A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára
A zabpehely jó a terhességre?
Terhes vagy és zabpehelyre vágysz?
Függetlenül attól, hogy mindig is szeretted a cuccot, vagy nem bírtad elviselni, mielőtt megtudtad, hogy várod, meglepő lehet, hogy ilyen különleges vágyat érez a terhesség alatt.
Itt az ideje tehát, hogy elmélyüljön a zabpehely a terhesség alatt, és még néhány finom módja is annak, hogy beépítse étrendjébe.
Tartalomjegyzék
- Biztonságos a zabpehely a terhesség alatt?
- Milyen tápanyagok vannak a zabpehelyben?
- Van-e zabpehely vágy a terhesség alatt?
- Segíthet a zab a székrekedésemen?
- 4 finom zabpehely recept
- Éhes vagy még?
Biztonságos a zabpehely a terhesség alatt?
Tudjuk, hogy az étkezés és a terhesség közötti kapcsolat bonyolult lehet. Úgy tűnik, új szabályok vannak nemcsak arra vonatkozóan, hogy mit ehetsz, hanem arra is, hogyan eheted meg.
Valójában valószínűleg annyira megszoktad, hogy olyan dolgokról hallasznem lehetenni, még a legegyszerűbbet isétel utáni sóvárgáskérdéseket és aggályokat vet fel.
Jó hír, ha zabpehelyre vágysz! A zabpehely és általában a zab a terhesség alatt fogyasztható legjobb élelmiszerek közé tartozik.
Biztonságos nyereséget jelentenek minden trimeszterben, és rengeteg hihetetlen egészségügyi előnyt kínálnak Önnek és babájának. Megfizethető szuperételek, amelyeket könnyedén beilleszthet étrendjébe.
Élelmiszer tipp
A zab természetesen gluténmentes, azonban ritka esetekben a lisztérzékenyek reagáltak rá. A legjobb módja ennek elkerülésére, ha a csomagoláson keresi a tanúsított gluténmentes szimbólumokat.A zabpehely ronthatja az emésztési zavarok és a hasmenés tüneteit, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ezenkívül ügyeljen néhány instant zabpehely tárolóedényre, amelyek nagyon sok cukrot és mesterséges ízeket tartalmaznak.
Milyen tápanyagok vannak a zabpehelyben?
A zab hihetetlenül jó hatással van a szervezetedre és a növekvő babádra! Tele vannak vitaminokkal, rostokkal és összetett szénhidrátokkal, amelyek egész nap energiát adnak. Ezenkívül táplálkozási erők.
A zab és a zabpehely szintén csodálatos forrása ezeknek a tápanyagoknak:
- Folsav:Kiváló a magzati fejlődéshez!Folsavismertékszületési rendellenességek megelőzésea baba agyában és a gerincvelőben (egy) .
- Vas:A vérszegénység – alacsony vasszint – terhes nőknél gyakori állapot. A zabpehely kiváló vasforrás, megóvja Önt a lomhaságtól éskimerült.
- Kalcium:A terhesség alatt a baba minden szükséges kalciumot magához vesz tőled. Ha diétáját kalciumban gazdag ételekkel, például zabbal dúsítja, ez alatt az idő alatt megőrzi csontjait és fogait.
- Só:A terhes nők sóvárognak, mert a baba növekedésével nő a vér mennyisége. A só segít megőrizni az izmok és a testrendszerek működését és egyensúlyát (kettő) .
A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan bomlanak le a szervezetben, így hosszabb ideig telnek érzi magát, és csökkenti a túlzott súlygyarapodás és a terhességi cukorbetegség esélyét.
Van-e zabpehely vágy a terhesség alatt?
Teljesen. Tény: a szervezeted extra szükséget szenved, amikor terhes vagy. Minden, amit megeszel, az üzemanyag az Ön számára, és az új élet, amelyet felnövekszik – oka van arra, hogy azt mondjuk, hogy kettőért eszünk!
A terhesség alatt a szervezetnek teljesen új étrendi követelményei vannak. A sóvárgás az, ahogyan a tested közli, mire van szüksége tőled – még akkor is, ha ezeket a szükségleteket időnként nehéz megfejteni.
Élelmiszer-tény
Ha zabpehelyre vágyik, akkor több rostra, cinkre vagy vasra lehet szüksége az étrendben. Furcsa módon, ha általában tejjel készíti el a zabpelyhet, előfordulhat, hogy szervezete a tejben lévő tápanyagokra vágyik, nem csak a zabpehelyre.A terhesség alatti hormonális változások, különösen az ösztrogénszint emelkedése állítólag fokozza íz- és szaglásunk érzékenységét. Ez az az eset, amikor az étel illata vagy íze megbetegít minket a terhesség korai szakaszában, de szerepet játszhat abban is, hogy megkívánjuk az étel bizonyos illatát vagy ízét.
Segíthet a zab a székrekedésemen?
Székrekedésgyakori probléma a terhes nőknél. A legkönnyebben úgy oldható meg, ha zabot – vagy más rostforrást – fogyaszt, és gondoskodik arról, hogy elegendő folyadékot kapjon az étrendjében.
Kétféle rost létezik. Az oldhatatlan rostok áthaladnak az emésztőrendszeren, és kitisztítják a salakanyagokat és a méreganyagokat. Az oldható rostok csökkenthetik a koleszterinszintet és szabályozhatják a vércukorszintet – a zab mindkettőt tartalmazza (3) .
A zabpehelyben lévő oldhatatlan rost mennyisége kulcsfontosságú lehet a székrekedés csökkentésében.
A legnagyobb figyelmeztetés? Túl sok zabpehely más összetevők nélkül okozhathasmenésvagy emésztési zavarok. Mindent mértékkel!
Ne felejtse el növelni a vízbevitelt a rostbevitel mellett. Túl sok rost nélkülmegfelelő hidratálásellenhatást fejthet ki a szervezetre, és ténylegesen székrekedéshez, gázképződéshez éspuffadás.
4 finom zabpehely recept
Valahogy a zabpehely és a zab unalmas hírnévre tett szert – szeretnénk véget vetni ennek az igazságtalan sztereotípiának. A sima zab nagyon sokoldalú!
Függetlenül attól, hogy főzöl vagy sütsz velük, szinte bármit hozzáadhatsz, hogy remek ízűek legyenek.
Öltöztesd fel őket desszertnek, és tedd le reggelire!
egy. Egyszerű fahéjas zabpehely
Elég gyakori, hogy a bolti zabpehely magas cukortartalmú, amit mindenki tudja, hogy nem szabad túlzásba vinnünk bármikor – még várandósan sem.
Ha természetes édesítőszereket használ ebben a receptben, akkor kielégítő édesszájú gyógymódot kap, miközben megerősíti szervezetét a zab egészségügyi előnyeivel.
kettő. Édesburgonyás pite zab
Ki mondta, hogy zabpehely azcsakreggelire? A sós, de édes zabpehely ételek kiválóak lehetnek egy gyors ebédhez vagy vacsorához.
Az édesburgonya – egy másik csodálatos terhességi szuperétel – kombinációja a zab előnyeivel egy nyerő kombináció, amely energikus és elégedett lesz.
3. Sült banános kenyér zabpehely
Ez a recept tökéletes azoknak az anyukáknak, akik szeretnek a konyhában tölteni az idejüket, de túl elfoglaltak ahhoz, hogy a sütéshez szükséges időt rászánják. Kevesebb, mint egy órát vesz igénybe az elkészítése, és csodálatos az íze!
Ráadásul a zabpehely és a desszert kombinálása nagyszerű módja annak, hogy úgy érezze, saját magát kényezteti, miközben kielégíti táplálkozási igényeit!
Négy. Gyors juharfűszeres zabpehely
Az energiaépítő összetevőkkel átitatott könnyű, ízletes reggeli elengedhetetlen a terhesség alatt. Ez egy másik gluténmentes recept, amely számos hihetetlen szuperélelmiszert egyesít.
A legjobb rész? Természetes juharsziruppal édesítve kellemes, ismerős reggeli ízt biztosít.
Éhes vagy még?
Szóval zabra vágysz a terhesség alatt – ez nagyszerű! A zab egészséges és ízletes módja annak, hogy olyan egészséges tápanyagokhoz jussunk, mint a kalcium, rost és folsav. Ahogy olvastuk, még a terhességi székrekedés megszüntetésében is segíthetnek, ha egészséges mennyiségű vizet iszunk.
Kerülje az előre csomagolt zabpelyhet, és válasszon régimódi vagy acélra vágott zabot. Hozzáadhatja ezeket joghurthoz vagy tejhez, hogy extra kalciumforrást kapjon.
Egy utolsó megjegyzés a zabbal, különösen a finomra őrölt kolloid zabpehellyel kapcsolatban, hogy számos jótékony hatása van a bőrre. Ezért sok bőrtermékben megtalálható lesz. Nyugtatóan hat a bőrirritációkra ésbőrproblémákmint például az ekcéma.
