A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Biztonságos a tea a terhesség alatt?

Terhes nő iszik egy csésze teát

Sok nő választja a teát, mint természetes, egészséges és kielégítő italt a terhesség alatt.

De bár minden bizonnyal megvannak az előnyei, meglepődhet, ha megtudja, hogy nem mentes a kockázatoktól.

Leírunk mindent, amit a terhesség alatti teázásról tudni kell. Hogyan segíthet, hogyan árthat, és néhány a legjobb teák közül, amelyeket várandósan élvezhet.

Tartalomjegyzék

A különféle teafajták

A teát úgy készítik, hogy forrásban lévő vizet öntenek a szárított levelekre, és hagyják, hogy az íze átitassa a forró vizet. Ez a legszélesebb körben fogyasztott ital a világon, amely mélyen beépült számos kultúrába szerte a világon.

A tea szinte végtelen számú növényből készíthető. Az ízeket gyakran fokozzák, ha különböző típusú gyógynövényeket vagy fűszereket kombinálnak a fő tealevelekkel, így egyedi főzeteket készítenek.

A teák két kategóriába sorolhatók:

  1. Igazi tea:Ha Ön teatisztító, csak egyfajta tea létezik, és ez az. Az igazi tea egyfajta növényből, a Camellia sinensisből származik. A tealevél feldolgozási módszereinek megváltoztatásával különböző fajtákat hoznak létre. A zöld, fekete, fehér, pu-ehr és oolong teák mind valódi teának számítanak, és ugyanabból a növényből készülnek. (egy) . A valódi teák természetesen koffeint tartalmaznak, de további feldolgozás révén koffeinmentessé tehetők.
  2. Gyógynövény tea:A gyógyteák különféle növények leveleiből, virágaiból, kéregéből, szárából vagy bármely más részéből készülnek. Néha ahelyett, hogy a leveleket forró vízbe áztatnák, a teát a gyógynövények közvetlen forralásával készítik. Ezt a módszert gyakrabban alkalmazzák, ha kéregből, szárból vagy más sűrűbb növényi részből készítenek teát. A gyógyteák természetesen koffeinmentesek.

A teaivás előnyei a terhesség alatt

Számos előnnyel jár a terhesség alatti teafogyasztás, többek között:

egy.Segíthet hidratált állapotban tartani

Könnyű leszokni a vízivás szokásáról, ha nem tudsz semmit sem lenyomni, a gyomrod össze van nyomva a baba miatt, és úgy érzed, hogy 20 percenként ki kell rohannod a mosdóba. Ennek eredményekéntkiszáradáskönnyen megtörténhet, ha terhes vagy.

Még ha nem is dehidratált annyira, hogy orvosi ellátásra szoruljon, előfordulhat, hogy kevesebb vízzel sétál a szervezetében, mint amennyire szüksége van.

Még a kismértékű kiszáradás is súlyosbíthatja a gyakori terhességi panaszokat, mint például:

Legyen óvatos, mivel a magas koffeintartalmú teák vizelethajtó hatásúak lehetnek, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizelhet, és nagy mennyiségben fogyasztva kiszáradást okozhat. Kerülje a tea hosszú ideig történő főzését, mert ez megemelheti a koffeinszintet, és ne feledje, hogy a fekete és az oolong teák tartalmazzák a legtöbb koffeint. A gyógyteák többnyire koffeinmentesek, és általában jobbak a hidratálásra.

kettő.Leküzdheti a reggeli rosszullétet

A reggeli rosszullét az egyik legnehezebb terhességi tünet, ezért kihívást jelent a korai hónapok élvezete.

A reggeli rosszullét leggyakrabban éhgyomorra jelentkezik, így a várandós anyák a Catch-22-ben szenvednek, és szükségük van valamire a gyomrukban, hogy jobban érezzék magukat, ugyanakkor nehéz elfogyasztani sok ételt vagy italt.

Az egyik leggyakoribb terhességi ellenszenv azkávé, tehát ha megszokta, hogy reggel felébred, és először iszik egy kávét, akkor olyan helyettesítőt kell találnia, amely nemcsak kielégíti, hanem ízletes is.

A gyömbér egy hatékony összetevő a nyugtatáshozhányinger, és rengeteg gyömbértea van a piacon. Ha nehezen emészt fel egy csésze forró teát, öntse jégre, és adjon hozzá pasztőrözött mézet vagy cukrot, hogy édes jeges teát készítsen. A hideg és édes ételeket gyakran könnyebb visszatartani, ha reggeli rosszulléttel küzdesz. Egy másik teafajta, amely megkönnyíthetireggeli rosszulléta citromfű. Ha nagy a vetélés kockázata, kerülje a kamilla- és borsmentateát, különösen az első trimeszterben.

3.A tea antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz

Az antioxidánsok a növényekben természetesen előforduló anyagok, amelyek eltávolítják a salakanyagokat, amelyek potenciális sejtkárosodást okozhatnak (kettő) . Ezek a káros salakanyagok, az úgynevezett szabad gyökök felelősek bőrünk öregedésének jeleiért, és még a rák kialakulásában is szerepet játszanak.

Írd fel

Amikor terhes vagy, a méhlepény természetesen salakanyagokat termel a szervezetben. A bizonyítékok azt mutatják, hogy megfelelő mennyiségű antioxidáns szükséges a hulladék eltávolításához, és az antioxidánsok hiánya hozzájárulhat a terhesség negatív kimeneteléhez, például a vetéléshez. (3) .

Hogy világos legyen, az antioxidánsok nem csak a teában találhatók. Sok más élelmiszeren keresztül is elérhetők, de a tea az egyik módja annak, hogy bejusson a szervezetbe. Minél több antioxidáns van a szervezetben, annál jobb.

A teában is vannak olyan tápanyagok, amelyek fontosak a terhesség alatt. Ide tartozik a kalcium, magnézium ésVas. A tea az immunrendszert is erősíti, ami rendkívül fontos a betegségek megelőzésében.

Egyes tanulmányok szerint, ha tejet ad a teájához, semlegesíti annak számos előnyét, beleértve az antioxidánsokat és a tápanyagokat, ezért próbálja meg kerülni a tej hozzáadását, és inkább adjon hozzá valamilyen ízesítőt, például fűszernövényeket vagy citromot. (4) . Kerülje a teászacskót, mivel nem tartják olyan hatékonynak és előnyösnek, mint a laza levelű teát.

Dr. Njoud Jweihan, MD fejlövéseDr. Njoud Jweihan, MD fejlövése

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Négy.A tea segíthet felkészíteni a munkára

Azon egészségügyi előnyökön kívül, amelyek jótékony hatással vannak rád, függetlenül attól, hogy terhes vagy, egyes teák azt állítják, hogy kifejezetten a terhesség alatt segítenek.

Egyes gyógyteák, például a vörös málnalevél tea és a fahéj ízű teák úgy vélik, hogy segítik a méh izmait. Ez segíthet a szülésre való felkészülésben, hatékonyabbá teheti összehúzódásait, és remélhetőleg lerövidítheti a vajúdást.

5.Segíthet ellazulni

Van abban valami nagyon megnyugtató, ha leülünk egy csésze meleg teával. Sok teaivó szereti azt az ellazulás érzését, amely átveszi őket, amikor beszívja a tea illatát, és szünetet tartva lélegzik.

A terhesség stresszes időszak lehet, amely idegköteggé változtathat. Ha egy csésze tea tud néhány percnyi kikapcsolódást nyújtani, akkor menjen rá.

Óvintézkedések, ha terhes teát iszik

A terhesség alatti tea kiválasztásakor vegye figyelembe a következőket:

egy.A tea koffeint tartalmaz

A tea koffeint tartalmaz, ami széles körben elfogadható a terhesség alatt, amennyiben mértékkel fogyasztja. A legtöbb terhes nő számára napi körülbelül 200 mg vagy 12 uncia koffein elfogadható. Még a koffeinmentes fajtákban is van egy kis koffein. Ügyeljen a választott teatermék koffeinszintjére.

kettő.Az egészséggel kapcsolatos állítások nem szabályozottak

Számos gyógytea márka állítja, hogy bizonyos módokon javítják az egészséget. Az általuk megfogalmazott állítások többségét azonban nem támasztja alá tudományos kutatás.

Ha a tudomány kérdéses, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) megköveteli, hogy a gyártók tartalmazzák a felelősség kizárását (5) . Ha kifejezetten egészségügyi előnyei miatt vásárol egy teát, ellenőrizze a doboz oldalát vagy hátulját.

Jelölje be a négyzetet

Ha azt írja ki: Ezeket a kijelentéseket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére, ezért óvatosan járjon el.

Ez nem jelenti azt, hogy a termék nem fog úgy működni, ahogyan szeretné, de érdemes lehet egy kicsit tovább kutatni, mielőtt kipróbálná.

3.Vannak olyan összetevők, amelyek nem biztonságosak a terhesség alatt

Ez egy kicsit nehézkes lehet, mert a gyógynövényekre vonatkozó állításokat nem szabályozzák. De ha terhes vagy, jobb biztonságban lenni, mint megijedni. Egyes gyógyteák olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek terhesség alatt nem biztonságosak.

Ha terhes, érdemes elkerülni az alábbi összetevőket tartalmazó teákat (6) :

  • Kamilla.
  • Pitypang.
  • Earl Grey.
  • Édesgyökér tea.
  • Cohosh.
  • Csipkebogyó.
  • Sárga dokk.
  • Dong rakpart.
  • Csalán.

Kerülni kell azokat a gyógynövénykeverékeket is, amelyeket a PMS tüneteinek enyhítésére, a menstruáció segítésére, a szervezet vagy a máj méregtelenítésére vagy a fogyás elősegítésére forgalmaznak. Ezek valószínűleg olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek terhességre nem ajánlottak.

Amikor gyógynövénykeveréket vásárol, olvassa el az összetevők címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az nem tartalmazza az itt felsorolt ​​összetevők egyikét sem. Egyes teákhoz olyan utasítások tartoznak a nőknek, amelyek kifejezetten megemlítik az olyan kifejezéseket, mint például, hogy kerülje el, ha terhes, vagy konzultáljon orvosával a használat előtt.

Négy.Egyes teák különböző mértékben tartalmaznak arzént és peszticideket

Míg a teák tele vannak egészséges ásványi anyagokkal, egyes márkák organikusak, míg mások nem. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes márkák riasztó mennyiségű peszticidet, arzént, ólmot és egyéb nemkívánatos összetevőket tartalmaznak.

Írd fel

Lehet, hogy a bioteák drágábbak, de érdemes lehet rájuk rugózni a terhesség alatt.

Mennyi koffeint tartalmaz a tea?

Egy tipikus 8 uncia csésze valódi tea 20-48 milligramm koffeint tartalmaz (7) . A pontos mennyiség a tea típusától, a főzés módjától és a tealevelek feldolgozásától függ, de jóval kevesebb, mint egy csésze főzött kávé, amely körülbelül 95-165 milligrammot tesz ki.

A zöld tea általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea, amely akár 90 mg koffeint is tartalmazhat, és a koffeinmentes fajtákban még mindig van egy kis koffein – valahol 3 milligramm körül.

A gyógyteák természetesen koffeinmentesek, de még fél milligramm koffeint is tartalmazhatnak.

Nem végeztek meggyőző vizsgálatokat a koffein terhességre gyakorolt ​​hatásairól (8) . Azonban úgy tűnik, hogy bizonyíték van arra, hogy ez összefügghet a vetélésekkel, a koraszüléssel és másokkalszületési rendellenességek. Azt is megértjük, hogy a koffein átjut a placentán, és hatással lehet a baba éretlen emésztőrendszerére, amely még nincs felkészülve az anyag kezelésére.

Ezen okok miatt a terhes nőknek általában napi 200 milligramm koffeint vagy egy 12 uncia csésze kávét kell korlátozniuk. Összehasonlításképpen: négy csésze koffeintartalmú teát kortyolhat a nap folyamán, és valószínűleg még mindig nem éri el ezt a mennyiséget.

Milyen teák fogyasztása javasolt terhesség alatt?

Ha a legjobb teákat keresi terhesség alatt, akkor a következők közül választhat:

  • Igazi tea:A fekete, zöld és oolong tea biztonságosan fogyasztható terhesség alatt. Azonban ezekkel a teákkal a fő probléma a koffeinszintjük. Tehát ha valódi teát iszik, korlátozza magát napi négy 8 unciás csészével, vagy válasszon koffeinmentes fajtákat, hogy rázkódás nélkül érje el az ízét.
  • Vörös málnalevél tea:Ez egy gyógytea, amelyet a málna növény leveleiből készítenek. Úgy gondolják, hogy tonizálja a méhet és segíti a szülésre való felkészülést. A legtöbb orvos azonban azt javasolja, hogy az első trimeszterben hagyja ki ezt a teát, és csak a második és harmadik hónapban igya – csak a biztonság kedvéért.
  • Borsmenta levél tea:Ezt a gyógyteát széles körben úgy tartják, hogy biztonságos a terhesség alatt. Általában ízletesebb azok számára, akiknek hányingere van a gyomrában, és úgy gondolják, hogy segít a reggeli rosszullét esetén. Kerülje ezt a teát, ha gyomorégése vagy savas refluxja van, mert ronthatja a tüneteit.
  • Gyömbér gyökér tea:A gyömbért széles körben használják kultúrákban az émelygés leküzdésére. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha terhességgel összefüggő hányingertől szenved.

Sok más lehetőség is rendelkezésre áll – ezek közül sokat valószínűleg a barátnőid ittak, amíg vártak. A probléma azonban az, hogy kevés információ áll rendelkezésre a magzatra gyakorolt ​​hatásaikról.

Emiatt az ajánlott teák listája nagyon rövid, mivel úgy gondoljuk, a legjobb az óvatosság mellett, és ragaszkodunk az alapokhoz.

Kerülje el a túlzott teák fogyasztását, mivel egyes tanulmányok szerint ez korlátozhatja a vas felszívódását ésfolsav, amelyek nagyon fontosak babája fejlődése szempontjából. (9)

Dr. Njoud Jweihan, MD fejlövéseDr. Njoud Jweihan, MD fejlövése

A szerkesztő megjegyzése:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Mi a helyzet a csalán teával?

A csalán tea a csalán növényéből készült gyógytea. A Természetes Gyógyszerek Adatbázisában valószínűleg terhességre nem biztonságosként szerepel, de még mindig széles körben ajánlják a szülésznők és a gyógynövényszakértők. Gyakran szerepel a kifejezetten terhességre forgalmazott teakeverékek összetevőjeként.

Az ajánlott felhasználás és a tényleges felhasználás közötti különbség valószínűleg a tea készítéséhez használt növényi résztől függ. Terhességre vonatkozóan úgy gondolják, hogy a csalán növény leveleinek használata biztonságossá teszi, míg a gyökerekből készült teák nem.

Ennek ellenére a legtöbb orvos úgy véli, hogy a csalántea tilos a terhes nők számára, mivel a Természetes Gyógyszerek Adatbázisa nem tesz különbséget a levelekből vagy a gyökerekből készült teák között. Emiatt konzervatív megközelítést alkalmazunk, és nem ajánljuk a csalánteát terhesség alatt.

Figyelmeztetés

Ha kereskedelmi forgalomban kapható terhességi teát vásárol, ellenőrizze az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz csalánt.

Alsó vonal

Mérsékelten a tea jótékony kiegészítője lehet az étrendnek a terhesség alatt. Segíthet enyhíteni néhány gyakori terhességi panaszát, és kevésbé koffeintartalmú alternatívát kínál a reggeli kávé mellé.

Csak tartsa szem előtt a fent felsorolt ​​irányelveket, korlátozza a koffeinbevitelt napi 200 mg-ra, és kerülje a terhességre nem biztonságos összetevőket, mint például a Dong Quai és a csalán.