Hogyan kérjünk bocsánatot azért, mert ittam, vagy részeg és hülye voltam

Torinak van tapasztalata a problémás ivással kapcsolatban, és azért van itt, hogy megossza tippjeit és tanácsait azoknak, akik alkoholproblémákkal küzdenek.

Hogyan kérjünk bocsánatot, amiért részeg vagyok?

Sokan átmentünk ezen – elmész a barátaiddal egy pár italra, és a következő dolog, amit tudsz, fájó fejjel ébredsz, és alig emlékszel arra, mi történt, vagy kinek írtál SMS-t, és megsértetted. , összekötött, vagy ami még rosszabb.

Úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket egy tegnap esti Facebookon történt 'incidens' után, amely alkoholfogyasztással járt.

Íme, mi történt:

Körülbelül 23 óra van, és az ágyban fekszem, amikor megszólal a telefonom – ez egy Facebook-üzenet egy férfi barátomtól, akivel tinédzser korom óta nem beszéltem. Az üzenet meglehetősen 'grafikus' volt a tartalmát tekintve, és tudtam, hogy régi barátom részeg.

Megkérdeztem, hogy jól van-e, vagy szüksége van-e arra, hogy keressek neki egy fuvart. Azt mondta, otthon van, majd ugyanazzal a kellemetlen tartalommal folytatta.

Elnémítottam a telefonomat és visszaaludtam. Amikor reggel 7:30-kor felébredtem, hogy munkába álljak, tele volt egy postaládám részegebb üzenetekkel. Néhány órával később újabb üzenetet kaptam – egy hosszas bocsánatkérést.

Őszintén szólva, nem is voltam ideges; Mindennél jobban aggódtam. Az üzenetek szexuális tartalma felháborító volt, de tudom, hogy ez a személy józan (vagy akár közepesen ittas) állapotban soha, de soha nem viselkedett volna így.

Íme tehát néhány tipp valakitől, aki mindkét oldalon részt vett ebben a helyzetben, valamint néhány forrást, amelyeket érdemes megfontolni, ha úgy gondolja, hogy ivási problémái vannak.

Értékelje, mennyire súlyos a „kár”.

Feltéve, hogy felidézheti, mit tett az üzenetek, bejegyzések, e-mailek, szövegek stb. újraolvasásával, értékelje, mennyire 'rossz' a kár. A kár felmérése során vegye figyelembe a következőket:

1. Határozza meg, van-e szégyellnivalója

Voltál olyan bulin, ahol mindenki ivott? Ha igen, akkor előfordulhat, hogy „ivók lelkiismeret-furdalása” van, de mindenki más is ivott, így a tetteid „minden a fejedben múlhatnak”. Valószínűleg rajtad kívül senki sem emlékszik a 'rossz táncodra'. Ha zavarban van, hogy kiöntött egy italt vagy megbetegedett. . . megint mindenki ivott.

2. Derítse ki, hogy kell-e bocsánatot kérnie bárkitől

Ha „konfrontálódtál” valakivel, ez a személy tudja, hogy ivott? Ha igen, feltéve, hogy nem ölted meg a kutyájukat, vagy nem dobtad be a kanapét a medencéjükbe, valószínűleg csak bocsánatkérésre lesz szükséged. Ez nem a világ vége. Még a legjobb barátaimmal is fizikai verekedésekbe keveredtem ivás közben, és még mindig barátok vagyunk.

Egy esetben nem engedtem, hogy a barátom vezessen, amikor részeg volt, és megküzdöttem vele. Miközben megpróbáltam 'visszatartani' a padlón, és kivenni a kocsikulcsát, végül a körmeimmel kitéptem a nyakát. Mindketten borzalmasan éreztük magunkat emiatt másnap, de ő hálás volt, hogy nem engedtem vezetni, és hálás voltam, hogy biztonságban van.

3. Ne feledje, hogy mindenki 'volt ott'

Garantálom, hogy nem te vagy az első, aki idiótának érzi magát a tettei miatt. Szinte mindenki (talán Teréz anyán kívül) volt már részeg, és tett olyasmit (vagy sok mindent), amit szégyell. Aki pedig nem vallja be, hogy megbánt legalább egy tettet, az hazudik.

Tehát mindezt szem előtt tartva végezzük el a „kárelhárítást”. Itt megvitatjuk ezeket a problémás helyzeteket, amelyekbe az ivással kapcsolatos problémákkal kapcsolatban találkozhatott:

• Borzasztó részeg szövegeket és/vagy fényképeket küldtem.
• Ittasan vezettem, DUI-t kaptam, vagy letartóztattak.
• Megcsaltam, vagy viszonyom volt.
• Kínos dolgokat tettem közzé az interneten.
• Fogalmam sincs, mit csináltam.

Szörnyű részeg szövegeket és/vagy fényképeket küldtem

Ha rosszul érzed magad a szövegekkel vagy fényképekkel kapcsolatban, először gondold át, kinek küldted őket. Ha valaki szeret téged, akkor a bocsánatkérés rendben van. Még akkor is, ha amit elküldtél, az nagyon-nagyon rosszindulatú vagy durva volt. Csak magyarázza el, hogy többet ivott, mint amennyit kellett volna, és mondja el nekik, hogy az Ön által küldött üzenetek nem az Ön érzései. Ha be kell vallanod, hogy olyan részeg voltál, hogy nem is emlékszel az üzenetek elküldésére, akkor tedd meg!

Nincs azzal semmi baj, ha kimondod az igazat. Sokkal jobban szeretném, ha egy jó barátom, aki kifejezett üzenetet küldött nekem, beismerje, hogy elsötétült, mint egyszerűen csak azt mondja, hogy iszik, mert nagy a különbség.

Ha valaki elsötétült, és nem emlékszik az üzenet(ek)re, akkor tudom, hogy abban az időben nem irányította a tetteit. Másrészt, ha valaki csak azt mondja, hogy ivott, el kell gondolkodnom azon, vajon az üzenet(ek) tükrözik-e a valódi érzéseit, és hamisan viselkedett-e velem.

Tippek a részeg sms-ek bocsánatkéréséhez

1. Várj, amíg kijózanodsz, és kérj bocsánatot.
2. Vállalj felelősséget tetteidért. Ne hibáztasd az alkoholt.
3. Viccelj a helyzeten, ha a szövegek elég könnyedek és ártatlanok voltak.
4. Légy őszinte, és mondd el nekik, hogy ivott (vagy elájult).
5. Kérjen bocsánatot, ha ébren tartotta őket, vagy aggódnia kellett miatta.
6. Legyen megértő, ha nem hajlandók azonnal megbocsátani.

Ittasan vezettem, DUI-t kaptam, vagy letartóztattak

Igen, tényleg szívás. Valamikor 2002 körül kaptam egy DUI-t, és ez kínos és borzalmas volt. De túljutottam rajta. Az engedélyét ideiglenesen felfüggesztjük; és bírósági randevú lesz, pénzbírsággal kell tartoznod, el kell járnod néhány kurzusra, és közmunkát kell végezned. Előfordulhat, hogy értesítenie kell munkáltatóját, barátait vagy családját.

Attól függően, hogy hol lakik, és a letartóztatás időpontjában mért BAC-értéke (véralkohol-tartalom), előfordulhat, hogy egy bizonyos ideig IID-t (gyújtásreteszelő eszközt) kell beszerelnie az autójába, és előfordulhat, hogy speciális lépéseket a DMV-vel az engedély visszaállításához.

Egy dolgot tehetsz, hogy bírósághoz fordulsz, és megkéred a bírót, hogy engedje el, hogy autóval menjen a munkahelyére és haza (vagy bárhová, ahová feltétlenül mennie kell). Segít, ha bizonyítékot tud felmutatni arra, hogy nagyszerű ember vagy, aki hatalmas hibát követett el. Kérje meg barátait, munkáltatóját vagy családját, hogy írjanak levelet vagy jelenjenek meg Önnel a bíróság előtt, hogy „kiálljanak fel” az Ön nevében, és kezeskedjenek azért, hogy a közösség javára váljanak, annak ellenére, hogy a letartóztatáskor rossz döntést hozott.

Ittas vezetés Ez egy hihetetlenül veszélyes és felelőtlen tevékenység, amely évente több mint 11 000 halálesetért és az összes közlekedési baleset 30%-áért felelős az Egyesült Államokban. A kockázatos magatartások közé tartozik, amelyek az alkoholfogyasztási zavar erős mutatói. Ha valaha is olyan helyzetbe kerül, hogy ittasan szeretne vezetni, kérjük, tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy ne vegyen részt ilyen veszélyes és illegális viselkedésben, mint például:

• Tervezze meg, hogy józan sofőrt jelöl ki, amikor inni megy.
• Ha túl sokat ivott, hívjon egy barátot, taxit, Ubert vagy Lyftet.
• Hagyd, hogy egy barátod elvigye a kulcsaidat, ha túl sokat ittál.

Ha letartóztatnak, az még nem a világ vége, és remélhetőleg meggyőzni fog arról, hogy a jövőben legyen óvatosabb, és foglalkozzon az ivással. Mint említettem, szigorú szankciók vannak érvényben, hogy elriasszák azokat az ittas vezetőket, akiket elkapnak attól, hogy ismét részt vegyenek ebben a veszélyes tevékenységben. A lényeg itt az, hogy ha letartóztattak vagy DUI-t kapott, csak át kell jutnia rajta. . . és te fogsz. Maradj erős.

Megcsaltam vagy viszonyom volt

Valószínűleg ez az ivás legrosszabb vétsége, de még egyszer értékelje a helyzetet. A 'csalás' csók volt, vagy sokkal több?

Valószínűleg a tegnap esti heves fejfájással olvassa ezt. Először is – mielőtt bármit is tenne, tisztának kell lennie, úgyhogy aludjon egyet, vagy tegyen bármit a felépüléshez, hogy átgondolhassa a dolgokat.

Következő: Tényleg tudja, milyen 'messzire' mentek a dolgok? Például a barátnőm egyszer felébredt valaki mellett, de fogalma sem volt, mi történt előző este. Nagyon valószínű, hogy mindketten elaludtak. Ha teljesen felöltözve ébredt fel, valószínűleg az Ön javára válik, hogy egyszerűen 'elájult'.

Ha tudja, hogy „végig járt”, figyelembe kell vennie a következőket:

1. Lehetséges, hogy terhes vagy? Ha igen, azonnal menjen és vásároljon B-terv tablettát a helyi gyógyszertárban. Ne pazarold az időt! Feltéve, hogy elég józan a vezetéshez, azonnal menjen.
2. Lehet, hogy STD-je van? Ha igen, hagyja abba a további kapcsolatokat, amíg nem tudja, és azonnal tesztelje.
3. Ha előre lépsz a kapcsolatodban – el kell ismerned a történteket? Ez rajtad és a kapcsolatod állapotán múlik. Ha teljesen nyomorult vagy, akkor ahelyett, hogy tönkretennéd az egyént a kapcsolatod hírével, fontold meg, hogy véget vetsz a kapcsolatodnak, és megkíméled őket a fájdalomtól.

Ha a megcsalásod egy egyszerű csók volt, lehetséges, hogy a párod meg tud majd bocsátani neked, de lehet, hogy újra el kell nyerned a bizalmukat. Mindazonáltal, ha azt tervezi, hogy megosztja partnerével a kapcsolat részleteit, álljon készen mindenre, ami vele jár – dühre, depresszióra stb. Tehát mielőtt belevágna a részletekbe, először gyógyuljon ki másnaposságából.

Hogyan mondja el partnerének, hogy csalt

Ha úgy döntesz, hogy elmondod a partnerednek, hogy hűtlen vagy, amit meg kell tenned, ha szeretnél továbblépni a kapcsolatoddal, a következőképpen teheted meg:

1. Várja meg, amíg kijózanodik, és forduljon hozzájuk a helyzettel kapcsolatban.
2. Győződjön meg róla, hogy privát, megfelelő helyen folytatja velük a beszélgetést.
3. Légy teljesen őszinte velük, mind az elfogyasztott alkohol mennyiségét illetően (de ne keressen kifogásokat), mind a másik személlyel való fizikai érintkezés mértékét illetően.
4. Készülj fel a reakciójukra. A hűtlenség mértékétől függően partnere hihetetlenül ideges lehet, vagy meg akarja szakítani a kapcsolatot.
5. Fogadja el érzelmeiket, és döntse el, mit tegyen a továbbiakban.
6. Ha a kapcsolat megmenthető, legyen hajlandó belefektetni a sérült kapcsolat helyreállításába. A bizalom újraépítése rendkívül nagy kihívást jelenthet, és még nehezebb lesz, ha folytatja azt a problémás viselkedést, amely először csaláshoz vezetett. Vállaljon felelősséget tetteiért, és tegyen valódi erőfeszítéseket annak érdekében, hogy őszinte és megbízható partner legyen.

Kínos dolgokat tettem közzé az interneten

Könnyű most azt mondani: 'Ne használd a telefont részeg állapotban', de ez nem változtat azon, amit már közzétettél.

Nyilvánvaló, hogy azonnal törölje a bejegyzés(eke)t.

Ha a bejegyzések valaki máshoz szóltak, küldj neki egy üzenetet (lehetőség szerint privátban), hogy elnézést kérsz.

Mindaddig, amíg törölted a bejegyzéseket, és nem mondtál semmi károsat vagy sértőt senkinek, valószínűleg tisztában vagy.

Fogalmam sincs, mit tettem

Ha nem tudja, kezdje azzal, hogy beszéljen, írjon SMS-t vagy üzenetet az egyik emberrel, akivel együtt volt. Mondjon valami ilyesmit: 'OMG – olyan másnapos vagyok ma! Hogy érzi magát?'

Meglepődhet, amikor megtudja, hogy a barátja is így érez, és fogalma sincs, mi történt.

Vagy a barátod valami ilyesmit mondhat: 'Igen, nagyon el voltál tévedve.' Ha ez a helyzet, tudassa velük, hogy nem emlékszik, mi történt ezután (illessze be az utolsó emléket). Most Ön és barátja ugyanazon az oldalon vannak, és megadhatják a részleteket.

Normális az ivás közbeni eszméletvesztés?

Az ájulás gyakran akkor jelentkezik, ha mértéktelenül iszik vagy sokat iszik éhgyomorra. Amikor elsötétültél, döntéshozatali képességei jelentősen lecsökkennek, és nagyobb valószínűséggel vesz részt kockázatos viselkedésben.

Sajnos, amikor az vagy elsötétült , még mindig sétálsz és beszélsz, így neked és a körülötted lévőknek valószínűleg fogalmuk sem lesz arról, hogy elsötétültél. Az emberek azt feltételezhetik, hogy rendben van, ha több alkoholt iszik vagy szexuális tevékenységet folytat, ha valójában másnap nem fog emlékezni ezekre a tevékenységekre.

A rendszeres eszméletvesztés súlyos egészségügyi következményekkel járhat, és hatással lehet az agy működésére, valamint a memóriára, sőt a személyiségedre is. Még az egyszeri elsötétülés is hihetetlenül veszélyes lehet, mivel hajlamosabb a sérülésekre, és akár meg is fulladhat, és megfulladhat saját hányásától.

Ha eszméletvesztést tapasztal, komolyan meg kell fontolnia, hogy egészséges kapcsolatban van-e az alkohollal. Az ivás szórakoztatóbb, ha képes emlékezni a szép időkre, és kifejezetten veszélyes lehet, amikor egy idegen helyen ébredsz fel, idegen emberekkel, és nem emlékszel a tegnap éjszaka történtekre.

Problémái vannak az ivással?

Ha ismétlődő problémái vannak az alkohollal, azon túl, hogy néhány kínos üzenetet küld ide-oda, akkor az alkohollal lehet problémája. Íme néhány figyelmeztető jel az alkoholfogyasztással kapcsolatos problémákra.

Jelek, hogy problémái vannak az alkohollal

• Megnőtt a toleranciád.
• Sok időt tölt ivással vagy az iváson gondolkozik, és csökkenti a részvételét más olyan tevékenységekben, amelyeket korábban élvezett, és amelyek nem járnak ivással.
• Gyakran többet iszik, mint amennyit szándékozik.
• Alkoholfogyasztása problémákat okozott a barátaival és családjával, vagy a munkahelyén vagy az iskolában.
• Azon kapod magad, hogy hazudsz másoknak az alkoholfogyasztásodról, vagy lekicsinyeled, hogy mennyit iszol.
• Kockázatos magatartást tanúsít alkoholfogyasztás közben, például ittas vezetést vagy védekezés nélküli szexet.
• Önt letartóztatták, vagy más módon jogi bajba került alkoholfogyasztása miatt.
• Memóriaveszteséget és/vagy elvonási tüneteket tapasztalt az ivás miatt.
• Szeretne abbahagyni vagy csökkenteni az ivást, de nem tudta megtenni.

Mi a teendő, ha ivási problémái vannak

Számos lehetőség áll rendelkezésre, ha problémája van az alkohollal, a Anonim Alkoholisták (AA) fekvőbeteg-rehab programokra. Beszéljen egy megbízható barátjával, családtagjával vagy közösségtagjával, ha úgy gondolja, hogy problémái vannak az alkohollal. Vesz ezt a rövid értékelést az AA-tól ha nem biztos abban, hogy van-e ivási problémája.

Azonban bár az AA, a rehab stb. lehetőség van, előfordulhat, hogy nem praktikus az Ön számára. Például, ha elveszíti az állását, mert három hét szabadságot kér a méregtelenítésre, lehet, hogy reálisabb megoldást kell találnia. Van egy javaslatom, ami igazán felnyithatja a szemet – bár ez nem fogja „visszavenni” azt, ami tegnap este történt, valóban megváltoztathatja az összes jövőbeli döntését:

Rögzítse magát részegnek.

Igen, komolyan. Ne kérje meg egy barátját, hogy tegye meg a telefonján, vagy ha szüksége van egy barátra a felvételhez, győződjön meg róla, hogy használja a telefonját.

Valószínűleg sokkolni fog, ha 'szörnyű állapotban' látja magát. Őszintén szólva, a dolgok nem lehetnek olyan rosszak, mint gondolnád. . . vagy a dolgok olyan rosszak lehetnek, hogy úgy döntesz anélkül, hogy rehabilitációra/AA-ra lenne szükséged, hogy nem fogod újra eljutni a mámor ilyen szintjére.

Csak győződjön meg arról, hogy miután felvette magát, tegye le a telefont, és ne töltse fel a videót. Bár viccesnek és félelmetesnek tűnhet akkoriban. . . várj másnapig, aztán nézd meg.

További tippek a jövőbeli problémák elkerülésére

1. Ha nincs igazán szüksége a mobiltelefonjára, hagyja otthon. Például, ha azt tervezi, hogy egy olyan barátjával megy a bárba, aki vezet, és telefonja is van (és Ön az a személy, aki 'részeg üzenetet ismételgető elkövető'), csak józanul jelentse be: 'Telefonom mindjárt meghal. Elmegyek éjszakára; holnap beszélünk.'
2. Válts italt. Ha általában whiskyt iszik a bárban, kapcsolja be, és vegyen inkább sört.
3. Tájékoztassa az embereket, ha szédültnek érzi magát. Kérd meg a barátaidat, hogy szakítsanak meg veled, ha kezdenek hangzani.

Források az alkohollal kapcsolatos problémákhoz

• Alkoholproblémák kezelése: segítség keresése és kérése | National Institute on Alkohol Abuse és A
  Ez az útmutató olyan egyéneknek, családtagjaiknak és barátaiknak íródott, akik az alkoholproblémák megoldására keresnek lehetőségeket. Erőforrásként szolgál annak megértéséhez, hogy milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, és mit kell figyelembe venni a th
• Alkoholizmust segítő források és támogató csoportok – Alkoholos rehabilitációs útmutató
  Fedezze fel az alkoholizmus leküzdéséért küzdő emberek, valamint a nekik segíteni próbáló családtagok és barátok számára elérhető számos forrást.
• Erőforrások az alkohollal való visszanyeréshez – a család első lépése
  Böngésszen ezekben az alkohol-gyógyulási forrásokban, hogy megismerje az alkoholfüggőség azonnali és folyamatos segítségére vonatkozó lehetőségeket.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember hivatalos és személyre szabott tanácsát.