A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Minden dolog érzése: megküzdés az empátiával és a társadalmi szorongással

Az Empath meghatározása

Néhány évvel ezelőtt elkezdtem hallani az „empát” kifejezést, hogy leírjam magam. Dióhéjban az empátia azt jelenti, hogy jártasan veszi fel mások energiáját. Azokban az esetekben, amikor az empát még nincs öntudatában, elveszettnek találhatják magukat, amikor öntudatlanul mások energiáit veszik magukénak. Néha ez abban mutatkozik meg, hogy az empatikus ember megpróbálja „kijavítani” azokat a dolgokat, amelyeket helytelennek lát, vagy szenvedést okoz a másik emberben. Ez még azokkal is megtörténhet, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek, mint tudatos vagy „felébresztett” empátusok. Saját empátiám hozzájárult társadalmi szorongásomhoz - a más emberekkel való interakciótól való intenzív és irracionális félelemhez. Az alábbiakban adok néhány tippet arra, hogyan vigyázzon magára, ha empátiát és szorongást tapasztal mások körül.

Don
Nem kívánja, hogy minden beszélgetés olyan gondtalan és könnyed legyen, mint amilyennek ez látszik? Olvassa el, hogy többet megtudjon a hitelességről és annak társadalmi viszonyokhoz való viszonyáról. | Forrás

Félelem: Hitelesség

Az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak: félsz önmagad lenni? Függetlenül attól, hogy a válasz igen vagy nem, valószínű, hogy erősen érzi magát így vagy úgy. Azok számára, akik erős igennel érzik magukat, nagyobb öntudatot érezhet, és legalább néhány kezdőtippet kaphat ebből a cikkből, hogyan lehet ezt legyőzni, és aki erős nemet érez, betekintést nyerhet személyiségének azon aspektusán, amelyet elrejtett.

A szociális szorongás középpontjában az önmagától való félelem áll. Ez különösen intenzív lehet az empátiák számára, akik akaratlanul is átvehetik mások véleményét arról, hogy milyen legyen az életük, és mit akarjanak. Az empátok fiatal felnőtt életüket nem tudják tudni, mit akarnak csinálni, mert annyira hozzászoktak a nem saját - akár nagyok, akár kicsi - vágyakhoz. Példa egy nagyra, ha valaki IT-pályát választ, amikor igazán pszichológus akar lenni, szülei, partnere, barátai vagy akár idegenek véleménye alapján választott. Sok esetben ez öntudatlan viselkedés, és emiatt nehéz lehet megváltoztatni.

Lehet, hogy sok időt kell eltöltenie azon, hogy elgondolkodjon azon, mit szeretne, és személyiségének mely aspektusait nem tudja elfogadni magáról, de eljut oda, ha ennek tudatában van. Ez a tudatosság arra készteti a tudatalattiját, hogy több erőfeszítést kezdjen megérteni, mi teszi boldoggá. Sokkal könnyebb lehet, ha elkezded veszni magad pozitív hatásokkal, valamint olyan hobbikkal, amelyek felemelnek téged, és kevesebb időt töltesz olyan emberek és környezetek körül, amelyek rád hatnak.

Introvertált - tényleg?

Élvezem az egyedüllétet, de néha
Élvezem az egyedüllétet, de néha az „introvertált” csak egy címke volt, amely mögé bújok. Nehéz lelkileg és érzelmileg megnyílnom a legtöbb - de nem az összes - ember előtt. | Forrás

A hatások megértése

Lehet, hogy nem tudod, hogyan mondd meg, hogy valakinek az energiája hogyan hat rád. Íme néhány dolog, amit feltesz magának:

  • Feszültséget érzek a gyomromban, miközben kapcsolatba lépek velük?
  • Lassú és egyenletes, vagy gyors és szaggatott lélegzetem, amikor velük vagyok?
  • Úgy érzem, hogy szundítanom kell a velük töltött idő után vagy után?

Ha egyszerűen tudatában van a testén belüli válasznak, jó ötletet adhat arról, hogy valaki energiája hasznos-e vagy sem. Hasznos szem előtt tartani, hogy senki sem jó vagy rossz hatással van az esetek száz százalékára - mindannyian ingadozunk a hangulatunktól és a körülményeinktől függően. A tudatosság révén meg tudjuk mondani, hogy ki felelős leginkább az általuk kibocsátott energiáért és ki nem. Amikor valaki legtöbbször rád sodorja minden érzését és problémáját, és nagyon keveset hallgat rád, ez valószínűleg olyan kapcsolat, amely nem befolyásolja pozitívan.

Az életedben legelterjedtebb kapcsolatok meghatározhatják, hogy általában hogyan viszonyulsz a társadalmi helyzetekhez. Ha kapcsolataid nagy része kimerült és együttfüggő, akkor valószínűleg felelősségérzetet ébresztesz életed minden más emberéért, és úgy érzed, mintha legtöbbször egyedül kellene lenned. Az egyedüli idő nagyszerű, de néha elbújunk mögötte. További információkért tekintse meg az alábbi Teal Swan videót.

Kapcsolódó: Teal Swan videó az introverzióról

Gondolod, hogy kevésbé lennél introvertált, ha mindig találkozhatnál hasonló gondolkodású, figyelmes emberekkel, és csak olyan helyekre mennél, ahová szeretnél járni?

  • Igen
  • Nem
  • Talán

Kérdések és válaszok: A folyamat létfontosságú része

Könnyű elolvasni egy önsegítő cikket; azok, akik sokat fogyasztanak ebből az anyagból, az olvasás csapdájába eshetnek, és nem a gyakorlatba ültetik át. Tényleg tedd fel magadnak azokat a kérdéseket, amelyeket fentebb bemutattam, és gyakorold magaddal a jelenlétet, figyelembe véve a testedben lévő érzéseket. Néha sajtosnak éreztem magam, és azt kérdeztem magamtól: 'Hogy érzem magam?' Ugyanakkor létfontosságú gyakorlat, ha el akarja kezdeni a kellemetlen gondolatok és érzések megváltoztatását, amelyek megdöbbentő lemezként játszanak a fejében. El kell fogadni és birtokolni őket, nem pedig elrugaszkodni. És amíg elfogadod és birtokolod őket, nincs szükségük arra, hogy örökké a történeted legyenek.

Ha rettegsz az emberek szokásos módjától, hogy kapcsolatba lépjenek önmagukkal, akkor nem kell meditálnod. Nem kell naplóznia, jógázni vagy terapeutához fordulni, ha unalmasnak vagy kivitelezhetetlennek találja ezeket a dolgokat. Kezdjen feltenni magának kérdéseket. Hány percet tölt el naponta a Facebookon vagy a híroldalakon? Tölthet ebből az időből legalább öt percet önvizsgálatra? Ha utálod a meditációt, akkor tényleg utálod, vagy utálod egyedül lenni a csendben a gondolataiddal? Olyan sok kérdést tehet fel magának - nem kell simán vagy tökéletesen foglalkoznia vele -, csak kezdjen el feltenni és hallgatni!

Ki ne aggódna?

Miután többet megtudott empatikus hajlamairól, van értelme, miért nem élvezi más emberek közelében lenni, sőt nem is retteg. Mivel nagyon erősen érezzük azt, amit mások éreznek, extra nyomást tapasztalhatunk, hogy olyanok legyünk, amilyeneket mások akarnak. Amíg meg nem értjük, hogy mi vagyunk és hogyan működik, vakon vakíthatunk magunkat, ha jó napunk van, és hirtelen dühösnek vagy szomorúnak érezzük magunkat, miután beszélgetünk valakivel, aki egy bizonyos energiában van.

Barátok, ellenségek és empátok

Az egyik tévhit, amelyet akkor tapasztaltam, amikor először megismertem ezt a jelenséget, az volt, hogy valakinek csak akkor tudtam energiát vállalni, ha törődtem velük. Emiatt egy ideig különösen távol voltam a családtól és a barátoktól. De az az igazság, hogy ha empatikus vagy, akkor bárki energiáját fel tudod venni. Lehet olyan ember az utcán, akivel még soha nem találkozott, a főnöke, a legjobb barátja vagy a legrosszabb ellensége. Lehet, hogy nem érzi úgy, hogy meg akarja oldani az ellenség problémáit, de ha aggódnak és fel vannak háborodva, akkor nagy az esély, hogy öt perc elteltével velük is Ön lesz.

Egyedül a szabadban lenni békés helyen olyan, mint a terápia minden számla nélkül. Időt és teret ad arra is, hogy kiválogassa, mely érzések tartoznak rád, és melyek nem.
Egyedül a szabadban lenni békés helyen olyan, mint a terápia minden számla nélkül. Időt és teret ad arra is, hogy kiválogassa, mely érzések tartoznak rád, és melyek nem. | Forrás

Egyszerű energiaelszámolási tippek

Az energia kitisztítása nem olyan dolog, amit folyamatosan tennie kell (időnként lehet, hogy egy kis OCD vagyok ezzel kapcsolatban), és nem is lehet más, ha hozzájárul a szorongásához. Miután megtudtam, hogy mi működik nekem, élveztem, hogy csendes teremben lehetek önmagammal. Íme néhány tipp, hogy ez működjön az Ön számára:

  • Először is ütemezzen erre időpontot. Fontos megbeszélésként kezelje. Szánjon legalább tíz percet csak az Ön számára. Lehet mindennap, vagy másnap. Ha nincs ilyen ideje, érdemes más dolgokat kivágnia az ütemtervéből.
  • Ha lehetséges, menjen ki egy csendes és biztonságos területre. Válassza ki azokat a helyeket és időpontokat, amelyeket valószínűleg nem zavar. Még akkor is, ha megszakításokat tapasztal, használja gyakorlatként a jelenlétében, és irányítsa elméjét és szívét magához.
  • Ha energiamegtisztító eszközöket szeretne használni, találjon olyanokat, amelyek tetszenek Önnek. Szeretem a zsályát, a Palo Santót és a kristályokat. Használhat virágokat és gyertyákat is. Nem kell használni őket, ha nem akarod, de hozzájárulnak ahhoz, hogy úgy érezd, mintha egy szent térben lennél.
  • Nem kell azon az energián gondolkodni, amelyet törölni akar, vagy bármi kellemetlen. Valójában valószínűleg jobb, ha nem, mert rezgése kevésbé fog ellenállni a vágyakozott béke érzéseinek!
  • Hallgasson zenét, vagy akár egy tanár, amely felemel. Ennek a szent időnek a saját magának az ötlete összekapcsolódik szellemével és céljával, ami öröm. Minél több időt töltesz így, annál jobb, de kezdheti kicsiben, és felfelé haladhat. (Néhány tanár, akit élvezek, Orin és DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor, valamint a YouTube-on a Youniverse csatornája - a cikk alján található linkeket is feltüntetem.)
  • Használj mantrákat és megerősítéseket. Készíthet saját emlékeztetőket, amelyeket egész nap használhat. Itt van az, amit szeretek magamnak mondani, amikor idegesnek érzem magam, miután beszéltem valakivel másokkal ebben az energiában: 'Ez a nehézség nem tartozik rám.' Belélegzem a felesleges energiát és szerelmet lehelek.

A belső béke ápolása

Az egyik leghálásabb dolog számomra ezen az úton a saját hangulatom megteremtése és a benne való lét volt. Hatalmas dolog, ha rájössz, hogy létrehozhatod a hangulatot, és nem sodródhatsz bele valaki más viharába. Önnek sem kell eltaszítania vagy elkerülnie az embereket, miután megértette, hogyan lehet hitelesebb és tisztább a felesleges energia.

Erőforrások