7 buta hiba, amelyet az emberek elkövetnek, ha nincs kapcsolatuk, és hogyan kerülhetik el őket

Mi az a kapcsolat nélküli szabály?

Ha ezt a cikket olvassa, akkor biztos fogadás, hogy már ismeri a No-Contact Rule (NCR) elveit. Ha nem, akkor először meg kell néznie A kapcsolat nélküli szabály 7 erőteljes előnye. Röviden összefoglalva: egyetlen kapcsolat sem forog azzal a feltevéssel, hogy szünetet tartson partnerétől egy meghatározott időtartamig: általában 30 napig. Elvileg a folyamat rendkívül egyszerű, de a gyakorlatban nagy akaraterőt és önkontrollt igényel annak átlátása. Ez azt jelenti, hogy részegen nem kell sms-eket küldeni, felhívni vagy a közösségi médiában követni az exét.

Helyes használat esetén ez megkönnyítheti a szakítás fájdalmát, és pozitív eszköz lehet az önértékelés megmentésére. Fel lehet használni a korábbi partnerével való találkozás megkönnyítésére is, bár ez nem az elsődleges cél.

A kapcsolattartás hiánya nagyban függ tőled és a választásodtól. Ez attól is függ, hogyan tervezi mérni a sikerét. Kezdetben azt gondolhatja, hogy ez újraegyesülést jelent kedvesével. Mindazonáltal emlékeznie kell arra, hogy a szakítás minél fájdalommentesebb átélése szintén jelentős eredmény.

Végül fontos tudomásul venni, hogy egyes kapcsolatokat nem lehet és nem szabad helyrehozni. Különösen igaz ez a kontrolláló és visszaélő kapcsolatokra.

7 érintés nélküli szabályhiba

A kapcsolatfelvétel nélküli hét leggyakoribb hiba:

1. Pánik
2. Az életed szüneteltetése
3. Azt hiszem, nincs több szabály
4. Határidő kitűzése
5. Igényes válaszok
6. Visszapattanó kapcsolat
7. Barátokká válás

Ezeket a hibákat az alábbiakban részletesen ismertetjük. Lehet, hogy kissé ellentmondásosnak tűnnek, mivel inkább a pároddal való újraegyesítés gondolatát hangsúlyozzák, ahelyett, hogy a saját gyógyulásodra és növekedésedre koncentrálnának, annak ellenére, hogy a hangsúlyt az öngyógyulásra kell fordítani. A megbékélés azonban kétségtelenül sokak számára a kívánságlista tetején marad. Ennélfogva a tanács minden esetre kiterjed.

1. hiba: Pánik

31. nap van. Felébredsz, hogy teljesen feldühített. Megcsináltad! 30 napot sikerült eltelnie anélkül, hogy kapcsolatba lépett volna korábbi partnerével. Most kezdi el bámulni a telefonját, és azon gondolkodik, hogy az exje mikor fog SMS-t vagy hívást kezdeményezni. Végül is türelmesen várt 30 napot, megérdemli ezt. Aztán amikor nem jön a telefonhívás, pánikba esni kezd.

Mi romlott el?

Valamit tettél?

Az exed talált valaki mást?

Gondolják, hogy találtál mást?

Inkább vegye fel velük a kapcsolatot?

Ha ez bármilyen hasonlóságot mutat a gondolataidban jelenleg rohanó gondolatokkal, akkor abba kell hagynod. Nem tanult semmit az absztinencia alatt? Tényleg visszatért az 1. napra?

Bármit is csinálsz ezen a ponton, ne kezdd el részegen tárcsázni vagy üzenni az exednek. Ha őszintén hiszed, hogy racionálisan tudsz kapcsolatba lépni az exeddel, és úgy gondolod, hogy ez produktív lenne, akkor ezt megteheted. Ezzel szemben, ha érzelmi és erősen feltöltött lelkiállapotban van, akkor az exével való kapcsolatfelvétel nem lehet a napirendjén, mivel az elutasítás megtapasztalása hátrányosan befolyásolja a gyógyulását.

Emlékeznie kell arra, hogy ezt az utat azért tette meg, hogy segítsen felépülésében felépülni. Ez a károk korlátozásának gyakorlata volt, az öngyógyítás és az önfejlesztés útja, nem pedig az exével való megbékélés eszköze. Ideális, ha ezen a ponton előre kell tekintenie, és nem a múltjának kell maradnia. Annyira elfoglaltnak kell lenned, hogy alig van időd gondolkodni a régi kapcsolatodon. Teljesen őszintének kell lenned önmagadhoz. Ha izgatottan várja ezt a hívást, akkor fontolóra kell vennie a további 30 napos kapcsolat nélküli kapcsolat megkezdését.

Mielőtt kapcsolatba lépne, azt is meg kell fontolnia, hogy az exe mit gondol a hallgatásáról. A kapcsolattartás körül némi hátrányos nyilvánosság van, amelyet esetleg olvastak. Ha egy percig azt hiszik, hogy ezt azért tetted, hogy megbüntesd vagy manipuláld őket, akkor valószínűleg ellenségesen fognak érezni magad iránt. Ezért sokkal jobb, ha hagyod, hogy hozzád forduljanak. Ha hajlandó inkább kapcsolatba lépni velük, kérjük, ne legyen annyira nyilvánvaló, hogy a 31. napon tegye meg. Várjon legalább egy hetet.

2. hiba: Az életed visszatartása

A kapcsolat nélküli 30 napot úgy terveztük, hogy segítsen életének helyreállításában. 30 napja volt arra, hogy új normálisat hozzon létre és új egészséges rutint alakítson ki magának. Ahelyett, hogy ezt a 30 napot az életed megszakításaként gondolnád, úgy kell tekintened rájuk, mint arra, hogy emlékezz rá, milyen az életed az adott ember nélkül. Ne keveredjen össze, és kezdje el azt gondolni, hogy a kapcsolat nélküli időszak az élet megszakítása, amikor éppen az ellenkezője áll fenn: Az ön egyéni élete az, amit a kapcsolata során visszatartott, és miután elmúlt ez a 30 nap, megkapja hogy eldöntsd, valóban javítja-e az életedet ez a kapcsolat.

3. hiba: Azt hiszem, nincs több szabály

Néhány nap elteltével az önsajnálatból fakadva arra ösztönözték Önt, hogy töltse ki a menetrendjét, és tartsa magát a lehető leg elfoglaltabbá. Az első kapcsolat nélküli időszak befejeztével az emberek hirtelen arra gondolnak, hogy megfeledkezhetnek azokról a szabályokról, amelyekhez ragaszkodtak. Kicsit olyan, mintha 30 napig fogyókúráznánk, sikeresen lefogynánk 20 kilót, majd másnap elkezdnénk falni. Szerinted mi fog történni? Megtartja a fogyását? Nagyon kétlem. Pontosan ott leszel, ahol elkezdted, és esetleg egy kicsit nehezebb. Ugyanez vonatkozik a kapcsolat nélküli kapcsolatra is. Csakúgy, mint a jo-jo fogyókúra, érzelmileg sokkal rosszabb helyre kerül, ha elveti az új szokásait.

30 nap elteltével próbáljon meg nem visszalépni abba a személybe, aki 30 nappal ezelőtt volt. Fenn kell tartani az összes új hobbit, amelyet elkezdett, a fitnesz rendszert, amelyet elkezdett, és azokat a barátokat, akikkel együtt járt. A menetrendnek ugyanolyan teljesnek kell maradnia, mint az előző héten. Ha továbbra is úgy éled az életedet, ahogyan eddig tetted, kevesebb idő jut arra, hogy aggódj exedért, és több időd legyen a jelenre koncentrálni. Az egyetlen dolog, ami megváltozott, az a képesség, hogy kapcsolatba lépjen korábbi partnerével, ha még mindig akarja. Ha igen, akkor azt ellenőrzött módon kell elvégezni, és fel kell készülni a visszavágóra, ha nem szívesen hallanak rólad.

Soha nem követheti el kétszer ugyanazt a hibát, mert a második alkalommal elkövetett hiba nem hiba, hanem választás.

- Steven Denn

4. hiba: Határidő kitűzése

A határidő kitűzése ritkán működik. Először is fel kell készülnie arra, hogy kövesse a megadott intézkedését, másodsorban pedig indokolt okot kell adnia a határidő elrendelésére. Ezenkívül viselkedését érzelmi bántalmazásnak is tekinthetjük. Ön ultimátumot ad ki annak érdekében, hogy manipulálja volt partnerét arra, hogy azt csináljon, amit akar, amikor csak akarja.

Tehát dolgozzuk át ezt egy hipotetikus példa segítségével. Tegyük fel, hogy 30 napig nem volt kapcsolattartás, és döntsön úgy, hogy megkeresi korábbi partnerét. Eltöpreng, hogyan lehet ezt a legjobban megtenni, és úgy dönt, hogy néhány napra otthagyja. Ezután alkalmi szöveges üzenetet küld exének, hogy megkérdezze, hogy állnak.

Most válaszoljon a következő kérdésre olyan őszintén, amennyire csak lehet.

Az exed nem válaszol. Mit csinálsz?

• Várjon. Az exed valószínűleg elfoglalt.
• Küldjön másik szöveget. Az első nyilván nem jutott át.
• Ideges és bosszús. Követeled, hogy a nap végére vegye fel veled a kapcsolatot, különben soha többé nem látnak!

Nem tűnik vakítóan nyilvánvalónak a válasz, amikor fekete-fehéren van megírva, és nem közvetlenül rólad szól?

A kommunikáció olyan, mint egy tenisz játék. Az 1. játékos eltalálja a labdát, a 2. játékos pedig visszaadja. Az 1. játékos ismét eltalálja a labdát, a 2. játékos pedig visszavág. Megkapod a képet. Ugyanez a minta érvényes az exével való kommunikációra is. Amit nem szabad megtenni:

a) Bombázza az exét az üzenetek sokaságával.

b) Dühös légy, és tegyen ultimátumot.

Egy hét elteltével jó, ha elküldünk egy második üzenetet, hogy ellenőrizzük, megkapta-e az elsőt. Ha a második kapcsolat után nem hall visszahallást, akkor tovább kell lépnie és el kell felejtenie.

5. hiba: Igényes válaszok

Amikor a párok szakítanak, az emberi természet az, hogy bezárást akarnak. Általában tudni akarja:

• Miért történt ez?
• Csináltál valamit rosszul?
• Más is érintett?
• Mióta szakítottatok, randevúznak?

Mindazonáltal az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, különösen a korai szakaszban, az, hogy magyarázatot követel a kapcsolata megszakadásának miértjéről és miértjéről. Most nem itt az ideje, hogy elkezdje kihallgatni az exét arról, hogy miért váltak el veled. Ha kapaszkodónak, kétségbeesettnek vagy követelőzőnek kezd szembejönni, az exe mérföldet fog futni. Minden velük folytatott beszélgetést könnyed és pozitív hangnemben kell lefolytatni. Egykori partnere nem érezheti támadásnak. Be kell mutatnia, hogy több mint képes élni nélkülük.

6. hiba: Visszatérő kapcsolat

A visszapattanó kapcsolatok soha nem jelentenek jó ötletet. Lehet, hogy elhiszed, hogy az exednek mutatod, hogy tovább léptél, de a valóságban egyszerűen az elkeseredés és a bizonytalanság jeleit mutatod. Bemutatja, hogy nem elég erős ahhoz, hogy önállóan túlélje, és szüksége van valakire, akibe kapaszkodhat.

Kezdetben egy másik kapcsolatban lenni növelheti önértékelését. Ez azonban valószínűleg rövid életű lesz. Amikor egy ilyen rövid idő eltelt szakításod után, több mint valószínű, hogy állandóan összehasonlítod új dátumodat azzal a tökéletes illúzióval, amelyet exeddel hordozol. Ahelyett, hogy csodálná az új ember tulajdonságait, inkább arra fog összpontosítani, amivel nincs. Ez nemcsak szomorúnak és csalódottnak fogja érezni magát, hanem igazságtalan az egyéntől is, akivel randevúzol.

Ezért a visszapattanó kapcsolatok ritkán működnek. Időt kell adnia magának, hogy áthidalja fájdalmát, és megnyitja a szívét a szerelem újbóli megtalálásának lehetősége előtt. Soha nem fog sikerülni azzal, ha kicseréli az exét valakire, akit a második legjobbnak tart.

Ha a jelenléted nem befolyásolja, akkor a távolléted nem változtat.

- Trey Smith

7. hiba: Barátokká válás

Az exeddel való barátok megmaradása jó irányú lépésnek tűnhet. Azonban, ha még mindig vannak érzelmek irántuk, akkor valószínűleg a legjobb elkerülni. Tényleg szeretnél bizalmasa lenni és mindent hallani legújabb hódításaikról és kapcsolataikról? Ezenkívül, ha barátnak titulálják, azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy valaha is többé válna ennél.

Másfajta barát létezik, és ez egybarát előnyökkel. ” Bármit is csinálsz, kérlek, ne menj oda! A férfiak és a nők általában másképp érzékelik a szexuális intimitást. A férfiak számára ez csupán fizikai cselekedet lehet, amelyet érzelmi kötődés nélkül el lehet végezni. A legtöbb nő számára az intim lét érzelmi érzéseket vált ki. A két cél egyszerűen nem kompatibilis.

Az, hogy szakítottál, még nem jelenti azt, hogy volt párod még mindig nem találja szexuálisan vonzónak. Ennek ellenére nem akarnak állandó kapcsolatban lenni veled. Következésképpen a sérült érzések elkerülése érdekében annak eldöntése, hogy szeretne-e barátságot folytatni, csak akkor vállalható, ha végleg kibékült és túljutott romantikus érzésein.

Gyakran Ismételt Kérdések

Miért nem működik a kapcsolat nélküli szabály?

Tisztességes azt mondani, hogy sok ember küzd azért, hogy 30 napot - nemhogy 60 napot - tartsanak fenn, hogy ne érintkezzenek exükkel. Még akkor is, ha az akaraterőd erős, nem ritka, hogy térdre gyengül, amikor SMS-t vagy telefonhívást kap a volt partneredtől. Hamis reménnyel teli és tévesen hiszi, hogy végre vége a rémálomnak, újra összejön és boldogan él.

Sajnos ez ritkán fordul elő. Törékeny lelkiállapotodban könnyű túl sokat beleolvasni a hívás jelentőségébe, és rögeszmésnek indulni a visszatérésről. Lehet, hogy az exed egyszerűen teszteli, hogy futni fogsz-e. Alternatív megoldásként egyszerűen az lehet, hogy nem sikerült valami mást találniuk az ön által hagyott űrt betölteni, és unatkoznak. Ez aligha az alapja a tartós kapcsolat kiépítésének.

Másrészt előfordulhat, hogy megszakadt semmilyen kapcsolattartás azáltal, hogy vegye fel a kapcsolatot exével, bár vegyes eredménnyel. Gyerekként gondolod magadra, hogy ez a fajta interakció nem számít, és nem folytathat semmilyen kapcsolatot ott, ahol abbahagyta, de nem teheti. A kapcsolattartás szórványos megszakítása valószínűleg a legrosszabb, amit tehet. Ha nem mondasz igazat magadnak, és betartod a kezdeti tervet, akkor valószínűleg egyetlen kapcsolat sem fog neked működni.

Amint korábban érintettük, tévesen nem kezdhet kapcsolatba lépni a rossz hozzáállással. Ahelyett, hogy a szakításból való kilábalás egészséges módjának tekintené, és segítené magát erősebbé válásban, megszállottja lehet, hogy újra együtt jöjjön exével. Egyesek, akik keserűnek vagy megvetettnek érzik magukat, úgy vélhetik, hogy ez az exük megbüntetésének eszköze. Az ilyen gondolkodásmódok sok szinten tévesek, és csak további szívfájdalmakhoz vezetnek.

A szabályok egy célt szolgálnak. Ők ott vannak, hogy segítsenek újjáépíteni magukat. 30 napig otthon ülni, önsajnálatban falni, nem fogja elvágni. Pozitív lépéseket kell tennie saját és életének újjáélesztése érdekében.

Miért nem működik a kapcsolatfelvétel?

Az oka annak, hogy a kapcsolat jégre helyezése és a kapcsolattartás minden formájának kihúzása egy meghatározott időtartamra az az oka, hogy néha, amikor túl közel állsz egy személyhez, már nem láthatod őket tisztán, és nehéz megbecsülni kapcsolat, amikor az érzelmek elhomályosítják a szemed. Nem csak a kapcsolattartás teszi lehetővé, hogy helyet és időt szánjon arra, hogy valóban lássa, mi a kapcsolat, hanem időt ad arra, hogy emlékezzen arra, ki vagy egyénként. Az új betekintés mind önmagába, mind partnerébe lehetővé teszi, hogy egyértelműbb döntéseket hozzon a kapcsolata jövőjével kapcsolatban.

Bár egyetlen kapcsolat sem rendkívül hatékony, ez nem csoda. Nem fog kijavítani egy nem működő vagy szeretet nélküli kapcsolatot. A korábban fennálló problémák a későbbiekben is megvannak. Ezeket csak akkor lehet megoldani, ha mindketten elkötelezettek vagytok a megoldások keresése iránt. Továbbá, bár a partnered kétségtelenül hiányozni fog a kapcsolat nélküli időszakban, addig nem szeretnek újra beléd, kivéve, ha még mindig vannak mögöttes érzéseid irántad. A semmiből nem lehet valamit létrehozni. Sőt, még akkor sem, ha egyetlen kapcsolat sem működött egy barátnál, nem szabad más kapcsolatát vizsgálni, és elvárni, hogy a tiéd is ugyanígy alakuljon. A kapcsolata egyedülálló és sok különböző tényezőt tartalmaz.

Mit tegyek, ha nincs kapcsolatom?

A kapcsolattartás nélküli terv szabályai ott vannak a nevében: A kapcsolatfelvétel nem jelent kapcsolatfelvételt. Bár törése megengedett extrém körülmények között (például valami súlyos dolog történik a közös gyermekével), ez nem terjed ki az exével való kapcsolatfelvételre, mert kedvenc pulóverét náluk hagyta. Ha nem szakít meg kapcsolatot, akkor valóban elölről kell kezdenie.

A Nincs kapcsolat nem ugyanaz, mint a szakítás?

Ahogy a különválás nem válás, a kapcsolatfelvétel sem teljesen ugyanaz, mint a teljes szakítás. Néha kísérleti szakítást követ, de néha nem teljesen világos, hogy szakított-e vagy sem. Mindazonáltal a kapcsolat mindkét felének meg kell értenie, hogy mit jelent a „kapcsolat nélküli kapcsolat”, ha működni fog. Ez azt jelenti, hogy a feltételeket gondosan meg kell határozni és meg kell vitatni, mielőtt kapcsolatba lépnénk a partnerével. Mondja el nekik, miért csinálja, meddig fog tartani, és vázolja fel teljesen a szabályokat és az elvárásokat. Ha azt várja, hogy mindkét partner hű maradjon ez idő alatt, akkor mondja el.

Sikerült 30 napot elmenned kapcsolat nélkül?

• Igen
• Kevesebb mint 1 hétig bírtam
• Kevesebb mint 2 hétig bírtam
• Kevesebb mint 3 hétig bírtam
• Majdnem elértem 30 napot!

Mennyi ideig ne legyen kapcsolat?

A legtöbb pár számára 30 nap elegendő a perspektíva megszerzéséhez. Ha azonban már jó ideje kapcsolatban állsz, akkor hosszabb ideig tarthat a méregtelenítés és az elméd megtisztítása. Vannak, akiknek 60 napra van szükségük a szükséges egyértelműség megszerzéséhez.

Mi a teendő a kapcsolat nélküli időszak után?

Úgy érezheti, hogy a kapcsolattartás nélküli időszak végének elérése valamiféle anti-klimax. Olyan keményen dolgoztál e cél érdekében, de most mi van? Mi következik?

Remélhetőleg okosan használta az idejét, és érzelmileg és fizikailag sokkal jobb helyen találja magát. Lehet, hogy rájöttél, hogy a kapcsolatod vége valójában a legjobb. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy nem vagy hajlandó lemondani róla, és továbbra is a megbékélésre vágyik. Egyik sem helyes, sem rossz. Bármelyik döntést hozod, magabiztosnak és nyugodtnak kell lenned emiatt. Nyugodtan és pragmatikusan kell megközelítenie.

Ha úgy dönt, hogy felveszi a kapcsolatot exével, akkor azt könnyed, húrok nélküli módon kell megtennie. Meg kell fontolnia azt is, hogyan lehet megbirkózni az elutasítás lehetőségével. Ne feledje, hogy ez az időbeli különbség lehetőséget adott az ex-nek arra is, hogy elmélkedjen a kapcsolatáról. Ha nem úgy reagálnak, ahogy remélted, akkor készen kell állnod a továbblépésre. A világ tele van csodálatos emberekkel és csodálatos lehetőségekkel. Készen kell állnia arra, hogy irányítsa életét és saját sorsát.

Mit üzenjek vagy mondjak az exemnek, miután nincs kapcsolatom?

Azt gondolná, hogy a 30 (vagy 60) nap elég hosszú lesz ahhoz, hogy valami nagyszerű mondanivalóval álljon elő, de sajnos ez általában nem így van. Ezalatt az idő alatt valószínű, hogy érzelmei vadul ingadoztak, és a tartózkodás vagy távozás döntése is. Ha a kapcsolatfelvétel végén végül úgy döntött, hogy folytatja a kapcsolatot, akkor valószínűleg érdemes egy kis időt szánnia a megközelítés alapos megfontolására. És akkor is, ha úgy döntött, hogy nem folytatja a kapcsolatot, érdemes elérnie, hogy tájékoztassa őket a döntéséről. Üljön le, és gondosan dolgozzon ki egy-két rövid sort. Legyen közvetlen és őszinte: Tartsa rövidnek és édesnek. Ne csak rohanjon hívni őket, majd dadogva üljön ott, és próbáljon kitalálni, mit mondjon.

Visszatér az exem kapcsolatom nélkül?

Természetesen a válasz erre a kérdésre rajtad, az exeden és az adott helyzeten múlik. A szünet valószínűleg lehetőséget ad partnere számára a perspektívára. De, mint korábban említettük, a kapcsolatfelvétel fő pontja az egyértelműség megszerzése és önmagad megerősítése. A szünet vagy betekintést nyújthat a kapcsolat helyrehozásához, vagy erőt ad ahhoz, hogy végleg véget vessen annak.

Források

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Romantikus kapcsolatok felbomlása: Tapasztalt költségek és bevetett stratégiák. Evolúciós pszichológia. 2008: 6 (1): 164-18. [2017. július 24.]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., térde, C. R. és Amspoker, A. B. (2016). Kommunikáció korábbi romantikus partnerekkel és a jelenlegi kapcsolati eredmények az egyetemisták körében. Személyes kapcsolatok, 23: 409-424. [2017. július 24.]
3. Marshall, T. C. (2012). A volt romantikus partnerek Facebook-megfigyelése: társulások a törés utáni gyógyuláshoz és a személyes növekedéshez. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [2017. július 24.]