Az érzelmi visszaélés jelei és tünetei

Az érzelmi visszaélések jeleit nehéz észrevenni

Az érzelmi bántalmazást nehezebb meghatározni, mint a fizikai bántalmazást. A véres csaták jeleit, például a véraláfutásokat, a vágásokat vagy a hegesedéseket mások nem láthatják olyan módon, ahogyan a fizikai összecsapás után vannak, de nem tévednek - a sebek valóban léteznek. Rányomják a bélyegüket az ember szívére és lelkére, rontva az ember azon képességét, hogy különbséget tegyen a szeretet és a hatalom között.

Az érzelmi merülést elviselő emberek úgy érezhetik, mintha megőrülnének. Megpróbálhatják kitalálni, hogy a felfogásuk valóban olyan „odakint” van-e, mint amennyit bántalmazójuk elhitetne velük. Ez a cikk segít kideríteni, hogy Ön vagy egy szeretett személy szenved-e érzelmi bántalmazást, és segít abban, hogy konstruktív lépéseket tegyen a helyzet megváltoztatására.

Minden párnak problémái vannak

Függetlenül attól, hogy egy pár boldog-e a kapcsolatukban, vagy sem, az élet kihívásokkal teli. Kutatások kimutatták, hogy a legsikeresebb szakszervezeteknek továbbra is 5-7 területe van megoldatlan nézeteltéréseknek, olyan dolgoknak, amelyek újra és újra felmerülnek, és soha nem oldódnak meg. Miért érzik magukat néhány pár boldognak, annak ellenére, hogy szembe kell néznie ezekkel az akadályokkal? Mi a titka annak, hogy képesek vagyunk kezelni ezeket a kihívásokat és boldog maradni?

Egy nagy tanulmány, amelyet a Prepare Enrich végzett 1999-ben, több mint 21 500 párot elemzett, hogy választ kapjon az ilyen kérdésekre. Öt fontos tényezőt találtak, amelyek megkülönböztették a boldog párokat a boldogtalan pároktól.

• Kommunikáció
• Pár rugalmassága
• Közel érzi magát
• Kompatibilitás
• Konfliktusmegoldó

Egyéb tényezők, amelyek szintén fontosak voltak, bár nem azonos mértékben, magukban foglalták a pénzügyi menedzsmentet, a szabadidős tevékenységeket, a családot és a barátokat, valamint a lelki meggyőződéseket.

A kutatók azonosították a legfontosabb szempontokat, amelyek hozzájárultak a boldogtalansághoz. Nem meglepő, hogy a boldogtalansághoz leginkább hozzájáruló tényezők gyakorlatilag ugyanazok voltak. Fontosságuk szerint a következők voltak:

• Problémamegoldás
• Pár rugalmassága
• Személyiségi problémák (kompatibilitás)
• Kommunikáció
• Szabadidőprogramok
• Nevelés

A visszaélések nem csak konfliktusok során történnek, de amikor problémák merülnek fel, akkor valószínűbb, hogy jelen vannak, mint amikor nincs konfliktus. A bántalmazás automatikusan károsítja a párok képességét a problémák megoldására és a jó kommunikációra. Folyamatosan akadályozza a közelség érzését.

A bántalmazás megakadályozása fontos lépés a hosszú távú boldogság megtalálása felé egy szerető kapcsolatban.

Kvíz: Felismered az érzelmi visszaélések jeleit?

kvíz statisztikák megtekintése

A férfiak és a nők egyaránt bántalmazhatnak

Tipikus érzelmileg sértő magatartás

Az érzelmi bántalmazás lényege a hatalom megszerzése vagy az irányítás egy személy vagy helyzet felett. Ha konfliktus merül fel, még akkor is, ha nincs vita, az érzelmi bántalmazás sokféle formát ölthet:

• Névhívás
• Sértések
• Leereszkedő attitűdök
• Csalás és / vagy hazugság
• Csendes kezelés (más néven kőfal vagy hideg váll)
• Foglalt marad
• Fenyegetések (hallgatólagos vagy kimondott)

Bizonyos dolgok automatikusan visszaélnek, míg mások szürke területre esnek. A mögöttes motiváció fontos az ártalmatlan viselkedés és a káros viselkedés megkülönböztetéséhez. Azok a személyek, akik nagyon bizonytalanok, vagy magas szintű kontrollra vágynak, érzelmileg sértő taktikát alkalmazhatnak

Fontolja meg, hogy a viselkedés miként eshet folytonosságra, amint itt látható. Ha egy kapcsolatnak nincsenek problémái, néhány olyan cselekmény, amely visszaélésszerű lehet, nem olyan - mint amikor egy nő a vonzalom kifejezéseként bunkónak nevezi partnerét. Viccel, mert nevet és reagál valamire, ami nem volt komoly. Egy vita során azonban ugyanaz a szó, amelyet dühös arckifejezéssel mondtak, egészen más üzenetet közvetít. Alapjában véve az üzenet elutasító.

A hatalom és a visszaélések folytatása

Minden embernek alapvető szükségletei vannak, az egyik az, hogy érezze az irányítás érzését az életében. Az emberek biztonságosabbnak érzik magukat, ha előre meg tudják jósolni, befolyásolni és magyarázni tudják életüket számukra ésszerű módon.

Amikor e három tényező bármelyike ​​megzavarodik, az emberek sérülékenységet éreznek, amely a legjobb körülmények között is nagyon kellemetlen. Például az a személy, akinek az első komoly vitája van egy új kapcsolatban, nagy szorongást érez emiatt. Ez összetör minket? megkérdezhetik. Mi van, ha ez nem igazán szerelem?

Jóslás

Bár néhány meglepetés kellemes lehet, a legtöbbjük nem az. Alig ünneplésre ad okot az autó gumiabroncsa, amikor eljön az ideje dolgozni! Ha egy ember nyugodt délutánra számít, de problémával fogadják, amikor a munkából az ajtón lép be, az hatással van szemléletére és hozzáállására. Ha ilyen negatív meglepetések gyakran történnek, részévé válhatnak annak, amit délutánjaikra jósol, és negatív kilátásokat alakíthat ki.

Befolyás

Amikor egy probléma felmerül, függetlenül attól, hogy meglepetésként ért-e, vagy sem, az ember azt akarja, hogy képes legyen megoldani. Valójában valószínűleg van néhány ötlete a helyzet orvoslásához. Amikor azonban két embernek együtt kell működnie a megoldás megtalálásában, egyéni értéke és meggyőződése bonyolíthatja a helyzetet.

Van értelme

Végül, annak érdekében, hogy biztonságban érezhesse magát, az embernek képesnek kell lennie értelmezni az életében bekövetkező dolgokat. Ha nincs értelme, bekapcsolódik a tagadás folyamata. Bár a tagadás túl bonyolult ahhoz, hogy itt teljes körűen megmagyarázzuk, a szó olyan megküzdési mechanizmusokra utal, amelyek megvédik az embert az érzelmi fájdalomtól. Használhatnak logikát, minimalizálást, megtévesztést vagy sok más technikát, hogy elkerüljék a fájdalmas valósággal való szembenézést.

Mindenkinek vannak ilyen igényei, és mindenki megtapasztalta a sebezhetőséget, és szeretné elkerülni. Amikor konfliktusok merülnek fel, a fájdalomra számító személy lépéseket tesz annak érdekében, hogy elkerülje a kiszolgáltatottság érzését vagy az érzelmi traumát. Más szavakkal, megpróbálják irányítani a környezetüket. Ez normális és egészséges válasz mindaddig, amíg ez nem zavarja egy másik ember saját környezetének és tapasztalatainak ellenőrzését.

Sok esetben azonban az ember megküzdési mechanizmusai - ez a pillanatban említett tagadás - idő előtt beindul. Ahelyett, hogy megbirkóznának valamivel, ami történt, elkezdik használni ezeket a viselkedéseket, hogy megvédjék magukat valamitől tudott történik. És működik!

Minél jobban működik, annál jobban megtanulják az ilyen viselkedéshez folyamodni első lehetőségként. Amikor abbahagyják a munkát, fokozzák a védekezésüket. Amikor ez már nem működik, lehetővé teszik, hogy védekezésük támadó, agresszív hangot kapjon, hogy visszanyerje az irányítást.

Használjunk egy egyszerűsített „Little Johnny” példát, hogy lássuk, hogyan alakul ez az idő múlásával:

A kis Johnny imádnivaló, érzékeny fiú. Egy nap az anyja hazajön a munkából. Megőrült és fáradt. Amikor a lány megkérdezi tőle, hogy elvégezte-e a házi feladatát, a tizenegy éves Johnny bevallja, hogy elfelejtette.

- Hogy érted, hogy elfelejtetted? Valld be, csak lusta vagy. Soha nem csinálod azokat a dolgokat, amiket kérek tőled. Csak azért teszed, hogy megőrjítsen.

Johnny megsérült, és nem tudja megérteni, miért gondolkodik így. Végül is valóban elfelejtette. Tizenegy éves korában hazaért és elkészítette a szokásos iskola utáni harapnivalókat, közben evett a televízióban, és felszívódott a neki tetsző műsorban. Nem gondolt arra az időre, amikor a következő, szintén kedvenc műsor is megjelent. Mire már majdnem véget ért, anyja hazaért.

Mint a legtöbb gyermek, ő is nagyra tartja szüleit. Úgy véli, hogy tudják, miről beszélnek. Ha az anyja azt hiszi, hogy lusta, figyelmetlen, és mindig kudarcot vall az általa kért dolgokban, akkor ezt értelmeznie kell, pedig nem hiszi, hogy lusta, figyelmen kívül hagyott kudarc. Azt mondja magának: - Csak fáradt. Nem igazán gondolja ezt, és jobban érzi magát, mert a tagadás mechanizmusát alkalmazta.

Sok apró, mégis fájdalmas tapasztalat során teljesebben kidolgozza megküzdési taktikáját. Fiatal felnőttként, amikor barátnője azt mondja: 'Azt hittem, munka után fogsz tejet szedni', úgy dönthet, hogy elfelejtett mondása fájdalmas vádakat vonhat maga után. Tudat alatt úgy dönt, hogy helyette e megküzdési mechanizmusok egyikét alkalmazza.

- Soha nem mondtad, hogy hozzak haza tejet!

Nem akarja úgy érezni, hogy a környezetét nem ellenőrzik jól, és nem akar kiszolgáltatottságot vagy fájdalmat érezni, ezért elhajlást alkalmazott abban a reményben, hogy a nő annak tudomásulvételével válaszol, hogy nem tett rosszat .

Visszaüthet. Lehet, hogy azt mondja: „Nem mondtam el, mert ma reggel ittál belőle. Tudnia kellett volna. Most Johnny-nak fokoznia kell a válaszát, hogy visszanyerje az irányítást vagy átadja az irányítást, ami kiszolgáltatottnak érezheti magát - az egyik érzés, amelyet el akar kerülni.

Továbbra is elháríthatja vagy használhatja a verbális tagadások más verbális módszereit. Ha nem működnek, előfordulhat, hogy névhívássá vagy sértéssé válik.

Hónapok múlva ismét elfelejt tenni valamit, és újabb vita zajlik. Ezúttal előrevetíti a tagadását, és használ néhány saját megküzdési mechanizmust és tagadását. - Olyan buta vagy, esküszöm! - kezdi a nő. Mindketten az eddiginél intenzívebb módszerekkel próbálják megszerezni az irányítást.

Idővel ezek a módszerek kudarcot vallanak, és az azokat alkalmazó embereknek fokozniuk kell az ellenőrzési kísérleteket, hogy elkerüljék ezeket a kiszolgáltatott érzéseket. Így degradálódhat egy olyan kapcsolat, amely szeretettel és szeretettel indul, és amely magában foglalja az érzelmi bántalmazást. Az érzelmileg bántalmazó kapcsolat sok esetben fizikailag bántalmazóvá alakul. A fizikailag bántalmazó ember eljuthat odáig, hogy gyilkosságot eredményezzen. Az eszkaláció megállításának egyetlen módja a hatalmi harc megszakítása.

A visszaélések ciklusának megzavarása

Néhány mentálhigiénés szakember nem értene egyet azzal, hogy kettőre van szükség a visszaélésszerű környezetek létrehozásához, de mégis. Mindkét fél üzemanyagot ad a tűzbe. A hatalmi harcok nem létezhetnek, ha egy személy rendelkezik teljes irányítással, de irreális olyan kapcsolatot várni vagy akár akarni, ahol az összes döntés csak egy személyre hárul.

A hatalmi harc megszakadhat úgy, hogy az egyik fél átadja az irányítást, ami azt jelenti, hogy vagy engedjen, vagy otthagyja a helyzetet. Megtörhető az is, ha mindkét ember megtanul tárgyalni egymással, de ha visszaélés van jelen, akkor először a visszaéléssel kell foglalkozni. Tárgyalásra csak akkor kerülhet sor, ha mindkét fél átadja az irányítást, de nem az összeset. Nem hajlandó tárgyalni egy nem hajlandó partnerrel, a bántalmazó partner pedig nem hajlandó lemondani az irányításról.

Mindkét ember agresszor, és mindkettő áldozat.

Szerencsére, amikor egy ember megváltozik, maga a kapcsolat is megváltozik. Ez nem egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt következik be. Ez akkor történik, amikor egy ember megváltoztatja a dolgok módját, és ezt a változást állandó válaszká teszi, amely következetesen hosszú időn keresztül történik. A változások végrehajtásakor az embereknek fel kell ismerniük, hogy nagy gyakorlás szükséges, mire egy új viselkedés tartóssá válik.

Vessünk egy pillantást a legegyszerűbb változtatásokra, amelyeket egy személy végezhet:

A kapcsolat elhagyása az egyik lehetőség, de sok ember nem hajlandó ilyen drasztikus lépésre. A távozásra gondoló személynek fel kell ismernie, hogy ha később visszatér a kapcsolatba, ez azt jelenti, hogy ott folytatja, ahol a kapcsolat abbahagyta, de több poggyásszal, mint korábban volt.

Elsétál a legjobb, leghatékonyabb módszer az érvek fékezésére, mielőtt elfogadhatatlan szintre emelkedne. - Akkor beszélhetünk erről, ha nyugodtabbnak érezzük magunkat. - Nem fogom ezt megbeszélni, amikor hívnak vagy sértegetnek. Van azonban egy figyelmeztetés! A távozással megállítható a visszaélés, de a problémát még mindig meg kell oldani. A bántalmazó taktikához folyamodó személy megtanulhatja, hogy a bántalmazás most leveszi a hőt, és növelheti a bántalmazó magatartás módját, hogy elkerülje a probléma újbóli kezelését.

Alapszabályok segíthet megakadályozni, hogy a vita sértővé váljon. Amikor mindkét fél megállapodik abban, hogy elkerülik egymás megszakítását, beszédüket csak egy percre korlátozzák, és hogy elkerüljék a nevezést, a hibáztatást és a sértéseket, akkor nyitva áll az egészségesebb kommunikáció ajtaja. Hasznos lehet az is, ha a beszélgetéseket legfeljebb húsz vagy harminc percre korlátozzuk, és később visszatérünk, ha ez még mindig nem megoldott.

Win-win megoldás keresése biztosítja, hogy minden ember látja a fejlődést és megtalálja az elfogadható eredményt, még akkor is, ha ez nem ideális. Biztosítja, hogy hallgassanak és meghallgassák őket. Ha tisztességes harci környezetben használják, mindkét embert ösztönzi arra, hogy együtt dolgozzanak egymással szemben.

További információ az akaratlan vagy visszaélő partnerekről

Mindenkinek joga van ahhoz, hogy emberségesen bánjanak vele. Hogy meghallgassák, szeressék és értékeljék. Amikor egy személy jól bánik magával, akkor mások is. Amikor azonban az ember nem becsüli önmagát, az ellenkezője történik.

Saját beleegyezése nélkül senkit sem lehet bántalmazni (egyébként nem többször!)

Az alacsony önértékelésű embereknek azonban nehézségeik lehetnek megérteni, hogy melyek a megfelelő határok, és hogyan lehet ezeket fenntartani. Amikor érzelmileg bántalmazó kapcsolatban vannak, az önszeretet és a szociális készségek hiánya megakadályozhatja őket abban, hogy véghezvigyék a szükséges állandó változtatásokat.

Az alacsony önbecsülésű emberek érdemesek egyéni tanácsadást kérniük belső kétségeik kezeléséhez, mielőtt útnak indulnának, hogy felépüljenek bármilyen bántalmazásból, vagy megpróbálják helyrehozni a sérült meglévő kapcsolatot, ha a legnagyobb esélyt akarják a sikerre.