A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Hogyan lehet túljutni egy hosszú távú kapcsolaton 8 lépésben

A párkapcsolat nagyszerű. A magány ritkán áll be, mert mindig van, akivel együtt töltheti a napot, vagy beszélgethet vele, ha szellőznie kell. Új dolgokat tapasztal meg ezzel a személlyel, például színdarabok látása, koncertekre járás, utazás, új éttermek és üzletek felfedezése stb. Tanulhat tőle is, ha beszélgetnek és kihívják egymást, hogy megértsék a különböző ötleteket és filozófiákat.

Ja, és van szex! Ki nem szereti a szexet? A párkapcsolat tehát remekül hangzik, és papíron is az. A valóságban azonban a kapcsolatok nem golyóállóak. Vitatkozni fog olyan triviális hülyeségekről, mint ahol enni vagy milyen filmet nézni. A kapcsolatok bonyolultak és stresszesek, ezért a kudarc mindig nagy lehetőség.

Senki sem akarja, hogy kapcsolatukban boldog legyen, hogy vége legyen; sajnos nem mindig azt kapjuk, amit akarunk. Mint a híres mondás mondja: „Minden jó dolognak véget kell vetni.”

A megbukott kapcsolat utóhatásainak kezelése mindig nehezen leküzdhető dolog, különösen, ha hosszú távú kapcsolatról van szó. Nem vagyok pszichológus vagy terapeuta; a fenébe, egyáltalán nincs szakmai képesítésem. De amim van, az a tapasztalat, és legyünk őszinték, csak ez számít igazán.

Mindazonáltal a következő információk személyes tapasztalatokból származnak, amikor hároméves kapcsolatot áthidalnak. Az egyes lépések szóról szóra történő követése nem mindenkinek fog menni, de remélhetőleg az információk (ha a helyzethez való alkalmazkodási képességgel közelítenek meg) néhányuknak segítséget nyújtanak a nemrégiben megszűnt hosszú távú kapcsolaton.

8 lépés a továbblépéshez az exből

  1. Fogadd el az igazságot. A kapcsolatodnak vége. Minél hamarabb elfogadja ezt a tényt, annál hamarabb folytathatja új életét.
  2. Barátokkal lógni. Legyen proaktív és kérjen segítséget barátaitól. Valószínűleg segítenek neked és lógnak veled, de gyakran neked kell lenned a beavatónak.
  3. Csinálj valamit. Próbálja elkerülni, hogy rengeteg időt töltsön egyedül otthon, csak a kapcsolatára gondolva. Olvasson könyveket, hallgasson zenét, nézzen filmeket, menjen ki a házból stb. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elfoglalja magát.
  4. Dolgozzon valamin, vagy tanuljon meg egy új készséget. Az előző lépéssel ellentétben nemcsak egy új hobbi megszerzése (vagy egy régi visszaszerzése) foglalkoztatja, hanem segít identitásának újjáépítésében is a partnere nélkül.
  5. Dolgozzon ki. A testmozgás bizonyítottan hangulatjavító. Ráadásul segít abban, hogy formában maradjon (vagy helyreálljon), így magabiztosabb lesz, ha készen áll az újrakezdésre.
  6. Vakációra menni. A vakáció nagyszerű módja annak, hogy új dolgokat tapasztalhasson meg, új életet építsen az exe nélkül, kapcsolatokat építsen ki barátaival és családjával (ha velük utazik, vagy meglátogatja őket), és elfoglalja magát.
  7. Szünetet tartani. Ne ugorj vissza a randevúba. Ehelyett szánjon egy kis időt arra, hogy elmélkedjen a kapcsolatán és azon, hogy mit szeretne legközelebb másképp csinálni.
  8. Változtasd meg az életed. Ne kövesse nyomon követését, ne barátoljon vagy blokkolja exét a közösségi médiában. Szabaduljon meg azok emlékeztetőitől a mindennapokban. Építsen új baráti kört, főleg, ha megosztotta azokat az exével. Ha teheti, meg kell próbálnia új munkát is szerezni. Csinálja meg azt, amire szüksége van az új identitás felépítéséhez exe nélkül.

Sok szerencsét! Az alábbiakban többet olvashat személyes tapasztalataimról, és további tippeket kaphat.

Építsen új identitást

Az egyik legjobb módszer a hosszú távú kapcsolat feloszlatására az, ha új tevékenységeket és hobbikat folytat, új barátokat szerez, és különféle egyéb cselekedeteket hajt végre, amelyek segítenek egy új identitás felépítésében, amelynek semmi köze nincs a saját életéhez. volt.

1. lépés: Fogadja el az igazságot

Őszintén szólva sok minden katalizátorként működhet a kapcsolat megszüntetésében: csalás, kommunikáció hiánya vagy egyszerűen csak unalom. Nem igazán számít, hogy hol tévedett a kapcsolat, és csak őrületbe kergeti magát, amikor megpróbálja átdolgozni az idővonalat, és megpróbálja meghatározni a pontos pillanatot, amelyben minden szétesett.

Ehelyett vegyen egy mély lélegzetet, és nyelje le az igazságot. Ez az első lépés: elfogadja, hogy vége. Ez lesz a legnehezebb lépés a legtöbb ember számára, mivel az optimizmus természetesen átveszi a kapcsolatot, amikor a kapcsolat véget ér. Megpróbálja megpróbálni visszaszerezni az illetőt, lógva azon a felfogáson, hogy fennállhat az esély, hogy visszaviszi. Hadd menjen. Minél hamarabb elfogadja az igazságot, annál gyorsabban túllép rajta, és újra randevúzni kezd.

Próbáljon átgondolni kapcsolatát azzal, ami volt

Miután elfogadta a történteket, próbálja átgondolni.

Alapján Dr. Karen Weinstein, New York-i pszichológus, mindenre vissza kellene tekintenie a kapcsolatra: a jóra és a rosszra egyaránt. Ne idealizáld. Ehelyett készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek nem okoztak boldogságot. Találhat néhány okot, ami jobb, ha ketten külön utakon jártatok.

A folyóirat tanulmánya, Szociálpszichológiai és személyiségtudomány, azt is mutatja átgondolt elmélkedés egy kapcsolatról miután véget ér, elősegítheti a gyógyulási folyamat felgyorsítását - ez azonban nem falazás. Ha nincs olyan helyen, ahol világosan elgondolkodhatna a kapcsolatáról, az rendben van. Adj neki egy kis időt, majd próbáld újra.

2. lépés: Társaloghat barátaival

A legrosszabb, amit tehet, miután egy kapcsolat véget ér, az, ha visszahúzódóvá válik. A filmekben folyamatosan láthatja (általában romantikus vígjátékok). A főszereplő az ágyban fekszik, duzzogva törött szíve miatt. Barátai ekkor berontottak a szobába - általában visszadobták a függönyöket, hogy a fény bejusson a nyomasztó, sötét szobába -, és átujjolták a főhős mocskos ételmaradékát és ápolatlan holmiját.

A barátok valami ilyesmit mondanak: 'Gyerünk haver, ki kell jönnöd ebből a funkból, már egy hét telt el.' A főhős megtorolja: „Csak hagyj békén”, és a fejére húzza a lepedőket. Ezután a barátok kirángatják, és végül a főszereplő megtalálja következő szerelmét. Ha vannak barátai, akik ezt dedikálták neked, akkor vedd magad szerencsésnek. A többiek számára nekünk kell „lógni” a barátainkkal, mert nekik is van életük. Továbbá, amikor azt mondod valakinek, hogy hagyjon békén a való életben. . . általában megteszik. Tehát legyél nagy fiú vagy lány, és hívj egy barátot, hogy töltsön veled időt.

Amikor túl voltam a kapcsolatomon (immár két éve, hogy véget ért), volt egy barátom, aki egész nyáron a házamnál töltött éjszakát. Videojátékokat játszottunk, filmeket és tévét néztünk, beszélgettünk, sőt kirándultunk is. Bár mindehhez később eljutunk. A lényeg az, hogy a barátom ott volt mellettem, és még azt is mondhatom, hogy az említett barátommal fennálló kapcsolat emiatt javult.

Beszéljen arról, ami történt (de nem annyira, hogy bosszantsa a barátait)

A szakítás közeli barátokkal való beszélgetése szintén terápiás lehet. A Grace Larson, az Északnyugati Egyetem tanulmánya megállapította, hogy annak átélése, hogy mit érez most, amikor már nincs kapcsolatban, és a szakítás kulcsfontosságú pontjainak áttekintése, például amikor azt hitte, hogy délre megy, és hogy ez milyen hatással van a romantikus nézetekre, segíthet visszanyerni saját identitását és önérzet most, amikor már nem vagy párban.

Miközben átbeszéli, hasznos lehet saját történetét harmadik személy szemszögéből megvizsgálni. Más szóval, tedd magad a barátod (vagy valaki más) cipőjébe, és írd le az ő szemszögükből. A kutatások azt mutatják hogy ez a fajta távolságtartás segít reflektálni és betekintést nyerni abba, amit tapasztalt, anélkül, hogy sajnálná magát.

3. lépés: Tegyen valamit

Ez a lépés kapcsolódik a másodikhoz. Ügyeljen arra, hogy találjon tennivalót. Hadd tisztázzam, hogy ez a lépés leginkább azokra az időkre vonatkozik, amikor egyedül vagy. Amit csináltam, filmeket néztem, rengeteg videojátékot játszottam, hallgattam az MP3-lejátszómat és egy csomó könyvet olvastam.

Elhagynám a házamat (mindig jó ötlet), elviszem a laptopomat, a fejhallgatómat és a Kindle-t, és egész nap a Barnes and Noble-nél hűsölök. A gyászidőm alatt elfoglaltam az időmet azzal, hogy elfoglaltam az elmémet. Természetesen egy baráttal való együttlét nagyszerű módja annak, hogy levegye az elmédet a párkapcsolatról és az exedről, de nekik is vannak életük, és nem tölthetnek minden ébrenléti percet vigasztalással. Tehát tegyen bármit, amíg csak nem a szobájában ül és böngészi az internetet.

Amit tesz, annak sem kell valami nagynak lennie. Valójában, a kutatás azt jelzi hogy még az is, hogy valamit csak azzal a szándékkal tesz, hogy segítsen neked, hatékony lehet. A szándékolt naplózás az egyik példa valamire, ami valóban hasznos lehet.

4. lépés: Dolgozzon valamin, vagy tanuljon meg egy új készséget

A harmadik lépéshez hasonlóan ez a lépés is megköveteli, hogy felkeljen és tegyen valamit. Ahol azonban különbözik, abban van, amit csinálsz. A harmadik lépés elveszíti az elmédet exedtől, de ez lehetővé teszi, hogy terméketlen dolgokat tegyél a gyógyulás érdekében.

A negyedik lépés abban különbözik, hogy „produktívnak” tekintett dolgokat kell tennie. Időt szántam az írásra és a zongorázás megtanulására. Foglalkoztam a papírmunkával kapcsolatos hobbival is. Tehát tegyen valami produktív dolgot, például írjon, tanuljon hangszeren játszani, tanuljon új nyelvet vagy vegyen fel egy hobbit.

Ez kulcsfontosságú lépés az identitás újjáépítéséhez - amely nem tartalmazza az exét. Megmutatták azoknak az embereknek, akik erősen azonosították magukat partnereikkel, nehezebb volt túljutniuk a kapcsolaton, így minél többet építhet új, vagy újra felfedezheti a régi hobbikat, vagy akár újra felfedezheti, milyen egyedülálló emberként csinálni a régi hobbijait, annál közelebb van eljutsz boldoggá az exed nélkül.

5. lépés: Dolgozzon ki

A testmozgás jót tesz a testének és az elmének is. Bizonyítottan koncentráltabbá és energikusabbá tesz. A fókusz és az energia segíteni fogja Önt arra, hogy olyan dolgokat hajtson végre, mint amelyek a negyedik lépésben szerepelnek.

Ráadásul, ha már nincs formában, akkor a testmozgás segít testének tónusában, így amikor készen áll arra, hogy visszatérjen a randevúhoz, akkor kívánatosabb fizikai megjelenésű lesz.

6. lépés: Nyaralni

Lehet, hogy ez a lépés néhányuk számára nem lehetséges. Ha szűkös a pénz, vagy fiatal vagy, és nincs munkád, akkor ez a lépés nem feltétlenül hasznos. Azok számára, akik megkímélhetik a készpénzt, vegyenek egy mini-nyaralást. Nem kell elrepülnie Hawaiiba, Olaszországba, vagy valahova külföldre. A gyógyulásom alatt kirándultam apámmal és barátommal - csak mi, három srác. Észak-Texasból nyugat felé utaztunk Kalifornia felé.

Útközben megálltunk a Grand Canyonnál, felmentünk az új-mexikói Sandia Peak villamossal, izgalmas túrákat tettünk a Las Vegas-i The Stratosphere tetején, majd Disneylandbe mentünk, és a nagynénémnél, nagybátyámnál és anyámnál lógtunk ( ott találkozott velünk) Kaliforniában. Könnyen ez a legjobb vakáció, amin voltam.

Még a vakációm is kicsit sok volt, és irreális lehet az ezt olvasó emberek többsége számára. Tehát talán csak egy másik városba indul? Például egy kis útra elutaznék San Antonióba (még egyszer Észak-Texasban élek), és lógnék a The River Walk-on. Nem kell sok pénzt fújnia a szökéshez és a jó szórakozáshoz.

Amikor egy kapcsolat véget ér, nehéz teljes, osztatlan figyelmet fordítani a munkára és az iskolára. Néha meg kell rázódnia és élvezni az életet.

És ha valami őrültségre van szüksége - például festeni a haját, tetoválni, kilépni munkájából és Új-Zélandra költözni -, akkor jobb, ha megvárja ezeket a dolgokat, amíg egy kicsit stabilabb és nem irányít. A nyaralás jó módszer lehet arra, hogy egy kicsit impulzívnak érezzük magunkat anélkül, hogy teljesen kontrollálatlanok lennénk. Kipróbálhat egy új identitást később a sorban.

7. lépés: Tartson egy kis szünetet

Kissé eltér a nyaralástól, ez a lépés arra ösztönzi, hogy tartson egy kis szünetet a randevúval. Az emberek által elkövetett gyakori hiba az, hogy valakivel azonnal utána járnak. Ez nem-nem. Ne tegyen valakit visszapattanássá - ez soha nem szép.

Ehelyett tartson egy kis szünetet, hogy reflektáljon magára. Töltsön el időt arra, hogy javítsa életét hobbijain, iskolai végzettségén, karrierjén vagy bármi máson keresztül. Tartson távol a randitól, mert túl sok dolog tévedhet ezzel. Bosszantó módon felhozhatja az exét az új partneréhez, aminek hatására megkérdőjelezheti józan eszét és vonzerejét irántuk. Ha az exed megcsalt, akkor valószínűleg az új barátnőddel vagy barátoddal lesznek bizalmi problémáid (ebben bűnös vagyok).

Tehát csak tartson egy kis szünetet. Nem kell egy egész évet várni, mint én, mielőtt visszatérnék a társkeresőbe, de legalább adjon néhány hónapot.

Lehet, hogy még gyorsabban is túl lesz rajtuk, mint gondolná. A legtöbb ember túlbecsül mennyi időbe telik, mire túllépik volt S.O.-jukat, különösen, ha nem vették részt a kapcsolat megszakításának eldöntésében. Tehát úgy tűnhet, hogy a dolgok soha nem fognak javulni, és hogy soha nem fog találni mást, de ezek a gondolatok egyszerűen nem igazak.

8. lépés: Változtassa meg az életét

Itt kell megjegyeznem, hogy ezeket a lépéseket nem kell sorrendben követni, az első lépés kivételével. Valójában ezek a lépések valójában egyáltalán nem lehetnek „lépések”. Folytassa mindet egyszerre vagy felcserélve, amíg el nem ér egy elégedett érzelmi állapotot. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy ez az utolsó lépés a legfontosabb lépés, ezért mentettem el utoljára. Kicsit durván és kissé drasztikusan fog hangzani, de megígérem, hogy szükséges.

Az utolsó dolog, amit meg kell tennie változtasd meg az életed. Ez szinte bármit jelenthet, és személyenként eltérhet, de mindig egyet kell tenni. Szabadulj meg az ex cuccaitól. Dobja el a képeket, videókat, jegyzeteket, ajándékokat stb., Vagy legalább rejtse el. Nem tudsz teljesen előre lépni, ha ragaszkodsz a múlthoz.

Ezenkívül még soha nem találkoztam olyan valakivel, aki jól érezte volna magát más jelentős dolgaiban, ha vannak dolgai a korábbi kapcsolataikból. Egészségtelen és makacs. Miért szeretné megőrizni a kudarcot vallott kapcsolat emlékeit? Úgy értem, bizonyára voltak jó pillanatok a kapcsolatban, de maga a tény, hogy véget ért, azt jelenti, hogy ezeket a jó emlékeket felülmúlják a rosszak. Mint a filmben 500 nap nyár, ha csak abbahagyja a párkapcsolat összes jó idõpontjának összpontosítását, akkor minden rosszra emlékezni fog.

Megszabadulni az exétől

A következő dolog, hogy megszabadulj exedtől. Várjon egy percet, ennek semmi értelme. . . Mármint szakítottunk, nem? Rossz. A mai internet-vezérelt korban az emberek többsége soha nem szabadul meg igazán az exétől. Barátként tartják őket a különböző közösségi média platformokon.

Ez általában azért történik, mert mindkét fél megállapodik abban, hogy „továbbra is barátok”. Ne csináld ezt! Megszabadulni tőle. Csak azzal ártasz magadnak, ha úgy teszel, mintha még mindig barátok lennél. Tudom, hogy ez rosszul hangzik, de sajnálni fogja, amikor új barátnője lesz, és elárasztja Facebookját olyan képekkel, amelyeken csókolóznak és szeretik egymást, vagy állapotfigyeléssel bombázza a „falát” arról, hogy milyen fantasztikus az új lány (az alternatíva srácokra is vonatkozik).

Védd magad. Ne aggódj miatta. Ha a jövőben úgy dönt, hogy barátok lehet, akkor folytassa (kivéve, ha új partnerének problémája van, ami teljesen érthető), de a gyógyulási folyamat során a legjobb, ha teljesen elzárja őket.

Kívül, egy tanulmány kimutatta hogy az exeiket kibertelõ emberek hajlamosabbak voltak negatívabb érzelmekkel élni irántuk, jobban hiányolták õket, és általában rosszabbul érezték magukat a szakítás miatt. Ne csináld! Ha eltávolítja őket a közösségi hálózatokból, sokkal nehezebbé válik.

Új munka, új barátok

Továbbá, ha fiatal vagy és megengeded magadnak, hogy új részmunkaidős állást találjon, akkor tedd meg. A díszlet és a rutin szép változása segít abban az illúzióban, hogy a dolgok jobbak. Az az erőfeszítés, hogy előrelépjen az életben, és jelentős változásokat hajtson végre munkájában és baráti körében, ösztönözni fogja Önt, hogy azzá váljon, aki szeretne lenni.

Arra építve, amit most mondtam, új barátokat is kell találnia. Most tarts ki! Mielőtt felhívja a baromságokat és bezárja az internet böngészőjét, hallgasson meg. Ha vannak olyan barátaid, akik kizárólag a barátaid, akik melletted maradnak, és nem az exed, akkor tartsd meg őket.

Ha azonban vannak közös barátaid, akkor érdemes megfontolnod az elhatárolódást tőlük. Végül is a barátaid nem lesznek elég udvariasak ahhoz, hogy minden „lógást” megtervezzenek, hogy téged és az exedet ne hívják meg ugyanarra az eseményre. Nem azt mondva, hogy rossz barátok, csak nem kötelességük biztosítani, hogy ez ne történjen meg. Mennyire lenne kínos, ha valamelyik barátod meghívna egy partira, filmre vagy más eseményre, hogy csak akkor érj be az exedbe, amikor megérkezel? Ne feledje, hogy mindig találhat új barátokat. Azok pedig, akik nem tudnak titeket választani az ex helyett, valószínűleg amúgy sem érdemes barátkozniuk.

Sok szerencsét!

Szóval tessék. Ezek a tippjeim, hogyan lehet túljutni egy hosszú távú kapcsolaton. Még egyszer: mindez nem fog mindenkinek megfelelni. Ki kell választania, melyik érzi magát a legtermészetesebbnek. Talán nem akar új állást szerezni, és ez rendben is van. Lehet, hogy valóban egyedül akarsz maradni, és ez is rendben van.

Csak ne feledje, hogy minden dolog időben meggyógyul. Szóval vidíts, mert a tengerben rengeteg hal van. És tudom, hogy most fáj, de végül visszatekintesz minderre, és nevetsz.

Amikor három éves kapcsolatom véget ért, elpusztultam. Körülbelül két hónapba telt, mire felülkerekedtem rajta, és további nyolc hónapba telt, mire új barátnőt találtam. De ez rendben van. Nem szabad szégyenkeznie azért, ha nincs barátnője vagy barátja. Ehelyett használja ki a lehetőséget, hogy dolgozzon magán. Szerezzen új barátokat, dolgozzon személyes célok mellett, és játsszon átkozott videojátékokat! Munkára van szükség ahhoz, hogy boldogok legyünk és túl legyünk ezen a hosszú távú kapcsolaton, de amikor végre megtesszük. . . azt szeretné, ha még egyszer megtörténne. Nem, csak viccelek! De őszintén szólva, legalább bölcsebb leszel a tapasztalataidból, és tudni fogod, hogyan kell kezelni, ha vagy amikor ismét megtörténik. És ha nem emlékszik a lépésekre, mindig újraolvashatja ezt a cikket!

Ezenkívül feltétlenül hagyjon megjegyzést az alábbiakban, ha további tippeket szeretne megosztani. És mint mindig, nyugodtan kövessen engem, és adjon visszajelzést. Sok szerencsét!

Melyik lépés hangzik a leghatékonyabban az Ön számára?

  • 1. lépés
  • 2. lépés
  • 3. lépés
  • 4. lépés
  • 5. lépés
  • 6. lépés
  • 7. lépés
  • 8. lépés