Igen, a nárciszták megváltozhatnak - így kell megtenni

A változás útja

A közhiedelemmel ellentétben a nárciszták változhatnak. Ők nem változtathatja meg vagy gyógyíthatja nárcizmusukat, de megváltoztathatják (és meg is változtatják) viselkedésüket. Soha nem az volt a probléma, hogy a nárciszták nem változhatnak. A probléma az, hogy a nárcisztikus általában nem hajlandó változtatni. A viselkedés megváltoztatása azt jelenti, hogy a nárcisztának be kell vallania, hogy viselkedése helytelen. Általában erre nem hajlandók (vagy nem képesek). A körülményektől függően azonban a nárcisztikus valóban motiválható a változásra.

A változás folyamata a következőket foglalja magában:

1. A nárcisztikus képes megérteni, hogy saját cselekedeteik keltik negatív érzéseiket.
2. Gyűlölniük kell, hogy a viselkedés mennyire érzi őket annyira, hogy már nem akarják ezt érezni.
3. Képesnek kell lenniük arra, hogy megértsék, hogy ez a viselkedés a választásuk.
4. Képesnek kell lenniük arra, hogy felismerjék a választás időpontját, és mást válasszanak - még akkor is, ha idegesek.

Tartsd észben

Mivel a szeretet és az önzetlenség ismeretlen a nárciszták számára, csak személyes érdekeik késztethetik őket viselkedésük megváltoztatására.

Ne értsd félre ezt. A motiváció mindig önző és belső. Ennek semmi köze más emberekhez, ezért a nárcisztához való fellebbezés általában nem fog menni. Ha elmondja nekik, mennyire bántanak vagy felidegesítenek, nem ingatja meg őket. Gyakorlati értelemben semmit sem jelent számukra. Csak szavak, és általában hibásként értelmezik amelyet a szégyenhez kötnek. Fontos különbséget tenni itt, hogy nem megbánásról beszélünk - hanem szégyenről. A megbánás érződik más emberek iránt, és a nárciszták nem képesek megbánni, mert az empátiához kapcsolódik, ami általában nincs bennük. A szégyen azonban, különösen a kóros, ésszerűtlen szégyen, a nárcisztikus régi ellensége. Dühöt vált ki bennük, és védekezésbe helyezi őket. Most harc van, és egy dühös nárcisztát lehetetlen átélni. Rendellenességük kifejezetten megakadályozza ezt, függetlenül attól, hogy mit mond, vagy hogyan mondja. Ne feledje tehát: a nárciszták egyáltalán nem törődnek az érzéseivel. Csak az övékkel törődnek.

A logika használata sem fog működni, mert a nárciszták hiszik, hogy érzéseik tények. Ez logikátlan és ésszerűtlen, de így működnek, és nem tudsz vele érvelni. Semmit sem tehet a nárcisztán belüli változás létrehozására vagy motiválására. A nárcisztikus csak a feltételeik szerint változtatja meg viselkedésüket, és okaik miatt senki más.

A minták és impulzusok legyőzése

A probléma másik nagy része az, hogy a nárcisztikus viselkedés sokféle mélyen meggyökeresedett szokás és szokás. Évekkel ezelőtt engedélyt adtak maguknak arra, hogy úgy cselekedjenek, ahogy teszik, és ez az engedély volt az engedélyezők megerősítik körülöttük. Ily módon olyanok, mint a gyerekek: ha a viselkedést megjutalmazzák, akkor megismétlődik. Azok a nárciszták, akik rohamokat dobnak vagy erőszakossá válnak, valószínűleg egész életükben így voltak. Ezt teszik, amikor idegesek. Ez a viselkedés mára számukra másodlagos jellegű, és megerősítette az a tény, hogy bármilyen módon működött, amire szükségük van a működéséhez. Mivel ezt a viselkedést olyan régóta megerősítették és megismételték, lehet, hogy ez már nem tűnik választásnak számukra. Azt állíthatják, hogy „csak megtörténik”, és hogy képtelenek irányítani. Nem az, hogy nem tudják kontrollálni a viselkedésüket, hanem az, hogy nem gondolkodnak, mielőtt cselekednének.

Nárciszták egyszerűen sokszor reagálni. Impulzívak és gondatlanok. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy sémákat és manipulációkat terveznek, egyszerűen csak reagálnak egy igényre vagy szükségükre, anélkül, hogy gondolkodnának a tettük következményein. Ezek a dolgok nem számítanak. Csak a szükség és a hiány számít. Azok miatt mágikus gondolkodás, azt hiszik, hogy mindez rendben fog menni, és tagadásuk miatt képesek igazolni mindent, amit tesznek. Mindez mégis az impulzusuk után történik. Ez úgyszólván reakció a reakciójukra.

Térd-bunkó reakciók és következmények

Példaként említhetem, hogy egy volt kliens egy nagyon fizikailag bántalmazó nárcisztát vett feleségül. A nárcisztista azt állította, hogy nem akart erőszakoskodni, mert nem akart ilyen ember lenni (vegye észre, hogy ennek semmi köze a fájdalomhoz, amelyet feleségének okozott, csak szégyellte magát), de nem tudott Ne segítsen magának, mert csak egy térddöntő reakció történt, amikor ideges lett. Ez a pár nagy fajtájú kan kutyát fogadott kölyökként, és ahogy a kölyök idõsebb lett, szembeszállni kezdett a nárcisztussal, amikor a nárcisztikus fizikailag megtámadta a feleséget, és többször meg is harapta a nárcisztát. A kutya nagyon nagy lett, így a nárcisztikus félni kezdett tőle, és sérülésektől félve abbahagyta a feleség megütését.

Érdekesség, hogy még egy év múlva sem kellett szomorúan elaludni a kutyát (független okból), és annak ellenére, hogy a nárcisztikus biztonságát fenyegető veszély már nem állt fenn, nem kezdte újra megütni a feleségét. Úgy tűnt, hogy a „térddöfés reakció”, amikor megütötte a feleségét, végül is nem térddöntő reakció volt, hanem egy választás, amelyet anélkül végzett, hogy észrevette volna. Szokás, jobb híján. Egy minta. A kutya megjelenése a helyzetben kényszerű a nárcisztus megálljon és gondolkodjon, mielőtt valamit megtenne, és miután ezt megtette, mérlegelni tudta a következményeket, és dönthetett úgy, hogy nem teszi meg. Az írás kezdetén már nem volt fizikai a feleségével, és ez évekkel ezelőtt volt. Természetesen még mindig nárcisztikus, de fizikailag már nem erőszakos. Kénytelen volt gondolkodni, mielőtt cselekedett, és a minta megtört. Ezt követően más mintába került, és nem tért vissza a régihez. Ez egyedülálló helyzet, de ez azt mutatja, hogy a nárciszták tud megváltoztassák viselkedésüket, ha elég súlyos belső és külső következmények vannak.

Viselkedésmódosítás és belső következmények

A következmények csak akkor működnek, ha valaki megérti őket, és ha érdekli őket. Például a nárcisztussal való kapcsolat megszüntetése csak akkor számít, ha a kapcsolat elvesztése jelent valamit a nárcisztikus számára önmagáról. Ha nem, akkor ez nem jelent fenyegetést, ezért következményt sem jelent. A nárcisztus nem törődik azzal, hogy mi a véleménye a viselkedésükről. Teflon páncél mögött élnek, és érzéseid, vádjai és panaszai nem érinthetik őket. Ahhoz, hogy a nárciszták motiváltak legyenek viselkedésük megváltoztatására, nem kell szeretniük saját magatartásukat és azt, hogy ez annyira érzi őket, hogy már nem akarják ezt érezni, és képesnek kell lenniük arra, hogy továbbra is a hogy még akkor is, ha idegesek. Ez az egyetlen dolog, ami arra ösztönzi a nárcisztát, hogy változtasson valamin, amit csinálnak: a saját érzéseiken.

Mivel az igazolás, a tagadás, a szétválasztás és a hibaváltás szakértői, ezért nagyon nehéz kialakulni ez a helyzet. Rá kell jönniük a saját viselkedésükre, mielőtt abbahagynák. A kutyát érintő példánkban a nárcisztikus évekig igazolni tudta viselkedését azzal, hogy a feleségét okolta annak okozásáért, és azt állította, hogy ez csak egy ellenőrizhetetlen reakció volt, amikor mérges lett. És valószínűleg azért is volt, mert fogalma sem volt arról, hogyan lehet visszamenni és visszavonni az engedélyt ahhoz, hogy így viselkedjen, és fogalma sem volt arról, hogyan reagáljon másképp, mint ahogyan mindig. Miután azonban a helyzetnek olyan következménye volt, amely megállásra és gondolkodásra kényszerítette, uralkodott magán. Még akkor sem tért vissza ehhez a viselkedéshez, amikor a külső következmény - a kutya - eltűnt, mert nem tetszett neki, ahogyan ezeket a dolgokat éreztette vele. Nem szerette azt gondolni magáról, mint olyan férfiról, aki megüti a nőket.

Míg a negatív külső következmény lehet az a hordozó, amelyen keresztül a viselkedés módosítása lehetséges volt, a negatív belső következmény tette valódi változássá. Ha ez kizárólag külső következményektől függ, a változás nem lett volna tartós, és a bántalmazás visszaállt volna, amint a kutya már nem volt jelen.

Ez igaz a legtöbb viselkedésmódosításra és a legtöbb motivációra a változásra. Az embereknek valóban érezniük kell, különben nem fog tartani. A különbség a nárcisztáktól az, hogy rendellenességeik miatt sokkal nehezebb belátniuk, hogy viselkedésük problémát jelent. A nárciszták sokféleképpen igazolják problémás magatartásukat, és nagyon nehéz belátni, hogy valami nincs rendben, vagy megváltoznia kellene, ha indokoltnak érzed ezt. Hogyan lehet baj, ha van rá oka?

Ismét ránézve a családon belüli bántalmazás példájára, a nárcisztának annyi idő kellett a viselkedés megváltoztatásához, hogy teljesen jogosnak érezte a feleségét. Nem tetszett neki, ahogy később éreztette vele, és tudta, hogy ez nem helyes dolog, de a nő hibája, hogy felidegesítette és megnyomta a gombjait. Meg kell váltania, akkor a probléma megoldódik, és nem kell rosszul éreznie magát. Ily módon a nárciszták szépen és hatékonyan kiküszöbölik a problémát a saját viselkedésükkel. Az elbeszélés így hangzik: 'Nem, emiatt nem volt baj.' Vagy 'Igen, rossz volt, de te késztettél rá.' A nárciszták valóban megértik a rosszat. Csak nem hiszik, hogy bármit is rosszul tettek volna, mert vannak 'okaik', és ezek az okok mindig érzések. A probléma mindig más okoz érzéseket bennük. Ez természetesen nem igaz. Az emberek felelősek saját érzéseikért és az érzéseikre adott reakcióikért. A nárciszták úgy látják magukat, hogy egyszerűen reagálnak a velük történõ dolgokra, nem pedig valakinek, aki irányítja a történéseket. Amíg ez igaz, a viselkedést nagyon nehéz megváltoztatni.

Választás a változtatásra

Tehát a negatív vagy bántalmazó magatartás megváltoztatásához a nárcisztikusnak először képesnek kell lennie megérteni, hogy saját cselekedeteik keltik negatív érzéseiket. Másodszor, utálniuk kell, hogy a viselkedés mennyire érzi őket annyira, hogy már nem akarják ezt érezni. Harmadszor, képesnek kell lenniük megérteni, hogy ez a magatartás az általuk választott, negyedszer pedig képesnek kell lennie felismerni, amikor a választás megtörténik, és mást kell hoznia - még akkor is, ha ideges.

Ezek mind olyan dolgok, amelyeket a nárciszták rendkívül nehezen tudnak megtenni. Rendellenességüket arra hozták létre, hogy megakadályozzák őket abban, hogy gyermekként indokolatlanul hibáztassák és kritizálják őket, de deformálódott és olyanná fejlődött, ami nem engedi, hogy felelősséget vállaljanak bármi felnőttként. Komoly problémáik vannak az impulzuskontrollal, az érzelmeik irányításával és általában az önkontrollal is. Ezek mind olyan dolgok, amelyek még a felismerést is, a problémás viselkedés megváltoztatásáról nem is beszélve, rendkívül megnehezítik. Végül a feladat sokuk számára túl nagy.

Igen, a nárciszták megváltoztathatják viselkedésüket. Mivel a nárcizmus spektrum, egyeseknek könnyebb dolguk lehet, mint másoknak. De általában nem tanácsos visszatartani a lélegzetét, és várja meg, amíg ezt meg akarják tenni. Évekbe telt, mire belemerültek ezekbe a mintákba, és évekbe telhet, mire belőlük kerültek ki. Sokan soha nem jutnak el. És még ha változtatnak is viselkedésük egy részén, akkor is nárciszták. Ezen nem változtathatnak többet, mint te holnapra két centivel növekedhetsz. Nem érezhetnek empátiát más emberek iránt, nem szerethetnek más embereket. Nem válhatnak mássá, mint bárki más. Még a legjobb sem, amit remélhetsz egy nárcistától, valójában egyáltalán nincs remény.

A motiváció fenntartása a kis győzelmek megünneplésével

A nárcisztikus tendenciák leküzdése növekményes győzelmekről szól. Eddig ez a cikk kiemelte a külső és belső motiváció egyensúlyának fontosságát. Caleb Backe egészségügyi és wellness-szakértő összefoglalja, hogy mit jelent a felfelé vezető út: „A nárciszták egyik legfontosabb módja a változás értelmes következménye révén képes azonosítani a változás iránti igényüket. Kell valami, ami motiválja őket, és saját szükségleteik, amelyek hasznára válnak, ha kevésbé nárcisztikussá válnak. Akár ez a lehetőség egy szerette elvesztésére, akár a munkahely elvesztésének veszélye, kiváltó okot kell találnia arra, hogy megértsék, hogy változtatniuk kell a módjukon. A motiváció fenntartásának ötletét a „lentről lefelé” folyamat ihlette.

A motiváció fenntartása szerves része a nárcisztikus elkötelezettségének az egészséges kapcsolat ápolásában bárkivel, különösen a másokkal való partnerség kialakításával. Leginkább leküzdik saját kiszámíthatatlanságukat, amely azzal jár, hogy önközpontúak és nem törődnek partnerük igényeivel. Végül ezek a dinamikák kiegyensúlyozatlanná teszik a kapcsolatot. Pszichológiailag nehéz a másik igényeire koncentrálni, amikor a saját igényei sikoltoznak, hogy gondoskodjanak róluk. A nárciszták öntudatlanul így szabotálják a kapcsolat kettős természetét, és végül elnézést nem kérnek prioritásaiktól.

A változás motivációjának megszerzése és fenntartása abból adódik, hogy megértjük, mi a tét, ha nem változnak, és mi nyer, ha mégis. A határok felállítása és az odafigyelés mind-mind arra szolgál, hogy jobban megértsék, miért is olyan fontos és szükséges ez a változás.