Tagadás érzése, amikor egy kapcsolat véget ér

Amikor egy kapcsolat véget ér, az emberek ugyanazon a bánati szakaszon mennek keresztül, amelyet akkor is átélnek, amikor más formában tapasztalnak veszteséget. A bánat első szakasza (és az, amelyet a bánat folyamata során újra és újra megtapasztalhat) a tagadás. A párkapcsolat végeztével a gyógyulás nagy része a tagadás érzésein keresztül hat.

Mi a tagadás?

A tagadás nagyon egyszerűen azt jelenti, hogy nem akarod elhinni vagy tudomásul venni, hogy ami történik, az valóban megtörténik.

Amikor egy kapcsolat felbomlik, a tagadás számos formát ölthet. Néhány ilyen forma a következőket tartalmazza:

• Tagadja, hogy probléma lenne. Mielőtt a kapcsolat véget érne, megküzdhet a félelmekkel és az érzésekkel, tagadva, hogy egyáltalán van probléma.
• Tagadja, hogy a probléma súlyos. Elismerheti, hogy probléma van a kapcsolatban, de tagadja a probléma súlyosságát. Bár maga a kapcsolat a szakítás felé tart, tagadhatja, hogy ez megtörténik, és feltételezheti, hogy csak nehéz időszakot él át, amely hamarosan elmúlik.
• Tagadja, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Lehet, hogy kimondja a szavakat, és befejezi a kapcsolatot, de mégis tagadja, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Ez történhet úgy, hogy továbbra is látják egymást (és együtt alszanak), annak ellenére, hogy szakítottak. Ez azt is jelentheti, hogy már nem beszélsz, de tagadod, hogy a szakítás végleges, és várom azt az időt, amikor újra összejönnek. Azt is tagadhatja, hogy a kapcsolatnak valóban véget kellett vetnie, és próbálja meggyőzni magát arról, hogy a dolgok jobbak voltak, mint voltak.
• Tagadja a szakítással kapcsolatos érzéseinek intenzitását. Megtagadhatod magadtól és másoktól, hogy a szakítás ugyanúgy bánt téged, mint te. Ez egy védelmi mechanizmus, amely segít átvészelni a kapcsolat elvesztésének intenzív bánatát.

Miért tapasztaljuk a tagadásokat, amikor a kapcsolatok véget érnek?

Fontos megérteni, hogy a tagadás átélése a gyászos folyamat természetes része, amikor egy kapcsolat véget ér. Ha ez hosszabb ideig tart, vagy súlyos téveszméket eredményez, akkor ez probléma, de a legtöbb ember számára ez csak egy szakasz. Valójában ez egy nagyon hasznos és fontos szakasz számos okból. Ezen okok a következők:

• A tagadás segít átvészelni a legrosszabb fájdalmat. Ha a veszteség érzését folyamatosan éreznünk kellene, miközben egy kapcsolat véget ér, akkor szomorúság fog eluralkodni rajtunk. A tagadás egy olyan védekezési mechanizmus, amely segít lassan feldolgozni a veszteséget, hogy megbirkózzunk vele.
• A tagadás reményt ad nekünk. Reményt kell éreznünk, amikor úgy tűnik, mintha világunk összeomlik körülöttünk. Amint egy kapcsolat véget ér, vagy amikor a kapcsolat vége után magányos érzéssel küzdünk, a tagadás pozitív reményérzeteket adhat számunkra. Végső soron ez segít abban, hogy úgy érezzük, minden rendben lesz ... ami akkor is lesz, bár maga a kapcsolat nem maradhat fenn.
• A tagadás lehetővé teszi számunkra a működést. Ahelyett, hogy megnyomorítanánk szomorúságunkat, képesek vagyunk felkelni és tovább haladni, tagadva, hogy a dolgok olyan rosszak, mint amilyennek látszanak. Ez segíthet a szokásos rutinok fenntartásában, ami végső soron nekünk kedvez.

Hogyan kezeljük a tagadás érzéseit, amikor egy kapcsolat véget ér

Fontos felismerni, hogy a tagadás a gyászolási folyamat természetes része, és elfogadni azt, amilyen. Fontos azonban felismerni, hogy mikor került ki az irányításból. Például, ha évek óta egy régi kapcsolatban marad, mert tagadja, hogy ennek tényleg vége, akkor korlátozza saját életét, és a tagadás komoly problémává vált. Ha a kapcsolat befejezésével kapcsolatos saját tagadásával foglalkozik, tartsa szem előtt a következőket:

• A tagadás csak egy érzés, és megvannak a maga előnyei. Légy szelíd magaddal. Engedje meg magának, hogy érezzen egy részét ebből a reményből, de ismerje el azt is, hogy ez nem a valóságon alapulhat, hanem a saját tagadásán alapul. Csak legyél az érzésekkel anélkül, hogy túl sokat hoznál belőlük.
• Hallgassa meg a másik embert. Ha még mindig beszél az exével vagy a hamarosan érkező exével, akkor fontos, hogy meghallgassa, mit mondanak neked. Ez segít a valóság ellenőrzésében, hogy van-e reményük a kapcsolatra, vagy csak tagadja ezt.
• Dolgozzon egy naplóval az érzéseinek nyomon követésére. Győződjön meg róla, hogy saját maga is megjegyzi, milyen érzései vannak a tagadással / reménnyel kapcsolatban. Kérdezd meg magadtól, mi a bizonyíték ezen érzések mellett és ellen. Ez segít a dolgokat reálisabb perspektívába helyezni.
• Haladj előre az életeddel. Nem lehet túljutni a tagadás szakaszán, ha örökre kitartasz rajta. Tegyen kísérleti lépéseket az előrelépés érdekében, mintha a kapcsolatnak valóban vége lenne. Ha kiderül, hogy nem az, akkor később élvezheti ezt a tényt, amikor valósággá válik.
• Dolgozzon terapeutával. Ha problémái vannak a kapcsolat végével, mindenképpen segíthet, ha beszélünk egy tanácsadóval. Ez a személy segíthet a bánat érzéseinek feldolgozásában, beleértve a kapcsolat befejezésével kapcsolatos tagadás érzéseit is.

Mi van akkor, ha a másik ember tagadja?

Néha az történik, hogy a bánat érzéseit nagyon gyorsan feldolgozzuk, és a tagadás szakasza nem tart ilyen sokáig számunkra, de a többi érintett sokkal hosszabb ideig ragaszkodik a tagadáshoz. Ez gyakran előfordul, amikor kezdeményezi a szakítást (bár nem mindig). Nagyon nehéz lehet, ha a másik tagadója a kapcsolat véget érésének. Szeretted ezt az embert, és fáj, ha újra és újra el kell mondanod nekik, hogy a kapcsolatnak tényleg vége. Ha ilyen helyzetben van, tartsa szem előtt a következő dolgokat:

• Ez csak egy szakasz. A másik ember nagyon sok érzéssel él ennek a kapcsolatnak a vége kapcsán (mint ahogy valószínűleg te is tetted). Ne feledje, hogy azokon a szakaszokon mennek keresztül, amelyeket át kell menniük, és amelyek nem mindig lesznek ilyenek.
• Légy kedves, de határozott. Ha a kapcsolatnak valóban vége van, ezt meg kell ismételnie minden kétséget kizáróan. Ha egyszer egy jövõbeli barátságot lát, akkor ezt elmondhatja, de nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy a romantikus kapcsolat végleg vége. Ha te magad nem vagy biztos benne, akkor azt kell mondanod, hogy nem vagy biztos benne, de ebben a pillanatban a kapcsolatnak vége.
• Ne hagyd, hogy a saját érzéseid vezessék tovább a másikat. Az érzéseid össze-vissza járhatnak e veszteség során is. Előfordulhat, hogy hiányzik az illető, és újra szeretne vele lenni. Ha azonban elkötelezett a kapcsolat vége mellett, akkor egyedül kell átélnie ezeket az érzéseket, és nem szabad összekevernie a másikat velük.
• Tanácsadóval való együttműködés segíthet. Feldolgoznia kell saját érzéseit a kapcsolat befejezésével és a másik tagadásával kapcsolatban. A terapeutával való együttműködés elősegítheti ennek megfelelő elvégzését.
• Tegyen lépéseket, ha a másik tagadás veszélyessé válik. Bizonyos ritka esetekben a másik tagjának a kapcsolat befejezésével kapcsolatos tagadása vezetéshez és más nem megfelelő viselkedéshez vezethet. Győződjön meg arról, hogy megteszi-e a megfelelő intézkedéseket a védelem érdekében, ha ez bekövetkezik.