Hogyan lehet gyógyulni a nárcisztikus visszaélésektől: lépésről-lépésre

A nárcisztikus bántalmazás sok szempontból a legrosszabb bántalmazás. Támadás ez minden fronton: mentális, érzelmi és néha fizikai is. Ez aláássa az illető bizalmát, és akár saját józan eszét is megkérdőjelezheti. A nárcisztikus visszaéléseken átesett emberek gyakran PTSD-vel vagy akár saját nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez nem meglepő. A nárcisztussal való foglalkozás szó szerint olyan, mint háborúban állni. Folyamatosan támadás alatt áll, nem hagyják cserben, nincs idő a gyógyulásra, és nincs mód a védekezésre. A nárcizmus olyan, mint egy vírus, amely átterjed minden emberre, akihez valamilyen módon hozzáér.

De miután kilép a bántalmazó helyzetből, mit csinál? Mire számíthat? Először is emlékeznie kell arra, hogy a testnek és az elmének néhány napra van szükség minden megtörtént stresszes esemény feldolgozásához. Mivel a nárcisztákkal való foglalkozás általában folyamatos, sőt napi bántalmazást von maga után, lehet, hogy nem volt ideje felépülni, amire szüksége volt. Tehát valószínű, hogy egy ideig felépül. Például a testnek három napra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön egy fizikai visszaéléseseményből és az ezzel járó reakciókból. Ha minden nap fizikailag bántalmazzák, nincs idő felépülni. Mindez még mindig bent van, feldolgozásra szorul és időben, lesz. Tehát ne feledje, hogy a gyógyulás nem ér véget a kapcsolattal. A kapcsolat befejezésével kezdődik. A gyógyulás a gyógyulás után magától értetődik. És még akkor is, ha fizikailag nem bántalmazták, teste változásokon és reakciókon megy keresztül, amikor ideges vagy visszaélés történik, amit egy perc alatt tisztázni fogok, így a fizikai helyreállítási idő még mindig szükséges.

Érzelmileg valószínűleg nagyon el fog szakadni. Utálod a nárcisztistát azért, amit tettek, és valószínűleg nagyon mérges leszel, de azt is érzed, hogy valamilyen szinten szereted a nárcisztistát. Lehet, hogy meg kell szomorítania a kapcsolatát. Lehet, hogy nem az volt, amit gondoltál, de mégis megérdemli a bánatot. Elvesztettél valami fontosat számodra, és az sem számít, hogy a nárcisztikus számára ez nem volt igazi. Valódi volt neked. Fontos volt neked. Ne féljen elszomorodni azon, amit elvesztett. Fontos, ha valóban meg akarsz gyógyulni. Rendben van azt mondani, hogy „szerettem ezt az embert. Ezzel a személlyel akartam lenni. Azt hittem, hogy működhet ', vagy bármit is érzel. Nagyon valóságos módon valami meghalt. A nárcisztikus kapcsolatokban azt a felismerést érezhetjük, hogy a nárcisztikus nem az, akiről azt gondoltuk, hogy valójában meghal. Ismerje el ezeket az érzéseket és dolgozza fel őket. A bánat a gyógyulás kezdete. A bánatnak időbe telik, és csak akkor indul el, ha jogosan ismerjük fel, hogy a kapcsolatnak valóban vége.

A bánatot azonban bonyolíthatják a dolgok. Időbe telhet felismerni, hogy a kapcsolat valóban véget ért, és elengedni a gondolatot. Lehet, hogy összezavarodott a nárcisztussal, és megoszthatja velük az úgynevezett traumakötést. A traumakötés nagyon erős. Ahogy a neve is mondja, ez valakihez való kötődés más személyhez bántalmazás vagy más típusú trauma révén. Biológiai és érzelmi egyaránt. A bármiféle kötés nem szeretet, bizalom vagy szeretet, annak ellenére, hogy nagyon erősnek érzi magát, és annak ellenére, hogy vágyakozik újra találkozni az illetővel. A szeretettel és a szeretettel ellentétben a kötelék idővel nagyobb lesz, függetlenül a tényleges érzéseidtől. Traumatikus kötelékben lehet olyan emberrel, akit nem is szeret, és úgy érzi, hogy képtelen elhagyni vagy elengedni a kapcsolatot, annak ellenére, hogy nem kedveli, sőt gyűlöli ezt a személyt.

Gyakran ez okozza az embereket abban, hogy minden típusú kapcsolatban maradjanak, annak ellenére, hogy mindenki érintett. A nárcisztikus kapcsolatok push-pull egyike annak, ami ezt a dinamikát megteremti. A harc izgalmas. A pótlás izgalmas. Az idealizálás és az értéktelenítés ciklusa, a dráma általában izgalmas. Nem jó, de klinikai szempontból izgalmas. Az elméd és a tested felpörög és felzaklat, felszabadulnak a hormonok, elkezdődnek a dolgok. Aztán eljön a nyugalom, és több hormon szabadul fel, több dolog kezd történni. Ezt néha arousal-jag-nek hívják.

A tested és az elméd egy bizonyos idő alatt megszokja ezt a hullámvasutat, és végül sóvárogni kezd, bár intellektuálisan utálhatod és a stresszt, amelyet ez okoz neked. A nárcisztikus is vágyik rá; gyakran reprezentálja a környezetet, amelyben nevelkedtek, és emiatt krónikus unalom és üresség érzései szenvednek. Ez az egyik oka annak, hogy szándékosan provokálnak harcokat és problémákat okoznak. Ennyi dráma és felhajtás nélkül egyszerűen nem érzik magukat életben. Lehet, hogy te is neveltél, és ezért voltál fogékony rá. Ők - és ti is - a drámát követő szeretetre és nyugalomra vágynak. Háború nélkül nem tudnád, mi a béke, igaz?

Tehát mindketten elakadtatok ebben a ciklusban, amelyet talán nem is ismerünk fel. A traumakötés és a beilleszkedés miatt nagyon nehéz elmenni ezektől a kapcsolatoktól, még akkor is, ha valóban nem tetszik ez a személy, és valóban felismeri, hogy a kapcsolat bántalmazó, üres vagy értelmetlen. Ezért olyan fájdalmas a kidobás. Nem csak a kapcsolat, amelybe a lelkét beletette, és az illúziói teljesen szétzilálódtak - ami önmagában is elég rossz -, de most béke nélkül folytatja a háborút. A tested és az elméd rabja ennek a ciklusnak, és amikor megszakad, rendkívül nehéz kezelni. A traumakötvények megszakítása nagyon nehéz, és ezt egy későbbi podcastban fogom ismertetni, de ha ezt megtette, akkor is megmarad mindezek az ellentmondásos érzések és valószínűleg a bánat. Hagyd, hogy érezd magad. Ez normális, és így éled át.

Ha ezek a dolgok nem olyan azonnal és erőteljesek, akkor azt tapasztalhatja, hogy még mindig nagyon mérges. Minden jogod megvan. Ez a személy bántalmazott, rosszul bánt veled és bántott. A harag fontos, mivel az emberek gyakran ezért hagyják el a kapcsolatokat. A düh vagy a gyűlölet hosszú ideig tartó megőrzése azonban káros. Igen, biztonságosabb érzés dühösnek lenni, mert a harag erős, de végül valójában kiszolgáltatottabbá teszed magad, nem kevésbé azzal, hogy ragaszkodsz hozzá. Nem érdemelsz egy kis szünetet? Nem jártál már eleget? Most mindezt felül kell hordoznia ezt a gyűlöletet, haragot és haragot? A jó hír az, hogy nem.

Ha a haragot elismerik és feldolgozzák, akkor magától működik. Vigyázzon, hagyja, hogy ez megtörténjen, ahelyett, hogy megpróbálna ragaszkodni hozzá. Az idő múlásával elhalványul, ahogyan azt feltételezik. Az egyik módja annak, hogy átélje haragját, megérteni a történteket. Az érzelmek mindent elhomályosítanak. Sokkal nehezebbé teszik a dolgok áttekintését és kezelését. Néha az érzelmek megnehezítik a dolgok megértését. Például sok ember nehezen tudja ezt elhinni a nárcisz bántalmazása nem személyes. Azt érzi személyes nekik, és természetesen megteszi. De egy kis távolsággal, nem érzelmi szempontból láthatjuk, hogy egyáltalán nem rólunk van szó.

Ez egy olyan dolog, amely valóban segít az embereknek kevésbé dühösnek lenni: annak megértése, hogy ez egy rendezetlen, beteg és valóban nyomorúságos ember, aki olyan saját okokból bánt meg, amelynek semmi köze nincs hozzád. Nem változtathattad volna meg, és nem te okoztad. Nem tehetett semmit. Egyszerűen rossz helyen, rossz időben voltál, és amikor a veszély kiderült, nem ismerted fel, mert hogy tudnád? Hogyan értheti meg, aki nem foglalkozott ezzel? De a nárciszra haragudni nem árt nekik. Ez nem bünteti őket. Nem tesz velük semmit, mert nem érdekli őket, hogy érzi magát. Ez része a rendellenességüknek. Csak neked fáj, és idővel rájössz, hogy belefáradtál a bántásba, és elengeded ezt a haragot.

Miután foglalkozott a gyógyulással és mindezen érzelmekkel, megkezdődhet a gyógyulás. Ezek a dolgok nagyon fontosak a gyógyulási folyamat szempontjából, és ha nem történnek meg, akkor a gyógyulás hiányos vagy nem fog bekövetkezni. Gyakran hiányos gyógyulást látunk; az emberek azt mondják, hogy meggyógyultak, és azt hiszik, hogy meggyógyultak, de még mindig olyan dühösek, vagy túlságosan éberek a kapcsolatokban. Ez nem gyógyító.

Valószínűleg a gyógyulás egyik legfontosabb funkciója, hogy megtudja, miért történnek a dolgok, és elfogadja a szerepét a történtekben. Természetesen nem volt szerepe a nárciszták bántalmazásában, de megtudhatja, miért nem hagyta el a kapcsolatot, amikor nyilvánvalóvá vált a bántalmazás, vagy miért lettél rabja a káosz ciklusának, hogy megakadályozd, hogy ez megismétlődjön . Ez az igazi gyógyulás. Folyamatos folyamat, de teljesen lehetséges. A nárciszták nem gyógyulhatnak meg, semmilyen helyzetben nem tudják elismerni felelősségüket és nem tanulhatnak a hibákból. Tudsz.