Szorongás a terhesség alatt

Érzel-e szorongást a terhesség alatt?

Megértjük az érzések skáláját, amelyek együtt járhatnak a szorongással egy olyan időszakban, amikor úgy tűnik, csak boldognak kellene éreznie magát.

Kismamaként teljesen normális, ha félelmet, aggódást vagy idegességet érez a terhesség alatt. Tested sok változáson megy keresztül, hogy egy teljesen más életet támogasson benned, és az érzelmek hullámvasútjára számíthatsz. Fontos azonban megérteni, hogy mi okozza a szorongást, és vannak módszerek, amelyekkel megtanulhatja kezelni azt a terhességi utazás során.

Ebben az útmutatóban megvitatjuk lehetséges tüneteit, aggodalmait, kockázatait és kezelési lehetőségeit – természetes és orvosi egyaránt. Orvosi csapatunk segítségével mindent megteszünk annak érdekében, hogy válaszoljunk a terhesség alatti szorongással kapcsolatos minden kérdésére.

Tartalomjegyzék

• A szorongás a terhesség korai tünete?
• Gyakori terhességi aggodalmak
• Ki van veszélyben?
• Befolyásolhatja a szorongás a terhességét?
• Szorongásos rohamok a terhesség alatt
• Szorongás kezelése terhesség alatt
• Alsó vonal

---

A szorongás a terhesség korai tünete?

Egyes nők úgy vélik, hogy a fokozott szorongás egya terhesség korai jelzése. Bár ez igaz lehet, nincs elég bizonyítékunk a kettő összekapcsolásához. A szorongás számos okból felmerülhet, és nem biztos, hogy egy új terhesség lehet a bűnös.

Fokozott szorongást tapasztalhat, ha kimaradt a menstruációja. Ez nem jelenti azonnal azt, hogy terhes, de néhány nő hajlamos szorongani, miközben a megerősítésre vár.

Egy anya, aki most tudta meg, hogy terhes, szintén fokozott szorongást tapasztalhat.

A terhesség sokféle érzelmet válthat ki, a tiszta örömtől a félelemig. Csak logikus, hogy lesz némi szorongás ^(egy) .

Még a legfelkészültebb nők is szoronganak, amikor megtudják, hogy terhesek.

Gyakori terhességi aggodalmak

Szinte minden leendő anya tapasztal legalább némi szorongást a terhesség alatt. Íme néhány gyakori félelem:

• Mi van, ha nem leszek jó szülő?
• Mi van, ha valami baj van a babámmal?
• Elbírom-e aa baba anyagi felelőssége?
• Hogyan fogom elintézni a munkámat terhesség alatt?
• Mit fog érezni a párom ehhez a terhességhez?

Ezek mind normális terhességi aggodalmak. Egy életet megváltoztató utazásra indulsz, így természetes, hogy aggódsz a következő dolgok miatt. Nem vagy egyedül!

Ha azonban az aggodalma felemészt, és megzavarja mindennapi életét, valószínűleg rendkívüli szorongást tapasztal. Az ilyen szintű szorongás nem normális, és aggodalomra ad okot. Hívja orvosát vagy egészségügyi szakemberét, vagy beszéljen valakivel, akiben megbízik.

Fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje terhességét és tüneteit, de ne hasonlítsa össze terhességét és tüneteit valaki máséval. Nincs két egyforma terhesség – még ugyanannak a személynek sem; mind egyediek.

Egyes anyák hajlamosak megtapasztalni valamit a terhességük során, majd a Google segítségével további információkat találnak. A Google találékony lehet, de növelheti a szorongást is.

Egy egyszerű keresés gyorsan elhiteheti, hogy valami sokkal rosszabbtól szenved, mint ami valójában. Ha úgy gondolja, hogy súlyos tünetet tapasztal, hívja orvosát.

Mindig azt mondom a pácienseimnek, hogy ha KÖTELEZŐ a Google-on a tüneteiddel, mindenképpen nézz meg jó hírű oldalakat, és próbálj meg távol maradni a beszélgetési szálaktól. Ezek csak fokozhatják a szorongást, és nem biztos, hogy tényszerűen helyes információkkal rendelkeznek.

Extrém szorongásos tünetek

Nehéz lehet különbséget tenni a tipikus aggodalom és az extrém szorongás között. Teljesen normális az aggodalom, de ha az alábbi tünetek közül néhányat tapasztal, szoronghat: ^(kettő)

• Túlzottan aggódik sok dolog miatt, beleértve a babáját is.
• Feszült izmok.
• Alvási gondok.
• Képtelen a napi feladatokra koncentrálni.
• Ingerlékeny érzés.
• Könnyebben dühös lesz.
• Fáradtság érzése.
• Túlzott nyugtalanság.
• Gyakori pánik vagy félelem érzése.
• Megszállott gondolatok.
• Már nem élvezed azokat a dolgokat, amelyeket korábban szerettél.
• Szívdobogás.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal hívja orvosát. Számos különböző kezelési lehetőség létezik, a terápiától a gyógyszeres kezelésig. Kezelőorvosa beszélni fog Önnel, hogy eldöntse, melyik módszer a legmegfelelőbb az Ön számára.

Ha lehetséges, forduljon valakihez, akiben megbízik. A szorongásos tünetek figyelmen kívül hagyása az érzések súlyosbodását okozhatja, és megpróbálhatja elfedni a tüneteit mások elől.

Ki van veszélyben?

Bárkinél fennáll a szorongás kialakulásának veszélye a terhesség alatt. Valójában az anyukák több mint 50%-a számol be fokozott szorongásról vagy depresszióról a terhesség alatt és után ⁽³⁾ .

Nehéz meghatározni, hogy mi helyezheti Önt a terhesség alatti szorongás magas kockázati kategóriájába, de a következő tényezők némelyike ​​növelheti az esélyeit:

• Korábbi terhesség elvesztése.
• Küzd a teherbeeséssel.
• Szorongással kapcsolatos probléma korábbi diagnózisa.
• Feszültség.
• Ismert terhességi szövődmények.
• Szorongás családi anamnézisében.
• Fizikai bántalmazás.
• Drog használata.
• Egyedül élni.
• Alacsony jövedelmű.
• Fiatal anyának lenni.
• Gyenge támogatási rendszer.
• A depresszió története.

Befolyásolhatja a szorongás a terhességét?

A szorongás gyakori és elfogadott része a terhességnek, de van egy pont, ahol előfordulhat, hogy a tapasztalt szorongás szintje nem normális.

Számos tanulmányt végeztek, amelyek összefüggésbe hozzák az anyukák magas szintű szorongását az ADHD-s gyerekekkel ⁽⁴⁾ . Ez nem jelenti azt, hogy ha szorong, gyermeke ADHD-s lesz. De ez azt jelenti, hogy az átlag feletti szorongásszint növelheti gyermeke esélyét az ADHD kialakulására.

Más kutatások a magas szorongásszintet a csecsemők késleltetett fejlődésével, rossz tanulmányi teljesítménnyel, valamint szociális és érzelmi problémákkal kapcsolják össze. ⁽⁵⁾ .

Segítséget kell kérnie?

Sok anya úgy gondolja, hogy tünetei a baba születése után elmúlnak. Az egészséges baba születése csökkentheti a szorongást, de lehet, hogy nem lesz otthon.

Azok az anyák, akiknek súlyos szorongása van terhességük alatt, gyakran tapasztalnak szélsőségesebb epizódokatszülés utáni depresszió. Ez számos kihívást okozhat az újszülötteddel való új életedben, megnehezítve a kötődést a babával.

Szorongásos rohamok a terhesség alatt

A terhes nők körülbelül 10 százaléka szorongásos rohamot fog tapasztalni terhessége alatt.

Ezek veszélyesek lehetnek Önre és babájára nézve, ezért fontos, hogy megértse az ezekhez kapcsolódó jeleket és tüneteket ⁽⁶⁾ .

• Bizsergés a karokban vagy a lábakban.
• Légszomj.
• Szédülés.
• Izomgyengeség vagy remegés, különösen a lábakban.
• Hirtelen meleg érzés.
• A normálnál gyorsabb légzés.

A szorongásos roham a szorongásos tünetek drámai, általában meglehetősen gyors romlását okozza. A támadás másodpercektől percekig tarthat.

Ha úgy gondolja, hogy szorongásos rohamot tapasztalt, nagyon fontos, hogy a lehető leghamarabb forduljon orvosához.

Szorongás kezelése terhesség alatt

Ha a szorongása azon a ponton van, ahol súlyosan befolyásolja egészségét vagy babája egészségét, orvosa gyógyszert írhat fel Önnek.

A legtöbb szorongásoldó gyógyszert antidepresszánsok közé sorolják, így általában nem biztonságosak a terhességre. Az orvos nem írná fel ezt a gyógyszert a kockázatok és előnyök mérlegelése nélkül.

Ha a felírt gyógyszerrel kapcsolatos előnyök meghaladják a baba potenciális kockázatait, orvosa felírhatja a gyógyszert, de ez ritka.

Írd fel

Ha szorongás elleni gyógyszert szedett a terhesség előtt, beszélje meg kezelőorvosával, hogy továbbra is alkalmaznia kell-e. Egyes orvosok azt javasolják, hogy kövesse a gyógyszeres kezelést. Ne hagyja abba a rendszeres gyógyszerszedést, mielőtt beszélne orvosával.

Biztonságos alternatív megoldások

Ha nem szeretne szorongásoldó gyógyszert szedni, de még mindig szüksége van némi enyhülésre, nincs kitéve a lehetőségekből.

Bár nincs azonnali és végleges gyógymód, vannak módok a szorongás csökkentésére.

1. Aludj többet:Nehéz leheteleget aludniamikor terhes vagy. Az alváshiány fokozhatja a szorongásos tüneteket, különösen a terhesség alatt. Próbálj meg minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és törekedj arra, hogy éjszakánként 7-9 órát aludj. Ezenkívül próbáljon meg minden eszközt kikapcsolni egy órával lefekvés előtt.
2. Gyakorlat:Csak néhány percgyakorlategy nap csökkentheti a feszültséget és enyhítheti a szorongásos tüneteket.
3. Legyen támogatási rendszere:Nem számít a helyzeted, ügyelj arra, hogy olyan emberek legyenek körülötted, akik támogatnak téged, és az Ön érdekét szem előtt tartva. Érdemes lehet csatlakozni egy támogató csoporthoz vagy online közösséghez, hogy kapcsolatba léphessen más nőkkel, akik ugyanazt az utat járják vagy tapasztalták, mint te.
4. Készítse elő megfelelően:Ha megelőzöd a játékot, és amennyire csak lehet, felkészülsz a gyermeked érkezésére, csökkentheted a szorongást. Ha nagyon stresszes a szülés gondolata miatt, vegyen részt a helyi kórházban, hogy megnyugtassa az elméjét. Az is hasznos lehet, ha barátaival és családtagjaival beszél a terhességgel kapcsolatos tapasztalataikról.
   

   Gyakran ajánlottam a Mire számíts, ha vársz című könyvet pácienseimnek és barátaimnak is! Bár nem a Google, mégis tele van hasznos információkkal, amelyek segítenek végigvezetni az utazáson.

   

   A szerkesztő megjegyzése:

   Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
5. Pihenjen:Szánjon időt a kikapcsolódásra. Részt vehetszjógavagy talán még fröcsög aprenatális masszázs. Megérdemled az extra kényeztetést.
6. Kommunikálni:Ne várja meg, hogy kifejezze érzéseit és aggodalmait valakivel, akiben megbízik. Ne tarts mindent belül, különben annyira megdolgoztatod magad, hogy törésponthoz érhetsz.
7. Kerülje a triggereket:Úgy tűnik, hogy egyes emberek szorongását bizonyos emberek, helyek, események vagy akár ételek váltják ki. Ha megnövekedett szorongását közvetlenül kapcsolatba tudja kapcsolni valami mással, próbálja meg elkerülni.
8. Távolítsa el a koffeint:Ha az étrended továbbra is tartalmaz koffeint, mint plkávééstea, próbálja meg megszüntetni vagy visszavágni. A koffein stimuláns, amely felerősítheti a szorongásos tüneteket.
9. Egyél egészségesen:A jól kiegyensúlyozott étrend önmagában is segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket, és ösztönzi aegészséges terhesség.
   

   Mindig arra biztatom a várandós anyukákat, hogy próbálják meg beépítenifriss gyümölcsökés zöldségeket vegyen be étrendjükbe, és minden étkezéshez egészséges fehérje- és szénhidrátkeveréket biztosítson. Ha lehetséges, kerülje a gyorsételeket.

   

   A szerkesztő megjegyzése:

   Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
10. Elmélkedik:A meditáció is nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon, ha terhes. Nézze meg az olyan alkalmazásokat, mint a Headspace vagy a Calm az ingyenes vezetett meditációs alkalmakért. A légzésedre összpontosítva és a fejed kitisztításával természetes módon megnyugodhatsz. Ez gyakorlást igényelhet, de sikeres is lehet. Időbe telhet, amíg megtalálsz valamit, ami enyhíti a szorongást, de van megoldás. Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, beszéljen orvosával a lehetőségekről. Soha nem kell egyedül küzdened – nagyon sok ember várja tárt karokkal, hogy segítsen.

---

Alsó vonal

A szorongás a terhesség normális velejárója, de van egy pont, ahol a nagyfokú szorongás már nem normális.

Ha úgy gondolja, hogy rendkívüli szorongást tapasztalhat, forduljon orvosához segítségért. Ha hagyja, hogy a szorongás kezelés nélkül maradjon, az egészségtelen lehet Ön és babája számára. Ne feledje, először magával kell törődnie, hogy legyen energiája az újszülött gondozásához.

Nem kell csendben szenvedned – nem vagy egyedül. Ne feledje, a terhesség kifizetődő, de kihívásokkal teli utazás.