Kapcsolatok: Kettőre van szükség

Mi a kapcsolat?

Merriam-Webster online szótára szerint a szókapcsolatnak több meghatározása van. Az egyik meghatározás szerint a kapcsolat „romantikus vagy szenvedélyes kötődés”. A második definíció szerint a kapcsolat „egy adott rokonság vagy egyfajta rokonság”. Ez a cikk a kapcsolatok minden típusára összpontosít: romantikus kapcsolatokra, amelyek házastársat / jelentős társat érintenek, barátságokra és a családtagokat érintő kapcsolatokra.

Mit jelent, hogy dolgoznom kell rajta?

Amint azt a PsychCentral cikkében említettük, 8 mítosz, amely megölheti a kapcsolatodat, sokan hamisan hiszik, hogy ha valamilyen típusú kapcsolatba keverednek, különösen egy barátságba vagy romantikus kapcsolatba (a családi kapcsolatok kevésbé választhatók), akkor már nincs szükségük rá. bármilyen munkát belefektetni a kapcsolatba. Mintha egyesek mágikusan fenntartanák a kapcsolatot, és minden ugyanolyan jó lesz, mint a kapcsolat első kezdetekor.

Az igazság az, hogy a kapcsolatok munkát igényelnek, és a legtöbb nem is olyan nehéz, főleg, ha elkezded csinálni. Nem csak új autót vásárolna, és akkor soha nem cserélné ki az olajat, vagy bármilyen módon szervizelné azt, és elvárná, hogy remekül működjön, ugye? Ugyanez vonatkozik a kapcsolatokra is. Erőfeszítéseket kell tennie azért, hogy kihozzon valamit.

A kapcsolatok nemcsak munkát igényelnek, hanem minden érintett fél erőfeszítéseire van szükségük annak érdekében, hogy a dolgok folyamatosan működjenek. Íme néhány a lehetséges eredmények közül, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a kapcsolat javítása érdekében csak egy ember végzi az összes munkát (vagy annak nagy részét).

1. A kapcsolat sehová sem megy, mintha kevés lenne, ha semmi sem javulna. Olyan érzés lehet, mintha egy végtelen hörcsögkeréken ragadnának, és nem lehet leszállni. A kapcsolat folytatódhat, de az idő múlásával valószínűleg mindenki egyre elégedetlenebb lesz a kapcsolattal. Ez olyan helyzethez vezethet, amikor két ember együtt létezik ugyanabban a térben, de különben külön életet él.
2. A munkát végző személy fejlesztéseket hajt végre, és partnerét / barátját / családtagját akaratlanul elhagyják. Bizonyos esetekben a partner / barát / családtag láthatja, hogy lemaradnak róluk, és dönthet úgy is, hogy elkezd változtatni, és a kapcsolat folytatódhat. Más esetekben a lemaradó személy nem biztos, hogy érdekli, hogy lemaradtak, vagy nincs erőforrása / készsége a felzárkózáshoz. Ez a kapcsolat végéhez vezethet.

Az egészséges kapcsolat alapelvei

Ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg keres néhány módot arra, hogy megtudja, rendben van-e a kapcsolata, és mit tehet a probléma megoldása érdekében. Az alábbiakban néhány alapvető iránymutatást adunk a kapcsolatok jó állapotának fenntartására.

1. Beszéljünk kedvesen egymással. Igen, ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha ideges vagy egymással, meg kell próbálnod tartózkodni attól, hogy keményen beszélj egymással. Ez a régi mondás: 'Ha nincs semmi szép mondanivalója, akkor ne mondjon semmit'. Azonban rendben van, ha kifejezzük egymásnak az érzéseiket, ha ezt tiszteletteljes módon tehetjük meg. Íme egy példa: Ahelyett, hogy azt mondanád: „Bunkó. Nem hiszem el, hogy későn jöttél haza. Most tönkrement a vacsora ”. Megpróbálhatná azt mondani: 'Nagyon megsérültem, amikor nem hívott, hogy elmondja, későn megy haza a munkából, mert nagyon vártam, hogy megosszam a különleges vacsorát, amit főztem neked'.

2. Figyelje meg a pozitívumokat. Tegyen egy pontot e dolgok verbális elismerésére. Ez lehet olyan egyszerű, mint elmondani a kedvesének: „A garázs nagyon tiszta”, „A vacsora jó ízű” vagy „Biztosan jól érezzük magunkat, amikor egymással játszunk”. Ezenkívül nem csak azt kell észrevennie, hogy milyen jó dolgok történnek a kapcsolatban, hanem időt is szánni arra, hogy észrevegye a partnerének / barátjának / családtagjának jó tulajdonságait. Ehhez szükség lehet arra, hogy készítsen egy írásos listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket a másik jelentős személye megcsodál.

3. Adjon teret egymásnak. Ez akkor vonatkozik, amikor frusztráltak vagyunk egymással, de akkor is, amikor a kapcsolat rendben van. Olyan vita vagy pillanatok alatt, amikor egy ember dühös, teret adva egymásnak, minden embernek ideje megnyugodni, és így tisztábban gondolkodni. A fennmaradó időben a tér lehetővé teszi, hogy ne betegedjetek meg egymástól. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad semmit sem csinálnia egymással (lásd 4. és 5. pont), csak tudnia kell, ha szünetre van szükség.

4. Töltsön együtt időt. Igen, ez ellentmondani látszik a harmadik számban elmondottaknak. Valóban nehéz azonban kapcsolatban lenni valakivel, ha ritkán töltöd el vele az időt. Az együtt töltött idő olyan egyszerű lehet, mint vacsora után sétálni, vagy reggel együtt kávézni. Tartalmazhat pazarabb dolgokat is, például egy díszes vacsorát vagy egy hétvégi kiruccanást. Az együtt töltött idő párban vagy barátokkal azt jelenti, hogy a gyerekeket nem hívják meg ilyen magasra bébiszitterként, vagy találnak egy családtagot, aki ezekben a pillanatokban figyeli a gyerekeket. Igen, időt tölthet a gyermekeivel és a házastársával / más jelentős személyekkel együtt, de ez családi időnek számít, nem pedig párok idejére. Ugyanez vonatkozik a barátokkal töltött időre is. Ha valóban barátokkal töltesz időt, akkor az csak barátokat jelent, és nem gyermeket, kivéve, ha játéknapot rendez, és idő előtt megbeszélik, hogy éppen ez az.

5. Legyen saját érdeklődési köre / hobbija. Bár igaz, hogy a szeretett emberrel közösen kell érdeklődnie, a saját hobbijaira és érdeklődésére is szüksége van. Így könnyebben megadhatja egymásnak azt a teret, amelyről a harmadik számban beszéltek. Ha Önnek vagy a partnerének / barátjának / családtagjának nincs külön hobbija, akkor itt az ideje néhány fejleszteni. Először készítsen egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeket egyedül végezhet, amelyek érdekesnek tűnnek. Ilyenek lehetnek a képek, a kötés, a festés, a rejtvények összerakása stb. Ezután kezdje el rendszeresen elvégezni ezeket a tevékenységeket.

Ha úgy érzi, hogy további segítségre van szüksége a kapcsolata kezelésében, megnézheti a További olvasmányok részben felsorolt ​​könyveket. Ezen felül, mint mindig, további segítségért konzultálhat a környéken egy engedéllyel rendelkező szakemberrel is.

Ha a kapcsolata durva folton megy keresztül, fontolóra veszi-e a terapeuta felkeresését?

• Igen
• Nem

Ha igennel válaszol a fenti kérdésre, meddig próbálná ki a terápiát, mielőtt abbahagyná, ha a kapcsolat nem javul?

• 1 hónap
• 3 hónap
• 6 hónap vagy annál hosszabb

Hivatkozások

Kapcsolat. (nd). Letöltve: 2017. július 27., Https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 mítosz, amely megöli kapcsolatát. Letöltve: 2017. július 20 https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

További olvasmányokért

Mi teszi a szerelmet utoljára? John Gottman, Ph.D. és Nan Silver, megjelent 2012-ben: Ez a könyv bemutatja az olvasóknak, hogyan lehet azonosítani a szexuális és egyéb árulási formákra utaló jeleket, viselkedést és attitűdöket, valamint stratégiákat kínál az elveszettnek vagy megtörtnek tűnő dolgok helyrehozására (leírás a John termékoldaláról származik) Gottman honlapja - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

A házasság működésének 7 alapelve John Gottman, Ph.D. és az eredetileg 2000-ben megjelent, 2015-ben frissített Nan Silver: Ez a könyv felsorolja annak jeleit, hogy a kapcsolata bajban lehet. Ez egy sor olyan tevékenységet is elvégezhet, amelyek elvégezhetők annak érdekében, hogy a párok helyreállítsák kapcsolatukat.

A házasság működésének hét alapelve: gyakorlati útmutató az ország legelső kapcsolati szakértőjétől Ez egy nagyszerű könyv. Számos tevékenység segíti házasságának felépítését, és számos vetélkedő segítségével megtudhatja, mely területeken van szüksége segítségre. Gyakran használom az ügyfeleknél. Vásárolj most Mi teszi utoljára a szerelmet ?: Hogyan lehet bizalmat ébreszteni és elkerülni az árulást? Ez a könyv is nagyszerű. Szép útmutatásokat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet beszélgetni a házastársával, és hogyan lehet a lehető legkonfliktusabb mentes. Ezt az információt az ügyfelekkel is felhasználtam. Vásárolj most