Hosszabb utat teremtenünk a szerelem megtalálásához?
Kapcsolati Tanácsok / 2024
Mivel rengeteg prenatális vitamin található a piacon, nehéz eldönteni, melyiket válasszam. Melyek a prenatális vitaminok kötelező összetevői? Végeztük a kutatást – és számtalan órát.
Alapos kutatás, vásárlói vélemények elolvasása és a gyógyszercímkék átvizsgálása után kiválasztottuk a legjobb születés előtti vitaminokat, amelyeket vény nélkül beszerezhet. Ezek a választások segítenek abban, hogy teste tökéletes gazdája legyen születendő gyermekének, és zökkenőmentesen induljon a terhesség.
A baba felépítése kemény munka. Ha figyelembe vesszük, hogy növekvő gyermeke kizárólag Önre támaszkodik, hogy támogassa őt növekedése során, akkor megértheti, mennyire fontos, hogy elegendő mennyiségű megfelelő tápanyagot vegyen be. Bár az egészséges táplálkozás sokat segít, a legtöbbünknek szüksége lesz egy kis segítségre egy étrend-kiegészítőtől, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden négyzetet bejelölünk.
Egészségügyi szolgáltatója felírhat egy prenatális vitamint, különösen, ha egyedi táplálkozási igényei vannak. De ha jó egészségnek örvend, és jobban koncentrálsz a táplálkozási alapok fedezésére, könnyen vásárolhatsz vitaminokat recept nélkül.
Általánosságban elmondható, hogy két fő típusa van:
Valószínűleg láttad már ezeket a drogériákban vagy szupermarketekben eladásra. Kiváló, megfizethető választás azoknak a nőknek, akik nem csak azért akarnak vegyész diplomát szerezni, hogy vitamint válasszanak. Ezeknek is lenyűgöző összetevői lehetnek, de vigyázz: nem minden születés előtti vitamin egyforma.
A szintetikus vitaminokat izolálják, egyetlen tápanyagot mesterségesen állítanak elő, és tabletta, por, kapszula vagy folyékony formában kaphatók. Az olcsóbb márkák változó minőségűek lehetnek. Egy bizonyos vitamin nagy mennyisége a címkén kevésbé lenyűgöző, ha tudod, hogy a szervezeted soha nem szívja fel a felét.
Érthető, hogy sok anya elkötelezett amellett, hogy a lehető legtermészetesebben éljen a terhesség e rendkívül fontos korai hónapjaiban. Furcsa érzés lehet minden nap egészséges, teljes értékű étrendet követni, de utána bedob egy tablettát, amelyet laboratóriumban szintetizáltak. Bár a szintetikus vitaminok kémiailag azonosak az étrendben természetesen megtalálható vitaminokkal, szervezetünk nem mindig reagál rájuk ugyanúgy.
Ennek az az oka, hogy ha valódi ételeket eszel, akkor a vitaminok, valamint a megfelelő felszívódást támogató enzimek, ásványi anyagok és kofaktorok teljes szimfóniáját is beveszed. Az étrend-kiegészítők ezt próbálják utánozni. Bár attól függ, hogy melyik vitaminról beszélünk, a legtöbb jobban felszívódik, ha teljes értékű étrendet vagy táplálék-kiegészítőt tartalmaz.
A szülés előtti vitaminok sok vitamint és alapvető tápanyagot tartalmaznak, de van 4 kulcsfontosságú összetevő, amelyet a terhes nőknek figyelniük kell. Ha az Ön vitaminja nem tartalmazza ezen tápanyagok egyikét, érdemes addig keresgélnie, amíg meg nem talál egy másik vitamint, vagy kiegészítenie kell egy másik vitaminnal, amely kifejezetten kielégíti ezt a szükségletet.
A prenatális vitamin alapvető összetevői és ajánlott adagjaik:
További fontos vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket keresni kell:
Íme 10 nagyszerű prenatális vitamin, amelyet figyelembe kell venni.
A leendő anyukák, akik nehezen emlékeznek a tabletták bevételére, szeretni fogják, ha ezt naponta egyszer kell bevenni. A Rainbow Light Prenatal szuperélelmiszer-kivonatokat használ tápanyagainak alapjaként, és magas gyártási szabványokkal rendelkezik.
Anyukák számára, akik kellemetlen mellékhatásokkal küzdenek avas-kiegészítők, ez egy vas-aminosav kelát nevű vasforrást használ, amely gyengédebb és nem székrekedést okoz.
A folsav és a vas mellett ez a kiegészítő számos egyéb vitamint is tartalmaz, beleértve a citrusfélék bioflavonoid komplexét, kolint, inozitot és bórt.
Az allergiával küzdő anyukák örülni fognak, ha megtudják, hogy ez a vitamin nem tartalmaz búzát, glutént, cukrot, tejterméket vagy laktózt, dióféléket, szóját, kagylót vagy élesztőt. Nem tartalmaz semmilyen állati összetevőt, és nem tartalmaz mesterséges ízeket, színezékeket, édesítőszereket, adalékanyagokat vagy tartósítószereket.
Táplálkozási címke
Folsav | 800 mcg |
Vas | 27 mg. |
Kalcium | 50 mg. |
Jód | 290 mcg |
Ezek a vitaminok drágábbak, mint néhány más márka, de vannak olyan tulajdonságaik, amelyek miatt az egészségtudatos nők számára megérik a pénzt.
A vitaminok elkészítésének és fermentálásának módja miatt sokkal jobban emészthetőek, és akár éhgyomorra is beveheti őket. Bio összetevőkből és teljes értékű, GMO-mentes vitaminok széles választékából készülnek, hogy támogassák Önt és növekvő babáját.
Az allergének miatt aggódó nők számára ez a vitamin erjesztett búzát és fermentált szóját tartalmaz. De gluténmentesek, cukormentesek, vegetáriánusok számára megfelelőek, és nem tartalmaznak állati zselatint.
Táplálkozási címke
Folsav | 600 mcg |
Vas | 27 mg. |
Kalcium | 75 mg. |
Jód | 150 mcg |
A Megafood egy olyan cég, amely mindent megtesz annak érdekében, hogy olyan kiegészítőket biztosítson, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes élelmiszerek fogyasztásához.
Teljes vitaminprofilt tartalmaznak, mind teljes növényi forrásból, és sörélesztőhöz kötött ásványi anyagokat tartalmaznak.
Ez a cég a vitamingyártók növekvő tendenciájának része, akik valóban törődnek a tágabb képpel. Tanúsítvánnyal rendelkező B vállalat, ami azt jelenti, hogy elkötelezettek a társadalmilag és környezetbarát üzleti gyakorlatok mellett.
Táplálkozási címke
Folsav | 600 mcg |
Vas | 18 mg. |
Kalcium | N/A. |
Jód | 150 mcg |
Ezek a vitaminok megfizethető lehetőséget jelentenek a leendő anyukák számára. Azoknak a nőknek, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy folsav legyen a vitaminjukban, a Garden of Life kínálja – teljes 600 mikrogramm minden adagban. A vitaminok biogyümölcsökből származnak, ami pluszt jelenthet, ha aggódik a gyengébb minőségű étrend-kiegészítők káros hatásai miatt.
Bogyós ízűek, és a gumicukor jó választás azok számára, akiknek problémáik vannak az óriási pirulák egészben történő lenyelésével.
Azok az anyukák, akik kíváncsiak az allergén információkra, örömmel veszik, hogy nincsenek mesterséges aromák, színezékek, glutén, kóser, tartósítószerek.
Táplálkozási címke
Folsav | 600 mcg |
Vas | Egyik sem |
Kalcium | Egyik sem |
Jód | Egyik sem. |
Ez a termék nyers, teljes értékű élelmiszerekből készül, és terhességre és szoptatásra egyaránt készült. Vitaminok széles spektrumát, valamint gyömbért tartalmaznak, amely segíthet a reggeli rosszullét esetén, és megnyugtathatja az emésztési problémákat.
Az ezekben a vitaminokban található probiotikumok nemcsak a baba fejlődéséhez, hanem a bélrendszer egészségéhez is nagyszerűek. A Garden of Life Vitamin Code 23 biogyümölcsöt és -zöldséget és a bennük található összes antioxidánst és vitamint is tartalmaz.
Nincsenek szintetikus kötőanyagok, töltőanyagok, ízek, színezékek, adalékanyagok vagy édesítőszerek. Ráadásul a gyártási folyamat nem használ olyan magas hőt, amely denaturálná az aktív enzimeket. A termékben használt vas teljesen természetes táplálékforrásból származik, ami segít csökkenteni a hányingert vagy a székrekedést. Végül minden GMO-mentes.
Táplálkozási címke
Folsav | 800 mcg |
Vas | 18 mg. |
Kalcium | 125 mg. |
Jód | 150 mcg |
Ez a termék olcsó, nagyon kíméli a gyomrot, és 90 vitamint tartalmaz, amelyek mindegyike növényi eredetű. Az összetevők listája áldássá teszi azoknak a nőknek, akik allergiásak a szójára, a zselatinra vagy a halra.
Ezek nem használnak mesterséges színezéket vagy tartósítószert, és gluténmentesek. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok teljes készletét tartalmazzák, beleértve a C-vitamint, a D-vitamint és a B-vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek az energiaszint fenntartásához. A nagy mennyiségű B12 kiváló az anyának és a babának, és a tablettáknak nincs erős íze vagy illata.
Táplálkozási címke
Folsav | 550 mcg |
Vas | 21 mg. |
Kalcium | 100 mg. |
Jód | 150 mcg |
A metilkobalamin a B12 természetes formája, amelyet a szervezet az étrendből használ fel, és bár kevésbé szívódik fel, mint a szintetikus, több benne marad a szervezetben. A kutatás megválaszolatlan, hogy melyik a legjobb fajta, de ha Ön vegán/vegetáriánus, és biztonságban akar lenni, a Mama Bird természetes B12-vel készíti termékét.
Ezek a vitaminok probiotikumokat és emésztőenzimeket is tartalmaznak, így bár nem tartalmaznak DHA-t vagy sok kalciumot, mégis kiváló, mindenre kiterjedő vitaminok kiváló minőségű összetevőkkel. Még ha nem is vegán vagy vegetáriánus, élvezheti, hogy ezekben a vitaminokban minden összetevő gondosan jó minőségű szintetikus anyagokból vagy teljes értékű élelmiszerekből származik, ahol lehetséges.
Táplálkozási címke
Folsav | 800 mcg |
Vas | 18 mg. |
Kalcium | 100 mg. |
Jód | 150 mcg |
Ezt a Spectrum-kiegészítőt kizárólag arra tervezték, hogy kitöltse azt a legnagyobb hiányt, amelyet egy átlagos szülés előtti vitamin bevétele okoz: a DHA-t. Ez nem egy multivitamin, így nem tartalmaz semmilyen más alapvető vitamint és ásványi anyagot; ehhez széles spektrumú multivitamint kell szednie.
Senki sem vitatkozna az olajos hal fogyasztásának vagy a halolaj-kiegészítők fogyasztásának egészségügyi előnyeiről, de a szomorú igazság az, hogy ha ma halat vagy halolajat eszik, gyakran többet is fogyaszthat, mint csupán az Omega 3 zsírsavakat. A nehézfémek, például a higany és más óceáni szennyeződések felhalmozódhatnak a halakban, így a gyengébb minőségű halolajok potenciális kockázatot jelenthetnek Önnek vagy babájának.
A DHA nem halolaj-forrása a biztonságosabb megoldás. Ezek a vitaminok jó adag DHA-t és 240 mg Omega 3 zsírsavat biztosítanak, amelyek létfontosságúak a baba agyának és szemének fejlődéséhez. (5) .
Táplálkozási címke
Omega-3 zsírsavak | 240 mg. |
adott | 200 mg. |
Hagyja, hogy vitaminjai többet tegyenek a Pink Stork Total segítségével. Ideálisak a terhesség előtt, alatt és után, hogy a tested megtalálja azt, amit szeret, és ragaszkodjon hozzá.
Ezeket a vitaminokat az orvos állítja elő a terhességhez szükséges napi érték 100 százalékával. Egyszerűen vegyen be naponta kettőt, és élvezze az előnyöket.
Ezek a vitaminok minden jót tartalmaznak, és semmi olyat, amit elkerülni szeretnél. Nem tartalmaz glutént, cukrot, édesítőszert, búzát, tejterméket, szóját vagy más genetikailag módosított összetevőket.
Táplálkozási címke
Folsav | 600 mcg |
Vas | 27 mg. |
Kalcium | 195 mg. |
Jód | 290 mcg |
Ez az Enfamom csomag pontosan ezt a problémát szem előtt tartva készült. Könnyű megvásárolni egy dobozt, és tudni, hogy mindent megkap, amire szüksége van, még ha nem is pontosan ugyanabban a tablettában.
Ezek a vitaminok nagyon magas vas- és kalciumtartalommal rendelkeznek, és jelentős mennyiségű folsavat biztosítanak. Lenyűgöző mennyiségű D-vitamint és C-vitamint is tartalmaznak. Ha nem érdekli a vitaminpalackok címkéinek megfejtése, és minden reggel egy marék óriástablettát bevenni, ez a prenatális duó egyetlen vásárlással minden alapját lefedi.
Táplálkozási címke
Folsav | 595 mcg |
Vas | 28 mg. |
Kalcium | 250 mg. |
Jód | 150 mcg |
Ideális esetben jóval azelőtt elkezdi szedni, hogy megfoganná a babáját. Miért ilyen korán? A születés előtti vitaminok folsavat tartalmaznak, amely segíthet megelőzniszületési rendellenességekmint a spina bifida (6) .
De ahhoz, hogy minden szükséges védelmet megadhassanak a babának, folsavnak kell lennie a szervezetében a fogantatás alatt. A csecsemők gyors ütemben nőnek az első hetekben – jóval azelőtt, hogy észrevenné, hogy terhes.
A multivitamint akkor vegye be, amikor csak akarja, mindaddig, amíg nem tudja rendszeresen bevenni. Ha reggeli rosszullétben szenved, érdemes lehet bevenni a nap folyamán vagy étkezés közben. Ha Önnek a legegyszerűbb közvetlenül lefekvés előtt bevenni, akkor ezt is megteheti.
Amikor terhes voltam, gondoskodtam arról, hogy az enyémet vigyem valami ennivalóhoz. Ha nem tettem, és éhgyomorra vettem be, utána pár óráig hányingerem volt.
Az, hogy valami jó neked, nem jelenti azt, hogy mellékhatások nélkül szedheted. Lehet, hogy a szervezete egy kicsit érzékenyebb, ha terhes, és ez azt jelentheti, hogy a multivitamin bizonyos összetevői nem egyeznek meg Önnel. Azonban szinte minden mellékhatás nem veszélyes, annyira kellemetlen.
Próbáljon néhány napig elviselni minden kellemetlen érzést, de ne érezze rosszul magát a váltás miatt, ha egy tabletta nem működik az Ön számára. Ha egy márkájú vitamin nem felel meg Önnek, akkor egy másik.
Néhány gyakoribb mellékhatás:
A szülés előtti vitaminok szedése során sok nő arról számol be, hogy a következő problémákkal küzd:
Lehetséges, hogy a vitaminok okolhatók ezekért a kellemetlen mellékhatásokért?
Fontos megjegyezni, hogy a születés előtti vitaminok sokban hasonlítanak a közönséges vitaminokhoz, csak néhány kulcsfontosságú kiegészítéssel, hogy jobban megfeleljenek a terhes nők szükségleteinek. Magas a folsav és a vas, de jellemzően kevesebb az A-vitamin, például. Tehát minden mellékhatás valószínűleg a terhes nők számára szükséges tápanyagok magas tartalmához kapcsolódik, például a vashoz.
Bár előfordulhat, hogy észrevesz néhány nem kívánt mellékhatást, amikor elkezdi szedni, nem lehet biztos abban, hogy ezek a hatások a vitaminoktól vagy pusztán a terhességtől származnak. A tested hatalmas változásokon megy keresztül. Megtapasztalniakne terhesség alatt, a fáradtság, a szorongás vagy az étvágy változásai mind gyakoriak, ahogy a szervezet alkalmazkodik új hormonális állapotához.
Ha a mellékhatásai zavarnak, váltson vitamint, és nézze meg, javul-e a helyzet. Ha a tünetei továbbra is fennállnak, ideje orvoshoz fordulni, mert valószínűleg nem a vitaminok az okai.
Terhesség alatt,mindena tápanyagok fontosak az Ön és a növekvő baba egészsége szempontjából. A legfontosabbak a jód, a vas, a folsav, a DHA, a kalcium és a D-vitamin.
Ha általánosságban jó egészségnek örvend, egy minőségi, vény nélkül kapható vitamin bőven elegendő lesz ahhoz, hogy a terhesség alatt ne alakuljon ki veszélyes hiányossága. Mindazonáltal érdemes lehet különös figyelmet fordítani arra az esetre, ha kezdetben ismert hiányosságai vannak, vagy ha egyedi táplálkozási igényei vannak.
Azok a nők, akiknek felszívódási problémái vannak, emésztési nehézségekkel küzdenek, vagy akik betartják az étrendi korlátozásokat, érdemes orvosukkal megkérdezni, hogy vannak-e további kiegészítők. Ha szükséges, orvosa egyedi vitamint ír fel az Ön szükségleteinek megfelelően.
Igen, általában jogosultak az FSA-ra, mert elismert módszer a várandós anyák esetleges hiányosságainak kezelésére és a születési rendellenességek előfordulásának csökkentésére. (9) .
Ha egy sürgősebb táplálkozási szükséglet kielégítésére egy adott vitamint írnak fel Önnek, valószínűleg szüksége lesz egy levélre (LMN) az orvosától, ha visszatérítést szeretne kapni az FSA-tól. Ez azonban nem jelenthet problémát, mivel ezek a kiegészítők egy betegség kezelésére, gyógyítására, enyhítésére vagy megelőzésére szolgálnak.
Emlékezik
Nem. Lényegében a vitaminokat és a kiegészítőket nem szabályozza az FDA. Az FDA a táplálék-kiegészítőket az élelmiszerek osztályába sorolta, és nem a gyógyszerek közé, ezért nem ugyanazok a szabványok.Bár az FDA nem adta meg a jóváhagyási pecsétjét az étrend-kiegészítőknek, ez nem jelenti azt, hogy a piacon lévő vitaminok nem megfelelőek. Ez azonban azt jelenti, hogy egy kis kutatást kell végeznie saját magának, hogy eldöntse, biztonságos-e a tabletta szedése.
Való igaz, hogy a kevésbé szigorú szabványok azt jelentik, hogy egyes cégek kétes állításokat tehetnek termékeikről, vagy hatástalan vagy akár káros összetevőket is tartalmazhatnak vitaminjaikban. De nem kell paranoiásnak lenni a piruláidban lévő méregtől, és nem kell azt feltételezni, hogy minden Kínában gyártott termék ólmot tartalmaz. Szánjon időt egy új termék kutatására, és ha kétségei vannak, keresse fel orvosát.
Bár ezek szülés előtti vitaminok, van néhány jó ok, hogy folytassa a szülés után is szedését. Lehet, hogy már nem növekszik benned baba, de ha szoptatsz, akkor babát növeszteszkívülte!
Folytassa a születés előtti vitamin szedését, ha szoptat. Az extra táplálékot közvetlenül a baba tejellátására fordítják, és feltöltheti a terhesség alatt keletkezett kimerült készleteket.
Ha befejezte a szoptatást, ajánlatos abbahagyni a szoptatást, és vissza kell térnie egy normál vitaminra. Jó ötletnek tűnhet, ha adsz magadnak egy kis pluszt, de a magas vitamintartalom valójában többet árthat, mint használ, vagy mérgezést okozhat.
Egy kivétel az, ha Önaktívan próbál teherbe esniegy másik baba. Forduljon kezelőorvosához, de ha újra teherbe kíván esni, általában folytathatja a vitaminok ütemezését a következő terhességben is.
A pletyka szerint tápanyagokban gazdagok, egyfajta szépségápolóként is használhatók, hogy ragyogó bőrt és vastag, fényes hajat biztosítsanak. De igaz?
Nos, rövid távon igen. Különösen azoknál a nőknél, akiknek egyébként is van némi vas- vagy kalciumhiánya, a szülés előtti vitamin lendületet adhat. De az igazság az, hogy ez a növekedés semmi olyan, amit ne lehetne elérni rendszeres vas- vagy kalcium-kiegészítő nélkül.
Azoknak a nőknek, akik nem terhesek vagy nem próbálnak teherbe esni, és akiknek nincs táplálkozási hiányosságuk, több kárt okozhatnak, mint hasznot. Gondolszékrekedés, fáradtság, vasmérgezés, hányinger és hasmenés. Nem szép!
A szülés előtti egyszeri szülés nem okoz gondot, de nem tartoznak az állandó szépségápolási rutinba. Hosszú távon több hasznot hoz, ha bevesz egy olyan vitamint, amelyet nem terhes nők számára terveztek.