Mérgező kapcsolatok: Ön manipulatív kapcsolatban áll?

Az egészséges kapcsolatok egyenlő adás-vétel két ember között. De ha kíváncsi vagy arra, miért érzed úgy, hogy soha nem vagy a befogadó végén és mindig az adakozón, akkor lóghatnál néhány manipulatív ember körül.

A manipulatív kapcsolatot nehéz meghatározni, mert a pszichológiai manipuláció gyakran finomabb, mint más mérgező kapcsolatok. A pszichológiai manipuláció az, amikor az egyik ember hatalmi egyensúlyhiányt hoz létre a másik kihasználása érdekében. A manipuláció számos módon megnyilvánulhat, de az összes ilyen toxikus kapcsolaton átívelő téma az, hogy csak egyetlen ember lesz előnyös.

Poll: Könnyen manipulálható?

Mit gondolsz, milyen gyakran manipuláltak veled?

• Gyakran kissé naiv tudok lenni.
• Néha, de általában látom, hogy jön.
• Ritkán látok manipulátorokat egy mérföldről.
• Soha. Valójában általában én vagyok a manipulátor!

5 A manipulátor közös jelei

Nem biztos benne, hogy manipulátorral van dolga? Így mondhatja el.

1. Folyamatosan kiszorítják a kényelmi zónádból (érzelmileg, fizikailag vagy anyagilag).
A manipulátorok így tartják egyensúlyhiányban, hogy jobban tudjanak irányítani.

2. Megszaggatják az önbizalmadat
Ha alacsony a magabiztosságunk, könnyebben manipulálhatóvá válunk, miközben olyan módszereket keresünk, amelyekkel jobban érezhetjük magunkat, amikor megpróbálunk „jobbak” lenni. Ez az oka annak, hogy a manipulátorok folyton elszakítják az önbizalmadat, hogy kisebbnek és soha nem elég jónak érezd magad. Minél sebezhetőbbnek érzi magát, annál könnyebben tudják kihasználni ezeket a sebezhetőségeket.

3. A csendes kezelés
Ez egy klasszikus manipulációs stratégia. Olyan emberek használhatják, akik nem feltétlenül krónikus manipulátorok, de mégis olyan mérgező stratégia, amely mélyen manipulatív viselkedés, amelyet a legjobb soha nem használnak. A néma kezelés ugyanis a csendet használja, hogy megszerezhesse az irányítást és a tőkeáttételt valaki más felett anélkül, hogy egyenlő versenyfeltételek mellett közeledne egy kérdéshez. Amikor a másik ember úgy érzi, nincs más választása, mint hogy engedéssel adja le a csendet, akkor a manipulátor „nyert”.

4. A bűntudat
Egy másik klasszikus, a bűntudatot egy manipulátor arra is felhasználja, hogy fölényt szerezzen, és hogy érzelmi és pszichológiai nyomást gyakoroljon a másikra. Amikor bűnösnek érzi magát, és mintha tévedne, akkor természetesen nagyobb valószínűséggel fog olyan dolgokat csinálni, amelyeket általában nem tenne meg. Ez a stratégia különösen hatékony azok számára, akik nem szeretjük a konfrontációt, mert gyakran vállaljuk a felelősséget azért, amit nem azért tettünk, hogy csak a konfrontáció véget vessünk.

Sok manipulátor öntudatlanul másokat is elbocsát, mert nem vállalják (vagy nem tudják) vállalni a felelősséget viselkedésükért. Amikor mások nem megfelelő viselkedésük miatt felhívják őket, akkor inkább a hibát fordítják rajtuk.

5. Megoldják vagy figyelmen kívül hagyják a megoldatlan problémákat
Az egészségtelen kapcsolatoknak sok megoldatlan konfliktusa van vagy a kommunikáció megszakadása miatt, vagy azért, mert az egyik fél szándékosan hagyja megoldatlanul a konfliktusokat. A manipulátorok ez utóbbit fogják megtenni. Ennek az az oka, hogy manipulálni Önt azzal, hogy úgy gondolja, hogy a beszélgetés lezárult és lezárult, kényelmesebb és gyakran könnyebb számukra, mint a veletek való probléma megoldása.

A manipulátor folyamatosan keresi a gyengeségeinek kiaknázásának módjait, így könnyen érezheti magát elégtelennek és hibáztathatja magát a manipulátor csalódása miatt.

Mi a teendő, ha manipulatív kapcsolatban állsz

Mielőtt nekilátnánk, íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának, hogy segítsen megállapítani, hogy Ön hol áll a kapcsolatában egy esetleges manipulátorral.

• Tiszteletben tartanak?

• Ésszerűek-e az elvárások és a kérések, amelyeket ez a személy velem szemben támaszt?

• Az adás és a fogadás egyenlő ebben a kapcsolatban?

• Jól érzed magad, amikor együtt vagy ezzel a személlyel?

Mostanra már ésszerűen biztosnak kell lennie abban, hogy manipulatív kapcsolatban áll-e vagy sem. Ha az vagy, akkor ezt teheted meg, hogy megvédd magad.

1. Ismerje a jogait
Ha hosszú ideje manipulatív kapcsolatban áll, könnyen el lehet felejteni, hogyan álljon ki önmagáért. Ne feledje, hogy van néhány alapvető joga. Joga van arra, hogy tisztelettel bánjanak veled; kifejezni véleményét, igényeit és érzéseit; hogy legyenek saját prioritásaid; nemet mondani; hogy más vélemény legyen; érzelmileg, mentálisan és fizikailag megvédeni magad; és élni a saját életét.

Amikor legközelebb találkozik egy manipulátorral, emlékezzen a jogaira, vegyen egy mély lélegzetet és gyakorolja azokat. Te és csak te irányíthatod az életedet.

2. Maradj távol
A legjobb, amit tehet, hogy távol tartja magát a manipulatív emberektől. Ha túl késő, próbáljon meg bizonyos távolságot tenni köztetek. Minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép egy manipulatív személlyel, újabb lehetőséget ad neki, hogy többet tudjon meg rólad, felmérje gyengeségeit és megtalálja a 'bejáratot'. A távolmaradás az első és legjobb módszer arra, hogy megvédje magát. Ha úgy érzi, hogy késztetést érez arra, hogy „segítsen” nekik a jobb változásban, ne feledje, hogy a krónikus manipuláció okai gyakran mélyen gyökerezőek, bonyolultak, és nagy valószínűséggel nem elérhetőek. A legfontosabb, hogy nem az a dolga, hogy 'megmentse' őket, különösen, ha nem akarnak megváltozni.

3. Nem a te hibád
A manipulátor folyamatosan keresi a gyengeségeinek kiaknázásának módjait, így könnyen érezheti magát nem megfelelőnek és hibáztathatja magát, amiért csalódást okozott a manipulátorának. Ezekben a helyzetekben emlékeztesse magát arra, hogy nem Ön a hibás, és csak azért manipulálják, hogy rosszul érezze magát, így nagyobb valószínűséggel feladja jogait és ügynökségét.

4. Tanulj meg nemet mondani
Ez a korábban említett alapvető jogok egyike, de megérdemli, hogy bővítsük, mert olyan sokunknak van gondja, hogy ezt a kétbetűs szót kimondja.

Legyen szó attól, hogy valaki sérti-e valakinek az érzéseit, vagy aggodalomra ad okot, hogy a kérelem visszautasítása hogyan változtatná meg valaki véleményét rólad, egyszerűen a „nem” kimondása hatalmas bátorságot igényelhet. De amikor krónikus pszichológiai manipulátorral van dolgod, akkor a „nem” határozott kimondása és a talajon való megállás döntő készséggé válik, amely segít visszahúzni némi hatalmat a kapcsolat oldalára.

Még manipulátorok jelenléte nélkül is, ha bűntudat nélkül tudunk „nem” -et mondani, akkor szabadabb, boldogabb életet élhetünk.

Szavazás: Csak mondj 'Nem'

Nehéz visszautasítani az embereket?

• Határozottan, úgy tűnik, egyszerűen nem tudok nemet mondani.
• Legtöbbször, ezért sok olyan dolgot szoktam csinálni, amit nem akarok.
• Csak néha, és csak akkor, ha engem érdekelnek.
• Szinte soha. Nagyon kényelmesen mondok nemet, amikor akarok.