Mérgező szerelem: Helyreállítás egy együttfüggő kapcsolatból

Mi az együttfüggés?

Az együttfüggést nem szabad összekeverni valakitől függően. A valakire támaszkodni a biztonságos, egészséges kapcsolat része. A függőség teljesen más szörnyeteg. A különbség az, amikor egész életed a partnere köré összpontosul, ahol identitása és önértékének érzése az adott személy jóváhagyásától függ.

Az együttfüggő kapcsolatokban élő emberek nem élhetnek túl a másik nélkül - függő magatartás, amely mérgező mindkét egyén mentális és fizikai egészségére.

Szerint a tanulmány az észak-dakotai egyetem szerint az együttfüggő férfiak és nők hűek maradnak partnereikhez a folyamatos stressz és az erőfeszítéseikért járó jutalom hiánya ellenére. A viselkedés ellenőrzése, a túlzott felelősségtudat és a függőség megéri a kodependencia néhány fő jellemzője.

Szóval, honnan tudhatja, hogy Ön függ-e egymástól?

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket.

Megad minden támogatást, miközben feláldozza saját érzelmi, fizikai és mentális szükségleteit?

A kompromisszumra és még egy kis áldozatra is fel kell készülnie a kapcsolat megerősítésére. De nem egészséges, ha csak te áldozol és támogatsz, miközben a partnered mindent megtesz.

Elveszettnek érzi magát, amikor egyedül hagyja?

Egyéniségének megőrzése elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok kialakításához. Ha elveszettnek érzed magad és nem vagy biztos abban, hogy mit kezdj magaddal a „másik feled” nélkül, akkor ideje lenne átértékelni, hogy ki vagy a kapcsolaton kívül. Ki vagy párod nélkül? Emlékszel?

Mindig szorong, és úgy érzi, hogy soha nem tesz eleget azért, hogy a kapcsolat működjön?

Ha gyakrabban szorong, mint nem, akkor valami nincs rendben. Normális, ha a párkapcsolatban mélypontok és mélypontok vannak, de ha mindig stresszesnek érzed magad, és mintha soha nem lennél elég jó, az nem normális. Az egészséges kapcsolatnak a kényelem helyének kell lennie, nem pedig bizonytalanságot és álmatlan éjszakákat okozva.

A partnered feldobja az összes piros zászlót, de úgyis maradsz, és azt gondolod, hogy megváltoztathatod őket?

Mindenkinek megvan a listája az üzletkötőkről, és az emberek nem változnak. Ha nem elégszik meg azzal, hogy ki van a partnere jelenben, és abban reménykedik, hogy megváltoztatja őket olyan emberré, akit 'ismer', akkor lehet, hogy újra kell értékelnie a kapcsolatát. Szeretni kell az embert, nem pedig a potenciált.

Megpróbált önállóbb lenni, de csak akkor érzi magát szorongóbbnak, ha nincs velük?

Fogd ezt annak jeleként, hogy identitásod túl szorosan lezárult a kapcsolatban. A dolgok önmaga által történő elvégzése nem önző, elengedhetetlen a közérzetedhez, és erősíteni fogja az önbizalmadat és az önbecsülésedet.

Poll: Boldog vagy?

Mennyire örül most a kapcsolatának?

• Nagyon boldog - minden tökéletes!
• Rendben van.
• Mindenképpen lehetne jobb.
• Segítségre van szükségem.

Mit csinálsz, ha együttfüggő kapcsolatban élsz?

Íme néhány dolog, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy újra felfedezze magát, és felépítse önmagát. Ha jól érzed magad, megszerezed a szükséges szükségleteket az életedbe és a kapcsolataidba.

Fogadd el magad

Tanuld meg felismerni a gondolataidat, és válj öntudatosabbá, hogy rájöjj, amikor elkezded megváltoztatni, hogy ki vagy valaki másért. Kérdezd meg magadtól: 'Miért csinálom ezt?'

Önnek nem kell más általi érvényesítés, csak saját maga. Mindenkinek vannak hibái, de a tökéletlenségei teszik azzá, aki vagy. Megérdemli, hogy együtt lehessen valakivel, aki elfogad téged - hibákat és mindent -, de először magadnak kell elfogadnod őket.

Miután jól érzed magad azzal, aki vagy, ennek eredményeként egészségesebb kapcsolatokat tudsz kiépíteni.

Felismeri és kielégíti igényeit

Tedd magad első helyre a változásért. Ha természetesen támogató típus vagy, akkor értsd meg, hogy nem tudsz vigyázni másokra, ha kiégetted magad. Igényei is vannak, és ne féljen megismertetni velük. Az egészséges kapcsolat mindkét irányba megy, és ugyanannyi támogatást és törődést érdemel, amelyet másoknak nyújt.

Továbbá, minél kényelmesebb a kifejezése, annál kényelmesebbé válik, ha nyíltan kommunikál partnerével és szeretteivel. Ez kulcsfontosságú az egészséges, biztonságos kapcsolatok kiépítéséhez.

Tudja meg, mikor kell megvédenie magát

Szerint a jelentés Jaffe és Burris által egy nőt átlagosan 35-szer bántalmaznak élettársa, mielőtt először bejelentenék a rendőrségen.

Ha bántalmazást vagy tiszteletlenséget érez, fontos tudni, mikor kell elsétálni. Igen, könnyebb elmondani, mint megtenni, de ismerd fel, hogy a saját embered vagy, és megérdemled, hogy a határaidat tiszteletben tartsák. Ne pazarolja az időt arra, hogy megváltoztassa őket. Rájön, hogy nem felelős egy másik ember viselkedéséért, és nem is szabad. De van miben hatalma Ön tegye meg, így elmehet, megszólalhat, vagy segítséget kérhet. Védd magad.

Játék

Ne felejtsen el nevetni és szórakozni. Tanulmányok megállapították, hogy a nevetés megszakítja a negatív gondolkodás körforgását, és nagyon hatékony stresszcsökkentő technika. A nevetést kognitív-viselkedési terápiában is használják az egészséges kapcsolatok megkönnyítésére.

Élvezd tehát az életet, mert soha nem lehet teher. Vannak felelősségek, természetesen, de meg kell engednie magának, hogy játsszon, kreatív legyen és feltöltődjön. Ha egy ideig elszigetelődött a barátaitól és a családjától, ne felejtsen el újra kapcsolatba lépni azzal, hogy több időt tölt velük. Segítenek megalapozni és emlékeztetni arra, hogy ki vagy.

Folytassa szenvedélyeit

Senki és semmi nem tud boldoggá tenni, csak te. Tegyen valamit, ami minden nap izgat. Ne add fel, mielőtt még megpróbáltad volna. Természetes, hogy depressziósnak érzi magát, és mintha megbukott volna, de csak a gyógyulásra összpontosítson. Haladjon előre, és hallgassa a szívét. Visszatér az életed szenvedélye.

Poll: Mi tesz boldoggá?

Mondja el, mi teszi boldoggá!

• Tölteni az időt a családdal
• Lógni a barátokkal
• Összekanyarodva kedvenc könyvemmel és egy finom csésze kávéval
• Netflix maraton!
• Egyéb (mondja el nekünk az alábbi megjegyzésekben!)

Először rád koncentrálj

Ha túl sokáig tartózkodik egy együttfüggő kapcsolatban, érzelmileg kimerülhet, és tönkreteheti önértékét és identitástudatát. De a szakítás és a távozás nem mindig az egyetlen megoldás. Előfordul, hogy egy codependent kapcsolat visszavezethető a helyes útra.

De ami a legfontosabb, koncentráljon rád. Kapcsolódjon újra családjával és barátaival. Találkozz néhány új emberrel. Keressen új hobbikat. Fedezze fel újra, ki vagy és mi tesz boldoggá. És soha ne habozzon segítséget találni.