Fáradtság a terhesség alatt

Most, hogy terhes vagy, nehezen tudsz ébren maradni egész nap?

Sokan a fáradtságot a terhességgel társítják. Ez az anyasághoz vezető út igen gyakori része. De bár a teljes terhesség alatt bizonyos fokú fáradtságot érezhet, vannak módok az energiaszint növelésére.

Segítünk megérteni, mitől érzi magát olyan fáradtnak, és megosztjuk tippjeinket a terhességi fáradtság csökkentésére.

Tartalomjegyzék

• Mikor kezdődik a terhességi fáradtság?
• Miért fárad el a terhesség?
• A fáradtság árthat a babának?
• A fáradtság egészségügyi probléma jele lehet?
• Hogyan kezeljük a terhességi fáradtságot
• Mikor ér véget a terhességi fáradtság?
• Alsó vonal

---

Mikor kezdődik a terhességi fáradtság?

Miközben a leggyakoribbterhesség jeleegy kimaradt menstruáció, néhány nő úgy emlékszik, hogy az extrém fáradtság volt az egyik első jele.

A már szült anyák elmondják, hogy jelentős különbség van a rendszeres fáradtság és a terhességi fáradtság között.

A fáradtság nagyon korán megtapasztalható, akár csakegy héttel a fogantatás után. A fáradtságot azonban ne azonnal a terhességgel kösse össze – sok más oka is lehet annak, hogy extra fáradtnak érezheti magát!

Most, ha olyan terhességi tünetek kombinációját tapasztalja, mint például a menstruáció kimaradása, megmagyarázhatatlanulhányinger, érzékeny mellek és fáradtság – nagyon jól jöhet egy zsemle a sütőben.

egy.Első trimeszter fáradtság

Hihetetlen mennyiségű energia kell egy ember létrehozásához! Az első trimeszterben határozottan számíthat arra, hogy a szokásosnál fáradtabb lesz. Teste alkalmazkodik a hormonszint hatalmas ugrásához, és a baba minden fő szervrendszerét kialakítja.

A megnövekedett hormonszintje álmosságot is okozhat. Arról nem is beszélve, hogy a normálisnál alacsonyabb vércukorszintet és vérnyomást fogsz tapasztalni.

Az összes fizikai és érzelmi változás, amelyen keresztül megy, elég lehet ahhoz, hogy rendkívüli kimerültséget okozzon ^(egy) .

Ne ijedjen meg, de valószínűleg el fog vakulni attól, hogy energiaszintje mennyire csökken ebben a trimeszterben.

kettő.Második trimeszter fáradtsága

A második trimesztert gyakran úgy írják le, mint egy második szél. Szinte újra önmagadnak fogod érezni magad, persze leszámítva a benned növekvő apró emberkét.

Egyes nők rendkívüli fáradtsága azonban a második trimeszterben is átragad. Bár még mindig jelen lehet, van remény – csökkennie kell, ha a méhlepény teljesen kifejlődött ^(kettő) .

Ha a fáradtság szintje továbbra is szélsőségesnek tűnik ebben a trimeszterben, továbbítsa ezt az információt orvosának.

A második trimeszter általában az, amikor elég energiád van a dolgok elvégzéséhez. Sok anyuka befejezi az óvodát, és mindent előkészít, mielőtt a harmadik trimeszter beköszönt.

Szóval most nagyon jól érzed magad, mi? Ne tévesszen meg minden újonnan felfedezett energiát. Észre fogja venni, hogy energiaszintje a harmadik trimeszter beköszöntével ismét csökkenni kezd.

3.Fáradtság a harmadik trimeszterben

A harmadik trimeszter fáradtsághoz vezethet, mert most a baba túlsúlyát cipeled magaddal. Nemcsak egy babát viszel magaddal mindenhová, ahova mész, hanem a megnövekedett vérmennyiséggel, a kettőre evéstől hízott súlyoddal, a magzatvízzel és a méhlepénnyel is küzdesz! A mindennapi tevékenységek végzése egy bowlinglabdával és tartozékaival, bárhová elkísérik, kimerítő lehet.

Valószínűleg nyugtalanná válik éjszaka, nehezen érzi magát kényelmesebbé, és gyakran kimegy a fürdőszobába.

Mindezek kombinációja még a legjobbakat is rendkívül fáradtnak érezné. A nap egyik kedvenc része valószínűleg az, hogy bemászik az ágyába – és ebben nem kell szégyenkeznie!

Szükséged van a többire, amit kaphatsz, mert ha a kicsid itt van, valószínűleg nem fogsz emlékezni arra, milyen érzés bemászni az ágyadba, nemhogyátalussza az éjszakát!

Talán átvitorlázol

Minden terhesség más és más, ezért lehet, hogy Ön kivétel. Ha elég szerencsés vagy, hogy megőrizd energiaszintedet a terhességed nagy részében, élvezd! A megnövekedett energiaszint hamarosan a múlté lehet, ezért használja ki őket, amíg még teheti.

Miért fárad el a terhesség?

Nehéz elhinni, hogy egy ilyen kisbaba, aki még meg sem született, már befolyásolhatja az energiaszintedet, de ennek sok oka van. Sokan azt hiszik, hogy addig nem lesznek fáradtak, amíg el nem kezdenek pózolni, de fiú, tévednek!

Szervezete a hormonok beállításával van elfoglalva, hogy megőrizze az Ön és a fejlődő baba egészségét. Az ötlet, hogy támogasd az életedet és egy másikat, határozottan jelezze, miért vagy fáradt ⁽³⁾ .

Számos orvosi oka lehet annak, hogy fáradtnak érezheti magát. A reggeli rosszullét okozta hányinger és hányás gyengeséget és fáradtságot okozhat. Fontos, hogy a reggeli rosszullét esetén minél több tápanyagot pótoljunk.Kiszáradás terhesség alattés az ételhiány alacsony vércukorszintet okozhat, és fáradékonyabbá teheti Önt. Egyéb problémákat is okozhatnak Önnek és babájának.

Más állapotok, például vérszegénység, alacsony vércukorszint, depresszió vagy hypothyreosis szintén hozzájárulhatnak az alacsony energiaszinthez. Ha ezek közül bármelyiket gyanítja, tanácsos beszélni orvosával.

Valószínűleg megszakadt az éjszakai alvása, mert nem érzi jól magát, túl sokat kell kirándulnia a fürdőszobába, esetleg görcsöl a lába. Meg fogsz lepődni, hogy hányszor ébredsz fel az éjszaka közepén annak ellenére, hogy kimerült vagy.

Ne verd fel magad

Ha nem vagy képes véghezvinni mindazt, amit korábban képes voltál, ne szálld le magad. Az életteremtés elég jelentős teljesítmény.

A fáradtság árthat a babának?

Mindaddig, amíg nincs mögöttes egészségügyi állapota, a fáradtság a terhesség normális része.

Az életteremtés folyamata ijesztő feladat, de nem káros a babára nézve.

A fáradtság érzése annak a jele, hogy teste megfelelően alkalmazkodik a baba számára. Valószínűleg a keringő hormonok okozzák a fáradtság első epizódját ⁽⁴⁾ .

A fáradtság egészségügyi probléma jele lehet?

A fáradtság számos betegség gyakori tünete. De mivel ez a terhesség rendkívül gyakori tünete, könnyen figyelmen kívül hagyhatja az egyéb lehetséges problémákat.

Íme néhány egyéb, a terhességgel kapcsolatos egészségügyi probléma, amelyek rendkívüli fáradtságot okozhatnak:

• Anémia:A terhesség megnöveli a vashiány kialakulásának kockázatát. A vas hiánya kimerítheti a vörösvértesteket, amelyek oxigént szállítanak a szövetekhez. Emiatt kimerültnek és gyengének érezheti magát ⁽⁵⁾ .
• Depresszió:A fáradtság érzése a depresszió gyakori mellékhatása. Ha reménytelennek, rendkívül szomorúnak érzi magát, vagy nem tudja befejezni napi tevékenységeit, akkor a depresszió lehet a felelős. Ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, forduljon orvosához ⁽⁶⁾ .
• Pajzsmirigy alulműködés: Ha azonosítják, könnyen kezelheti a hypothyreosisot. Nehéz észrevenni, mert sok tünet a terhességgel is összefügg. Ha fokozott fáradtságot észlel,székrekedés, vagy a hőérzékenység, ezek a pajzsmirigy alulműködésének jelei ⁽⁷⁾ .
• Terhességi cukorbetegség:Az extrém fáradtság a terhességi cukorbetegség tünete lehet. Ez a cukorbetegség, amely akkor jelentkezik, amikor Ön terhes, és általában röviddel a szülés után megszűnik. A szervezetben lévő hormonok megzavarhatják az inzulintermelést, ami szabályozatlan vércukorszintet eredményezhet. Az orvosok glükóztesztet fognak végezni ennek ellenőrzésére a második trimeszterben. A terhességi cukorbetegséget extrém szomjúság ésgyakori vizelés ⁽⁸⁾ .

Ha úgy gondolja, hogy valami mögöttes probléma állhat fenn, forduljon orvosához. A fő piros zászló az, ha a fáradtság elég gyorsan megüt, és még jelentős pihenés után sem csökken.

Hogyan kezeljük a terhességi fáradtságot

Bár a fáradtság elkerülhetetlen, vannak módok arra, hogy egy kicsit több energiát vigyen vissza a napi rutinjába.

1. Pihenés:Lehet, hogy úgy érzed, szupernőnek kell lenned, és mindent meg kell tenned, de szükséged van a pihenésre. Nem számíthat arra, hogy most is ugyanannyit fog elérni, mint a terhesség előtt. Rendben van, ha a ruhaneművel holnapig várnak. Próbálja meg ápolni ezeket az utolsó pillanatokat, amikor Ön a prioritás, és ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára. Menj korán lefeküdni, és szunyókáld le ezt a pluszt – több mint megérdemelted.
2. Kérjen segítséget:Ha úgy érzed, hogy nyomás nehezedik sok feladat elvégzésére, ne félj megkérni partneredet, hogy segítsen egyensúlyba hozni a terhelést. Egyes nők bűntudatot éreznek ebben, de nem baj, ha segítséget kérnek. Te és a partnered együtt vagytok ebben. A várandósság teljes munkaidős munka, ezért mindenképp indokolt segítséget kérni a bevásárláshoz vagy a ház körüli munkákhoz.
3. Gyakorlat:Ha már fáradt vagy, akkor valószínűleg a testedzés áll a legtávolabb az elmédtől. De az edzés nem azt jelenti, hogy le kell futnod egy maratont vagy súlyt kell emelned az edzőteremben. Egy 30 perces séta a szabadban jelentős előnyökkel járhat.Úszásterhes nők számára is remek edzési lehetőség. A víz le tudja venni a terhelést a testről, mivel szinte súlytalannak érzi magát. De mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzési rutint elkezdene, ha nem edzett rendszeresen a terhesség előtt. Mellékes előnyként viselheti a sajátjátkismama edzés ruháka szülés utáni első hetekben, amikor még mindig próbálja leadni a baba súlyát.
4. Ügyeljen az étrendre:Kettőért eszik, és ha lazsál az étkezési részlegben, az tovább fokozhatja a fáradtságot. A szervezet extra táplálkozásra támaszkodik, és a gyakori étkezés segíthet fenntartani vércukorszintjét. Ha a vércukorszintje alacsony lesz, az közvetlenül befolyásolhatja az energiaszintjét. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb választás Önnek és növekvő babája számára. Kikerülheti a rendkívül fárasztó cukorrohamokat, ha kerüli a cukrotterhességi vágy. Fogyasszon olyan étrendet, amely megfelelő egyensúlyban tartja a fehérjéket és az egészséges szénhidrátokat a vércukorszint fenntartása érdekében.
5. Kerülje a koffeint:Kísértést érezhet, hogy megengedje magát egy csésze elfogyasztásánakkávégyors energialöketet ad, de az összeomlás fáradtabbnak fogja érezni magát, mint korábban. A koffein egyben stimuláns is, ezért a terhesség alatt a legjobb elkerülni, vagy napi 200 milligramm alá korlátozni.
6. Vágj le lefekvés előtt:Ha sok vizet iszik lefekvés előtt, azzal csak növeli a mosdós kirándulásokat, amelyeket az éjszaka közepén kell megtennie. Ha már egy órával lefekvés előtt csökkenti a folyadékfogyasztást, csökkentheti az éjszakai fürdőszobai szünetek számát. A hidratáltság azonban elengedhetetlen része a terhességnek, ezért ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sok folyadékot igyon.
7. Megfürödni:NAK NEKfürdőkádtökéletes relaxációs módszer lehet. Nemcsak segít megfiatalítani, de csillapítja a fájdalmakat is. Csak ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró, mert az veszélyt jelenthet a babára. Ezenkívül a terhesség vége felé kissé elnehezülhet. Győződjön meg arról, hogy biztonságosan ki- és be tud szállni a fürdőkádba, és kérjen segítséget, ha úgy gondolja, hogy baja lesz.
8. Szülés előtti masszázs:Ha problémái vannak a kikapcsolással, aprenatális masszázstökéletes megoldás lehet. Ez arra kényszeríti Önt, hogy egy kis kikapcsolódást kapjon, amire annyira szüksége van. A terhesség feszültséget okozhat. A szülés előtti masszázs segíthet a fájdalmak gyógyításában – és ezelősegíti a jobb alvást. Keressen olyan masszőrt, aki speciálisan képzett a születés előtti masszázsra.
9. Légy realista:Ne tűzz ki olyan célokat és elvárásokat, amelyekről tudod, hogy nehéz lesz elérni. Ez csak azt fogja okozni, hogy a kelleténél sokkal erősebben kényszeríti magát, és valószínűleg csalódott lesz.
10. Kitartás:Lehet, hogy a fáradtság a legjobbat hozza ki belőled, de nem tart örökké. Csak vegye be egy napot. Hamarosan gyönyörű babája társaságában lesz a nap minden órájában! Ha fáradtsága jelentősen befolyásolja mindennapi életét, beszélje meg kezelőorvosával. Javaslatokat adhatnak, amelyek segítenek visszaszerezni a nagyon szükséges energiát.

Emlékezik

Ne küzdj a pihenés vagy szunyókálás vágyával. A testedben végbemenő változások nagyon megerőltetőek, és csak emberi dolog, ha többletet kell aludnod, a napszaktól függetlenül.

Mikor ér véget a terhességi fáradtság?

Valószínűleg fáradtságot fog tapasztalni a terhesség alatt. Lesznek idők, amikor úgy tűnik, hogy egyenletes, de olyan is előfordul, amikor a fáradtság úgy tűnik, hogy felfelé ível.

A fáradtság szintje általában trimeszterenként változik. Például a hormonok által kiváltott fáradtság véget érhet a második trimeszterben, de a súlyterhelési fáradtság a harmadik trimeszterben kezdődik.

Testének most több pihenésre van szüksége, mint régen, ezért ügyeljen arra, hogy minden szükséges időt fordítson energiájának helyreállítására.

Amikor a terhesség véget ér, a terhességgel összefüggő fáradtság csökkenni fog, de ez nem jelenti azt, hogy a fáradtság napjai véget értek. Amint a kisbabád belép ebbe a világba, egy teljesen új típusú fáradtság kezdődik.

---

Alsó vonal

Terhesen sokkal fáradtabb leszel. Ne feledje, hogy a fáradtság a terhesség normális velejárója, de néha egy mögöttes probléma tünete lehet. Ne habozzon kifejezni aggodalmát orvosának.

Hallgass a testedre, és tudd, mikor elég. Ne erőltesd magad. Ha kimerültnek érzed magad, ne félj szunyókálni.

Fáradtsága valószínűleg az első trimeszterben tetőzik, a másodikban csökken, majd a harmadikban visszatér. Minden terhesség egyedi, ezért a fáradtság mértéke eltérhet a normálisnak tekintettektől.

A terhesség egy kaland. Számos hullámvölgyet fog tapasztalni, de ne feledje, ez egy maraton, nem pedig egy sprint. Időben célba ér, és a várakozás megéri.