2022 legjobb kismama ruhái
Gyermek Egészsége / 2024
Néhány évvel ezelőtt elkezdtem hallani az „empát” kifejezést, hogy leírjam magam. Dióhéjban az empátia azt jelenti, hogy jártasan veszi fel mások energiáját. Azokban az esetekben, amikor az empát még nincs öntudatában, elveszettnek találhatják magukat, amikor öntudatlanul mások energiáit veszik magukénak. Néha ez abban mutatkozik meg, hogy az empatikus ember megpróbálja „kijavítani” azokat a dolgokat, amelyeket helytelennek lát, vagy szenvedést okoz a másik emberben. Ez még azokkal is megtörténhet, akik több éves tapasztalattal rendelkeznek, mint tudatos vagy „felébresztett” empátusok. Saját empátiám hozzájárult társadalmi szorongásomhoz - a más emberekkel való interakciótól való intenzív és irracionális félelemhez. Az alábbiakban adok néhány tippet arra, hogyan vigyázzon magára, ha empátiát és szorongást tapasztal mások körül.
Az első kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak: félsz önmagad lenni? Függetlenül attól, hogy a válasz igen vagy nem, valószínű, hogy erősen érzi magát így vagy úgy. Azok számára, akik erős igennel érzik magukat, nagyobb öntudatot érezhet, és legalább néhány kezdőtippet kaphat ebből a cikkből, hogyan lehet ezt legyőzni, és aki erős nemet érez, betekintést nyerhet személyiségének azon aspektusán, amelyet elrejtett.
A szociális szorongás középpontjában az önmagától való félelem áll. Ez különösen intenzív lehet az empátiák számára, akik akaratlanul is átvehetik mások véleményét arról, hogy milyen legyen az életük, és mit akarjanak. Az empátok fiatal felnőtt életüket nem tudják tudni, mit akarnak csinálni, mert annyira hozzászoktak a nem saját - akár nagyok, akár kicsi - vágyakhoz. Példa egy nagyra, ha valaki IT-pályát választ, amikor igazán pszichológus akar lenni, szülei, partnere, barátai vagy akár idegenek véleménye alapján választott. Sok esetben ez öntudatlan viselkedés, és emiatt nehéz lehet megváltoztatni.
Lehet, hogy sok időt kell eltöltenie azon, hogy elgondolkodjon azon, mit szeretne, és személyiségének mely aspektusait nem tudja elfogadni magáról, de eljut oda, ha ennek tudatában van. Ez a tudatosság arra készteti a tudatalattiját, hogy több erőfeszítést kezdjen megérteni, mi teszi boldoggá. Sokkal könnyebb lehet, ha elkezded veszni magad pozitív hatásokkal, valamint olyan hobbikkal, amelyek felemelnek téged, és kevesebb időt töltesz olyan emberek és környezetek körül, amelyek rád hatnak.
Lehet, hogy nem tudod, hogyan mondd meg, hogy valakinek az energiája hogyan hat rád. Íme néhány dolog, amit feltesz magának:
Ha egyszerűen tudatában van a testén belüli válasznak, jó ötletet adhat arról, hogy valaki energiája hasznos-e vagy sem. Hasznos szem előtt tartani, hogy senki sem jó vagy rossz hatással van az esetek száz százalékára - mindannyian ingadozunk a hangulatunktól és a körülményeinktől függően. A tudatosság révén meg tudjuk mondani, hogy ki felelős leginkább az általuk kibocsátott energiáért és ki nem. Amikor valaki legtöbbször rád sodorja minden érzését és problémáját, és nagyon keveset hallgat rád, ez valószínűleg olyan kapcsolat, amely nem befolyásolja pozitívan.
Az életedben legelterjedtebb kapcsolatok meghatározhatják, hogy általában hogyan viszonyulsz a társadalmi helyzetekhez. Ha kapcsolataid nagy része kimerült és együttfüggő, akkor valószínűleg felelősségérzetet ébresztesz életed minden más emberéért, és úgy érzed, mintha legtöbbször egyedül kellene lenned. Az egyedüli idő nagyszerű, de néha elbújunk mögötte. További információkért tekintse meg az alábbi Teal Swan videót.
Könnyű elolvasni egy önsegítő cikket; azok, akik sokat fogyasztanak ebből az anyagból, az olvasás csapdájába eshetnek, és nem a gyakorlatba ültetik át. Tényleg tedd fel magadnak azokat a kérdéseket, amelyeket fentebb bemutattam, és gyakorold magaddal a jelenlétet, figyelembe véve a testedben lévő érzéseket. Néha sajtosnak éreztem magam, és azt kérdeztem magamtól: 'Hogy érzem magam?' Ugyanakkor létfontosságú gyakorlat, ha el akarja kezdeni a kellemetlen gondolatok és érzések megváltoztatását, amelyek megdöbbentő lemezként játszanak a fejében. El kell fogadni és birtokolni őket, nem pedig elrugaszkodni. És amíg elfogadod és birtokolod őket, nincs szükségük arra, hogy örökké a történeted legyenek.
Ha rettegsz az emberek szokásos módjától, hogy kapcsolatba lépjenek önmagukkal, akkor nem kell meditálnod. Nem kell naplóznia, jógázni vagy terapeutához fordulni, ha unalmasnak vagy kivitelezhetetlennek találja ezeket a dolgokat. Kezdjen feltenni magának kérdéseket. Hány percet tölt el naponta a Facebookon vagy a híroldalakon? Tölthet ebből az időből legalább öt percet önvizsgálatra? Ha utálod a meditációt, akkor tényleg utálod, vagy utálod egyedül lenni a csendben a gondolataiddal? Olyan sok kérdést tehet fel magának - nem kell simán vagy tökéletesen foglalkoznia vele -, csak kezdjen el feltenni és hallgatni!
Miután többet megtudott empatikus hajlamairól, van értelme, miért nem élvezi más emberek közelében lenni, sőt nem is retteg. Mivel nagyon erősen érezzük azt, amit mások éreznek, extra nyomást tapasztalhatunk, hogy olyanok legyünk, amilyeneket mások akarnak. Amíg meg nem értjük, hogy mi vagyunk és hogyan működik, vakon vakíthatunk magunkat, ha jó napunk van, és hirtelen dühösnek vagy szomorúnak érezzük magunkat, miután beszélgetünk valakivel, aki egy bizonyos energiában van.
Az egyik tévhit, amelyet akkor tapasztaltam, amikor először megismertem ezt a jelenséget, az volt, hogy valakinek csak akkor tudtam energiát vállalni, ha törődtem velük. Emiatt egy ideig különösen távol voltam a családtól és a barátoktól. De az az igazság, hogy ha empatikus vagy, akkor bárki energiáját fel tudod venni. Lehet olyan ember az utcán, akivel még soha nem találkozott, a főnöke, a legjobb barátja vagy a legrosszabb ellensége. Lehet, hogy nem érzi úgy, hogy meg akarja oldani az ellenség problémáit, de ha aggódnak és fel vannak háborodva, akkor nagy az esély, hogy öt perc elteltével velük is Ön lesz.
Az energia kitisztítása nem olyan dolog, amit folyamatosan tennie kell (időnként lehet, hogy egy kis OCD vagyok ezzel kapcsolatban), és nem is lehet más, ha hozzájárul a szorongásához. Miután megtudtam, hogy mi működik nekem, élveztem, hogy csendes teremben lehetek önmagammal. Íme néhány tipp, hogy ez működjön az Ön számára:
Az egyik leghálásabb dolog számomra ezen az úton a saját hangulatom megteremtése és a benne való lét volt. Hatalmas dolog, ha rájössz, hogy létrehozhatod a hangulatot, és nem sodródhatsz bele valaki más viharába. Önnek sem kell eltaszítania vagy elkerülnie az embereket, miután megértette, hogyan lehet hitelesebb és tisztább a felesleges energia.