesség birodalmába tévedő viselkedés között.

Hogyan lehet abbahagyni a valakiről való gondolkodást

Számos lépést tehet, hogy segítsen abbahagyni az exére, vagy bárki másra gondolni, és egészségtelen vagy rögeszmés gondolatokat élhet át. Ez nem könnyű, és nagyon valószínűtlen, hogy elérje a kívánt eredményt. Mindazonáltal segít a gyógyuláshoz vezető úton.

Felhívjuk figyelmét, hogy hűnek kell lennie önmagához. Ha nem tudja őszintén megválaszolni a következő kérdéseket, akkor valószínűleg előnyös lenne, ha tanácsadót keresne. Tehát kérdezd meg magadtól a következőket, és válaszaidat kövesd papírra.

1. Mi motiválja Önt?

Mi az, amit valóban remélsz elérni a viselkedéseddel? Mit akarsz a vágyad tárgyától? Miért függ annyira érzelmileg tőlük? Miért gondolod, hogy boldogabb vagy, ha velük vagy? Szereteted viszonzására vágysz? Ha igen, miért?

2. Mennyire vagy reális?

Most, hogy meghatározta célkitűzéseit az 1-től 10-ig terjedő skálán, mennyire optimista, hogy el fogja érni céljait? Reálisak? Mi fog történni, ha nem éri el a kívánt eredményt?

3. Miért éppen ez a személy?

Ezen a bolygón több mint 7 milliárd ember él. Mi különleges ebben az egy emberben? Miért fordít rájuk ennyi időt és energiát? Van talapzaton? Figyelmen kívül hagyja és túlkompenzálja hibáikat? Mentségeket kér a viselkedésükre?

4. Nyugtázza gondolatait

Gyakran segít a tévhitben, hogy meg kell próbálnia elnyomni a nem kívánt gondolatokat. Ez azonban akadályozza a gyógyulást. Tudomásul kell vennie gondolatait, és amikor azok felmerülnek, majd más, pozitívabb gondolatokkal és képekkel kell helyettesíteni őket.

5. Távolítsa el az összes emlékeztetőt

Ez elég nyilvánvalónak hangzik, de el kell távolítanod az exed minden utolsó emlékeztetőjét. Pusztítsd el, add el vagy adományozd jótékony célra. Csak szabadulj meg! Továbbá, ha van exének holmija, küldje vissza futárral. Ne érjen kísértés, hogy kézzel kézbesítse őket, vagy ami még rosszabb, vegye fel a kapcsolatot exével, és kérdezze meg, hogy szeretnének-e jönni és összegyűjteni őket.

6. Unfriend és Unfollow

Egyesek azt mondhatják, hogy ez furcsa és felesleges. Ha azonban megszállottan gondol az exére vagy bárki másra ebben az ügyben, akkor meg kell bontania és követnie kell őket a közösségi oldalakon, például a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.

Ezek a helyek megnyitják az árvíz kapuit a digitális üldözés érdekében. Ne csináld!

7. Tartózkodjon az alkoholtól

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallottunk részeg sms-ekről. Az alkoholfogyasztást követően csökken a gátlás, növekszik a melankólia, és a józan ész elmegy az ablakon! Továbbá, mivel az alkohol depresszáns, valójában növeli a szorongást és a stresszt. Ezért hosszú távon elkerülhetetlenül rosszabbul és nem jobban fogja érezni magát. Tehát ügyeljen arra, hogy tartózkodjon az alkoholtól, miközben törékeny lelkiállapotban van.

8. Kövesse a Nincs kapcsolat szabályt

Az életed előrehaladásának egyik legjobb módja egyszerűen az, ha semmilyen kapcsolatban nem állsz az exeddel. Ez magában foglalja azt is, hogy nem válaszolunk az exének semmilyen kommunikációs formájára, hacsak nem a gyermekei jóléte jár ezzel.

9. Tartsa aktívan az elméjét

Írjon egy listát az összes tevékenységről, amely tetszik. Írjon egy listát a családról és a barátokról, akikkel szívesen tölt el időt. Írjon egy vázlatos listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretne elérni a következő évben. Képzelje el, és vállalja papírra, mit szeretne elérni a következő 12 hónapban. Győződjön meg róla, hogy tartalmazza a szakmai ambícióit, valamint a személyes céljait.

Ezzel az információval felvértezve írjon tervet arról, hogyan fogja elérni ezeket a célokat. te most hol vagy? Hol akarsz lenni? Hogyan fogsz eljutni oda? Gondolkodj kifejezésekben 'baba lépések' a továbbjutás megtervezésekor.

10. Tartsa tele a naplóját

Hozd ki magad, és foglalj magadba! Ha nincs munkája, végezzen önkéntes munkát. Az, hogy segítsen azoknak, akik kevésbé szerencsések, mint te magad, gyakran nagyszerű módja annak, hogy életedet perspektívába helyezd. Tervezze meg, hogy utolérje családját és barátait. Távolítsa el otthonának bármely részét, amelyre szüksége van. Menj és mozogj egy kicsit. Egy hosszú séta a friss levegőn remekül javítja kedvedet és jól érzi magát. Dolgozzon azon, hogy javítsa önmagát és életét. Ügyeljen arra, hogy mindezeket a kötelezettségvállalásokat beírja a naplóba, és tartsa be azokat!

Felépülés a szerelmi függőségből

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy valóban csodálatos ember vagy, aki megérdemel minden boldogságot az életben. Minden edénynek van fedele, és van valaki, aki csak arra vár, hogy találkozzon veled. Valahányszor van kedve valami irracionálishoz, például felhívja az exét, hagyja csak néhány órán át. Az érzés végül elmúlik.

Végül kérdezd meg magadtól, hogy ez mennyit fog számítani öt vagy tíz év múlva? Mindannyian öregszünk, és egyikünk sem tudja, mikor jár le ránk a lejárati idő. Tehát használja ki a legtöbbet minden nap, és minden reggel legyen hálás mindazért a jó és pozitív dologért, ami jelenleg az életében van.