Evés dátumok a terhesség alatt

A pletykák kint vannak: a randevúk segíthetnek abban, hogy könnyebben teherbe essen, és szellős legyen a szülőszobán. De mennyi a tény és mennyi a fikció?

Itt az ideje, hogy megvizsgálja a lehetséges terhességi szuperétel mögött meghúzódó tényeket, és megtanulja, hogyan építheti be őket válogatós ételeibe,sóvárgással teli terhességi diéta.

Ebben a cikkben a terhesség alatti datolyaevés előnyeiről fogunk beszélni.

Tartalomjegyzék

• Biztonságosak a randevúk a terhesség alatt?
• Vajon a datolyaevés szülést idéz elő?
• A randevúzás előnyei a terhesség alatt
• A terhesség alatti randevúzás hátrányai
• 5 egészséges és finom datolyarecept
• Egyéb élelmiszerek a szülés megkönnyítésére
• Készen állsz a randevúkra?

---

Biztonságosak a randevúk a terhesség alatt?

Igen! A datolyát körülbelül 7000 éve használták, és az elmúlt 5000 évben mezőgazdasági célokra termelték. Az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatású fogyasztásuk története megelőzi sok más szuperélelmiszert, amelyeket megszerettünk, így megbízhatógyümölcs választás.

Az egészséges táplálkozás fontos részét képezik, rengeteg tápanyaggal tele vannak, amelyek létfontosságúak a szervezet gyarapodásához. Ez a legjelentősebben a terhesség alatt erősödik fel.

A datolyában található tápanyagok közül néhány hihetetlenül fontos a várandós anyukák számára. Ezek tartalmazzák:

• Kálium:Ez az elektrolit segít fenntartani az egyenletes egyensúlyt a víz és a só között a szervezetben.
• K-vitamin:Ez az egyik legfontosabb vitamin, amely hiányzik a babából, amikor megszületik. A datolyaevés lehetővé teszi számukra a K-vitamin fokozott bevitelét az első lélegzetvétel előtt.
• Zsírsavak:A zsírsavak egészséges formái csodákra képesek energiát takarítani és elosztani a nap folyamán, segítve a legyőzéstkimerültség.
• Kalcium:Terhesség alatt a szervezeted kalciumot vesz el tőled a kicsinek. A fogak és a csontok erősségének megőrzéséhez kulcsfontosságú a kalcium fogyasztása, mivel az nem termelődik a szervezetben.

Ez csak néhány a dátumok hatásos tulajdonságai közül, amelyek az Ön egészségét és a babáját szolgálják.

Vajon a datolyaevés szülést idéz elő?

Bár úgy hangzik, mint egy régi feleségek meséje, van néhány tudományos bizonyíték ennek az állításnak!

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek a 90 százaléka, akik terhességük utolsó négy hetében minden nap hat datolyát esznek, tágultak a kórházba érkezéskor, több volt a hártyájuk, és rövidebb időt töltötteka vajúdás első szakasza ^(egy) .

Azok a nők, akik datolyát ettek, szintén ritkábban fogyasztották elszülés indukált. Eközben a nőknek csak 79 százalékanemUgyanabban a vizsgálatban a datolyafogyasztás ugyanolyan egyszerű volt.

A randevúzás előnyei a terhesség alatt

Íme hat módszer, amellyel a dátumok segíthetik általános egészségi állapotát a határidő előtti hetekben.

egy.Anémia megelőzése

A vashiány vérszegénységet okozhat, olyan állapotot, amikor szervezetének nincs elég vörösvérsejtje ahhoz, hogy minden funkcióját jól elláthassa.

Amikor terhes, megnő a vérigénye, így nagyobb a vérszegénység kockázata, éskiegészíteni több vassal ^(kettő) .

Ha segítségre van szüksége a napi vasbevitelhez, ne keressen tovább a szerény randevúnál.

kettő.Javítsa az energiát

Néhány szárított datolya nassolása nagyszerű energianövelő lehet. A természetes cukor egészséges formái a gyümölcsben lévő rostokkal kombinálva hosszabb ideig tartó energiát biztosítanak a szervezetnek.

Feldolgozott élelmiszerek, plkoffeinés cukorkák, pillanatnyi rohanást jelenthetnek, de súlyos cukorrohamot okoznak.

3.Segítsen babájának növekedni

A magnézium – kitaláltad, megtalálható a datolyában – egy hihetetlen ásványi anyag, rengeteg hasznos tulajdonsággal. Ezek közé tartozik annak biztosítása, hogy babájának erős fogai és csontjai legyenek, valamint a korai összehúzódások megelőzése.

Négy.Megakadályozza a születési rendellenességeket

Folsavbizonyítottan segítszületési rendellenességek megelőzése. A datolya, valamint a narancs és a grapefruit magas folsavat tartalmaz ⁽³⁾ .

5.Segít az emésztési problémák megoldásában

SzékrekedésEz egy olyan küzdelem, amellyel minden várandós nő legalább egyszer, ha nem többször is szembesül terhessége során. Fájdalmas élmény, de a dátumok segíthetnek rajta. Ennek az az oka, hogy magas a rosttartalmuk, ami az egyik legjobb módszer a székrekedés gyógyítására és megelőzésére.

6.Cukor és édességek helyettesítése

A datolya egészséges választás édesszájúságod kielégítésére! Hihetetlen desszertek készíthetők belőlük, vagy önmagukban is fogyaszthatók. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mivel még mindig tartalmaznak cukrot – még akkor is, ha ez a cukor természetes!

A terhesség alatti randevúzás hátrányai

Mint bármi más, az étkezési randevúk eredménye is változik a nők között. Fontos, hogy minden nagyobb változást vagy problémát mindig megbeszéljen orvosával.

Két fő dologra kell figyelned, ha úgy döntesz, hogy növeled az étrendedben az esedékesség előtti dátumok számát.

Ha ezeket szem előtt tartja, akkor problémamentesen részesülhet az ellátásokból.

• Magas cukortartalom:Tartsa szem előtt az adagokat, és ne vigye túlzásba! A magas glikémiás ételek, mint a datolya és más természetes cukrot tartalmazó termékek, növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, és elősegíthetik a súlygyarapodást.
  

  Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, mindenképpen korlátozd a cukros ételek fogyasztását, beleértve a datolyát is.

• Túl sok rost:A túlevési dátumok oda vezethetnekhasmenés, görcsök és egyéb kellemetlen élmények az emésztőrendszerrel kapcsolatban. Igyon sok vizet, és állítsa egyensúlyba étrendjét más ételekkel, hogy tisztán tartsa magát.

5 egészséges és finom datolyarecept

A főzés az egyik szenvedélyem, de higgy nekem, ha azt mondom, hogy terhes voltam, nem ez volt a legfontosabb tevékenységem.

Mivel azonban kevesen szeretnek nyers datolyát nassolni – a szárított is nagyon jó –, íme néhány egyszerű recept, hogy te is kipróbáld ezt a szuperételt.

egy. Sütőtök pekándió datolyaszeletek

Vidám, ízletes, őszi uzsonna! Ezeket a tápláló szeleteket izgalmas elkészíteni, és még jobb enni.

Konyhai bölcsesség

Az év bármely szakában elkészítheti ezeket a finomságokat, csak keressen konzerv sütőtökpürét a helyi szupermarketben!

kettő. Datolya és kendermagos granola

Ez egy csodálatos feltét joghurthoz, vagy gabonafélékhez, ha tej- vagy növényi tejjel párosítjuk! Ez egy szuperélelmiszer-csomagolt granola, amelyet az egész család élvezhet, és az egyik legkönnyebben elfogyasztható falat minden tevékenység közben.

3. Paradicsomos lencseleves datolyával

Amikor terhes voltam, a leves volt a kedvenc ételem, különösen a hideg téli éjszakákon. Ízletes és kielégítő módja volt egy adag zöldségnek is! Ez a leves a fűszereket és a kényelmet egyesíti a tökéletes téli felmelegítés érdekében.

Négy. Áfonyával töltött datolya

Rengeteg töltött datolya recept létezik, de az én személyes kedvencem a dekadens vegán ételek közül az áfonyát és a vaníliát ötvözi. Imádni fogod ezt a szuper édes finomságot!

5. Cukormentes Macaroons

Mivel a datolya természetesen cukros, csodálatos desszert lehet belőle. Miért ne fokozná egészségügyi előnyeiket ízletes finomságokkal, amelyekben nincs több cukor, mint amennyire szüksége van? Ezek a gluténmentes, vegán sütemények nagyszerű választás mindazoknak, akik egy édes falatot keresnek, ami egészséges is!

Egyéb élelmiszerek a szülés megkönnyítésére

Szóval megpróbáltad a randevúzást, és nem a te dolgod. Rendben van! Ha még mindig több élelmiszert keresel, hogy megkönnyítsd a szülés folyamatát, néhány dolgot hozzáadhatsz a kosaradhoz.

A természet rengeteg lehetőséget kínál az egészséges, jótékony táplálkozáshoz:

• Kókuszolaj:Naponta pár evőkanál kókuszolaj megvéd a betegségektől, és leküzdheti a baktériumokat és a kórokozókat.
• Mandula:Ezek nagyon finomak lehetnek datolyával párosítva. A mandula magnéziumot, kalciumot, vasat és E-vitamint is tartalmaz. Próbáld ki nyersen vagy dióvaj formában!
• Narancslé:Folsav, kálium, kalcium és sok vitamin található a narancslében, így jól érezheti magát, ha a reggeli szokásának része.
• Bab:Ezek a rostokban gazdag szuperételek számos hihetetlen egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Sokoldalúságuk miatt a várandós nők kedvencei közé tartoznak, mivel könnyű ízletes receptekkel könnyen mindenki kedvére tehetnek a családban.

---

Készen állsz a randevúkra?

Az összes vitamint és tápanyagot tartalmazó datolya beiktatása az étrendbe világméretű változást hozhat a szülés során.

Akár nyersen, akár szárítva eszi őket, vagy valami finomat főz belőlük, könnyen hozzáadhatja a konyhájához, és élvezheti az előnyeit.