A kötődési stílus hogyan befolyásolhatja kapcsolatait

A pszichológia kötődési elmélete sokat megmagyarázhat arról, hogy miként lépünk kapcsolatba másokkal, miért vonzódunk bizonyos típusú emberekhez, miért sikerül vagy bukik egyes kapcsolataink, és miért teremtenek hasonló problémák újra és újra a kapcsolatainkban.

A kötődési stílusától függően másképp kezelheti és érzékelheti az intimitást; másképp kommunikálni, meghallgatni és megérteni az érzelmeket; másképp reagáljon a konfliktusokra; és más elvárásokat támasztanak partnere és kapcsolatai iránt.

De először is itt vannak a különböző csatolási stílusok.

A 4 csatolási stílus bemutatása a kötődési elmélet alapján

1. Biztonságos

Ha biztonságos kötődésstílusod van, akkor jól érzed magad az intimitásban, az elutasításban, és hajlamosak nem megszállni a közeli kapcsolataidat. Könnyen elérhetővé válik másokkal. Ön jól érzi magát másoktól függően, mások pedig rajtatok múlnak. Ön sem aggódik az elhagyás miatt, vagy azért, ha valaki túl közel kerül.

2. Kerülő

Ha az elkerülő kötődési stílus vagy, akkor általában kényelmetlenül érzed magad mások közelében. Nagyra értékeli a függetlenséget és a személyes szabadságot, ezért másoktól függően nehéz dolgokat megtenni. Nehezen bízhat másokban, és inkább nem függene másoktól, mások pedig nem tőled. A kapcsolatokban gyakran érez nyomást arra, hogy bensőségesebb legyen, hogy jól érzi magát.

3. Szorongó

Ha az aggódó kötődési stílus vagy, akkor alapvetően ellentétes az elkerülő stílussal. Ahol az elkerülő az intimitás elől menekül, az intimitásra és a másokkal való szoros kapcsolatra vágyik. Ha szorongó kötődési stílusod van, hajlamos vagy bizonytalannak érezni a kapcsolataidat. Gyakran attól tartasz, hogy a partnered elhagy téged, vagy nem szeret. Mivel a lehető legszorosabb akar lenni másokkal, megközelítése elrémítheti az embereket, vagy kényelmetlenül érezheti partnereit.

4. Szorongó-kerülõ

Ha a szorongást elkerülõ kötõdési stílus vagy, akkor nagyon konfliktusos egyén lehetsz. Még akkor is, amikor kényelmetlenül érzi magát az intimitás mellett, arra is vágyik, hogy közel lehessen másokkal, és attól fog tartani, hogy elhagyják azokat, akiket szeret. Lehet, hogy nehezen bízik meg és függ másoktól, mert megsérülhet, de emellett érzelmileg is közel akar lenni hozzájuk. Ezek a vegyes érzések gyermekkori és serdülőkori múltbeli elvesztésből vagy érzelmi traumákból származhatnak. Hajlamos lehet úgy érezni, hogy méltatlan vagy a kölcsönösen teljesítő kapcsolatokra, és másodszor is kitalálhatja azoknak az embereknek a szándékait, akik úgy döntenek, hogy közel állnak hozzád.

Szavazás: Mellékletének stílusa

Szerinted melyik kötődési stílus van?

• Biztonságos
• Kerülõ
• Aggódó
• Szorongó-kerülõ
• Nem biztos

Hogyan hat a kapcsolataidra a kötődési stílusod?

Most, hogy van egy általános elképzelése arról, hogy melyik kötődési stílus létezhet, a következőképpen befolyásolhatja a ragaszkodási stílus a romantikus kapcsolatokban tanúsított viselkedését, és mit tehet az egészségesebb kapcsolat kialakításáért.

Biztonságos

Ha biztonságos a kötődés stílusa, hajlamos arra, hogy jól érezze magát a szeretet megjelenítésével és egyedüllétével. Tudod, hogyan kell kezelni az elutasítást, és nem félsz annyira a kudarctól vagy az elutasítástól, mint más kötődési stílusúak. Ön is jobban választ méltó partnereket, mert természetesen érdekli az embereket, akik jól bánnak veled, és olyan kapcsolatokban, amelyek kiteljesedettnek és boldognak érzik magukat.

Ha Ön a biztonságos típus:
Lehet, hogy könnyű bízni másokban, de ügyeljen arra, hogy ne bízzon túlságosan és túl gyorsan az emberekben. Az is, hogy elviselsz egy kapcsolatot, még nem jelenti azt, hogy ebben maradnod kell. Ne érezze magát rosszul, ha olyan kapcsolatra törekszik, amely valóban boldoggá tesz. Nem kell felelősséggel tartoznia valaki más poggyászáért.

Kerülõ

Negyedünk nagyon független, és kényelmetlenül érzi magát ahhoz, hogy túl közel kerüljünk másokhoz. Ha elkerülő vagy, akkor „elköteleződési problémáid lehetnek”, és mindig „túl elfoglaltnak” tűnhetsz egy teljesen elkötelezett kapcsolat érdekében. Akár tisztában van vele, akár nem, általában kényelmesebbnek érzi magát a késői órákban az irodában dolgozni, mint egy meghitt éjszakát tölteni párjával.

Ha az elkerülő típus vagy:
Mindig jegyezzen fel minden alkalommal, amikor elkezdi elrugaszkodni, vagy blokkolja magát attól, hogy valakivel intim legyen. Talán azt mondtad, hogy nem állsz készen arra, hogy elkötelezd magad egy kapcsolat mellett, de mégis belépett. Lehet, hogy folyamatosan keres valamilyen ürügyet annak 'bizonyítására', hogy a partnere nem az Ön számára. Olyan partnereket választhat, akik tudják, hogy nincs jövője (azaz kapcsolatba kezdeni valakivel, aki nem egyedülálló, vagy valakivel, aki érzelmileg nem elérhető stb.).

Amikor észreveszi, hogy kezd elhatárolódni, ne feledje, hogy a kényelmetlenséget kontrollálni lehet, és talán meg kell adnia egy esélyt, mielőtt tiszta ösztönből futna el tőle. Hasznos lehet, ha biztonságos kötődési stílusú partnert választunk, és elkezdjük irányítani a hajlandóságot a partner hibáira. Értsd meg, hogy soha senki sem lesz tökéletes, és kezdj el jobban arra koncentrálni, hogy mitől csodálatos a partnered.

Aggódó

Ha ilyen típusú kötődése van, akkor lehet, hogy soros monogámista vagy, és általában sok megnyugvásra és odafigyelésre van szükségük partnereiktől. Kényelmetlenebbül érezheti, hogy egyedülálló, mint a többi kötődéstípus, és ennélfogva nagyobb valószínűséggel kerül egészségtelen kapcsolatokba, csak hogy elkerülje az egyedüllétet. Nehezen bízhat partnereiben is, mivel az elhagyástól való félelme kétségbe vonhatja partnerének szándékait és hűségét.

Ha aggódó típus vagy:
Dolgozzon az igényeinek hatékonyabb kommunikálásán. Soha ne szégyellje, amire szüksége van a partnerétől. Félelmetes lehet, ha érzelmeit és igényeit partnerének világosan és közvetlenül kifejezi, de elengedhetetlen a stabil párbeszéd kialakításához egy pár között, és csökkentheti a kapcsolat sok stresszét, ha tudja, hogy mindketten ugyanazon az oldalon vagytok.

Szorongó-kerülõ

Ha a szorongást elkerülő kötődési stílus vagy, akkor bizonyos fokú zavartságot és frusztrációt érezhetsz, mivel valaki közel akarsz lenni, de ugyanakkor kényelmetlenül érzed magad az intimitás mellett. Ezért megfontolhatja, hogy megtudja, kiben bízhat meg biztonságos módon, ha tudatosan választja önmagának apró részeinek feltárását és annak felmérését, hogy a másik személy hogyan reagál arra, hogy titokban tartja ezt az információt. Ne féljen szembesülni másokkal az Ön számára fontos dolgokban, de maradjon nyitott gondolkodású, ésszerű érveket mérlegelve, hogy ne akadályozza meg személyes növekedését, és ne korlátozza világnézetének tágulását.

Szavazás: Partnere kötődési stílusa

Szerinted partnered milyen kötődési stílust képvisel?

• Biztonságos
• Kerülõ
• Aggódó
• Szorongó-kerülõ
• Nem biztos

Nem ragadt el a kötődési stílusoddal

Ha nincs biztonságos rögzítési stílusa, ne essen kétségbe. Soha nem késő megváltoztatni kötődési stílusát, annak ellenére, hogy a legtöbbet a szüleinkkel vagy gondozóinkkal fenntartott gyermekkori kapcsolatok alapján fejlesztjük ki.

Ha ismeri a kötődési stílusát, akkor a biztonságos kötődés kialakításán dolgozhat az önbecsülésen vagy az együttérzés gyakorlásán és a másokkal való kapcsolatok kialakításán keresztül. Mind a szorongó, mind az elkerülő kötődési stílus kulcsa a félelem kezelésének megtanulása.