7 megdöbbentő tény a kapcsolattartás csendes kezeléséről és miért bántalmazó

Mit jelent a csendes kezelés?

Ha úgy gondolja, hogy partnere normális, ha napokig nem beszél veled, akkor gondolkodjon újra. Míg a csend produktív módon alkalmazható - például szakítás után vagy lehűlés időszakában -, az intim kapcsolatokon belüli hosszabb ideig tartó válaszképtelenség nem normális vagy egészséges.

A csendes kezelés érzelmi visszaélés?

Akár rájössz, akár nem, megbüntetnek. Ez azért van, mert a 'néma kezelés', más néven érzelmi visszatartás, valójában a passzív-agresszív bántalmazás egyik formája.

Ez akkor történik, amikor a partnered nem hajlandó bármilyen értelmes párbeszédet folytatni veled, függetlenül a fennálló helyzettől. Érzelmileg elszakad és elhatárolja magát tőled, figyelmen kívül hagyva a létedet. Ki van zárva az életéből, és az információkat visszatartják tőled, így kívülállónak érzed magad. Ezt a fajta viselkedést „kőfalazásnak” vagy „kiközösítésnek” is nevezik.

Ha valaki figyelmen kívül hagyja a vezérlő mozgást

Az emberek általában igénybe veszik a csendes bánásmódot, hogy kontroll helyzetbe hozzák őket (gyakran azért, mert tehetetlennek érzik helyzetüket, érzéseiket stb.). Egy személy használhatja a csendes kezelést a saját tetteiért való személyes felelősség elkerülése vagy a partner önértékének érvényesítésére tett kísérleteinek elnyomása érdekében is. Ezenkívül a csendes kezelést alkalmazhatja elsősorban a megfelelő kommunikáció képességének hiánya miatt. Valószínűleg mégis a fenti tényezők kombinációjának tulajdonítható.

Jegyzet: Míg ebben a cikkben a bántalmazót gyakran ő néven emlegetik, ez egyszerűen az olvasás megkönnyítése érdekében. Hangsúlyozni kell, hogy a férfiak és a nők egyaránt képesek ilyen módon kivonulni partnereiktől. Így az „ő” és a „nő” kifejezéseket felcserélhetőnek kell tekinteni.

Jelzi, hogy partnere csendes kezelést nyújt

Noha a csend a fenyítés elsődleges módszere, partnere más finom taktikákat is alkalmazhat, amelyek frusztrálására szolgálnak. Ezért azt tapasztalhatja, hogy késik vagy nem hajlandó elvégezni a házimunkát, tudván, hogy ez fel fog idegesíteni vagy irritálni fog. Alternatív megoldásként megtagadhatja a közös társadalmi eseményeken való részvételt, annak teljes tudatában, hogy ez nagy kellemetlenséget vagy zavart okoz.

Ha megpróbálkozik bármilyen fizikai érintkezés megindításával, a holtpont áttörése céljából, elutasít. Még a felszínes cselekedetek is, mint például a szemkontaktus elkerülése vagy az egyenesen rajtad való bámulás, elég ahhoz, hogy láthatatlannak és jelentéktelennek érezd magad. Azzal, hogy csendet alkalmaz és visszavonul az életéből, partnere a legnagyobb megvetését fejezi ki irántad.

7 zavaró tény a csendes kezelésről, amelyet nem tudhat

Ez elfogadhatatlan viselkedés, és nem olyasmi, amelyet bármilyen kapcsolatban el kellene tolerálni. Az alábbiakban felsoroljuk a csendes kezelés hét zavaró tényét, amelyekről Önnek esetleg nincs tudomása, és amelyeket ebben a cikkben tovább fogunk vizsgálni:

1. Partnere elkerülheti a konfrontációt
2. Nem hűl le
3. A csendes kezelés érzelmi visszaélés
4. Ez káros az egészségére
5. Ez fizikai erőszakhoz vezethet
6. A kapcsolata nem működik
7. Partnered nárcisztikus lehet

1. Partnered elkerülheti a konfrontációt

Vannak, akik valóban félnek a konfrontációtól, és inkább mindenáron elkerülik, mivel ez kényelmetlenül érzi őket. Ez több okból is felmerülhet, például: a partnered fél attól, hogy elveszítsen téged, lehet, hogy nem tudja, hogyan közölje érzelmeit, vagy egyszerűen hiányzik a bizalma ahhoz, hogy ellened álljon.

Bár ez lehet a problémamegoldás előnyben részesített lehetősége, ez nem felel meg minden kapcsolatnak, különösen, ha Ön olyan típusú ember, aki szereti átbeszélni a problémákat. Emellett azzal, hogy a fejét a homokba temeti, partnere nem oldja meg a problémákat, és neheztelést érezhet ön iránt.

A problémák elkerülése a békés életmód. Sajnos, bár ez korlátozott ideig működhet, elérkezik egy pont, amikor egy kérdés akkora, meg kell vitatni. Ha nem rendelkezik megfelelő ismeretekkel ahhoz, hogy ezt konstruktív módon kezelje, ez a folyamat teljesen idegen és kényelmetlen lesz számukra.

Sőt, ahogy Sarah Schulman megjegyzi könyvében A konfliktus nem visszaélés: A kár, a közösségi felelősség és a javítási kötelezettség túlzott mértékű felszámolása, ez káros lehet a csendes kezelést végrehajtó személy számára is, még akkor is, ha nem tudja.

'Annak érdekében, hogy' megvédjük 'magunkat azzal, hogy életünket kicsiben tartjuk, és kizárjuk az intimitást, valójában árthatunk magunknak, kihagyhatjuk a szív átalakító élményét és szabotálhatjuk a béke megteremtésében betöltött kicsi, de döntő jelentőségű hozzájárulásunkat.'

2. Nem hűl le

Időről időre mindenkinek el kell szánnia egy kis időt a kapcsolatából. Ez teljesen normális, és gyakran használják az egészséges kapcsolatok konfliktusainak megoldására. Mindazonáltal ezt nem szabad összetéveszteni a csendes kezeléssel. A lehűlést általában konstruktív eszközként alkalmazzák, hogy megoldást találjanak problémáira, amelyek Ön és partnere részéről felmerülhetnek.

Talán vitatkozott a partnerével, és lehet, hogy túl dühös vagy ideges ahhoz, hogy beszéljen veled. Szüksége lehet egy kis időre, hogy elmélkedjen és összeszedje gondolatait. Ez teljesen normális, és nem feltétlenül arra vállalkoznak, hogy megbüntessen. Arra szolgál, hogy időt adjon mind a megnyugvásra, mind a racionális gondolkodásra, hogy mit akar, és hogy a nézeteltérésért érdemes-e feláldozni a kapcsolatait.

Általában a lehűlés időhöz kötött, és tudja, miért történik. Mindketten tudni fogják, mi a probléma, és mikor fogja tovább megvitatni ezt az ügyet. Nem marad nyugtalanságban, és pontosan tudja, miért érzi magát csendben párjával. A fontos szempont, hogy csak ideiglenes, és mindketten azt tervezitek, hogy hamarosan megbeszélitek. Ahogy Schulman megjegyzi: 'A javításra vonatkozó feltételek nélküli valakivel való visszautasítás furcsa, gyerekes pusztító cselekedet, amelyben semmit sem lehet megnyerni'.

A párkapcsolatból való idő levonása egészséges tevékenység lehet, ha helyesen és helyes szándékkal végzik. A kapcsolat megmentése és nem veszélyeztetése érdekében teszed. Nem azért teszed, hogy megbüntesd vagy megbántsd a partneredet.

3. A csendes kezelés érzelmi visszaélés

A csendes kezelés a partnered módja, hogy elmondja neked, hogy valamit rosszul tettél. Ennek következtében nem hajlandó elismerni vagy kommunikálni veled. Ez passzív-agresszív érzelmi bántalmazás.

Amellett, hogy szorongást okoz, a figyelmen kívül hagyás és a kirekesztés veszélyezteti alapvető összetartozás, önbecsülés, kontroll és értelmes létpszichológiai szükségleteit. Ennek során a partnere megpróbálja kiváltani az erőtlenség és a szégyen érzését. Ezt pszichológiai ill lelki terror.

A bántalmazó tudatja veled, hogy valamit rosszul tettél, és ennek következtében büntetést kapsz. Ő tagadja a létedet, és tagadja érzéseidet és igényeidet.

Amikor csendes bánásmódban részesülnek, vagy nincsenek tisztában azzal, amit állítólag megtettek, vagy a dolog annyira elenyésző, hogy a következmények döbbenten érzik magukat.

Mi az érzelmi visszaélés?

Bár ez nem hagy könnyen azonosítható fizikai bizonyítékot a fizikai bántalmazás módjára, az érzelmi bántalmazás mégis nagyon valóságos és nagyon káros. Meghatározzák, mint bármilyen kísérletet arra, hogy érzelmi vagy pszichológiai módon irányítsanak egy személyt. Tágabb értelemben a kapcsolat akkor tekinthető érzelmileg bántalmazónak, amikor egy személy következetesen - akár szándékosan, akár nem - erőszakos, bántó nyelvet és bántalmazást, megfélemlítő magatartást alkalmaz az ember önértékelésének és önértékének lebontására, és aláássa mentális és mentális viselkedését. érzelmi egészség.

Sokféle cselekedet tekinthető érzelmi bántalmazásnak. Ez magában foglalja az olyan dolgokat, mint például a partnered, hogy lekicsinyled az érzelmeidet, hogy ostobának vagy következménytelennek tűnjenek, megtiltja, hogy barátaiddal lógj, vagy egyáltalán ne töltsön időt másokkal, vagy elvárja, hogy mindent eldobj, és segítsen nekik, amikor csak akarnak követelni. Tartalmazhat olyan lehetetlen elvárásokat is, amelyeket soha nem lehet teljesíteni, bármit is csinálsz. Vagy tapasztalatának, észlelésének, nézőpontjának, érzéseinek és szükségleteinek szüntelen érvénytelenítése.

Az érzelmileg bántalmazó magatartás alapvető célja az áldozat irányítása azáltal, hogy hiteltelenné teszi, elszigeteli és elhallgattatja őket, csapdába esettnek és távozásra képtelennek érzi magát.

Az érzelmi bántalmazás minden olyan bántalmazás, amely nem fizikai természetű. Tartalmazhat bármit, a verbális bántalmazástól a néma bánásmódig, az uralomtól a finom manipulációig.

- Beverly Engel

4. Káros az egészségére

Az érzelmi bántalmazás hatásait gyakran alábecsülik. Az, hogy nem látja a kárt, nem jelenti azt, hogy nem létezik. Valójában a pszichológiai bántalmazás áldozatai nagyobb eséllyel szenvednek a poszttraumás stressz zavara (PTSD) hatásaitól, mint a fizikai bántalmazás áldozatai. Ugyanis a társadalmi kirekesztés fájdalma, például figyelmen kívül hagyása és kiközösítése, sokkal könnyebben átélhető (és gyakrabban kiváltható), mint a fizikai sérülés által elszenvedett fájdalom.

Különösen a pszichológiai szempontból bántalmazott nők valószínűleg rossz mentális egészségi állapotban vannak, 70% -uknál a poszttraumás stressz és depresszió tünetei jelentkeznek. Ezenkívül az érzelmi bántalmazásban szenvedők nagyobb valószínűséggel folytatnak más egészségtelen kapcsolatokat. Nagyobb nehézségekkel küzdenek egy új partner iránt is.

Az erkölcsi sebek rendelkeznek ezzel a sajátossággal - lehet, hogy rejtve vannak, de soha nem záródnak le; mindig fájdalmasak, megérintésükkor mindig vérzésre készek, szívükben frissek és nyitottak maradnak.

- Alexandre Dumas, „Monte Cristo grófja”

5. Ez fizikai erőszakhoz vezethet

A családon belüli bántalmazás vagy az intimpartneri erőszak (IPV) a jelenlegi vagy volt partner által elkövetett fizikai vagy szexuális erőszak, üldözés vagy pszichológiai sérülés bármilyen formája. Mint a párkapcsolattal való visszaélés legtöbb típusánál, a néma kezelés általában meglehetősen ártalmatlanul kezdődik. Egy bizonyos idő alatt azonban addig fokozódik, amíg a kapcsolat normális részévé válik. Míg az érzelmi bántalmazás külön-külön is elkövethető, a statisztikák szerint a társukat fizikailag bántalmazó férfiak 95% -a pszichológiai bántalmazást is alkalmaz.

Még akkor is, ha úgy dönt, hogy visszaél a kapcsolatával, felfedezheti, hogy rémálma csak most kezdődik. A zaklatás és üldözés jóval a kapcsolat vége után is folytatódhat. Ezért fontos felismerni az érzelmi bántalmazás jeleit, és fel kell készülni arra, hogy mielőbb kiszabadítsa magát.

6. A kapcsolata nem működik

Teljesen normális, ha a párok vitatkoznak, és nincs semmi baj, ha konstruktív módon vitatják a különbségeket. Mindazonáltal, bár ez magában foglalhatja a rövid időtúllépési varázslatokat, ez nem terjed ki a társadalmi ostracizmus vagy elszigeteltség hosszú ideig tartó időszakaira. Fontos megjegyezni, hogy - amint Schulman megjegyzi - 'ésszerűtlen elvárni, hogy más emberek értelmezzék a hallgatásunkat'.

A nem működőképes kapcsolatokban partnere száműzi a legkönnyebb dolgok miatt. Olyan triviális, valójában, hogy nem is emlékszel arra, amit állítólag tettél. Még ha emlékszel is, a bukás aránytalan az állítólagos bűncselekményhez képest.

Változatlanul azon kapja magát, hogy átveszi a béketeremtő szerepet. Folyamatosan nyúljon és próbáljon jóvátenni. Ismételten elnézést kérek. Olyan bizonytalannak érzed magad a kapcsolatodban, hogy az elhagyástól való félelem támad benned. És ez az állandó védekezési állapot, a bocsánatkérés és a feltételezett bűntudat nagymértékben csökkenti az ember képességét az önértékelés egészséges érzésének fejlesztésére és ápolására. Ezek mind a diszfunkcionális kapcsolat figyelmeztető jelei.

7. Partnered nárcisztikus lehet

Ha valaha is volt olyan lélekromboló tapasztalata, amikor egy nárcisztussal randevúzott, akkor tudni fogja, hogy ez a maga egyedi problémáival jár. A nárcisztikusból hiányzik az empátia és érzelmileg éretlen. Nagy az üres ígéretek miatt, forgószél-romantikában kezdetben lesöpri. Gyorsan elmondja neked, hogy szeret téged, és hamarosan megkezdi közös jövőbeli életed megtervezését.

Sajnos, ha már elrabolta, hamar felfedezi, hogy törékeny egója állandó imádatot és imádatot követel. Nem érdeklik semmilyen gondolataid vagy véleményed, és minden idejét azzal tölti, hogy önmagáról beszéljen.

Kapcsolatának egy pontján kétségtelenül a néma kezelés fogadó végén áll. Az érzelmi visszatartás néven is ismert, ez egy olyan manipulációs technika, amelyet a nárcisztikus temperamentumúak kedvelnek. Ellentétben másokkal, akik azért vonulhatnak vissza, mert bántottaknak érzik magukat, duzzognak vagy egyszerűen el akarják kerülni a konfliktusokat, a nárcisztikus kőfalakat használ annak érdekében, hogy a helyedben tartsanak. Feldühödik, ha úgy gondolja, hogy Ön megtámadta a tekintélyét, vagy valamilyen módon nem tisztelte. Konstruktív kritika nem létezik elvetemült világában.

Az a vágyad, hogy bármilyen konfliktuson át tudj dolgozni, segít abban, hogy a nárcisztát közvetlenül oda visszahelyezzék, ahova akar: irányítani. Minél többet nyúlsz hozzá, annál önigazabb lesz. Minden küldött üzenetet, telefonhívást vagy szöveget teljes megvetéssel fogadunk. Irányítási érzése a csend fenntartásából ered. Tudja, hogy a párbeszéd addig nem indul újra, amíg nem érzi úgy, hogy kellően megbüntettek vétségei miatt.

Annak ellenére, hogy esetleg figyelmen kívül hagyja azt, amit állítólag tett, azt fogja találni, hogy bocsánatot kér. A nárcisztikus soha nem vállal felelősséget tetteiért. Tudja, hogy téged figyelmen kívül hagyva leértékeli a létedet, és jelentéktelennek érzi magát.

Ha bármilyen figyelmeztető jelet lát, hogy partnere nárcisztikus hajlamokkal rendelkezik, akkor tegyen meg magának egy szívességet, és minél előbb szálljon ki. Ennek soha nem lesz jó vége, és rendkívül költséges tanulságnak bizonyulhat. A nárcisztussal való randevúzás érzelmileg és anyagilag egyaránt megterhelő lehet.

Beszélgetés nélkül a leginkább korlátozott személy irányítja. A kívánatos cél mindannyiunk számára nem az, hogy korlátozzuk azokat, akik tehetik, hanem, hogy minél több kommunikációs készséget hozzunk azokhoz, akik nem. E-mailben, SMS-ben és más technológiákon keresztül történő elutasítás megakadályozza, hogy aki nem tudja, hogyan kell megoldani a problémát, megtanulja, hogyan.

- Sarah Schulman, „A konfliktus nem visszaélés”

Hogyan reagáljunk a csendes kezelésre

Nehéz végleges választ adni arra, hogyan reagáljon a csendes kezelésre. Először fel kell tenned magadnak a kérdést, miért viselkedik a partnered így. Ha valóban fél a konfrontációtól, akkor segíthet neki abban, hogy pozitív módszereket fedezzen fel a konfliktusok megoldására.

Ha a kapcsolata nem működik, vagy úgy gondolja, hogy partnere nárcisztikus, akkor valóban arra kell törekednie, hogy csökkentse veszteségeit saját józan esze érdekében.

Végül, ha a partnered egyszerűen csak hosszan duzzog, akkor a legjobb, ha elfoglalt vagy. Tegyen fel egy kis zenét, nézze meg kedvenc filmjét, vagy próbáljon ki egy új receptet. Csak ne pazarolja az idejét azzal, hogy választ kapjon tőle. Hozza ki magát a házból, és minden bizonnyal közölje vele, hogy nem állítja le az életét, mert sajnálja magát.

Ha a kapcsolat helyreállításának módját keresi, vegye figyelembe az alábbi tippeket.

Érje el és ossza meg, hogyan érzi magát

Bár valószínűleg már próbálta ezt valamilyen módon, a javítási folyamat elindításához néha csak egy komolyabb, nem támadó próbálkozás van a megbékélésre. Néha egy egyszerű „Hé, tudom, hogy nem most beszélsz velem, de szerettem volna, ha tudnád, hogy érzem magam”, hosszú utat tehet meg.

Fontolja meg, hogy megosztja érzéseit és gondolatait az ön nézőpontjából. Mondja el partnerének, hogy a helyzet milyen érzéseket vált ki belőled. Ha úgy érzi, mintha közreműködött volna a konfliktusban, ossza meg ezt, és tegye elnézését. Ha nem gondolja, hogy bármit is tett volna azért, hogy megérdemelje a csendes bánásmódot, vagy legalábbis nem biztos abban, mi okozhatta ezt, ossza meg ezt is.

Adjon esélyt partnerének, hogy megossza a történet oldalát

Bár a csendes bánásmód nem elfogadható válasz egy konfliktusra, sokan a taktikához folyamodnak, amikor úgy érzik, hogy eleve nem hallgatják meg őket. Tehát, ha lehetőséget ad partnere számára, hogy megnyíljon és megossza őket, ami felkavarja őket anélkül, hogy megtámadná őket, vagy leértékelné tapasztalatát, ez gyakran elősegítheti a megoldás útját.

Esetenként csak úgy tarthat valaki, hogy párbeszédet kezdjen valamivel a „Hé, tudom, hogy most ideges vagy velem. Ha ráérsz, kész vagyok meghallgatni az oldaladat és a mondanivalódat.

Javasoljon néhány következő lépést

Ha kettőtöknek sikerül nyíltan megosztani tapasztalatait és érzéseit, akkor érdemes megbeszélni, hogy a jövőben miként kezelhetitek jobban hasonló helyzeteket. Ebbe beletartozhatnak olyan dolgok, mint annak beismerése, hogy ha valaki ideges, hogy esetleg csak egy kis időre van szüksége, hogy előbb lehűljön, mielőtt kibeszélné. Akár megállapodott feltételeket is kidolgozhat ezekre a helyzetekre, például „piros lámpa egy órára”. Ezek csodákra képesek, ha mindkét fél úgy érzi, hogy megbecsülik kívánságait és szükségleteit.

Ne felejtsük el, hogy a csendes bánásmód nagy része visszaélésszerűvé teszi a párbeszéd újranyitásának feltételeinek hiányát. Nem feltétlenül visszaélés, ha néha helyet akarunk. Visszaélés, ha soha nem szabunk feltételeket arra, hogy mikor lehet újra megindítani a vitát, vagy a csendet fegyverként használjuk egy másik ember megbántására.

Határok létrehozása

Ez rendkívül fontos lépés, különösen, ha a partnered nem olyan érzékeny és tisztelettudó, mint kellene. A határok életed szinte minden aspektusában fontosak, de különösen akkor, ha a személyközi kapcsolatokról van szó.

Nagyon egészséges és szükséges egy kölcsönösen szerető és tiszteletteljes kapcsolathoz, ha azt mondod partnerednek, hogy már nem sértegethetik meg, nem nevezhetnek ártalmas nevekre, nem kiabálnak veled, vagy bármi hasonlóan tiszteletlen dolgot cselekedhetnek. Azt is közölheti, hogy a hosszabb ideig tartó hallgatás - annak megszabása nélkül, hogy mikor ér véget - bántó számodra, és nem fogsz kiállni mellette. Fontos továbbá meghatározni, hogy mi fog történni, ha megsértik ezeket a határokat. Például, ha a fentiek bármelyikét megteszik, a beszélgetésnek vége lesz, és elhagyja a szobát.

Csak győződjön meg arról, hogy amikor eljön ezek a határok és kikötések, amelyeket át akar követni velük, eljön az idő. Ennek elmulasztása aláássa szavát, és sokkal nehezebbé teszi önértékének fejlesztését.

Építsen támogatási hálózatot

Rendkívül fontos, hogy megbízható barátok, családtagok és szakemberek köre képzett legyen az interperszonális kapcsolatok területén. Ez segít abban, hogy jobban támogatottnak és kevésbé magányosnak érezze magát. Ennél is fontosabb azonban, hogy ez lehetőséget ad arra, hogy tapasztalatait eljuttassa harmadik felekhez, akik törődnek a jólétével, és segítenek abban, hogy kívülről szemlélje a kapcsolatában zajló eseményeket.

Ez pedig tanúja lehet tapasztalatainak - így partnere kevésbé képes hitelteleníteni a történet oldalát. Sőt, segít észrevenni a jövőbeni további visszaélésszerű viselkedést, és erőt ad ahhoz, hogy távozzon, ha szükséges.

A partnere biztosítja a csendes kezelést?

• Igen.
• Nem.
• Néha.
• Én vagyok az, aki a néma kezelést végzi!

Források

1. Williams KD, Shore WJ, Grahe JE. A csendes kezelés: viselkedésének és társult érzéseinek észlelése. Csoportfolyamatok és csoportközi kapcsolatok. 2016; 1 (2): 117-141. Letöltve: 2017. június 14.
2. Wesselmann ED, Williams KD, Hales AH. Helyettes ostracizmus. Határok az emberi idegtudományban. 2013; 7: 153. Letöltve: 2017. június 14.
3. Meyer ML, Williams KD, Eisenberger NI. Miért élhet tovább a társadalmi fájdalom: Különböző idegi mechanizmusok társulnak a társadalmi és fizikai fájdalom átélésével. Urgesi C, szerk. PLOS ONE. 2015; 10 (6): e0128294. Letöltve: 2017. június 14.
4. Nemzeti Koalíció a családon belüli erőszak ellen. Nemzeti statisztika. Letöltve: 2017. június 11.
5. Schulman, Sarah. (2016). A konfliktus nem visszaélés: A kár, a közösségi felelősség és a javítási kötelezettség túlzott mértékű felszámolása. Vancouver, BC: Arsenal Pulp Press. Letöltve: 2017. június 11.
6. Gordon, Sherri. (2018, szeptember 20.). Hogyan lehet azonosítani és megbirkózni az érzelmi visszaélésekkel. VeryWellMind. Letöltve: 2019. február 12.
7. Kecske, Jenny. (2018). Hogyan kell kezelni a csendes kezelést. Egy szerelem. Letöltve: 2019. február 12.