A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Duzzadt láb és boka a terhesség alatt

Terhes nő duzzadt bokáját pihenteti a kanapén

Terhes vagy és puffadt vagy? A cipője hirtelen túl szűk ahhoz, hogy viselje? Kétségbeesetten szüksége van olyan módszerekre, amelyekkel csökkentheti a duzzanatot, hogy ne úgy tűnjön, mintha bokái vannak?

A lábak és a bokák duzzanata furcsa, de teljesen normális része lehet a terhességnek. És bár ez elég kényelmetlen lehet, vannak dolgok, amelyekkel megkönnyebbülhet. De vannak olyan esetek is, amikor a duzzanat figyelmeztetés lehet arra, hogy komolyabb probléma van.

Tudjon meg többet a terhesség alatti duzzanat okairól, általában arról, hogy mikor kezdődik és fejeződik be, hogyan enyhülhet meg, és mikor kell aggódnia.

Tartalomjegyzék

Miért történik ez?

A terhesség alatti normál duzzanat, amelyet ödémának is neveznek, több okból is előfordulhat, de jellemzően az a többlet vér és folyadék okozza, amelyre a szervezet szeret rálógni, hogy támogassa a növekvő méhet, a méhlepényt és a babát. A terhességi súlygyarapodás közel 25%-a ezektől az extra folyadékoktól származik.

Most, hogy várod, 50%-kal több vér és folyadék van a szervezetedben, de azt valahol tárolni kell, ezért az új bokráid. A növekvő méh nyomást gyakorol a vénáira is, ami rontja a vér visszaáramlását a szívbe, így hajlamos arra, hogy összegyűljön a kezében, lábában és bokájában. (egy) .

És bár a folyadékvisszatartás zavaró lehet, létfontosságú szerepet játszik a terhesség alatt, mivel puhítja a testet, és lehetővé teszi, hogy a baba növekedésével kitáguljon. Segít a kismedencei ízületek és szövetek felkészítésében is a szállításra.

Néhány tényező nagyobb kockázatot jelent a duzzanat kialakulásában:

  • Hosszú ideig tartó állás vagy ülés:A hosszú ideig tartó ülés vagy állás lelassíthatja a keringést, aminek következtében a vér és a folyadékok elkezdenek összegyűlni dél felé.
  • Hosszú napok tevékenységgel:Miközben aktív marad ésgyakorolnifontos az egészséges terhességhez, túl sok duzzanatot okozhat a lábában és a bokájában.
  • Hőhatás:A duzzanat általában rosszabb a forró nyári napokon. A túlzott hőség vezethetkiszáradás, és amikor kiszárad, szervezete igyekszik minél több folyadékot visszatartani.
  • Magas vagy alacsony nátriumbevitel:Mérsékelt mennyiségű só segíthet abban, hogy a vér ne a szövetben, hanem a folyadékban maradjon, de a túl sok vagy túl kevés puffadást okoz.
  • Elektrolit egyensúlyhiány:A nátrium mellett a kálium, magnézium és kalcium egyensúlyának felborulása is elégtelen hidratációhoz vezethet, ami duzzanatot okozhat.
  • Nagy mennyiségű koffein fogyasztása:A koffeinről köztudott, hogy kiszáradást okoz, ami miatt a vesék több felesleges folyadékra tapadnak.
  • Többszörös szállítása:A többszörösen élő anyukák általában több vizet tartanak vissza, és több duzzanatot tapasztalnak.

Általában mikor kezdődik a duzzanat?

Duzzanat a terhesség alatt bármikor előfordulhat, de a legtöbb nő az ötödik hónapban kezdi észrevenni. Gyakran növekszik a harmadik trimeszterben, ahogy közeledik a szüléshez. Akiknek vantúlzott magzatvízvagy többszöröst hordoznak, valószínűleg hamarabb veszik észre a duzzanatot.

Az első babámnál olyan erős volt a duzzanat a harmadik trimeszterben, hogy az UGG papucsomat hordtam a munkahelyemen, mert semmi más nem fért bele.

Szülés utáni duzzanat is előfordulhat a vajúdás során intravénás folyadékok miatt, és a testében zajló őrült hormonváltozások miatt. Mindkettő azt okozhatja, hogy a szülés után folyadékot tarthat vissza a végtagjaiban. A duzzanat gyakran rosszabbodik, mielőtt javulna, de általában a gyógyulási folyamat nagyon normális része (kettő) .

Az első babámnál a duzzanat a szülés után három nappal rosszabb volt, mint az egész terhességem alatt.

Hogyan csökkenthetem a duzzanatot?

A duzzanat általában nem jelent veszélyt a terhesség alatt, de biztosan bosszantó és kényelmetlen lehet.

Íme 12 módszer, amellyel csökkentheti a láb és a boka duzzadását, és némi enyhülést kaphat:

  1. Támassza meg a lábát:Ügyeljen arra, hogy szánjon egy kis időt a pihenésre, és pihenjen úgy, hogy a lábad a csípőd és a szíved felett legyen. Ne felejtse el kerülni a hanyatt fekvést, és ne tegye keresztbe a lábát. Ha íróasztali munkája van, hasznos lehet, ha van egy zsámoly, vagy halmoz fel néhány könyvet az íróasztala alá, hogy megtámasztva tudja tartani a lábát.
  2. Feküdj a bal oldaladon:Az oldalt fekvés, különösen a bal oldalon, enyhíti az erekre nehezedő fokozott nyomást, és megkönnyíti a felesleges folyadék és salakanyagok eltávolítását a vesén keresztül.
  3. Kerülje a hosszú ideig tartó állást és ülést:A testhelyzet megváltoztatása valóban elősegítheti a keringés áramlását, és megakadályozhatja, hogy a vér összegyűljön a lábfejben és a bokában. Ha asztali munkája van, próbáljon meg egy futópadot, és ügyeljen arra, hogy a napjából szánjon időt arra, hogy üljön és pihenjen, ha olyan munkája van, amely talpon tartja.
  4. Kerülje a koffeint:Próbálja meg minimálisra csökkenteni a koffeinbevitelt, hogy elkerülje a kiszáradást és a duzzanatot. Míg acsésze kávéegy nap biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt, gondoskodnia kell arról, hogy sok vizet igyon, hogy kompenzálja (3) .
  5. Mérsékelje nátrium-/sóbevitelét:Míg a túl sok vagy túl kevés nátrium puffadást és duzzanatot okozhat, a só továbbra is nélkülözhetetlen a megfelelő hidratáltság fenntartásához. Mérsékelje a sóbevitelt a feldolgozott élelmiszerek és az asztali só kerülésével. Enyhén sózza meg ételét kiváló minőségű tengeri vagy himalájai sóval.
  6. Igyon sok vizet:Ez kontraproduktívnak tűnhet, de több víz ivása valójában segít kiüríteni a felesleges folyadékot, amelyet a szervezet visszatart. A hidratáltság megszabadítja szervezetét a salakanyagtól és a felesleges nátriumtól, minimálisra csökkentve a duzzanatot. Igyon meg naponta tíz 8 uncia csésze vizet, amíg vár (4) .
  7. Viseljen kényelmes cipőt:Találd meglegjobb cipő a terhességhezamelyek nyúlnak és könnyen felcsúsztathatók, hogy megfeleljenek a puffadt lábaknak. Tedd raktárba a magassarkút, és kerüld a bokára és vádlira szűkülő ruházatot.
  8. Maradj hűvös:A párás nyári napok súlyosbíthatják a duzzanatot, ezért ragaszkodjon az árnyékhoz, vagy mártsa a lábát a medencébe. Csökkentse a kinti időt, és inkább élvezze a légkondicionálást. Az is csodákat tesz, ha hideg borogatást tartunk a duzzadt területeken.
  9. Menj úszni:Az úszás nem csak egy nagyszerű prenatális gyakorlat. Segít a láb keringésének javításában is (5) .
  10. Szülés előtti masszázs:Váltson be egy nagyon szükséges masszázsra, hogy ne érezze magát óriási mályvacukornak. A prenatális masszázs javítja a keringést, stimulálja a lágy szöveteket, és csökkenti a duzzadt ízületekben felgyülemlő folyadék mennyiségét. Mindig ellenőrizze, hogy masszázsterapeutája rendelkezik-e minősítésselprenatális masszázs.
  11. Próbáld ki a kompressziós harisnyát:Beszélje meg orvosávalkompressziós harisnyaha a duzzanata jelentős. Ezek segíthetnek fenntartani a keringést a lábakon, de ügyeljen arra, hogy olyanokat vegyen fel, amelyek combja magas, és vegye fel őket reggel, mielőtt felkelne az ágyból, hogy a vér és a folyadék ne gyűljön össze. a bokája körül.
  12. Próbáljon megtámasztó talpbetétet használni:Sok nő, aki már átesett terhességen, elmondja neked, milyen hatással volt a lábukra. Ahogy a baba nő a terhesség alatt, és teste megváltozik, hogy alkalmazkodjon hozzá, a lábai is. A szervezet terhességi hormonokat termel, amelyek meglazíthatják a lábszalagjait, aminek következtében azok kitágulnak, ami megduzzadt lábfejet és bokát, ívelt íveket és megnövekedett cipőméretet eredményez. Ezért nagyon fontos, hogy a terhes nők vigyázzanak a lábukra. A kényelmes cipő viselése nagyszerű kezdet, de előfordulhat, hogy szüksége lesz ráadjunk hozzá egy pár ortotikus talpbetétethogy enyhítse fáradt, fájó lábát. A talpbetétek megadják a lábadnak azt a támaszt és stabilitást, amelyre szükségük van, különösen, ha az egyensúlyközpontod megváltozik. A terhességgel járó ívmagasság változásaival pedig biztosítani szeretné, hogy ívei teljes mértékben alátámasztva legyenek a maximális kényelem érdekében.
Bár léteznek terhességi védőtömlők, nagyon kellemetlenek lehetnek, és a has körül megtapadhatnak. Emiatt általában a combig érő kompressziós harisnyát ajánlom (amit nem fehér színben is találsz), hogy ne gyűljön össze a folyadék a lábfejben és a bokában.
Jennifer Schlette fejlövése, MSN, RNJennifer Schlette fejlövése, MSN, RN

A szerkesztő megjegyzése:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Mikor kell aggódnom?

Bár bizonyos duzzanat a terhesség rendszeres velejárója lehet, a túlzott vagy hirtelen fellépő duzzanat aggodalomra ad okot, mivel ez a preeclampsia jele lehet.

A preeclampsia egyéb jelei a következők:

  • Magas vérnyomás.
  • Fejfájásez nem múlik el Tylenollal.
  • Homályos látás.
  • Hányinger vagy hányás.
  • Az arc duzzanata.
  • Duzzanat a szemed körül.
  • Fájdalom a jobb felső hasban.
  • Több mint két kilogramm súlygyarapodás egy hét alatt.
  • Légszomj.
  • Csökkent vizeletkibocsátás.

Feltétlenül forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha a terhesség alatt a preeclampsia bármelyik jelét tapasztalja, mivel az állapot görcsrohamokhoz, stroke-hoz, vese- és májelégtelenséghez, sőt halvaszületéshez és anyai halálhoz is vezethet. A preeclampsiával nem lehet foglalkozni!

Hívja orvosát, ha az egyik lába lényegesen jobban bedagadt, mint a másik, mert ez vérrögképződés jele lehet. Előfordulhat továbbá érzékenység, melegség a területen, vagy fájdalom a vádliban vagy a combjában. A szolgáltató valószínűleg ultrahangot fog rendelni, hogy kizárja a vérrögképződést.

Emlékezik

Preeclampsia és vérrögök a szülés utáni időszakban is előfordulhatnak, ezért ne félj felhívni a szolgáltatót a szülés után.

Mikor múlik el a duzzanat?

A duzzanat általában a szülésig szeret megmaradni. Szülés után elég gyorsan eltűnik, ahogy a veséd beindul, és a szervezeted megszabadul a felesleges folyadéktól.

Valószínűleg sokat fog izzadni és bepisilni a szülés utáni első napokban (6) . És ne feledje, a szülés után néhány nappal rosszabbodhat, mielőtt javulna.

Ne hagyja, hogy a duzzanat levert

Lehet, hogy kényelmetlenül és nem vonzónak érzi magát a bokáján és lábfején fellépő duzzanat miatt, de ez hamarosan elmúlik.

A legtöbb várandós anyánál a duzzanat a harmadik trimeszterben tetőzik, és gyorsan elmúlik a szülés utáni első héten.

Ügyeljen arra, hogy minden esetre tájékoztassa orvosát, mert a duzzanat nagyobb probléma, például preeclampsia vagy vérrög jele lehet.