14 öngyógyító tipp a szakítás túlélésében

1. Hagyja magát bánni

Légy őszinte magaddal: amit átélsz, az szar, és ez a legjobb eset. A szakítás életet megváltoztató, pusztító és akár súlyos traumát is okozhat. Bár igaz lehet, hogy másoknak rosszabb a helyzet, és ez bizony nem a világ vége, adjon magának jogot arra, hogy bánja veszteségét és a túlélés nehézségeit.

Ne szégyellje magát, mert túl drámai. A fájdalma jelez valamit, ami számodra fontos volt, valamit, ami ijesztő, és olyat, amiért teljesen érdemes sírni. Nem kell zavarban lenni azért, mert keményen elválik a szakítástól, de ne feledje, hogy a sérelmét sem kell senkinek elmagyaráznia vagy pontosítania.

Adja meg magának azt az együttérzést, amelyet megérdemel az összes nyomás után, amelyet a kapcsolata során elszenvedett, és hagyjon időt a pozitív és a negatív emlékek gyászolására is.

Ha továbbra is kényelmetlenül érzi magát az érzelmeivel szemben, és megpróbál 'racionálisan gondolkodni', ne feledje, hogy logikus a szorongás érzése. Ez az esemény megzavarta mindennapi életét, és agyának időre van szüksége a feldolgozásához.

Bárhogy is érzi a történteket, van értelme így érezni.

2. Küldjön SOS-t támogatási csoportjának

Nem kell senkinek bejelentenie a szakítást, de közölje közeli körével, hogy kemény kártyát kaptak. Még akkor is, ha jól érzi magát abban a pillanatban, értesítse őket előre, hogy éberek legyenek és készek legyenek az Ön oldalán lenni, amikor a rossz napok eljönnek.

Ha még nem áll készen arra, hogy beszéljen róla, egyszerűen elküldheti nekik egy egyszerű szöveget.

Te: 'Hé, mindannyian, csak tudatni akartam veletek, hogy a következő napokban nehéz dolgom lehet. Nem akarok most részletezni, de szólok, ha szükségem lenne valamilyen társaságra.

Gyökeresen támogató csoportos csevegése:
- Ne mondj többet, fam. Készen állunk, amikor te vagy.
- Nagyon sajnálom, hogy ezt hallottam. Semmi nyomás, hogy ezen a hétvégén jöjjön ki, de tudja, hogy mindig itt vagyunk az Ön számára!
'Tarts ki drágám! (motivációs GIF beillesztése) ”

3. Maradjon hidratált

Ezt már ismerte. A szüleid állandóan elmondják. Ismét mondom neked. Igyon 64oz vizet naponta vagy többet, ha teheti. Ha napokig aludna, ha elegendő mennyiségű folyadékbevitelt nem igényel, akkor a teste rossz másnaposság érzését kelti.

4. Készítsen vacsoraterveket

Ha a kényelmi étel segít, akkor egye meg a szíved, és ne érezd magad bűnösnek emiatt. De ha Ön olyan típusú ember, aki gyakran elfelejt enni, elveszíti az étvágyát, amikor stressz éri, vagy ha valamilyen étkezési rendellenessége van, vagy negatív kapcsolatban áll az étellel, készítsen vacsorát. Meghívhat egy ismerősét, aki segít főzni, riasztást állíthat be a telefonjára, hogy emlékeztesse magát arra, hogy egész nap enni kell, vagy ütemezheti a szállítást egy közeli étteremből. Könnyű kihagyni az étkezéseket, amikor gyászol, de a testének minden nap táplálékra van szüksége. Természetesen nehéz a fizikai egészséget előtérbe helyezni, amikor úgy tűnik, hogy érzelmi igényei egész életét lefoglalják, de ne feledje, hogy a gyógyulás sokkal nehezebbnek tűnik, ha szó szerint nincs energiája felkelni az ágyból.

Ha nem érzi úgy, hogy képes lenne egy teljes ételt megenni, akkor tudja, hogy minden és minden segít. Turmixok, kekszek, még néhány darab cukorka is szükséges lökést ad a cukornak és a kalóriáknak. Egyél lassan, de amilyen gyakran csak tudsz.

5. Beszéljen valakivel, aki hasonló helyzeten ment keresztül

Még akkor is, ha a szakítás az ön döntése volt, vagy ha a kapcsolat mérgező volt, a továbblépés érezheti azt, hogy megpróbál navigálni egy feltérképezetlen területen. Beszéljen valakivel, aki a cipőjében járt, és hajlandó lehet erről beszélni, főleg, ha szakításai hasonló tényezőkkel rendelkeznek, mint például a hosszú távú kapcsolat, a közös lakásból való költözés, vagy visszaélések.

Te: 'Hé, tudom, hogy ez túl személyes vagy nehéz téma, hogy beszéljünk róla, de szerettem volna hozzád fordulni, mert valami hasonlót élek át. Nehezen tudom kitalálni szakításom következő lépéseit, és néhány nap nagyon nehéz érzés várni az ismeretlent. Engem nagyon inspirál az, ahogyan látszott folytatni, és reméltem, hogy tudsz nekem tanácsot adni.

Bölcs szakítás-veterán: - Igen, ez durva volt! Nagyon sajnálom, hogy ezt átélted, mert határozottan tudom, milyen nehéz. Hadd meséljek arról, mi segített nekem ...

6. Írj egy szerelmes levelet magadnak

Ha szakításod haraggal végződött, akkor a partnered hagyhatott egy listát azokról a dolgokról, amelyeket rosszul tettél, vagy okokat adhatsz a bizonytalanságra. De hibáidtól és hibáidtól függetlenül még mindig sok olyan dolog van rajtad, ami látványos és szerethető.

Írj magadnak egy szerelmes levelet, a legjobb tulajdonságaid listáját vagy összefoglalót mindazokról az időkről, amikor csodálatos partner voltál. Ne felejtsd el az apróságokat sem! Egész éjjel fennmaradtál, miközben a párod kedvenc műsorait nézted velük? Hallgattad gyermekkori történeteiket? Eszébe jutott a gyorséttermi rendelésük fejből? Gyűjtse össze jól keresett brownie pontjait, és ismerje fel, hogy bármi is lett rosszul, ez nem változtatja meg azokat a dolgokat, amelyeket jól csinál.

7. Próbálja ki ezt, mielőtt SMS-t küldene az exének!

Az egyik legnehezebb dolog a szakítás során a volt partnered csendje és kommunikációjának hiánya, legyen az jó vagy rossz.

Rendkívül csábító szövegeket és hangüzeneteket hagyni nekik, amelyek kifejezik haragodat, bántódásodat, szeretetedet és / vagy kétségbeesésedet, de válaszuk vagy hiányuk csak a végén még rosszabbul érezheted magad.

Nem kell azonban harapnia a nyelvét. Rengeteg katartikus alternatíva van a választott szavak elűzésére.

• Állítson be csoportos csevegést kifejezetten a szellőzéshez. Nevezhetnéd úgy, hogy „Üvöltözés az ürességbe”, és felkérheted a legközelebbi barátaidat, hogy csatlakozzanak ahhoz, hogy kiadják azokat a dolgokat, amelyeket elmondhatsz azoknak az embereknek, akik megbántottak. Panaszkodjon korábbi voltáról, arról a durva ügyfeléről a munkahelyén vagy bárkiről, akitől tartózkodnia kellett a valós életben való elárulástól.
• Ha attól fél, hogy véletlenül nem megfelelő személynek küld SMS-t, vagy csak nagyobb magánéletre van szüksége, akkor elkezdhet egy szóbeli dokumentumot, naplót vagy kézzel írott levelet is széttörni vagy megégetni.
• Ha Önnek és az exének elég jó viszonyban van, akkor megállapodhat abban, hogy hogyan reagáljon, ha a másik személy kék színből küld érzelmi szöveget. Például a címzett válaszolhat egy egyszerű szívemojival, mint egy gesztus, amely azt szimbolizálja, hogy 'hallom és érdekelnek az érzéseid, de azt gondolom, hogy a legjobb, ha most nem folytat beszélgetést.'
• Ha úgy érzi, hogy a hideg pulyka leszokása az egyetlen módja annak, hogy megszüntesse az exével való beszélgetés szokását, tegye meg, amit meg kell tennie. Törölje a számukat, és blokkolja őket a közösségi médiában.

Remélhetőleg egy vagy több ilyen ötlet segít megtalálni a módját, hogy visszaszorítsa az ex figyelmét, de ne feledje, hogy valószínűleg meg fog csúszni, és ez rendben van.

A mindennapos beszélgetésből az a helyzet, hogy soha nem látjuk őket, drasztikus változás, amely bélbontó, szorongást kiváltó lehet, és látszólag lehetetlen alkalmazkodni.

Ne legyen nehéz magának ebben. Még akkor is, ha végül valami dühös és szörnyűséget mondtál, érezz egy kis részvétet magad iránt. A fájdalmas ingerre adott reakciója logikus volt. Bár részeges hívásuk valószínűleg rossz ötlet volt, a másnap reggeli megbánásod sem tesz jót neked. Bocsáss meg magadnak azért, mert olyan ember vagy, aki érzelmeket érez és hibázik, és próbálj meg elmúlni rajta.

8. Indítson el egy szenvedélyprojektet

A párkapcsolat befejezése azt jelenti, hogy az idő és az energia hatalmas kiadása hirtelen megüresedik, és ez egyszerre lehet áldás és átok. Annak elkerülése érdekében, hogy üresen fészkeltesse magát, öntsön bele egy konstruktív projektet, amely nemcsak segít elméjét távol tartani a dolgoktól, hanem lehetővé teszi, hogy növekedjen azon a módon, amire eddig vágyott, de soha nem volt ideje.

Elkezdheti a vázlatot naponta egyszer, visszatérhet kedvenc sportjához, elkezdhet oldalsó nyüzsgést, elkötelezheti magát a napi vacsorák főzéséért a semmiből, megtervezheti, hogy megye minden ösvényét túrázza, vagy bármely más hobbit, amely hív.

Ha valamire szánja az idejét, amit szeret, akkor meg fog lepődni azon, amit elért, mire meggyógyult a szíve.

9. Adjon egészséges adrenalin- és endorfinadagot

Enyhítse a stresszt és a nyugtalan energiát azzal, hogy esélyt ad a testének, hogy fizikailag oldja a feszültséget. A reggeli kocogást egy napra teljes körű sprintdé alakítsa, próbáljon ki egy új gördeszkás trükköt, lépjen fel idegen emberek előtt egy nyílt mikrofon este, lépjen át valami hatalmasat a vödörlistáról, menjen ejtőernyőzésbe, ha megengedheti magának, bármi, ami megkapja véred pumpál az élet rohanásával.

10. Találd meg a békédet

Ha spirituális vagy, az ima óriási vigaszt hozhat, különösen, ha aláírod azt a filozófiát, hogy gondjaidat és életeredményeidet átadod egy magasabb hatalomnak. Még akkor is, ha nem társul egy hit rendszeréhez, az olyan csendes tevékenységek, mint a meditáció vagy a természetjárás, segíthetnek abban, hogy eljusson a figyelem azon pontjába, ahol elkezdheti enyhíteni tudatát a magas érzelmektől. A gondolat és az aggodalom felszabadításának erőfeszítése segíthet abban, hogy további egyértelmű pontokat érjen el, ahol megismerheti életét a szakításának sürgős alagút-látásán kívülről.

11. Törekedjen az új kapcsolatok létrehozására

Nincs rohanás új romantikus partnereket keresni, de az új barátok és alkalmi ismerősök fejlesztő kapcsolatokat kínálhatnak, amelyekre vágyunk. Ez egyben meleg emlékeztető arra is, hogy kellemes ember vagy a közelben lenni, és teljes mértékben képes vagy a pozitív kapcsolatokra.

Mint ezeknek a tippeknek, ugyanolyan egyszerűvé és legkevésbé megfélemlítővé teheti, amire készen áll. Megkereshet egy olyan embert, akit ismer, de soha nem lógott egy az egyben, és meghívhatja ebédre. Meglátogathat egy idős vagy távoli rokont, akiről azt szeretné, ha jobban tudna. Ha beindul a társadalmi szorongás, és még csak nem is áll készen arra, hogy bármiféle kapcsolatot kezdeményezzen, akkor mindig csak új emberek szobájába helyezheti magát, anélkül, hogy nyomást érezne velük a beszélgetésre. Csatlakozzon például egy jógaórához. Senkinek nem jut eszébe, ha csak a saját szőnyegén tartja magát, de 3 héttel az óráig az oktató emlékezhet a nevére, és éppen annyi apró beszédet folytathat, hogy felvidítsa a napját.

12. Menj valami új helyre

Ideális lenne kimenni a városból egy hétvégi visszavonulásra, de ha nem engedheti meg magának a nyaralást, akkor is vannak olyan módszerek, amelyek felfedezhetik azokat a helyeket, amelyek tele vannak a partner emlékeivel. Ez olyan egyszerű lehet, mint ha hosszú utat teszünk haza a munkából, vagy elmegyünk a következő városba egy élelmiszerboltba, ahelyett, ahol mindig vásárolunk. Azáltal, hogy új helyekre helyezi magát, még egyszerre csak a baba lépéseivel, segít abban, hogy feldolgozza azt a tényt, hogy a mindennapi életed most más. Amikor bátornak érzed magad, elkezdheted szórakoztató és kreatív módon felrázni a rutinodat, ami arra késztetheti Önt, hogy ügyessége van benned ezekben az új változásokban, amit teljesen meg is teszel.

13. Kölcsönözzön erőt mások segítésével

Teljes mértékben jogosult önsajnáló bulira, de ha túl sokáig tartózkodik ebben a zónában, gyengülhet az önértékelése. Amikor a szíved frissen megtört, nem érezheted úgy, hogy elegendő energiád van bárkinek is felajánlani, de a nagylelkű cselekedetek gyakran visszatükrözhetik a saját jóindulatodat.

Önként jelentkezhet egy állatmenhelyen, felhívhat egy barátot, és meghallgathatja, ahogy lelkesednek saját küzdelmeikről, vagy bármilyen gesztusról, amely értelmesnek érzi magát számodra.

14. Szeress magad mindenképp

A leghatékonyabb dolog, amit tehetsz a szíved javításáért, az a radikális együttérzés gyakorlása. Legyen türelemmel gyógyulásában, büszke arra, milyen messzire jutottál, és szeresd magad az idő minden irányában. Múltad, jelened és jövőbeli önmagad mind megéri a legmélyebb tiszteleted.