A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Hogyan kezeljük a magányt, ha egyedülálló és egyedül élünk

Írta: picjumbo.com. CC0 Creative Commons.
Írta: picjumbo.com. CC0 Creative Commons. | Forrás

Mivel a technológia tovább fejlődik, és több módot találunk arra, hogy „összekapcsolódjunk” fizikai találkozás nélkül, természetes, hogy egyedülállók vagy egyedül élők magányosabbnak érezzük magunkat. Ezek a magányérzetek súlyosbodhatnak, ha idősebbek vagyunk, amikor még mindig egyedül élünk, miközben barátaink egymás után párosulnak, hogy boldog házas boldogságban telepedjenek le.

Most nincs semmi baj, ha egyedül vagy. Az egyedüllét és a magány két nagyon különböző dolog. Sokunknak nincs problémája egyedül élni, egyedül maradni és egyedül csinálni a dolgokat. De ha elszigeteltnek, leválasztottnak vagy depressziósnak érezzük magunkat egyedül, akkor akkor valamit kell tennünk ellene.

Az emberekkel való kapcsolattartás döntő jelentőségű mentális és fizikai jólétünk szempontjából. A magányt az orvosok felismerték (ahogyan azt a 2007 ez a tanulmány) és az Egyesült Királyság kormánya, mint jelentős társadalmi egészségügyi probléma, amellyel hivatalosan foglalkozni kell.

A magányérzet kezelésének első lépése annak felismerése, hogy annak ellenére, hogy egyedülálló vagy és egyedül élsz, soha nem vagy olyan elszigetelt, mint amilyennek érzed magad.

Szavazás: Magányosnak érezni magam

Milyen gyakran érzi magát magányosnak?

  • Minden nap.
  • Körülbelül heti 5-6 nap.
  • Körülbelül heti 3-4 nap.
  • Körülbelül heti 1-3 nap.
  • Soha nem érzem magam magányosnak.

7 tennivaló a magány kezeléséhez

Írta: Palai Gabriela. CC0 Creative Commons.
Írta: Palai Gabriela. CC0 Creative Commons. | Forrás

Az egyedül töltött idő és a minőségi „én” idő élvezete szintén fontos, de ha rosszul érzi magát egyedül, lent és különösen elszigetelve másoktól, íme hét dolog, amellyel segíthet kezelni a magányt, és jobban érzi magát a körülötted lévő emberekkel.

1. Hívja meg barátait ok nélkül

Az, hogy egyedül élsz, és a lakásod kissé szűk lehet, még nem jelenti azt, hogy nem hívhatsz meg embereket. Ne feltételezd, hogy senki sem akar átjönni veled időt tölteni. Meglepődne azon, hogy hány ember is magányosnak érzi magát, és átugorhatja a meghívást. Még akkor is, ha nincs különleges alkalom, ajánljon fel egy lány Netflix-es estéjét, együtt videojátékokat, gyógyfürdő estét vagy akár egy lányos alvást (soha nem vagy olyan öreg, hogy alváshoz jusson). Még párt is rendezhet, minden ok nélkül.

Nem érzed magad felszerelve az összejövetelek megrendezésére? Vásároljon több széket és étkészletet, hogy motiváltabbnak és felkészültebbnek érezze magát a barátaival.

2. Mondjon gyakrabban igent

Ahogyan nagyszerű ötlet meghívni barátait a helyére, az is hasznos, ha igent mondasz további meghívásokra. Szokássá válhat, hogy bezárul és bent marad, de mindenképpen nyújtsa ki a nyakát, és mondjon igent egy meghívóra akkor is, ha nem biztos benne, hogy jól érzi magát. Meghívott egy ismerős egy születésnapi partira, babaváróra, esküvőre vagy munka utáni vacsorára? Mondj igent, bár lehet, hogy senkit nem ismersz ott. Vedd alkalomként új kapcsolatok létrehozására. Ki tudja, milyen emberekkel találkozhat?

Minél gyakrabban szocializálódik, annál könnyebb lesz, ahogy minél inkább bezárkózik magában, annál nehezebb kitörni abból az elszigeteltségi buborékból.

3. A közösségi média nem segít

A Facebookon, az Instagramon, a Snapchaten vagy bármely más közösségi média bejegyzésen való görgetés érezheti, hogy kapcsolatban áll a közösségi média barátaival, de ez nagyon átmeneti megkönnyebbülés. A közösségi média nem elegendő ahhoz, hogy megbirkózzon a magányossággal, és a bejelentkezés után még elszigeteltebbnek érezheti magát, ami egészségtelen függőséget okozhat a közösségi médiától vagy a mobileszközöktől.

Ne feledje, hogy az elszigeteltség és a magány gyógyításának kulcsa a valódi kapcsolatok létrehozása. Igen, a valós kapcsolatokat nehezebb létrehozni és fenntartani, de soha nem pótolhatók. Nincs annál jobb, mint nevetni, ölelni és minőségi időt tölteni valakivel, akit érdekel.

4. Csatlakozzon személyesen

Rendben van szöveges üzenet, Facetime vagy Skype, ha elfoglalt vagy, de ne felejts el időt szánni arra, hogy minden alkalomkor fizikailag találkozhass. Ha a legtöbb barátod a világ különböző részein él, törekedj arra, hogy új barátokat találj, akik ugyanabban a városban élnek, vagy munka után jobban megismerik kollégáidat. És csak azért, mert elköltözött a családi házból, az még nem jelenti azt, hogy már nem hagyatkozhat a családjára. Használja ki ezt az alkalmat, hogy megerősítse vagy újjáépítse kapcsolatait a családtagokkal.

Azok elérése, akiknek szükségük lehet vállra, hogy támaszkodhassanak, szintén segíthet a magány leküzdésében. Mások segítése lehetővé teszi, hogy a hangsúlyt elfordítsa magáról és valaki másra. Az a kiteljesedés és az azt követő kapcsolat, amelyet létre fog hozni azzal a személlyel, akinek segít, megalapozza és kihozza a héjából.

5. Igen, egyedül is meg lehet enni

Kínos érzés lehet az első néhány alkalom, amikor kimész enni egyedül, de minden nap bent maradni, csak azért, mert nincs kivel együtt enni, soha nem lehet kifogás. Talált egy új éttermet, amelynek kipróbálásakor haldoklik? Csináld. Van egy kedvenc helyed, ahol szeretsz enni, de az utóbbi időben nem találtál senkit, akihez elmentél volna? Úgyis menj.

Vegyen magával egy könyvet, ha kényelmetlenül érzi magát egyedül, nyilvános helyen étkezve, de ne felejtse el, hogy teljesen rendben van a szemkontaktus és a kis beszélgetés. Különösen, ha folyton visszatér a kedvenc kávézójába, a személyzet elkezdhet felismerni, és ismerős arcokat is felismerhet. Elég hamar ez az ismertség új kapcsolatokká, sőt barátságokká nőhet.

6. Menj ki a házból

A krónikus magány gyakran együtt járhat a depresszióval, és eláraszthatja a motivációját, hogy bármi mást tegyen, mint egész nap a Netflixet. Nincs semmi baj a falatozással a Netflixen, de a túl sok időt egyedül tölteni a lakásában egészségtelen, és nem tesz mást, csak rontja a magányát. Kifelé. Tegyen egy sétát a környéken. Látogasson el a helyi kávézóba. Az, hogy más emberek közelében tartózkodik, még akkor is, ha nem beszél velük, segít jobban és kevésbé elszigetelődni.

Szavazás: Egyedül élni

Mióta él egyedül?

  • Több mint 6 év.
  • Körülbelül 3-6 év.
  • Körülbelül 6 hónap-2 év.
  • Kevesebb mint 6 hónap.
  • Soha nem éltem egyedül.

7. Ne féljen szakszerű segítségtől

Előfordulhat, hogy a magány nem valami, amit könnyen megoldhat a baráti esték. Lehetnek mélyebb kérdések is, amelyek mély elszigeteltség és elszakadás érzését kelthetik. Talán társadalmi szorongással vagy valamilyen más problémával küzd, amely megakadályozza, hogy másokhoz nyúljon. Tehát, ha úgy érzi, hogy egyedül nem tudja kezelni a magányát, ne féljen szakember segítségét kérni.

A terapeuták segíthetnek megbeszélni a félelmeden és szorongásodon, és segíthetnek az elvárások kezelésében, amikor elkezdesz lépéseket tenni a komfortzónádból. Nincs szégyen szakszerű segítséget kapni. Önnek joga van mindent megtenni annak érdekében, hogy egészségesebbé váljon, boldogabbnak érezze magát, és azt az életet élje, amelyet szeretne - egyedülálló vagy sem.

Írta: Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
Írta: Leah Kelley. CC0 Creative Commons. | Forrás