A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Prenatális masszázs terhesség alatt

Nő, aki masszázst kap a terhesség alatt

Kaphat-e valaha egy kis pihenést és kikapcsolódást egy kismama, vagy egyszerűen lehetetlen?

A nők szerte a világon szeretnek egy fürdőnapot élvezni, és az egyik csúcspont gyakran a testmasszázs. A masszázsok enyhíthetik a stresszt, a fájdalmat és az izomfeszültséget, amellett, hogy luxus módot jelentenek az idő eltöltésére (egy) .

De mi a helyzet a terhesség alatt? Biztonságos? Kényelmes? Egyáltalán hogyan működik, ha általában hason fekszel egy masszázs közben? Ebben a cikkben válaszolunk néhány kérdésre.

Tartalomjegyzék

Mi az a Terhesmasszázs?

A terhességi masszázs abban az értelemben hasonlít a hagyományos masszázshoz, hogy a professzionális masszázsterapeuta nyomást gyakorol az izmokra. A relaxáció és a fájdalomcsillapítás céljai is ugyanazok, és még fontosabbak lehetnek egy olyan potenciálisan stresszes időszakban, mint a terhesség.

Szóval, miben más a terhességi masszázs? Minden az Ön testén múlik, és azon, hogy a masszőrök hogyan biztosítják, hogy Ön kényelmesen és biztonságban maradjon.

Például egy terhes nő testében vannak érzékeny pontok, amelyeket óvatosan kell kezelni. Míg a lábak, a hát alsó része és a has rendszeresen nagy nyomást bírnak el, ez a terhesség alatt megváltozik, és kevesebb nyomást kell alkalmazni. (kettő) .

Sok nő kényelmetlennek találja a hagyományos masszázspozíciókat is, különösen a hasa növekedésével. A masszázsterapeuták sokféle pozíciót és készüléket használnak, hogy Ön kényelmesen tudjon pihenni a masszázs időtartama alatt.

Biztonságos a terhességi masszázs?

Ha terhes vagy, az első számú gondod a benned növekvő kicsi biztonsága. A nagy nyomás és a hason fekvés között megérthetjük, miért lehet óvakodni a terhesmasszázstól.

Noha feltétlenül be kell tartania néhány alapvető biztonsági irányelvet, a masszázs a legtöbb nő számára biztonságosnak tekinthető a terhesség alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik terhes masszázst kapnak, csökkent a depresszió előfordulása,szorongás, valamint láb- és hátfájdalmak, miközben kevésbé fájdalmas és rövidebb vajúdásokat is tapasztalnak (3) .

Ezek az előnyök túl jók ahhoz, hogy elhanyagolják, és segíthetnek a küszködő anyáknak megnyugvást találni. Azonban mindig fontos, hogy minden alternatív egészségügyi kezelést megbeszéljen orvosával, mielőtt elkezdi azokat. Akár szereti a terhesmasszázs ötletét, akár továbbra is aggályai vannak, menjen el orvosához, és mondja el terveit.

Terhesmasszázs Biztonsági tippek

A terhességi masszázs biztonságos lehet, de néhány óvintézkedést még mindig meg kell tennie. Kövesse ezt az öt biztonsági tippet, hogy félelem nélkül élvezhesse a terhességi masszázs előnyeit:

egy.Fontolja meg, hogy várjon a második trimeszterig

Bár technikailag a terhesség bármely szakaszában elkezdheti a masszázsterápiát, a legtöbb professzionális masszázsterapeuta arra kéri, hogy várjon a második trimeszterig.

Ez azért van, mert az első trimeszterben nagyobb a vetélés kockázata. Nem találtak tudományos összefüggést a masszázs és a vetélés között, de egyes szakemberek aggódnak a megnövekedett véráramlás és a test érzékeny pontjai miatt, amelyek kiválthatják a szülést. (4) .

kettő.Keressen képzett masszőrt

Az orvosok egyik legnagyobb aggodalma a terhességi masszázzsal kapcsolatban az, hogy a masszőrök képzésében és minősítéseiben óriási különbségek vannak. Mivel a törvények minden államban eltérőek, nem minden masszázsközpont kap megfelelő képzést a terhes nők kezelésében.

Országszerte nincs szabványos minősítés a masszázsterapeuták számára, de beszéljen bárkivel, akivel találkozik, és kérdezze meg, hogy részesült-e prenatális masszázsképzésben.

3.Kerülje a mélyebb nyomást a lábakon, ha visszerek vagy ödéma van jelen

A terhes nőknél nagyobb a vérrögök kialakulásának kockázata, különösen a lábakban és a medence területén. Ha a vérrög elmozdul a masszázs során, az tüdőembóliává válhat, amely életveszélyes esemény, ahol a vérrög eljut a tüdőbe, és elzárja az ott található egyik esszenciális artériát.

HavisszérHa jelen vannak, a lábán végzett mélyszöveti masszázs növeli a meglévő vérrögök elmozdulásának kockázatát. A masszírozónak enyhén masszíroznia kell a lábát, és mindig felfelé irányuló mozdulatokat kell végeznie, a test közepe felé.

Négy.Használjon biztonságos terhességi pozíciókat

Nem sokkal a terhesség után a tested látható módon megváltozik. A teterhes hasaz egyik legnyilvánvalóbb változás, valamint a gerincoszlop markáns görbülete és lehetségesmellduzzanat.

Mindezek együttesen kényelmetlenné és nem biztonságossá teszik a hagyományos, arccal lefelé fekvő masszázspozíciót. Szükségtelen stresszt okozhat a háton, a medencében és a méhben (5) . A masszírozóasztalhoz lapított mellek is elég fájdalmasak lehetnek.

Győződjön meg róla, hogy masszázsterapeutája rendelkezik párnákkal, párnákkal vagy akár speciális masszázsasztallal, hogy az oldalára tudjon feküdni a masszázs során.

Vannak olyan masszázsasztalok, amelyeken egy lyuk van kivágva az arccal lefelé fekvéshez, de ezek nem jó ötlet a későbbi hónapokban, mivel késői szakaszban összehúzhatják a hasat, és nyomást gyakorolhatnak a babára.

A legjobb gyakorlat az oldalfekvő munkavégzés párnákkal, amelyek megtámasztják a felső lábszárat, a kart és a fejet. Ha a kliens kényelmesen fekszik arccal felfelé, akkor ez rövid ideig rendben is van, azzal a kitétellel, hogy a baba néha a vena cava tetején feküdhet (a láb fő vénája), és elzárhatja a véráramlást.

A legtöbb masszőr korábban azt hitte, hogy soha nem szabad a terhesség későbbi szakaszában, arccal felfelé dolgozni, de ez a nézőpont az elmúlt évtizedben enyhült, és most már hajlandóak vagyunk arccal felfelé dolgozni 10-15 percig, amíg a kliens. kényelmesen érzi magát. A kliensek kényelmetlenül érzik magukat a vena cava-ra nehezedő nyomástól, jóval azelőtt, hogy az orvosi problémává válna a kezelés során. Ha ez megtörténik, egyszerűen megkérjük, hogy térjenek vissza oldalfekvésbe.

Az is, hogy az ügyfelek mikor kezdik kényelmetlenül érezni magukat az asztalon arccal lefelé fekve, ügyfelenként változó. Általában az ügyfelek az első trimeszterben szeretnek bemenni, hogy még mindig átélhessék az arccal lefelé irányuló masszázst. A 3-4. hónap között ez már nem fog működni egy ügyfélnél, mi pedig a fentiek szerint dolgozunk.

–David Weintraub LMT, Masszázs mester

5.Kerülje az inak és szalagok mélyreható szerkezeti megmunkálását a születés után legalább 4 hónapig

A Relaxin hormon lehetővé teszi a szervezet számára, hogy végrehajtsa azokat a szerkezeti változásokat, amelyek a baba kihordásához és szüléséhez szükségesek. Feladata, hogy lehetővé tegye a medenceszalagok meglágyulását és kitágulását. Azonban a testen belüli összes szalagszerkezetet érinti, mivel a szervezet nem tudja megcélozni, hová jutnak a hormonok, mivel a véren keresztül jutnak el.

A mellékhatás az, hogy minden szalag és ín meglágyul, és sokkal sebezhetőbbé válik a sérülésekkel szemben. Véleményem szerint a nehéz mozgásformákat kerülni kell és könnyíteni kell, különösen a 3. trimeszterben és az azt követő 3-4 hónapban, amíg a hormon valóban ki nem távozik a szervezetből.

A masszázsterapeutáknak kerülniük kell a szalagokon vagy inak mélyen végzett munkáját, ehelyett a hasizmokra kell összpontosítaniuk. Fennáll annak a kockázata, hogy a szalagok túlságosan megnyílnak az ülések során, így a terhesség után az ízületek, például a térd vagy a boka kevésbé épek.

–David Weintraub LMT, Masszázs mester

Közös technikák

Tudtad, hogy több tucatféle masszázs létezik? Ezeket a különféle kultúrák által több száz éve kifejlesztett és megvalósított masszázsokat valószínűleg az Ön területén lévő professzionális masszőrök is beszerezhetik.

Tehát milyen típusú masszázstechnikák a legmegfelelőbbek és biztonságosabbak a terhes nők számára? A szakértők három gyakori masszázstechnikát javasolnak:

  • Mélyszöveti masszázs, amely erős nyomást gyakorol az izmokra.
  • Svédmasszázs, amely hosszú, közepes és enyhe nyomást alkalmaz.

Mindhárom ilyen típusú masszázs különböző módon előnyös lehet a terhes nők számára. Fontos, hogy beszéljen masszázsterapeutájával arról, hogy milyen technikákat tervez az Ön számára.

Önmasszázs technikák

Fáradt vagy és fáj. A hasad egyre nagyobb és nagyobb. Kimozdulni otthonról lehetetlennek tűnik, még az sem, hogy elmenjünk valami olyan élvezetes dologért, mint egy masszázs.

Szerencsére vannak olyan technikák, amelyeket otthon is használhatunk. Az önmasszázst különösen szeretjük, mert számos helyzetben lehetővé teszi a nők számára, hogy kézbe vegyék kényelmük és egészségük irányítását.

Az önmasszázs olyan technikákat ír le, amelyeket egyedül is elvégezhet, saját kényelmének megfelelően. Az alábbiakban összegyűjtöttük három kedvencünket.

egy.Gumilabda/teniszlabda technika

Az egyik legnépszerűbb önmasszázs technika a teniszlabda használata a fájdalmas izmok nyomásának kifejtésére. Ez egy megfizethető lehetőség, amely lehetővé teszi a test több területének masszírozását.

A legtöbben rögzítik a teniszlabdát a padlón, majd ráhelyezik a testüket a teniszlabdára, lehetővé téve, hogy testük súlya természetesen belenyomódjon a teniszlabdába.

Biztonsági tipp

Soha ne csak állj egy teniszlabdára! Ez eséshez vezethet, különösen terhesség alatt, amikor az egyensúlya megromlott. Ha teniszlabdával szeretné masszírozni a lábát, győződjön meg róla, hogy a falban fogva vagy a szék szélén ül.

kettő.Hasmasszázs

A has masszírozása különleges kötődési időszak lehet Ön és babája számára. Könnyű masszázsolajjal, kényelmesen támaszkodva a párnákra, finoman húzza végig az ujjait a hasán kényelmes mozdulatokkal.

Biztonsági tipp

Ne felejtsen el lélegezni, amikor megdolgoztatja saját izmait. A légzés segít ellazulni és megelőzni a sérüléseket. Miközben lélegzik, képzelje el, hogy a lélegzet lejut az izmokba, amelyeket masszíroz.

3.Lábmasszázs

A terhesség alatt a lábad megduzzadhat és fájhat. Enyhítse a fájdalmat úgy, hogy házi készítésű kókuszdió- és borsmentaolajból készült masszázskrémet készít, és felfelé irányuló mozdulatokkal dolgozza be a lábába.

Az olajkeverék nyugtató hatást biztosít, míg a felfelé irányuló mozdulatok csökkentik a duzzanatot és enyhítik a fájdalmat.

Biztonsági tipp

Ne nyomja túl erősen! Vannak bizonyos nyomáspontok a lábában, amelyekről ismert, hogy szülést váltanak ki. Ne nyomja túl sokáig egyik területen sem, és ha fájdalmat érez, hagyja abba.

Gyakran Ismételt Kérdések

Biztosak vagyunk benne, hogy sokkal több kérdése van a terhességi masszázzsal kapcsolatban. Ebben a részben a leggyakrabban feltett kérdéseket tekintjük át.

Tudjuk, hogy itt nem tudunk mindent megválaszolni, ezért mindig arra biztatjuk a terhes nőket, hogy a masszázsterápia megkezdése előtt végezzenek kutatást és beszéljenek szakemberrel.

Hogyan találhatok képzett masszázsterapeutát?

A terhességi masszázsra szakosodott képzett masszázsterapeuta megtalálásának egyik legjobb módja, ha beszél orvosával, szülésznőjével vagy munkaügyi szakemberével. Lehet, hogy már van egy listája azokról a masszőrökről, akiket ajánlani tudnak.

Használhatod isezt a weboldaltolyan masszőrt keresni, aki regisztrált az American Massage Therapy Association-nél, ami azt jelenti, hogy betartják a magas követelményeket és egy etikai kódexet.

Milyen lesz az első terhességi masszázsom?

A terhességi masszázst nagymértékben irányíthatod. Ha talál egy masszázsterapeutát, akiben megbízik, az első találkozás papírmunkát és egészségügyi kérdőívet foglal magában.

Masszőröd sok kérdést fog feltenni a terhességedről, aggodalmairól és arról, hogy mit remélsz az együtt töltött időtől.

Meg tudja határozni, hogy milyen típusú masszázst kap, az Ön számára legkényelmesebb pozíciót, mennyi ideig tart a masszázs, és szeretne-e ruhában maradni.

Amikor a tényleges masszázsról van szó, a masszázsterapeuta általában feltesz néhány kérdést, hogy azonosítsa testének azokat a területeit, amelyek a legtöbb munkát igényelnek. Ezután az Ön egyedi igényeihez igazítják a masszázst. Az első látogatás alkalmával fontos, hogy kommunikálj arról, hogy mi az, ami jó érzés, és mi fáj.

Hányszor kell terhesmasszázsra járnom?

Terhesen nincs korlátozva, hogy hányszor kaphat masszázst. Meglátogathatod havonta egyszer, hetente egyszer, vagy bármikor, amikor fáj.

Ez függ a költségvetésétől, személyes szükségleteitől és egészségi állapotától. Masszázsterapeutája pontosabban tudja megadni az Ön számára legmegfelelőbb masszázs-ütemezést.

Ha úgy dönt, hogy rendszeresebben masszíroz, ügyeljen arra, hogy óvintézkedéseket tegyen, például igyon sok vizet, és kerülje a megerőltető tevékenységeket a masszázs után. Ez segít megállítani a szédülést vagy a fejfájást.

Mi az a terhességi masszázsasztal?

Sok masszázsterapeuta használ terhespárnákat és éket, hogy a nőket az oldalukon tartsa a masszázs során. Gyakran ezt tekintik a terhességi masszázs legjobb pozíciójának.

Néhányan azonban speciálisan terhes nők számára tervezett masszázsasztalokat is alkalmaznak. Az ilyen asztalon lyuk található a hasa számára, és gyakran bemélyedések a mellei számára. Csemege lehet azoknak a nőknek, akik már régóta nem tudnak hason feküdni.

A párom tud otthon masszírozni?

Párod segíthet masszírozni. Fontos, hogy kerülje a túlzott nyomást, és kommunikáljon, hogy véletlenül se sérüljön meg. Javasoljuk, hogy egy szakemberrel dolgozzon, hogy néhány biztonsági tanácsot adjon.

Azt javasoljuk, hogy partnere összpontosítson a lábaira és a vállaira, testének két olyan helyére, amely sok stresszt hordozhat.

Használhatok masszázsfoteleket?

A masszázsszékek nagyon egyszerű módja annak, hogy élvezze a masszázs előnyeit. A székek hő- és vibrációval rendelkeznek, hogy enyhítsék a fájdalmat. Sok nő azonban kíváncsi, hogy biztonságos-e.

Noha sok sejtés létezik, nincs elegendő tudományos bizonyíték a biztonságosságuk bizonyítására vagy cáfolására. Ezért javasoljuk, hogy a használat előtt forduljon egészségügyi szakemberhez vagy orvoshoz.

Mi az a munkamasszázs?

A masszázs bizonyos előnyei hasznosak lehetnek a vajúdás során (6) . Ön és partnere megtanulhatja, hogyan csillapíthatja az idegfájdalmakat és masszírozhatja a hátat a könnyebb szülés érdekében. Ha izmai ellazultak és hajlékonyak, a szülés könnyebb lehet.

Mikor veszélyes a terhességi masszázs?

Bár a terhességi masszázs általában biztonságos a legtöbb terhes nő számára, érdemes elkerülni, ha:

  • Magas a vérnyomása.
  • Orvosa nagy kockázatnak tartja terhességét.
  • A kórelőzményében mélyvénás trombózis (vérrög) szerepel a lábában.

Javasoljuk, hogy minden leendő anyuka konzultáljon orvosával a masszázsterápia megkezdése előtt.

Minden masszázs egyformán készült?

Nem feltétlenül! A különböző államok többé-kevésbé képzési követelményeket támasztanak ahhoz, hogy engedéllyel rendelkező masszőrré váljanak. Például New York államban a terapeutáknak a szokásos 1000 órás képzés részeként le kell fedniük a terhesség alapjait, a masszázst. Más államokban alacsonyabb az órai követelmények (akár 500 óra), és teljesen kihagyhatják a terhességi masszázs képzést. Általában jó ötlet megkérdezni, hogy a terapeuták rendelkeznek-e közvetlen képzettséggel és tapasztalattal a prenatális kliensekkel való munkavégzés során.