Hogyan tanítsuk meg a babát egyedül aludni

Gyönyörű dolog látni, ahogy újszülötted békésen alszik a karjaidban. De egy nagyobb csecsemő vagy kisgyermek, aki nem tud elaludni anélkül, hogy a karjaiban ringatnák, kevésbé öröm, különösen, ha ez három-négy alkalommal történik meg minden este.

Kíváncsi vagy, hogyan tanítsd meg babádat egyedül aludni anélkül, hogy mankóként használnád? Olvasson tovább, és fedezzen fel mindent, amit tudnia kell arról, hogy segítsen babája egyedül elaludni.

Hogyan tanítsuk meg a babát egyedül aludni

1. Teremtsen hívogató alvási környezetet, de ne tegye izgalmassá.
2. Alakítson ki egy nyugtató lefekvés előtti rutint, amely minimálisra csökkenti a stimulációt.
3. Egy ölelés lefekvés előtt mesés, de ne ringasd a babádat.
4. Fektesse le aludni a babát, amíg nyugodt és kipihent, de még ébren van.
5. Ne rohanjon megvigasztalni őket a legkisebb hangra sem.
6. Készüljön fel arra, hogy több hétig ragaszkodjon az alvástréninghez.

Tartalomjegyzék

• Mikor tanuljanak meg a babák egyedül aludni?
• Hogyan tanítsuk meg a babát egyedül aludni
• További tippek, hogyan tanítsd meg babádat egyedül aludni
• Ideje lefeküdni

---

Mikor tanuljanak meg a babák egyedül aludni?

Minden baba más. A legtöbb azonban képes megtanulni egyedül aludni három és hat hónapos kor között ^(egy) . Ez alól kivételt képeznek azok a csecsemők, akiknek alapbetegségük van, például betegség, koraszülöttség vagy fejlődési késés.

Kíváncsi vagy, hogy babája készen áll-e arra, hogy megtanuljon egyedül aludni? Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs olyan ok, amiért nem tud továbblépni. Ha mindennel tisztában vagy, akkor elkezdheted, amikor beválik.

Hogyan tanítsuk meg a babát egyedül aludni

Sok szülő és szakértő beszél az alvástréningről. Néhány ember számára ez a kifejezés egyet jelent azzal, hogy a babát beavatkozás nélkül elsírja magát ^(kettő) . Ennek eredményeként, hogy elkerüljem ezt az asszociációt, beszélni fogoktanítása csecsemőket aludni, és nem képezni őket.

Írd fel

Az is fontos, hogy reális elvárásaink legyenek. Az egyedül alvás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a baba ébredés nélkül átalussza az éjszakát. Helyesebb, ha úgy tekintünk a dolgokra, mint a csecsemő, aki megtanulja megnyugtatni magát, és nincs szüksége segítségre ahhoz, hogy visszatérjen az alváshoz. ⁽³⁾ .

Szunyókálás, lefekvés vagy mindkettő?

Sokat írtak már a szunyókáláskor, lefekvéskor vagy mindkettőnél alvás tanításáról. Sajnos erre a kérdésre nincs következetes, bizonyítékokon alapuló válasz.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy kezdje azzal, amikor letette a babát aludni. Az elmélet szerint egy túlságosan fáradt gondozó nem tud ragaszkodni az alvás tanításához az éjszaka közepén. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy túl gyorsan feladják, vagy beletörődnek, és visszatérnek a régi szokásokhoz, hogy elaludjanak.

Mások szerint sokkal fontosabb az éjszakai alvásproblémák orvoslása, és először ezeket kellene megoldani.

Személy szerint egyetértek a harmadik csoporttal. Úgy gondolják, hogy az alvás egészét kell tekinteni, és nem kell különbséget tenni a kettő közöttéjszakai és nappali alvás. Így a baba ugyanazokat az asszociációkat tanulja meg az elalváshoz, függetlenül a napszaktól vagy az éjszakától.

Miután kipróbáltam szinte minden alvástanítási technikát, ami eszébe jut, úgy érzem, hogy az éjszakai és a szunyókálás is a legjobban működik.

A klinikai gyakorlatban azt tapasztalom, hogy a szülőket leginkább a megszakított éjszakai alvás frusztrálja, ezért javaslom, hogy először ezeket a problémákat oldják meg. Ezenkívül egyes csecsemők nem szunyókálnak jelentős mértékben napközben. Ezek a csecsemők egy vagy két 10-15 perces időközönként alszanak, de éjszaka hosszabb ideig alszanak.

Azonban mindenki más, és mindig azt kell tennie, ami Önnek és családjának a legjobban megfelel.

Válassza ki a megfelelő időt

Bár érdemes megtanítani a babákat arra, hogy a lehető leghamarabb egyedül aludjanak, a megfelelő időpont kiválasztása kulcsfontosságú a sikerhez ⁽⁴⁾ .

Ha lehetséges, tervezze meg, hogy olyan időpontban kezdje el az alvástanítást, amikor a lehető legkevesebb zavar lesz a szokásos rutinjában. Kerülje tehát, hogy röviddel a tervezett védőoltások előtt kezdje el, a napközi megváltoztatását, a vakációt és hasonló dolgokat.

De ne csak a baba napi rutinjára gondoljon. Ezenkívül olyan helyen kell lennie, ahol ragaszkodhat a programhoz. Ugyanilyen fontos, hogy ne kezdje el tanítani a babát egyedül aludni olyan időszakban, amikor átmeneti, további nyomás nehezedik rád (pl. új otthonba költözés, családlátogatás stb.).

Beszéljen mindenkivel, aki érintett

Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy mindenki ugyanazon az oldalon van. Ide tartozik mindenki a háztartásban, aki segít a csecsemő gondozásában, például a tágabb értelemben vett rokonokat és a bébiszittereket. Ha nem mindenki ért egyet, a baba összezavarodik a vegyes elvárásoktól. Ez nagyon fáradságos alvástanítási folyamatot eredményezhet.

Ha valaki az első nyöszörgéskor a babájához fog futni, nem lesz sikeres megtanítani a babát egyedül aludni.

Ezenkívül, ha babája napköziben van, beszéljen gyermekgondozójával. Fontos megbizonyosodni arról, hogy minden környezetben ugyanazok a tanítási stratégiák történnek.

Lefekvés előtti rutin kialakítása

Az emberi lények megszokásból származó teremtmények – az asszociációból tanuljuk meg. Tehát ahhoz, hogy a baba megtanuljon egyedül aludni, rutint kell biztosítania. A rutinnak ugyanazokat a lépéseket kell tartalmaznia, ugyanabban a sorrendben, ugyanabban az időben minden alvási periódushoz ⁽⁵⁾ .

Így a baba megtanulja, hogy mivel X megtörtént, akkor Y a logikus következő lépés ⁽⁶⁾ .

Míg a hagyományos lefekvés a fürdés, az öltözködéspizsama, olvasás , majd alvás, nem kell megtenned ezeket a lépéseket, ha nem működnek. A fontos a következetesség, nem pedig maguk a lépések vagy azok sorrendje.

Azonban az egyetlen dolog, amit be kell építeni a baba lefekvés előtti rutinjába, az a békés környezet.

A baba kézben tartása elalvás előtt

Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy azt hiszi, nem szabad megfognia vagy ölelnie a babáját, mielőtt lefekteti. Nem úgy! Mindig azt javaslom, hogy lefekvés előtt töltsön el egy kis nyugalmat egy szeretett ember karjában.

A fontos dolog az, hogy ne ringassa vagy más módon nyugtassa a babát nyíltan fizikai módon, mielőtt elalszik. Ha így tesz, a baba ezt a ringatást, dörzsölést, simogatást vagy egyéb fizikai mozdulatokat az alváshoz fogja társítani. Ezután szükségük lesz erre a fizikai tevékenységre, hogy elaludjanak.

Ehelyett nyugodtan tartsa a babát a karjaiban, és élvezze a szoros ölelést, és tegyen egyértelmű különbséget e és a következő lépés között.

A baba lefektetése elalvás előtt

Ez egy kritikus lépés, amikor megtanítja babáját egyedül aludni. Az egész ötlet az, hogy a baba megtanuljon elaludninélkülte ott.

Ne engedje, hogy babája elaludjon a karjában vagy szoptatás közben. Ehelyett fektesse le a babát a kiságyába, amíg még ébren van.

Most, hogy nehéz legyen, még több vita folyik arról, hogy mikor kell ezt megtenni.

Egyes tanácsok szerint tedd le a babát, ha úgy tűnik, hogy álmos. Ez az, amikor a baba szeme lelóg, és úgy tűnik, hogy szinte alszik.

Más tanácsok szerint ebben a szakaszban túl közel állnak az elalváshoz, és akkor kell őket aludni, amikor nyugodtak, de még teljesen ébren vannak.

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mi működik az Ön számára, ha megpróbálja. Vannak, akik eléggé ébren fekszenek, míg másoknak álmosabbnak kell lenniük.

A legjobb tanácsom az lenne, hogy a relaxáció vagy az álmosság megfelelő szakaszának elérése stresszessé válhat. Ehelyett gondolja úgy, hogy megtalálja azt a szakaszt, amikor a baba már nem mutat aktív érdeklődést a környezete iránt.

Mikor nyugtassa meg babáját

Valószínűleg a legvitatottabb pont az, hogy mit kell tennie, miután lefektette a babát, hogy megtanítsa egyedül aludni.

Korábban azt mondták a szülőknek, hogy fektessék le a babájukat, zárják be az ajtót, és hagyják békén őketsírd ki. Ma már kevesebben választják ezt a technikát, mert úgy érzik, hogy nem kedves sírni hagyni a babát.

Azonban néhánya sírás elkerülhetetlen. Végül is a baba így kommunikál veled, amikor boldogtalan. Egyénként Ön dönti el, hogy mennyi sírást hajlandó vagy képes elfogadni ⁽⁷⁾ .

Túl gyorsan menj a babádhoz, és nem tanul meg egyedül aludni. Hagyja babáját túl sokáig sírni, és annyira lehangolt lesz, hogy az alvás nehéz, ha nem lehetetlen.

Nem csak ez, hanem az éjszakai ébredés, hogy rövid időre megnyugtassa a babát, hirtelen vonzóbb lesz, mint az ágyban fekvés, amikor azt halljuk, hogy hajnali 3-kor álomba üvöltözik.

Profi tipp

A sírás minőségét és időtartamát fontos figyelembe venni. Egy-két percnyi nyavalygás és sírás, mielőtt bemész, hogy némi vigaszt nyújtson, nem ésszerűtlen. De ha ez traumatikus sírássá válik, akkor itt az ideje, hogy újraértékelje, mennyi ideig hagyja sírni a babát.

Hogyan nyugtassa meg babáját

Megnyugtatja a babátsokféle formát ölthet.

Dönthet úgy, hogy kitűnik szem elől, de gyengéden, megnyugtató hangon beszéljen, hogy megnyugtassa babáját, hogy még mindig ott van. Vagy dönthet úgy, hogy bemegy a baba szobájába, és:

• Tedd vissza őketa kiságyukat.
• Beszéljen velük megnyugtató hangon.
• Dörzsölje a hátukat, karjukat, lábukat vagy lábfejüket.
• Kapcsolja be az éjszakai lámpát.

Válassza ki, mi működik az Ön számára. Sokan úgy találják, hogy a gyakorlatiasabb megközelítéssel kezdődően, majd a kézenfekvésig, majd a szobából való távozásig jól működik.

Mindazonáltal a megnyugtatás mellett dönt, hogy ezt a lehető legkevesebb stimulációval vagy interakcióval tegye. Minimalizálja a hangot, a fényt és a mozgást, és amikor csak teheti, kerülje a szemkontaktust. Csak a legvégső esetben vegye fel gyermekét, vagy ha nyilvánvalóan az Ön számára ésszerű mértéken túl ideges ⁽⁸⁾ .

Nézze meg azokat az etetéseket

Talán a legfontosabb: ne nyugtassa babáját egy etetéssel, ha nem éhes. Bár ez természetes válasz, pontosan ez a viselkedés, amelytől próbálsz segíteni a babának, hogy eltávolodjon tőle.

Ha elégedett vagy azzal, hogy elaltattad a babádat, az rendben van. Ezt folytatnia kell. Ez azonban azt is jelenti, hogy most nincs itt az ideje megtanítani a babát egyedül aludni.

Ragaszkodj hozzá

Ne várja el a babától, hogy megtanulja, hogyan kellegyedül aludniaz első napokban. Noha néhány gondozónak elég szerencséje lehet, hogy ez megtörténik, a legtöbb nem. A fiatalabb csecsemőknél a folyamat néhány hetet vehet igénybe, de a kisgyermekeknek sokkal hosszabb időre van szükségük az alkalmazkodáshoz.

Gondolj bele, milyen nehéz lehet bármelyikünknek új szokásokat elsajátítani. Adjon időt magának és babájának, hogy megtanulják, hogyan kell egyedül elaludni. Ha már eldöntötte, milyen lefekvés előtti rutint választ, és hogyan nyugtatja meg babáját, tartsa be azt.

Készüljön fel az alkalmazkodásra

Bár ragaszkodnia kell az általános tervéhez, ne féljen beismerni, hogy előrehaladottan módosítani kell rajta. A legjobb tervek gördülékenyek. Ha úgy találja, hogy a dolgok valahogy működnek, készüljön fel apró változtatásokra.

További tippek, hogyan tanítsd meg babádat egyedül aludni

Ne felejtse el értékelni a babát azért, amilyen egyéniség. Csak azért, mert valami bevált a fiatalabb gyermekénél vagy egy barátja babájánál, még nem jelenti azt, hogy az Ön babájánál is működni fog.

Ennek ellenére itt van néhány további tipp, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak.

• Válassz bölcsen, amikor kisbabát kisgyermekágyba viszel:Ha idősebb babája van, fontolja meg, hogy tanítsa meg neki, hogyan aludjon egyedül, mielőtt beköltözik akisgyermek ágy. Könnyebb kisgyermeket a kiságyban hagyni, mintha egy kisgyermeket az ágyukban akarnánk tartani. Egyik gyermekünk esetében biztonsági kaput kellett tennünk a hálószobájuk ajtajára, hogy megakadályozzuk, hogy felkeljenek és felügyelet nélkül kóborolhassanak a házban az éjszaka közepén.

  Általában nem javaslom a kisgyermekágyra való átállást, amíg a gyermek túl nagy a kiságyhoz, vagy többször nem próbál kimászni. A csecsemők legalább kilenc hónapos korukig nem tanulnak meg felállni, miközben a kiságyrácsot tartják. Ha ezt a mérföldkövet elérte, azt javaslom, hogy engedje le a kiságy matracot a legalacsonyabb fokozatra. Ez általában körülbelül 12 hónapot ad a szülőknek, mielőtt biztonsági okokból át kell térniük a kisgyermekágyra.

  

  A szerkesztő megjegyzése:

  Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
• Készüljön fel a regresszióra:Betegségeik idején előfordulhat, hogy egy baba, aki korábban egyedül aludt el, újra szüksége lesz Önre. Ez igaz a felfordulás idején is, például új otthonba költözéskor vagy a napközi megkezdésekor.
• Tedd a szobát minél hívogatóbbá, de ne vidd túlzásba:A túl sok játék, dekoráció és kiegészítő túlzottan stimulálhatja. Megijeszthetik azt a kisgyereket is, aki felébred a sötétben, és megmagyarázhatatlan alakzatokat lát. Gondolkodj minimálisan, de megnyugtatóan.
• Az éjszakai lámpákat vagy a lágy hangokat kiadó tárgyakat óvatosan kell használni:Ha kikapcsolnak egy időzítőt, előfordulhat, hogy a baba nem tud visszaaludni nélkülük az éjszaka közepén. Ennek ellenére sok csecsemő számára a fehér zaj megnyugtató, és megkönnyíti az önmegnyugtatást, ha éjszaka felébred.
• Babafigyelők kétélű kard:Azt a kényelmet nyújtják, hogy láthatja és/vagy hallhatja, hogy babája jól van, de azon kaphatja magát, hogy a tevékenység első jelére a babához siet. A babák sokat mozognak az éjszaka folyamán, és sokan közülük furcsa és csodálatos hangokat adnak ki. Ha nem látja vagy hallja ezeket a normális alvási tevékenységeket, akkor tévedésből nem rohan, hogy megvigasztalja a babát, akinek nincs szüksége vigasztalásra. Ellenkezőleg, ha egy gyengéden izgatott, de nyugodt babát lát a monitoron, az megnyugtathatja a szülőket, hogy nem kell rohanni a kényelemért.

---

Ideje lefeküdni

Válassza ki a megfelelő időpontot, amikor eldönti, hogyan tanítsa meg babáját egyedül aludni. Ezenkívül meg kell teremtenie a nyugtató lefekvés-rutint, és olyan környezetet kell teremtenie, ahol a baba nélküled tud aludni.

Mindaddig, amíg minimálisra csökkenti a stimulációt, következetes marad a megközelítésben, és mindenki számára megfelelő rutint biztosít, nem kell ragaszkodnia egy meghatározott alvási programhoz vagy technikához. Ha türelmetlennek érzi magát, ne feledje, hogy ez a szakasz gyorsan elmúlik – és vágyni fog azokra a napokra, amikor gyermeke még csecsemő volt.