A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Hogyan mondhatunk nemet és nem érezhetjük magunkat bűnösnek

Bűnösnek érzi magát, amikor nemet mond valakinek? Végül „Igen” -t mondasz azokra a dolgokra, amelyeket nem szeretnél megtenni, mert nem akarsz cserbenhagyni valakit? Ezek a tippek arra, hogyan kell „nem” -et mondani bűnösség nélkül, segíthetnek abban, hogy nyugodtabbá tegye az elmédet, és határozottabbnak érezhesd magad.

Szabadon kell nemet mondania anélkül, hogy bűnös lenne!

Képzelje el azt a teret és időt, amelyet felszabadít azokra a dolgokra, amelyeket meg akar tenni, amikor megtanulja, hogyan kell mondani
Képzelje el azt a teret és időt, amelyet felszabadít azokra a dolgokra, amelyeket meg akar tenni, amikor megtanulja, hogyan kell „nem” -et mondani, anélkül, hogy rosszul érezné magát emiatt.

Ki a legnehezebb ember, akinek nemet mondhat, anélkül, hogy bűnös lenne?

  • Munkatársam
  • A házastársam
  • Idegenek és ismerősök
  • Főnököm
  • Családtag
  • A gyerekeim

A „nem” kimondása nehéz lehet, különösen a hozzám hasonló emberek-kedvelők felépüléséhez. De az elmúlt években a „nem” kimondás alapvető művészetét gyakoroltam, és itt tanultam meg.

Az első lépés a „nem” kimondásának elsajátításában annak felismerése, hogy az önmagadért való ki nem állás milyen hatással lehet az önértékelésére, a közérzetedre és a kapcsolataid minőségére. Számomra és sok más ember számára is, ha „igent” mondunk valamire, amit nem akarunk megtenni, stressz, szorongás és neheztelés érzéséhez vezethet.

Rengeteg türelem és gyakorlat kell ahhoz, hogy megtanulj nemet mondani olyan kérésekre, amelyeket nem tudsz vagy nem akarsz teljesíteni. Íme néhány dolog, amire megpróbálok emlékezni, amikor úgy érzem, hogy nyomást gyakorolok arra, hogy „igent” mondjak valamire, amit nem akarok csinálni.

Légy önmagad. Az a csodálatos dolog, hogy megszólalhat és megismerheti igényeit, hogy mások megismerik a hitelességet: preferenciáit, ízlését, értékeit és etikáját. Hallottad már, hogy a barátod azt mondta neked: „Nem tudtam, hogy nem szereted (balett / zöldbab rakott / helyezz ide rettegett tárgyat). Miért nem mondtad el? Másképp tettem volna, ha tudtam volna. ”

Ha hiszed, ha nem, a barátaid és a családod valóban azt akarják, hogy boldog légy, és valószínűleg nem szándékoznak megnehezíteni az életedet. De ha nem vállalja a felelősséget az igényeinek kifejtéséért, akkor megfosztja másoktól azt a lehetőséget, hogy megosszák velük olyan dolgokat, amiket szeretnek.

Tegye fontossá a kérést. Kérdezd meg magadtól, hogy az „igennel” válasz erre a kérésre segít-e elérni egy személyes célt, legyen az rövid vagy hosszú távú cél. Például segít-e a legjobb barátjának abban, hogy a SAT-vizsga előtti napon mozogjon? Vagy a „nem” kimondása több időt adna a tanulásra és a vizsgára való felkészülésre?

Keresse meg saját hatalmi mondatait. Az önérvényesítő kifejezések gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy tisztázza, mit akar. Ezek olyan kifejezéseket tartalmazhatnak, mint:

  • Van egy másik perspektívám ...
  • Szükségem van a segítségedre ...
  • Most nem tudom ezt megtenni ...

Íme egy gyengéd emlékeztető: Ha elfelejt valamelyik hatalmi kifejezést, mindig emlékeztetheti magát arra, hogy a „nem” egy teljes mondat.

Őszintének lenni. „Nemet” mondani valamire, amit nem szeretne megtenni, jobb, mint tisztességtelennek lenni, és csak azért mondani „igen”, hogy másnak tetszene. Ne hazudjon magának vagy a kérést benyújtó személynek, különösen, ha ez olyan kötelezettségvállalást jelent, amelyet nem teljesíthet; csak késlelteti a cserbenhagyást. Hosszú távon az őszinteségét értékelni fogják az igazi barátok és a család.

Ha nem biztos abban, mit tegyen, kérdezze meg a másikat, várhat-e a döntés. Ha valamire igennel mondod, most nem illeszkedik a menetrendedbe, kérdezd meg, várhat-e néhány napra a döntés.

Bízz magadban. Bízzon abban, hogy jó, értelmes ember vagy, és amikor olyan döntésekről van szó, amelyek valakit kárt okozhatnak, a megérzésed irányít. Az empátia, az együttérzés és a valakinek a biztonsága iránti valódi aggodalma beindul, és megakadályozza, hogy rossz időben mondjon „nem”. Például, ha egy barátját zaklatják egy bárban, és haza kell utaznia, mert aggódik a követése miatt, akkor az Ön biztonsága iránti aggodalma beindul, és azt mondja, vezesse haza. Bízzon abban, hogy a beled elvezeti Önt a döntéseihez.

Ha nem sikerül nemet mondania, győződjön meg róla, hogy minden alkalommal felismeri és gratulál magának, amikor kiáll magának és az igényeinek. Emlékeztesd magad, hogy minden alkalommal, amikor „Nem” -et mondasz, valójában „Igen” -et mondasz magadnak, saját egészségednek és jólétednek.

Legyen az, aki vagy, és mondd el, mire gondolsz. Mert akik bánják, azok nem számítanak, és akik számítanak, nem bánják!

- Dr. Seuss Más emberek rangsorolása
Elsőbbséget élvezve mások kéréseit, és őszintének és őszintének lenni ahhoz, amit tehetsz és mit nem, több örömet és boldogságot tapasztalhatsz meg, mert nagylelkűséged szívből fakad.