2022 legjobb vas-kiegészítői a terhesség számára

Megcsináltad a tesztet, jártál orvosnál és megerősítetted, hogy terhes vagy? Gratulálunk!

Vérvizsgálatai azonban azt mutatják, hogy vasszintje a kelleténél alacsonyabb. Lehet, hogy most azon töpreng, melyik a legjobb vas-kiegészítő a terhességhez.

Amikor terhes voltam, hihetetlenül fáradt voltam. Egész éjjel tudtam aludni, és a nap nagy részében aludni is tudtam. Aztán kiderült, hogy alacsony a vasszintem, és ez nem tipikus terhességi fáradtság.

A kérdés akkor az volt, hogy hol a fenében találok kiegészítőt? Olyan sok van a piacon, hogy egy idő után kissé zavaró lesz. Vessünk egy pillantást arra, hogy miért van szüksége vas-kiegészítőkre, majd elmondjuk az öt legjobb választást.

Legjobb választásunk

Szeretjük az őszinteséget! A Mom Loves Best jutalékot kap a következő, kézzel kiválasztott hivatkozásokon keresztül, további költségek nélkül. Képmodell Termék-összehasonlító táblázat jellemzői
Összességében a legjobb Mega Food

• Céklával, amely segít csökkenteni a vérnyomást
• Klinikai vizsgálatban bizonyított hatás
• Minősített kóser és GMO-mentes

Ár ellenőrzése A legjobb folyékony tiszta kapszulák

• Tanúsítvánnyal gluténmentes
• Hipoallergén
• Áfonya ízű

Ár ellenőrzése Az élet legjobb kapszulakertje

• Természetes bio növényekből és gyümölcsökből
• Hozzáadható léhez vagy vízhez
• Nincs kötőanyag vagy töltőanyag

Ár ellenőrzése A legjobb vegán tabletták Floravital

• Gyümölcs ízű
• Nem székrekedés
• Élesztő és gluténmentes

Ár ellenőrzése A legjobb rágótabletta Natures Plus

• Nagyon ízlik
• Gyengéd a hasra
• Természetes hozzávalók

Ár ellenőrzéseTartalomjegyzék

• Legjobb választásunk
• A vas jelentősége a terhesség alatt
• Hogyan válasszunk vas-kiegészítőt
• 2022 legjobb terhességi vas-kiegészítői
• Ételek, amelyek növelik a vasszintet
• A vas-kiegészítők mellékhatásai

---

A vas jelentősége a terhesség alatt

A vas egy ásványi anyag, amelyre szervezetünknek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A vörösvértestek tartalmazzák szervezetünkben a vas nagy részét, a hemoglobin nevű pigmentben. A hemoglobin felelős azért, hogy a szervezetünkben oxigént szállítson a sejtekbe, szervekbe és szövetekbe, ahol szükséges.

Ha alacsony a vasszint, a hemoglobin szintje is alacsony. Ez rossz hír, mivel csökkenti az oxigénellátást. Anémia az alacsony hemoglobinszint elnevezése.

A terhesség első és utolsó trimeszterében a normál szint 11 gramm/ deciliter felett van. Ez a második trimeszterben változik, amikor egy kicsit alacsonyabbak is lehetnek, 10,5 gramm deciliterenként.

Kicsit úgy érezheti magát, mint egy tűpárna a terhesség alatt, amikor folyamatosan mintát vesz. Ennek ellenére meg kell győződni arról, hogy minden rendben van. A vérvizsgálat során ellenőrzött dolgok egyike a vasszint.

Az orvosok azt is ellenőrizni fogják, hogy mennyi vasat raktározott szervezete. Igen, bizonyos mennyiségű vasat vissza tud tartani, amikor szükség van rá. Ha kimerítette a készleteit, és alacsony a hemoglobinszintje, vaspótlásra lesz szüksége ^(egy) .

Amellett, hogy két embert lát el tápanyagokkal, két gyermeket is ellát vérrel, amikor terhes, így a vérellátása megnő. Körülbelül kétszer annyi vasra lesz szüksége, mint általában, ami körülbelül 27 milligramm naponta.

Ha vashiányban szenved, fáradtnak, gyengének és szédülésnek érezheti magát. A terhességi ragyogás csökkenhet, sápadtnak tűnhet, és valószínűleg lélegzete is elakad. Az összes többi terhességi tünet mellett ez nem séta a parkban ^(kettő) .

Ha ételeinek egy részét egy régimódi vasserpenyőben főzi meg, akkor a vas beszivárog az ételeibe, így növeli vasraktárait.

Hogyan válasszunk vas-kiegészítőt

Az Ön számára előnyös összetevők szűkítése segíthet megalapozott döntés meghozatalában a vas-kiegészítő kiválasztásakor. Íme néhány dolog, amire érdemes odafigyelni.

A vas mennyisége

Említettük, hogy terhesség alatt napi 27 milligramm vasat kell fogyasztania. Ne feledje, ez nem csak a táplálékkiegészítőből származik, hanem a szervezete is felveszi valamennyit az ételből. Következésképpen a táplálékkiegészítőben kisebb adag is megfelelő, ha vasat is kap az étrendjéből ⁽³⁾ .

Vitaminok

Sok vas-kiegészítő tartalmaz majd C-vitamint ésegyéb vitaminok, mint a B12 és a folátok (B9-vitamin). A C-vitamin segíti a vas felszívódását, míg a B-vitaminok segítikszületési rendellenességek megelőzése, mint a spina bifida és a központi idegrendszeri rendellenességek. A folátok a vörösvértestek képződésében is szerepet játszanak, így megelőzik a vérszegénységet.

Tabletta, kapszula vagy folyadék

A vas-kiegészítők gyakran fémes ízűek, és egyes tabletták és kapszulák nagyok is lehetnek. Ha úgy találja, hogy nem tudja lenyelni azt, ami úgy néz ki, mint egy lótabletta, akkor vannak folyadékok és rágótabletták.

Különböző típusú vas

A kiegészítőkben különféle vasforrásokat találhat, mint például az elemi vas, a vas-fumarát és a vas-szulfát, hogy csak néhányat említsünk. Előfordulhat, hogy úgy találja, hogy az egyik típus jobban megfelel Önnek, mint a másik – ha a választott típusnak sok mellékhatása van, váltson másik típusra. Egészségügyi szolgáltatójának tudnia kell tanácsot adni arról, hogy milyen típusú vasra van szüksége.

Írd fel

Mielőtt bármilyen vas-kiegészítőt szedne, mindig kérdezze meg kezelőorvosát vagy OB szolgáltatóját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az új étrend-kiegészítő szintje nem haladja meg a prenatális vitaminnal kombinált mennyiséget.

---

2022 legjobb terhességi vas-kiegészítői

Íme 5 nagyszerű vas-kiegészítő a terhességhez, amelyeket érdemes megfontolni.

1. MegaFood Blood Builder

Összességében a legjobb

Ár ellenőrzése

Ez a Mega Food multivitamin- és vas-kiegészítő kíméletes a gyomorhoz, és nem okozhat székrekedést. 26 mg vasat tartalmaz, C-vitamint is tartalmaz, amely segíti a vas felszívódását, valamint B12-vitamint és folátot a terhesség egészségéért.

Négy különböző méretben kapható, 30 és 180 tabletta között. Ez nagyszerű, mert tömeges vásárlással pénzt takaríthat meg.

Egy másik nagyszerű dolog ezekben a tablettákban, hogy vegánok és vegetáriánusok számára is alkalmasak. Kóser minősítésűek és GMO-mentesek. Nem tartalmaznak tejterméket vagy szóját, és gluténmentesek is.

Profik

• Céklát tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást, ha a vérnyomása magasabb ⁽⁴⁾ .
• Segít növelni a vasszintet és megelőzi a fáradtságot.
• A tabletták nem túl nagyok és olyan alakúak, hogy könnyen lenyelhetők legyenek.

Hátrányok

• Egyesek szerint a tabletták fémes ízűek.

---

2. Pure Encapsulations Liquid Iron

Legjobb folyadék

Ár ellenőrzése

Az áfonyával ízesített, ez a Pure Encapsulations folyékony kiegészítője alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára, és jó a várandós anyukák számára. Az ajánlott napi 15 milliliteres adag 25 mg vasat biztosít.

Amit a legjobban szeretek ebben a vas-kiegészítőben, azon kívül, hogy folyékony formában van, az az, hogy nem GMO-ból származik, gluténmentes, és mentes a tartósítószerektől és a mesterséges színezékektől. A C-, B12- és E-vitamin hozzáadása az étrendben javítja a képletet, lehetővé téve a vas könnyű felszívódását és fokozza a hemoglobintermelést.

Profik

• Tanúsítvánnyal gluténmentes.
• Hipoallergén.
• Áfonya ízű.
• Sok anya szereti az ízét.

Hátrányok

• Nincs más ízesítési lehetőség, ha nem szereti az áfonyát.
• Kevesebb vasat tartalmaz, mint a többi márka.

---

3. Életkert Vaskomplexum

A legjobb kapszula

Ár ellenőrzése

Ez a termék minősített vegán, nem GMO, gluténmentes, és természetes növényi termékekből készül. Egyetlen kapszulában szállítjuk, amelynek mérete alig kevesebb, mint 1 hüvelyk. Bár ez meglehetősen nagy, egy pohár gyümölcslével vagy vízzel könnyen lecsúszik.

22 mg növényi alapú vas mellett B12- és C-vitamint, valamint folátokat is tartalmaz. Könnyen emészthető, és nem bántja a gyomrot.

Különösen szeretem, hogy probiotikumokat és enzimeket is tartalmaz, amelyek segíthetik az emésztést. Segítik a jó baktériumokat a gyomorban, és segítenek a hasmenés vagy a székrekedés esetén ⁽⁵⁾ .

Profik

• Természetes organikus növényekből és gyümölcsökből készült.
• Felnyitható és hozzáadható gyümölcsléhez vagy vízhez.
• Nem tartalmaz semmilyen kötőanyagot vagy töltőanyagot.

Hátrányok

• Csak 30 kapszula van a palackban.
• Csak 22 milligramm vas.

---

4. Floravital folyékony vas-kiegészítő

A legjobb vegán tabletták

Ár ellenőrzése

Olyan vas-kiegészítőt szeretne, amely mentes a furcsa, meg nem nevezett vegyszerektől? Vagy Ön egy zsidó, akinek kóser táplálkozási szükségletei vannak? Akkor a Floravital az Ön kiegészítője.

Ez a márka olyan kiegészítőt kínál, amely nem tartalmaz tartósítószereket és mesterséges színezékeket, valamint glutént, GMO-t, laktózt, élesztőt és még sok mást. Ennek ellenére az FDA engedélyezte, hogy minden fogamzóképes korú nő számára biztosítsa az ajánlott napi vasmennyiséget. Igen, függetlenül attól, hogy terhes, szoptat, vár, vagy éppen menstruál, a Floravital működik az Ön számára.

Mivel vas-glükonátot, valamint gyümölcs- és gyógynövénykivonatokat használ, ez a kiegészítés jó ízű, és nem állítja el a belek működését. Ráadásul C-vitamint és B-vitamint is tartalmaz.

Profik

• Gyümölcs íze van – nam!
• Nincs székrekedés.
• Biztonságos minden fogamzóképes korú nő számára.

Hátrányok

• A véleményezők kifogásolják, hogy a csomagolás rossz volt.
• Ha nem fogyasztják néhány hónap múlva, elkezdi az ízét.

---

5. Natures Plus rágóvas-kiegészítő

A legjobb rágótabletta

Ár ellenőrzése

A málnával és cseresznyével ízesített rágótabletták 27 mg vas adagot tartalmaznak tablettánként. Vegetáriánusok számára is alkalmasak és gluténmentesek.

A hozzáadott C-vitamin segít abban, hogy szervezete felszívja a szükséges vasat ebből a termékből.

Ezek 100 százalékban az Egyesült Államokban készülnek, és mentesek a mesterséges tartósítószerektől és színezékektől. Ezeknek a tablettáknak az adagolása napi egy, tehát 90 tablettával a palackban három hónapig ki kell bírniuk.

Profik

• Sokan szeretik az ízét.
• Gyengéd a hasra.
• Természetes hozzávalók.

Hátrányok

• Nem tartalmaz hozzáadott vitamint vagy folátot.

---

Ételek, amelyek növelik a vasszintet

Sok élelmiszer tartalmaz vasat, és ezek növelhetik a vasszintet. Messze ez a legjobb módja annak, hogy ezt a nélkülözhetetlen ásványi anyagot bejusson a szervezetébe.

A vas egy része állatokból, mások pedig növényekből származnak. Bár mindkettő tartalmaz vasat, nem ugyanaz a típus.

Az állati eredetű hem vasat tartalmaz, amely könnyebben szívódik fel, mint a növényekből származó, nem hem vas. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik ⁽⁶⁾ :

Állati források

• Hús, beleértve a marha-, pulyka-, bárány-, csirke-, sertés- és borjúhúst.
• Máj.
• Tenger gyümölcsei, beleértve a makrélát, a foltos tőkehalat, a szardíniát és a garnélarákot.
• Tojás.
• Kagylók, például kagylók, tengeri herkentyűk és osztrigák.

Kerülje a nyers vagy nem pasztőrözött tojást, valamint a higanytartalmú halak korlátozását.

Növényi források

• Zöldségek, beleértve a spenótot, a kelkáposztát, a zöldfűszereket, a brokkolit, a babot és a borsót.
• Kenyér, beleértve a teljes kiőrlésű búzát, rozst és dúsított fehéret.
• Gabonafélék,mint a korpa és a zab.
• Bab, beleértve a vesét, a fehér babot és a szárított fajtákat.
• Lencse és szárított borsó.
• Kukorica- és juharszirupok és melasz.
• Tofu.
• Paradicsom termékek.
• Gyümölcsök, beleértvedátumok, eper, füge, aszalt szilva és görögdinnye.
• Szárított gyümölcsök, például sárgabarack és őszibarack.
• Mogyoróvaj.

A vas jobban felszívódik szervezetünkben, amikor azC-vitamin kíséretében. Igyon tehát egy kellemes, hűtött pohár narancslét vasban gazdag ételei mellé. Ha gabonapelyhet eszel, vágj bele friss epret ⁽⁷⁾ .

Teaéskávé, valamint a koffeines italok nem a barátod, ha a vas felszívódásáról van szó. Csökkenti a vas felvételét az élelmiszerekből vagy a kiegészítőkből. Ha meg kell szüntetnie a napi koffeint, akkor bizonyosodjon meg arról, hogy néhány órával vas-kiegészítő vagy vasban gazdag étkezés után. ⁽⁸⁾ .

Egy másik dolog, ami megzavarhatja a vas felszívódását, az a kalcium. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be kalcium-kiegészítőt egyidejűleg vassal. Kerülje továbbá a tej és más tejtermékek fogyasztását egy órával a vaspótlás bevétele előtt és két órával utána ⁽⁹⁾ .

A vas-kiegészítők mellékhatásai

A vas-kiegészítőkhöz kapcsolódó gyakori mellékhatások közé tartozikszékrekedés,hányinger, hányás éshasmenés. Tudom, hogy már most is elég küzdenie kell, ha terhes vagy anélkül, hogy többet adna a keverékhez.

Ha rosszul érzi magát, próbálja meg ne éhgyomorra bevenni. A székrekedést távol tarthatja, ha növeli a folyadék- és rostbevitelt.

Ha bármilyen mellékhatás zavaró, akkor tanácsért és támogatásért forduljon egészségügyi szolgáltatójához ⁽¹⁰⁾ .

---