Az egészséges kapcsolatok ápolása empátusként

Empátia és a lét új módjai a világban

Amikor rájössz, hogy empátus vagy, az sok zavart tisztázhat számodra, de az életszemléletet is sokkal egyszerűbbé teheti.

Tudva, hogy mások érzelmei olyan mélyen érinthetik Önt, azon kapja magát, hogy ennek megfelelően állítja be viselkedését. Előfordulhat, hogy szembe kell néznie azzal, hogy megtartja-e vagy elengedi a kapcsolatot. Amikor tudatosul benned, hogy minden energia, és van erőnk választani a tapasztalataidat, minden megváltozhat helyetted. De tapasztalsz növekvő fájdalmakat, amikor belépsz ebbe a tudásba és erőbe.

Az első számú kihívás, amelyet ébrenlétem során tapasztaltam, a kapcsolatok voltak - melyeket tartsam meg és melyeket engedjem elesni, hogyan tudjak helyet biztosítani egy másiknak és egyszerre magamnak, hogyan legyek másokkal anélkül, hogy elhagynám magam. (Valószínű, hogy ha vonzotta ezt a cikket, akkor tudja, mi az az empátus, ezért az itt leírtakat ennek a feltételezésnek a szem előtt tartásával írtuk. Ha még nem érti a fogalmat, akkor néhány hasznos link található a ez a cikk.)

Az emberi kapcsolatok összetettsége

Amikor a „kapcsolatok” szót használom, ezt az emberi kapcsolat minden formájához társítom. A családi kapcsolatok és a barátságok ugyanolyan fontosak, mint a romantikusak - ezek alkotják azt a keretet, amelyen keresztül megközelítjük az összes interakciót. Például, ha nárcisztikus vagy beteg szülő gondozásával nőttél fel, akkor az összes kapcsolatot ebből a szempontból közelítheted meg - úgy érezheted, mintha felelősséggel tartoznál barátai és szerettei boldogságáért. A más gondozása úgy érezheti, hogy szükségesnek és fontosnak érzi magát, ezért tudat alatt olyan kapcsolatokat kereshet, ahol ezt a szerepet el tudja vállalni.

Az empátok természetesen gondozók lehetnek és felvehetik ezt a szerepet, nevelésünktől függetlenül, mert mindent olyan mélyen átérezünk. Amikor valaki fáj, úgy érezzük, mintha a fájdalom a miénk lenne, és meg akarjuk oldani. Nem tudjuk elviselni, hogy bárki szenvedjen, még akkor is, ha valakivel még soha nem találkoztunk.

Nehéz lehet megérteni, mi a kerete, amikor ilyen közel áll hozzá. Hozzászokik ahhoz, amit nap mint nap megtapasztal. Az alábbiakban néhány hasznos kérdést talál, hogy értékelje azokat az embereket, akiket közel tart. Ne feledje, hogy a saját belső vezetési rendszere megdönti az összes többit. Ezeket a kérdéseket felhasználhatja arra, hogy eligazítsák Önt, vagy válaszolhat az érzéseire is. A legjobb, ha ráhangolódsz az érzéseidre, ha nincsenek erős érzelmekben, például heves vita után. Hangolódjon be, amikor csendesnek és összehangoltnak érzi magát, amikor viszonylag jó (vagy akár csak rendben van) kedve van.

Az igazság az, hogy ahogyan senki sem jó vagy rossz, úgy egyetlen kapcsolat sem jó vagy rossz. Még a legelmerítőbb, érzelmileg intenzív kapcsolatokban is profitálhat belőlük, vagy láthat valami megváltó minőséget a másik emberben, különben nem okozna nehézséget annak meghatározása, hogy érdemes-e megtartani a kapcsolatot.

Nyakkendők vágása: Szükséges?

Mint olyan ember, aki korábban célfüggő kapcsolatokból vezette le célomat, több kapcsolatot is megszakítottam. A kapcsolatok elválasztására azonban nem volt mindig szükség, és gyakran tapasztaltam, hogy csak a másik személlyel kell elmondanom az igazat, nem pedig elhagyni őket.

Én voltam az, aki ambiciózus lett a figurás ollómmal, és életemet a lehető legtökéletesebbé és poggyászmentesebbé akartam tenni. Pár évig vezettem egy elszigetelt egzisztenciát, mire teljesen rájöttem, hogy nem kell ilyen agresszíven levágnom a zsinórokat. Ha úgy találja, hogy kivágja magát a bal és jobb kapcsolatokból, érdemes azon dolgoznia, hogy saját energia- és energiatisztításában éljen (keressen a Google-ban „energiatakarítási technikák” között, ha még nem ismeri ezt).

Miután képes lesz felismerni, mely energiák a tiétek és melyek nem, érdemes feltenni néhány kérdést magának, mielőtt elengedné a kapcsolatot:

• Ez a személy fizikailag vagy érzelmileg árt nekem?
• Ez csak nézeteltérés?
• Valószínűleg ez a személy bocsánatot kér, ha megbántott? Bocsánatot kell kérnem tőlük?
• Van-e negatív véleménye a világról? Sokat panaszkodnak, amikor együtt töltjük az időt?
• Van-e alkalmam őszintén beszélni, amikor beszélgetek ezzel a személlyel?
• Amikor nem értünk egyet, ez a személy továbbra is tiszteletben tartja nézeteimet, és én is tiszteletben tartom az övékét? Képesek vagyunk-e továbbra is kedvesek lenni egymással, ha nem értünk egyet?
• Lehetek önmagam ennek a személynek a közelében?

Hacsak nem áll fenn bántalmazás, ha az illető negatív, vagy nincs helye arra, hogy önmaga legyél, akkor talán csak a kapcsolat teljes megszakításával akarod minimalizálni a körülöttük töltött időt. A családtagok esetében nehéz lehet azt mondani: 'Nem akarok kapcsolatot tartani veled.' Ha nem tudod ezt elmondani, de az illető negatívan hat rád, próbálj visszahúzódni, és ne feledd, hogy nem a senki boldogságáért felelős, hanem a sajátéért.

Kérdezd meg magadtól

Meg kell szakítanom a kapcsolatokat ezzel a személlyel, vagy egyszerűen meg kell mondanom nekik az igazságomat? Úgy döntök, hogy felhagyok a kapcsolattal, mielőtt megmutatom hiteles énemet? Hol van itt a félelmem, vagy hol fáj?

Az érme másik oldala

- Úgy kell szeretned, hogy a szeretett ember szabadon érezze magát.

- Thich Nhat Hanh

Most, hogy foglalkozott életének problémásabb kapcsolataival, elgondolkodhat azon, hogyan lehetne megközelíteni azokat, amelyek örömmel töltenek el. Ezek azok a kapcsolatok, amelyek nem hagynak kérdést a fejedben arról, hogy meg akarod-e tartani őket, és valójában az elveszítésük gondolata lehet a legrosszabb rémálmod. Természetes, hogy félsz azoktól az emberektől, akiket legintenzívebben szeretsz.

A népi kultúra révén arra tanítottak minket, hogy bizonyos kapcsolatokat tegyünk univerzumunk középpontjába. Ez lehet romantikus kapcsolat, egy szülővel, gyerekkel, sőt egy baráttal is. Voltak függő romantikus kapcsolataim és barátságaim. Ha még egy napig sem beszéltem a másik személlyel, akkor szorongtam, vagy mintha valami nagyon nem stimmelt volna. Nagy figyelmet fordítottam ezekre a kapcsolatokra. A hangulataim nagyrészt abból adódtak, hogy a többi ember mit csinált és hogyan reagáltak rám.

Nem kell látnunk, beszélgetnünk vagy együtt lennünk valakivel minden nap, minden hónapban vagy minden évben, hogy fenntartsuk a kapcsolatot vele. Lesznek olyan embereink, akiket nap mint nap látunk, és nem nagyon kapcsolódunk hozzájuk, aztán lesznek olyanok, akiket havonta egyszer, vagy akár évente egyszer látunk, de úgy érezzük, mintha ott folytatnánk, ahol abbahagytuk velük. Ismeri azt a kapcsolatfajtát, amikor évek után újra találkozik valakivel, és nincsenek kínos hallgatásai - ez azért van, mert valódi, energikus kapcsolata van velük, és ez nem tud idő vagy tér szakítsa meg.

Növekvő szerelem

- A szerelem a virág. Hagynod kell, hogy növekedjen.

-- John Lennon

Amint megtanulunk inkább saját energiáinkra törekedni, vigyázni önmagunkra és egymástól függő, szeretetteljes kapcsolatokat választani, több esélyünk van arra, hogy olyanok közelében legyünk, amelyek valóban örömforrások az életünkben. Olyan emberek felé vonzódhatunk, amelyekre soha nem számítottunk, vagy közelebb kerülhetünk azokhoz, akikre mindig többet szerettünk volna tapasztalataink szerint. Bármi megtörténhet, ha átvállalja a felelősséget saját energiáért, és megtanul másokkal együtt hatalmában állni.

Élvezem John Lennon fenti idézetét („Mind Games” című dalából), mert az igaz, szerető kapcsolatok nagyon hasonlítanak a virágokra. Öntsd őket túlságosan, és nem lesz esélyük virágozni. Túl keveset öntözzük őket, és megfonnyadhatnak. Ez az egyensúly megtalálása, megtanulni szeretni valakit anélkül, hogy elveszítené önmagát, és együttérző módon őszinte lenni a preferenciáival kapcsolatban.

Ha nagyon szeretsz valakit, menj lassan. Keresse meg a megbecsülést a kapcsolat látszólag kicsi pillanataiért. Értékelje jelenlétüket a világotokban. Amikor azt mondod és teszed, amit a szívedből fakad, nem pedig annak szükségességére, hogy kontrolláld, mi a kapcsolat vagy hol tart, akkor a szerelem virágzik körülötted. Valószínű, hogy az adott személlyel való kapcsolat gyönyörű és egyedi kifejezése lesz mindannak, ami bennetek van, anélkül, hogy bármilyen módon irányítanunk kellene, ha a szívünk központjából közelítjük meg.

Hasznos források az Empaths számára

• Ön érzelmi empátus? Írta: Judith Orloff M.D.
  Részletesen leírja, mi az empát, és van egy vetélkedője, amely segít meghatározni, hogy rendelkezik-e ezzel az ajándékkal.
• DailyOM - intimitás felelősség nélkül, Wendyne Limber
  A DailyOM egy osztálya hasznos emlékeztetőkkel, hogy nyomon lehessen tartani a szeretetteljes és hiteles kapcsolatokban.
• Minden dolog érzése: megküzdés az empátiával és a társadalmi szorongással
  Ha többet szeretne megérteni arról, hogy mi az empát, és hogyan kell megtisztítani az energiát, kérjük, olvassa el ezt a másik cikket, amelyet írtam.