A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást a terhesség alatt

Kiszáradás terhesség alatt

Nehezen tud hidratált maradni, amíg terhes?

A kiszáradás sosem jó. De amikor egy apró embert nevelünk magunkban, rendkívül fontossá válik, hogy gondoskodjunk elegendő folyadékról.

Ez az útmutató megtanítja Önnek, hogyan észlelheti a kiszáradás jeleit, és megnyugtathatja Önt, amikor már elég stresszesnek kell lennie.

Tartalomjegyzék

Honnan tudhatom, mikor vagyok kiszáradva?

A kiszáradás akkor következik be, ha a szervezet több vizet használ fel, mint amennyit iszik. Sokan közülünk azt hiszik, hogy a szomjúság érzése annak a jele, hogy hamarosan kiszáradunk, de valójában a szomjúság a kiszáradás késői tünete. Már nagyon kiszáradtunk, mire szomjasnak érezzük magunkat.

Íme néhány jel arra, hogy küzdhetsz a kiszáradás ellen:

  • Ön szenvedhet aszáraz száj, az ajkak és a szemek, mert hiányzik belőlük a nedvesség tartása.
  • Vizelete sötét lehet, és megnövekedhet a húgyúti fertőzések kockázata, mert nem bocsát ki elegendő vizet a húgyúti baktériumok kiürítéséhez.
  • És végül, mivel az agyunkat hidratálni kell a működéshez, előfordulhat, hogy gyenge a fókusz,fáradtság, ésszédülés.

Ha ezeknek a tüneteknek bármelyikét érzi, annak oka lehet, hogy már hiányzik a víz, és kétségbeesetten kell innia.

Mivel minden testi folyamat vizet használ, általában napi két literre van szükségünk. Tévhit, hogy ennek mindnek friss ivóvízből kell származnia. Ez a két liter vagy négy pint minden ételből és italból származhat.

Tehát ha megeszel egy mangót, kapsz egy kis vizet. Ha iszol akávé, kapsz egy kis vizet.

Vannak, akik szinte az összes vizet tiszta csapvízként isszák, míg mások alig isznak vizet, és szinte mindenkinek sikerül hidratált maradnia az idő nagy részében. (egy) .

A hidratálás jelentősége a terhesség alatt

Számos módja van annak, hogy a terhesség növelje szervezetünk vízfelhasználását.

  1. A terhesség alatt másfélszeresére nő a vérmennyisége.Egyes nőknél akár meg is duplázódhat. Ha nem terhes, körülbelül 90 uncia vért hordozunk a testünkben. De egy egészséges terhes nő bárhol 130-180 uncia vért hordozhat (kettő) . Ha nem iszunk elég vizet, vérnyomásunk túl alacsony lehet.
  2. A méhlepény és a magzatvíz sok vizet használ fel.Elegendő víz nélkül a méhlepény ésmagzatvíznem fejlődhet megfelelően, ami problémákhoz vezethet a terhesség későbbi szakaszában.
  3. A túl kevés víz melléktermékek felhalmozódását okozhatja.Amikor méhlepényt, extra bőrt, és igen, babát növesztünk, sok fehérjét és ásványi anyagot használunk. Ezek a fehérjék és ásványi anyagok kis részeket hagynak maguk után, amelyeknek szükségük van rákipirult a vizeletünkben. Kevesebb víz kevesebb vizeletet és kevesebb esélyt jelent ezektől a méreganyagoktól való megszabadulásra.
  4. Sok vitamint vízben oldódó vitaminnak neveznek.A B-vitaminokat és a C-vitamint csak vízben szállítják. Elegendő víz hiányában előfordulhat, hogy nem szív fel elegendő mennyiségű vitamint, ami problémákat okoz a babának.
  5. Ha nem iszunk elég vizet, előfordulhat, hogy nem lesz elegendő folyadékunk az anyatej előállításához.Ez különösen fontos, ha csecsemője vagy kisgyermeke van, és még mindig szoptat, miközben várandós (3) .

Mennyi vizet kell inni terhesség alatt?

A terhesség alatti ajánlott vízmennyiség nem egzakt tudomány. Általában napi hat-nyolc pohár 8 unciás pohár folyadékot kell elfogyasztani az ételek mellé. Ebbe beleszámít a víz, a tej, a gyümölcslé, a leves és minden egyéb folyadék.

De ellentétben a szokásos ajánlásokkal, ez a hat-nyolc pohár nem számít bele a szilárd anyagokban található vízbegyümölcsvagy a koffeintartalmú italokban található víz, minttea, kávé vagy szóda. És ha aktív vagy, vagy meleg éghajlaton él, ne feledje, a szükséges mennyiség valószínűleg egy-két csészével megnő.

A második és harmadik trimeszterben előfordulhat, hogy ismét szomjasabb lesz, ezért ne felejtsen el igazítani az igényeihez.

Menj azzal, ami jó érzés

Ha 12 pohár folyadékot iszik az ételek mellé, hogy ne érezze magát szomjasnak, akkor erre van szüksége.

Ne feledje, minél több folyadékot iszik, annál kevésbé szeretne kalóriatartalmú italt választani.

Próbáljon meg minden nap legfeljebb két-három pohár gyümölcslevet, szódát és zsíros tejet fogyasztani. A többi víz legyen – vagy szénsavas víz, ha pezsgőt szeretne (4) .

Mi okozza a kiszáradást a terhesség alatt?

Akkor miért érezzük magunkat olyan szomjasnak, amikor terhesek vagyunk? Részben azért, mert a szokásosnál sokkal több folyadékot használunk.

Ez az első trimeszterben talán nem túl nyilvánvaló, mert a babánk még nagyon kicsi, a vérmennyiségünk nem sokat változott, és a babánk és a dudor növekedése még mindig lassú. De a terhesség végére meg fog lepődni, hogy mennyi extra vizet hordsz magaddal és használsz.

Számos módon veszíthetünk folyadékot a terhesség alatt anélkül, hogy észrevennénk:

  1. Táplálkozási szokásaink:Ha mihányingert érez, előfordulhat, hogy kihagyjuk az étkezéseket, vagy egy egész napot eltöltünk a száraz kekszeten kívül. Ha túl gyakran csinálja ezt, kihagyja az összes folyadékot, amelyet korábban az ételből kapott, és kiszárad.
  2. Betegnek lenni:A reggeli rosszullét kiszáradhat, mert a hányás hatására szervezetünk további folyadékot veszít. Minél többet hány, annál többet kell innia. Ha azt tapasztalodhasmenés, könnyen kiszáradhat is.
  3. Vízvisszatartás:A többletvérzés és a kissé lomha közérzet között a terhesség későbbi szakaszait sok duzzanat kísérheti. A lábak duzzanata különösen sok vizet vonhat el a test többi részéből, kiszáradást okozva. De ha gyakorolsz, hogy megszabadulj a vízvisszatartástól, akkor meg fogod tennisokat izzad, ami szintén kiszáríthat.

A már meglévő egészségügyi problémák súlyosbíthatják a kiszáradást?

A kiszáradás bárkinél előfordulhat, de néhány embernél nagyobb a kiszáradás kockázata.

Szerencsére ezeknek a problémáknak a többsége olyan dolog, amiért keményen dolgozunk, hogy elkerüljük a terhesség alatt:

  • Alkoholfogyasztás.
  • Hőguta.
  • Magas láz.

Vannak azonban olyan dolgok, amelyek hatással vannak a terhes nőkre, függetlenül attól, hogy mennyire vigyázunk magunkra:

  • A cukorbetegség nagyobb valószínűséggel kiszárad, legyen szó 1-es, 2-es vagy terhességi cukorbetegségről.
  • Bár nekünk ajánlottgyakorlat, az izzadság azt jelenti, hogy óránként akár fél csésze vizet veszítünk, ezért alkalmazkodnunk kell.
  • Ha pedig túlmelegedünk, mert túl melegen vagyunk bebugyolálva, vagy túl sok időt töltünk forró zuhany alatt, túl sokat izzadhatunk.

Ha teheti, próbálja meg elkerülni ezeket a helyzeteket, de ha nem tud, igyon minden nap egy-két pohár extra vizet.

A kiszáradás tünetei a terhesség alatt

A terhesség alatti kiszáradás tünetei nem különböznek túlságosan a kiszáradás tüneteitől életünk bármely más pontján. Ám bár nem árt, ha egy kicsit kiszáradunk, ha nem vagyunk terhesek, addig babahordáskor sokkal jobban oda kell figyelnünk a kiszáradás korai figyelmeztető jeleire.

  1. A kiszáradás legkorábbi jelei közé tartozikálmosság, rosszkedv és afejfájás . Lehet, hogy nem szédül, nem szárad vagy szomjas, de ha az energiája és a hangulata összeomlott, és fáj a feje, akkor valószínűleg kezd kifogyni a folyadékból.
  2. A kiszáradás jele, ami nagyon nyilvánvaló, amikor terhesek vagyunkcsökkent vizelési szükséglet. Mivel a terhesség egyik első jele, hogy többet kell pisilni, és ahogy a baba nagyobb lesz, anyomást gyakorol a hólyagjáragyakrabban jársz, a kevesebb pisi sosem jó jel.
  3. Mivel a terhesség alatt a testhőmérsékletünket nehezebb szabályozni, előfordulhat, hogy magunkra találunka szokásosnál gyakrabban túlmelegszik. Ez egy nagyon megbízható jel, hogy nem kapunk elég vizet. A teste víz segítségével hűti le Önt, enyhe izzadással és szabályozza a véráramlást, így a kiszáradás azt jelenti, hogy hirtelen nagyon felforrósodhat.
  4. A kiszáradás másik jele az összehúzódások. Ha összehúzódásai vannak, különösen a forró nyári hónapokban, próbáljon meg inni egy pohár vizet. Ha összehúzódásait kiszáradás okozza, akkor ezek elmúlnak.
  5. A felálláskor felgyorsult szívverés a kiszáradás jele lehet. Még azelőtt is, hogy kiszáradáskor felálláskor a vérnyomás leesne, észreveheti, hogy felálláskor pulzusa megnövekszik, ami valószínűleg kiszáradt jele.forrás).

Hogyan lehet megelőzni a kiszáradást a terhesség alatt

A terhesség alatti kiszáradással kapcsolatban a legfontosabb, hogy tisztában legyünk a kockázatokkal.

  1. Igyon sok vizet.
  2. Ha hányingere van, próbáljon ki meleg vizet vagy enyhe teákat, amelyek kevésbé megrázzák a gyomrot, mint a hideg víz.
  3. Ne fogyassz túl sok fehérjét, cukrot vagy sót, mert ez károsíthatjavizelj többet. De ne vágj ki minden sót. Szüksége van egy kis sóra, hogy megtartsa az elfogyasztott vizet.
  4. Ha még mindig nehéz az ivás, próbáljon meg megjelölni egy üveg vizet, és 15-20 percenként kortyolgasson, mintha gyakorolna. Ez akkor is megőrizheti folyadékszintjét, ha kimerült, hányingere van, és nagyon nehéz eleget inni.
  5. Ne egyen túl száraz ételeket, ha ezt elkerülheti. Ha az émelygés csillapodik, igyon leveseket és gyümölcssalátákat, amelyek gazdagok vízben és ásványi anyagokban, amelyek hidratálják.
  6. Ha problémái vannak a hidratáltság megőrzésével, viseljen hűvös és légáteresztő ruhát, és kerülje az edzést, hogy ne veszítsen a szükségesnél több vizet izzadással.
  7. Terhesség alatt is teljesen biztonságos rehidratáló sókat szedni. A legtöbb orális rehidratáló sóban (ORS) található adag nem elég magas ahhoz, hogy bármilyen problémát okozzon, és ha súlyos hányás vagy hasmenés szenved, szüksége lehet rájuk.
  8. Csökkentse a koffeinbevitelt. A koffein enyhe vízhajtó, így ha sok koffeintartalmú italt iszik, a vesén keresztül folyadékot veszíthet.

A súlyos kiszáradás veszélyei

Noha a rosszkedv és a rossz hangulat normális a terhesség alatt, ha kiszárad, ha ingerlékenynek vagy dühösnek találja magát, ez annak korai jele lehet, hogy súlyos kiszáradás előtt áll.

Íme néhány egyéb jel és tünet:

  • Rendkívül szomjas érzés.
  • Száraz és törékeny ajkak.
  • Ingerlékenynek és zavartnak lenni.
  • Nem vizel eleget, vagy sötét vagy barna vizelet folyik.
  • Beesett szemek.
  • Összezsugorodott bőr.
  • Gyors szívverés.
  • Alacsony vérnyomás.
  • Összehúzódások.

Ezek mind súlyos kiszáradás jelei lehetnek. Ezekben az esetekben nemcsak vizet kell innunk; orvosi segítségre van szükségünk mind a folyadékpótláshoz, mind a kiszáradás forrásának megtalálásához (5) .

Ha súlyosan kiszárad, menjen a kórházba, ahol az orvosok azon dolgoznak, hogy a lehető leggyorsabban újrahidratálják. Ennek legjobb módja az intravénás (IV) folyadék. Itt csepegtetővel közvetlenül a vénába juttatják a folyadékot.

Az intravénás folyadékok fogadásának számos előnye van:

  1. Nem támaszkodnak az emésztésre, ami azt jelenti, hogy nem hányja ki a folyadékot, vagy nem tudja felszívni azokat, mert túl kevés ásványianyagot tartalmaz.
  2. Ez a leggyorsabb módja a víz visszajuttatásának a szervezetbe.
  3. Szükség esetén gyógyszert és tápanyagokat adhatunk a vízhez.

Az IV behelyezésekor fennáll a fertőzés és a vérveszteség enyhe kockázata, de ettől eltekintve az intravénás folyadékok használata sokkal biztonságosabb, mint a kiszáradás kezelésének bármely más módja.

Alsó vonal

A terhesség alatti kiszáradás komoly probléma. Ez veszélyt jelent az Ön egészségére, a baba egészségére és mind az Ön életére.

A legfontosabb dolog az, hogy a terhesség alatt természetesen hidratált maradjon. Ha nehezen tartja vissza a vizet, vagy a kiszáradás jeleit látja, keresse fel orvosát, hogy megtudja, mit tehet.

Ha súlyos kiszáradás jeleit látja, azonnal menjen az ügyeletre. Jobb túlzottan óvatosnak lenni, mint komplikációkat szenvedni.