Hogyan kell mellszívót a munkahelyen

Izzadsz, ha arra gondolsz, hogy a munkahelyeden tejet pumpálsz?

Sok nő számára enyhén szólva ijesztő a gondolat, hogy munkába vigye mellszívóját, és keressen egy helyet, ahol használhatja.

Bár kényelmetlenül érezheti magát, a munkahelyi pumpálás az Ön joga, és ez segít a baba legjobb táplálékában.

Ha idegesnek érzi magát az irodába való visszatérése miatt, itt van minden, amit tudnia kell a munkahelyi mellszívó túléléséről.

Tartalomjegyzék

• Vissza a munkához Szivattyúzási ellenőrzőlista
• Ismerd a jogaidat
• Munkahelyi szivattyúzás idővonalának ellenőrző listája
• Működőképes ütemterv felállítása
• Tippek az átálláshoz
• Hogyan kezeljük a kellemetlen helyzeteket
• Gyakran Ismételt Kérdések
• Megvan ez a mama

---

Vissza a munkához Szivattyúzási ellenőrzőlista

KATTINTSON A KÉP KITERJESZTÉSÉHEZ

---

Ismerd a jogaidat

A munkahelyi szoptatás kényelmetlen lehet, de ha valaki megnehezíti, ne feledje, ez az Ön joga.

Nagyon kényelmetlenül éreztem magam, amikor meg kellett beszélnem a szoptatási lehetőségeket a főnökömmel, de volt egy másik munkatársam, aki nem félt tőle. Ragaszkodott ahhoz, hogy biztosítsanak neki időt a szoptatásra, és engedjék meg, hogy olyan helyiséget használhasson, amely nem az a fürdőszoba, ahová eredetileg el akarták helyezni.

Bárcsak ennyit küzdöttem volna a jogaimért, de én sokkal félénkebb voltam, mint ő. Ha nincs ilyen ember az irodájában, akkor lehet, hogy fel kell vállalnia ezt a szerepet, függetlenül attól, hogy jól érzi magát benne, vagy sem. Egyes főnökök és cégek egyszerűen még nem értékelik a szoptatás szerepét. Remélhetőleg ez egyszer megváltozik; de addig folytatnunk kell a harcot.

Íme, amit tudnia kell az Egyesült Államokban szoptató anyaként megillető jogairól a Break Time for Nursing Mothers szövetségi törvény értelmében.

• Kire vonatkozik:Sajnos nem mindenki. Az órabéres alkalmazottakra vonatkozik, akik már a Fair Labor Standards Act hatálya alá tartoznak ^(egy) . Ezzel kapcsolatos további információkért olvassa el az alábbi részt.
• Hogyan segít a szoptató anyáknak:Mivel az egészségügyi szakemberek azt támogatják, hogy az anyatej táplálkozási szempontból jobb a tápszernél, ezt a törvényt azért hozták létre, hogy segítsék a dolgozó anyákat a szoptatásban. Arra kényszeríti a munkaadókat, hogy szünetet adjanak alkalmazottaiknak, hogy munkaidőben szoptathassanak vagy pumpálhassanak. Ez azt is megköveteli, hogy olyan helyet biztosítsanak nekik, ahol magánéletük van pumpálás közben.
• Vannak szabályok vagy feltételek:A privát szoba, amelybe pumpálhat, nem lehet fürdőszoba. Senki ne lásson be a szobába, amíg szoptat vagy szoptat (tehát ha van ismert irodai perverzed, fellélegezhet).
• Ki hajtja végre ezt a törvényt:Ez attól függ, hogy az illető hol kap védelmet. Az FLSA által védett személyek számára e törvény őrzője az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumának bér- és óraosztálya. Van egy általános ingyenes telefonszámuk, amelyet felhívhat, ha bármilyen problémát tapasztal. A szám 800-487-9243. Az állami bíróságok és ügynökségek azonban érvényesítenék a törvényt az állami jog által védettekkel.
• Mennyi ideig pumpálhatom:A törvény időre vonatkozó része értelmezésre nyitva áll – megköveteli, hogy ésszerű időt kapjon a szivattyúzáshoz. Ez az idő azonban nem feltétlenül fizetett, kivéve, ha a főnököd már mindenkinek fizetett szünetet. Ezúttal azonban nem szabad fejni, amennyit érdemes – pumpáljon, és térjen vissza dolgozni. Ebéd közben érdemes pumpálás közben enni, hogy időt takarítson meg.

Ki van fedezve – részletesen

Mint minden joggal kapcsolatos ügyben, a dolgok ritkán egyértelműek és könnyen érthetőek. Így volt egy ügyvédünk, aki elmagyarázta nekünk, hogy pontosan kik tartoznak ide. Köszönet Tennille Hover ügyvédnek,A munkajogi megoldás: McFadden Davis, LLC a következő válaszért:

A szövetségi törvény előírja, hogy azok a munkavállalók, akik a Fair Labor Standards Act (FLSA) hatálya alá tartozó munkáltatóknak dolgoznak, és nem mentesülnek az FLSA túlóradíjazási követelményeit meghatározó 7. szakasz alól, jogosultak a tejkifejezési szünetekre.

Míg a munkáltatók az FLSA értelmében nem kötelesek szünetet biztosítani a szoptató anyáknak, akik mentesülnek a 7. szakasz követelményei alól, az állami törvények értelmében kötelezhetik őket ilyen szünetek biztosítására.

Következésképpen sok szoptató anya védett lenne, mert bár nem biztos, hogy az FLSA hatálya alá tartoznak, valószínűleg az állami jog hatálya alá tartoznak.

Huszonkilenc államban, Columbia körzetében és Puerto Ricóban vannak törvények a munkahelyi szoptatással kapcsolatban. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Észak-Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington és Wyoming).

Ezenkívül az FLSA a kórházakra, iskolákra és kormányzati szervekre terjed ki, az FLSA dollár mennyiségi követelmény ellenére. Az FLSA kiterjed a háztartási alkalmazottakra is, például házvezetőnőkre, szakácsokra, kertészekre, ápolónőkre vagy házi egészségügyi asszisztensekre, ha legalább 1900 dollárt kapnak egy munkáltatótól egy naptári évben, vagy ha összesen több mint nyolc órát dolgoznak hetente. egy vagy több munkáltató számára.

Munkahelyi szivattyúzás idővonalának ellenőrző listája

Íme, mit szeretne tenni, mielőtt elérkezik az első munkanapja.

Egy hónappal a munkába való visszatérés előtt:

• Kezdje el felhalmozni az anyatejet a fagyasztóban. Legalább egy napi etetéshez elegendő tejnek kell lennie, ami körülbelül 25-30 uncia lehet. Könnyen elegendõ raktárkészlettel rendelkezhet, ha néhány perccel a szoptatás után elkezdi pumpálni a melleit. Általában minden alkalommal kaphat egy-két extra unciát. Ez több mint elég lesz 30 uncia felhalmozására egy hónap alatt.
• Beszéljen a főnökével, hogy kitalálja, melyik szobában fog dolgozni, amikor visszatér dolgozni. Gondolja át, hogy milyen módosításokat kell végrehajtania az ütemezésében.
• Válasszon egy napközi szolgáltatót, hogy tudja, ki fogja táplálni a babát, amikor távol van. Amikor kiválasztasz valakit, aki vigyázni fog a babára, érdemes megfontolni, hogy dohányzik-e, és betartja-e a pontos utasításokat, amelyeket valószínűleg adsz neki.

Egy héttel a munkába való visszatérés előtt:

• Győződjön meg arról, hogy rendelkezik minden szükséges felszereléssel, és tekintse át a munkába való visszatérés hétre vonatkozó terveit.
• Adja meg tervének próbaverzióját. Akár a gondozóját is meghívhatja, hogy végezzen egy tesztet, amíg nincs otthon. Ez segít azonosítani a terv esetleges hibáit.

Első munkahét:

• Készülj fel egy érzelmes hétre. Nem könnyű elhagyni a babát, még akkor sem, ha alig várod, hogy visszamehess dolgozni. Bűntudattal küzdhetsz, vagy egyszerűen hiányzik a babád – csak tudd, hogy ez teljesen normális.
• Győződjön meg arról, hogy továbbra is rendszeresen pumpál, hogy elegendő tejet termeljen, és elkerülje a tejellátási problémákat, például az eltömődött tejcsatornákat. ^(kettő) .
• Valószínűleg lesz néhány last minute görbe labda, amivel meg kell küzdened. Csak tartsd fel az állad, és vedd észre, hogy valószínűleg ez az első hét lesz a legnehezebb.

Működőképes ütemterv felállítása

Az otthoni és munkahelyi időbeosztás megtalálása kihívást jelenthet. De ne feledje, hogy menet közben tanulni fog. Gyakorlattal pedig mindennel jobban fogsz zsonglőrködni.

Íme egy ellenőrző lista azokról a dolgokról, amelyeket érdemes megtenni a nap különböző pontjain.

Lefekvés előtt:

• Tisztítsa meg a mellszívótés palackok.
• Fertőtlenítse őket, ha úgy dönt.
• Készítse el az ebédet, és csomagolja be a rágcsálnivalókat, amelyekre másnap a munkahelyén szüksége lesz. Készítsen ruhákat magának és a babának, és győződjön meg arról, hogy a pelenkázótáska és a pumpás táska készen áll a használatra.

Reggel munkába állás előtt:

• Szoptasd a babádat indulás előtt.
• Ha van ideje, pumpálja ki a maradék tejet, ha nem üríti ki teljesen a melleit.
• Helyezze be a szivattyút, a tárolóedényeket és a jégcsomagokatanyatejhűtő.
• Munka közben még egyszer ellenőrizze, hogy van-e már elegendő anyatej a hűtőszekrényben a baba számára, és hogy nincs-e szükség extrára a fagyasztórekeszből.

Amikor munkában vagy:

• Próbáljon időben pumpálni, a beállított ütemterv szerint. Ideális esetben olyan gyakran pumpál, ahányszor a baba eszik, vagy három óránként. Soha ne hagyd, hogy négy óránál tovább tartson. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy kínos túlterheltséget és szivárgást okoz a munkahelyen.
• Ügyeljen arra, hogy a dolgok a lehető legsterilebbek legyenek, beleértve a kézmosást is.
• Próbáljon lazítani, amikor pumpál, ami nehéz lehet a munkában. Tartsa a baba ruhakészletét a táskájában, hogy érezze az illatát, vagy nézzen meg egy képet a babájáról, hogy csalódást okozzon. Vagy fontolja meg, hogy rögzítse a baba sírását vagy búgását, és hallgassa azt, miközben pumpál.
• A szivattyúzás után minden alkalommal forró, szappanos vizet eresszen át a szivattyú alkatrészein, így nem lesz szüksége alapos tisztításra a következő alkalomhoz.

Amikor először látja újra gyermekét otthon vagy a napköziben:

• Szoptasd a babádat, amilyen hamar csak tudod. Ha nincs csendes hely a napköziben, érdemes megtenni az autóban, mielőtt hazaindul. Ez különösen fontos, ha hosszú az ingázása.

Otthon:

• Az ajtón való belépés után a lehető leghamarabb címkézze fel és hűtse le a munkahelyén kiszívott anyatejet.
• Ha a babának másnap (vagy a következő 3 napon belül) szüksége lesz az anyatejre, tegye be a hűtőszekrénybe. Ellenkező esetben a fagyasztóba kell mennie.
• Ha éhes, folytassa a szoptatást az este folyamán.
• Győződjön meg róla, hogy sok személyes időt szán magának és babájának. Ennek az időnek magában kell foglalnia sok bőr-bőr érintkezést. Ne feledje, hogy az új munkabeosztása hatalmas kiigazítást jelent a baba számára – nem csak Önnek. Lehet, hogy extra odafigyelésre van szüksége.

Mi a jó ütemezés a munkahelyi szivattyúzáshoz?

Bármely mintaütemezést az Ön egyedi igényeinek megfelelően módosítani kell. De ez egy jó általános ütemterv, amelyet az életedhez igazíthatsz:

• 6:30— szoptassa meg babáját otthon, mielõtt reggel elindul dolgozni.
• 8:30- szoptassa babáját a gyermekfelügyeletnél. Ha van egy bébiszitter, aki házhoz megy, szoptasson egy utolsót, mielőtt elutazik a munkanapjára.
• 11:30— szivattyúzzon a munkahelyi ebédidőben egy privát szobában.
• 14:30— szivattyú a munkaszünetben.
• 17:30- pumpáljon még egy utolsó alkalommal a munkahelyén, vagy ha már elment a munkanapjára, tartsa le a pumpálást. Ehelyett szoptassa babáját, amikor felveszi a gyermekfelügyeletbe.
• 20:00.- szoptassa gyermekét közvetlenül azelőtt, hogy lefekteti.
• 1:00- ha a baba legalább egyszer tovább szoptat éjszaka, az anya ellátása általában jobb.

A szivattyúzás során az anyukáknak 12 órás műszakban kell tartaniuk magukat. Négyszer kell szivattyúzniuk, hogy három óránként szivattyúzzák. Az ápolónők például a legnehezebben tudják fenntartani az ellátást a tizenkét órás beosztásuk miatt. Tehát az anyukáknak 1-4 alkalommal kell pumpálniuk munka közben, a műszak hosszától függően.

A tanároknak is általában nehéz dolguk van, mivel nem mindig könnyű kimozdulni az osztályteremből, hogy időt találjanak a pumpálásra. Előfordulhat, hogy szakmájának egyedi kihívásai is vannak. Ha a munkahelyén beszélget más anyákkal, az segíthet abban, hogy működőképes megoldásokat találjon minden olyan problémára, amely az Ön munkáját vagy munkáltatóját érinti.

Tippek az átálláshoz

Még a legfelkészültebb nők számára is óriási kihívást jelent a szoptatás melletti munkába való visszatérés.

Előre kell gondolnia, és el kell hárítania a felmerülő problémákat.

Hetekbe telt, mire úgy éreztem, hogy nem állok mindig az idegösszeomlás szélén. Este lefeküdtem, és nem tudtam aludni, mert a másnapi tervemet hajtottam végre, és felkeltem, mert biztos voltam benne, hogy elfelejtettem valamit, mielőtt lefeküdtem.

Az időbeosztás egyre könnyebbé válik. oda fogsz jutni. Ne feledje, hogy az első néhány hét lesz a legnehezebb az Ön és a baba számára.

A könnyebb átállás érdekében érdemes megfontolni ezeket a tippeket.

egy.Gondosan válassza ki a mellszívót

A mellszívód lehet a legnagyobb szövetségesed vagy a legnagyobb ellenséged. Attól függ, mennyire bölcsen választasz, amikor vásárolsz.

Ha a munkahelyén pumpál, akkor dupla elektromos mellszívót válasszon, mert olyan gyakran fog pumpálni.

Amikor kiválasztja alegjobb mellszívómunkához több dolgot is figyelembe kell vennie.

• Milyen hangos:Zavarba ejtő lehet, amikor a munkahelyen pumpál, és munkatársai hangos, szívó zajt hallanak a másik szobából. Egyes gépek határozottan csendesebbek, mint mások.
• Egynél több sebességgel működik:Az állítható sebesség óriási előnyt jelenthet az Ön számára. Egyes nőknek problémái vannak az alacsonyabb sebességgel történő szivattyúzással, de nagyobb sebesség esetén átvészelhetik a szivattyúzást.
• Hordozható:Lehet a világ legnagyobb mellszívója, de ha nem könnyű egyik helyről a másikra vinni, akkor nem lesz jó választás a munkahelyen.
• Hogyan kapja meg az erejét:A mellszívó akkumulátorról működik, vagy tápkábellel jár hozzá? Ha van kijelölt szoptatószobája, de nincs konnektor, akkor bajba kerülhet, amikor visszamegy dolgozni.

Kérdezze meg barátait és családtagjait, akik korábban pumpáltak, mit szerettek és mit nem a pumpukon.

kettő.Ragaszkodjon játéktervéhez

Győződjön meg róla, hogy folyamatosan tartja a tejet, mert ha kezd kiszáradni, az sokkal nehezebbé és stresszesebbé teheti a munkahelyi pumpálást, mint amilyennek lennie kellene.

A legjobb, amit tehetsz, hogy segíts magadon, miközben a munkahelyeden fáradozol, ha lazítasz. Nehéz megtenni, de gyorsabban és könnyebben folyik a tej. Ügyeljen arra, hogy elég meleg legyen, és kényelmesen üljön.

Elterelheti figyelmét az a tény, hogy éppen dolgozik, és a több tucat feladatról, amelyet még el kell végeznie, amint kilép az ajtón. Próbáljon meg néhány magazint nézegetni, miközben pumpál, vagy játszik néhány játékot telefonon vagy számítógépen.

3.Találja meg a többfeladatos munka egyedi módjait

Ha úgy találja, hogy az irodában túl nehéz többfeladatos munkát végezni, próbáljon meg néhány parancsikont használni, hogy az úton maradjon.

Használhatja akihangosító pumpavagy egy kihangosító pumpás melltartót, amely lehetővé teszi, hogy szoptatás közben ebédeljen vagy uzsonnázzon. A táplálkozás fontos tényező a szoptatásban, és a szoptató nőknek több kalóriára van szükségük, mint más anyukáknak, ezért fontos, hogy időt találjanak az étkezésre.

Amíg a kezed szabadon van, teendőlistát is készíthetsz, amely segít a pályán maradni.

Négy.Fektessen be egy hordozható hűtőbe

Vásárolhat hordozható anyatejhűtőt, amely lehetővé teszi az anyatej szállítását, így nem kockáztatja, hogy megromlik, mielőtt hazavinné.

Mivel csak másnap tervezi az anyatejet használni, azonnal el kell kezdenie hűteni. ⁽³⁾ . Csak helyezze be a hordozható hűtőbe, és jégakkukkal tartsa hidegen, amíg be nem teszi a hűtőszekrénybe. Ha az irodájában van hűtőszekrény, azt is használhatja a hűtésre.

5.Tárolja a szivattyút a hűtőszekrényben

Életmentő

Mivel munka közben nem lesz ideje sterilizálni a mellszívót, a pumpa alkatrészeit Ziplock zacskóba helyezheti, és hűtőszekrényben tárolhatja. Ha zárt rendszerű, akkor egyszerűen leszedheti a tejjel érintkező részeket és beteheti a hűtőbe.

Megspórolhatja a mellszívó sterilizálásának lépését arra az esetre, amikor éjszaka otthon van.

6.Keressen egy kényelmes helyet a szivattyúzáshoz

Ha nincs megelégedve azzal a helyiséggel, amelyet a munkahelye választott ki szivattyúzási igényeinek kielégítésére, próbáljon meg beszélni a humánerőforrás részleggel vagy a főnökével, hogy lássa, van-e szabad másik szoba.

Ne várjon négycsillagos szállást, de ha a mellszívója tápkábellel rendelkezik, és nincs konnektor, akkor talán ki tudnak találni valamit, ami működni fog. A törvény kifejezetten arra vonatkozik, hogy a szálláshelyeknek van áramforrása az Ön számára.

Legyen udvarias, de határozott az igényeit illetően. Első babám óta megtanultam, mennyire fontos, hogy beszéljek magamról. Ez sok nőnek néha nehéz, de tovább kell dolgoznunk, hogy jobbak legyünk.

7.Legyen minden rendben

Sokat segít, ha kijelölsz egyetmellszívó táskahogy viszed dolgozni. Olyan lesz, mint egy pelenkázótáska, de ebben a táskában minden olyan eszköz megtalálható, amelyre a nap folyamán szüksége lesz ahhoz, hogy a dolgok felett maradjon.

Azt szeretné, ha a szivattyú, a tartozékok és a hűtő mind elférnének benne. Érdemes lehet a régi iskolába járni, és odadobni egy jegyzetfüzetet, hogy gyorsan feljegyezhesse, hány órát pumpált a nap folyamán (bár van néhány nagyszerű okostelefon-alkalmazás is erre a célra).

8.Fenntartja a tejellátását

Győződjön meg arról, hogy nem hagy ki egyetlen pumpálást sem, és minden mellet teljesen kiüríti a pumpálás során. Használja a mellmasszírozást a pumpa bekapcsolása előtt, majd állítsa le, és időnként masszírozza meg őket a pumpálás során.

Győződjön meg róla, hogy eleget eszikés igyunk elegendő folyadékot is.

Letdown Hack

Ha azért küzd, hogy csalódást okozzon a munkahelyén, vigyen magával a szoptatós táskájába egy emléktárgyat, amely a babájára emlékezteti. Ez az emlékeztető nem ugyanaz, mintha magával hozná a babát, de meg kell tennie a trükköt.

Amikor a munkahelyemen pumpáltam, szerettem magammal vinni a telefonomat, így voltak rövid videóim a babámról, amit meg tudtam nézni. A csalódás gyerekjáték volt, miután néhány másodpercig néztem imádnivaló lányomat.

9.Kezelje a stresszt

Ha baba születik, az elég lehet ahhoz, hogy túllépjen a munkahelyén. Minden olyan nehéznek tűnik elsőre.

Van néhány dolog, amit megtehet, hogy kezelje az érzett stresszt, és továbbra is egészséges döntéseket hozzon, amelyek hosszú távon előnyösek.

• Kérj segítséget partneredtől, legyen szó a másnapi ebéd elkészítéséről vagy a mellszívó mosásáról az éjszaka végén.
• Próbálj meg rendszeresen mozogni. Ez egy nagyszerű stresszoldó.
• Mindenképpen tervezzen előre. Néha előidézhetjük elkerülhető stresszünket, ha az utolsó pillanatra halasztjuk a dolgokat. Anyaként most kettőt kell tervezned, nem csak egyet.
• Néhány perccel korábban induljon munkába, hogy beállíthassa a szivattyúzóhelyet. Nem kell értékes ebédperceket veszítened a nap folyamán, hogy megtedd.
• Ügyeljen arra, hogy sok egészséges nassolnivalót együnk, amelyekben sok fehérje van.

10.Kezelje utazási ütemtervét

Ha munka miatt utazik, mindig megkérdezheti a főnökét, hogy van-e más az irodában, aki el tudja vállalni az alkalmi utazást Ön helyett. Ha Ön értékes alkalmazott, sok munkáltató szeretne veled dolgozni, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő ütemezést.

Győződjön meg arról, hogy utazás közben továbbra is pumpál, még akkor is, ha olyan sokáig távol lesz, hogy a tej már nem lesz jó, mire visszaér. Jobb, ha kiszivattyúz néhány üveg tejet, amelyet végül kidob, mintsem kockáztatja, hogy a tejkészlete kiszárad.

tizenegy.Használja ki állásidejét, hogy egészséges maradjon

Állásidő? Mi az? Újdonsült anyaként az állásidő ritka jószág. Egyszerűen úgy tűnik, hogy soha nincs elég óra a napban arra, hogy időt találjon a kikapcsolódásra.

A kikapcsolódásra és a megfelelő pihenésre azonban továbbra is prioritást kell találni. Bár csábító lehet, hogy éjszaka a kelleténél később keljen fel, hogy több órát is elférjen a napban, ez rossz ötlet. Jobban tennéd, ha egy jót aludnál.

Ügyeljen arra, hogy 17 óra után csökkentse a koffeint, vagy még jobb, ha ez után az óra után már egyáltalán ne igyon. ⁽⁴⁾ . Ez segít abban, hogy gyorsan elaludjon, amikor lefekszik.

A hétvégéket arra is használhatja, hogy elaludjon. A férjem szombat reggel kelt fel a babával, hogy későn aludjak egy hosszú, kettős húzós hét után.

12.Tartsa közel babáját otthonában

Annak érdekében, hogy mindketten továbbra is ugyanolyan kapcsolatban érezzék magukat, mint a munkába állás előtt, a lehető legtöbbet kell tartózkodnia a baba közelében a munkaidőn kívül. Még mindig rengeteg bőr-bőr közötti időt kaphat.

Ebben az időben próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az elektronikát. Ez egy hatalmas időhúzás lehet, és ez az, amiből nem sok van az életedben.

Hogyan kezeljük a kellemetlen helyzeteket

Egy úttörő munkatársat leszámítva a munkahelyem nem volt gyerekbarát. Talán nem értették, miért olyan fontos a szoptatás, vagy hogy nem szabad egy stresszes anyukával szórakozni.

Íme néhány kellemetlen helyzet, amelyekkel a munkahelyén találkozhat.

egy.Amikor kiszivárog

A melleid önállóan gondolkodhatnak, amikor elkezded visszaszorítani a pumpálást. Eltömődhet, és mielőtt észrevenné, a tej kifolyik, így az inged nedves lesz. Néha már csak a babára való gondolás is tejszivárgáshoz vezethet!

Ez az egyik legkínosabb része az anyának lenni. A legjobb megoldás az, ha időben maradsz a pumpálás során, és reméled, hogy ez nem történik meg.

De minden esetre fel kell készülni. hordhatodmellpárnáka melltartódban, hogy elnyelje a szivárgást. A szoptatós táskájába is bedobhat egy plusz munkainget bármilyen vészhelyzet esetén.

kettő.Durva vagy érzéketlen munkatársak

Vannak, akik egyszerűen nem értik. Függetlenül attól, hogy szociálisan esetlenek, vagy egyszerűen nem érzik a megfelelő határokat, előfordulhat, hogy van egy-két munkatársa, aki kellemetlenné teszi a megjegyzéseikkel.

Lehet, hogy néhány dolog, amit mondanak, csak egy béna vicckísérlet, máskor viszont oda nem illő hátborzongató megjegyzéseket tesznek.

Ha ez problémát okoz Önnek, beszéljen az emberi erőforrások osztályával vagy a főnökével. Nem kellene eltűrnie ezt a fajta zaklatást a munkahelyen.

3.Egy nyikorgó szivattyú

A mellszívók nem szorulnak a háttérbe – tudatják az emberekkel, hogy ott vannak. Amikor a munkahelyemen pumpáltam, mindent megtettem, hogy tompítsam a hangot, de még mindig úgy éreztem, hogy olyan hangos, hogy mindenki ideges volt rám.

A sok zaj elkerülése érdekében keresse meg ahalkabb mellszívóés tartsa zárva az ajtót a privát szivattyúszobájában. Ha a pumpa még mindig túl hangos, enyhén terítsen babatakarót a pumpára, hogy némileg tompítsa a hangot.

Négy.Adatvédelmi aggályok

Ha azt szeretné, hogy a pumpálás sikeres legyen, pihennie kell, amennyit csak tud. Ez gyakran azt jelenti, hogy egyedül kell lenni a szobában.

Tehát ha van más szoptatós anyuka a munkahelyén, érdemes megfontolni egy jelentkezési lapot a különszobába, hogy ne legyen kétszer lefoglalva. Ez meghiúsítaná a privát szoba célját.

Érdemes azt is fontolóra venni, hogy előre tudatja az emberekkel, mit fog csinálni abban a szobában, vagy elhelyez egy Ne zavarj táblát az ajtón, hogy ne kerüljön abba a kínos helyzetbe, munkatársai látják a melleit.

A Pinterest nagy választékkal rendelkezikingyenes nyomtatható anyagok.

Gyakran Ismételt Kérdések

Mielőtt visszamentem dolgozni, sok időt és energiát fordítottam arra, hogy megtaláljam a választ a felmerülő nagy kérdésekre.

Itt vannak azok, amelyek a leginkább foglalkoztattak.

egy.Milyen gyakran kell pumpálnom, amikor visszamegyek dolgozni?

Annak érdekében, hogy fenntartsa a tejellátását, és elegendő tejet fejtsen ki a baba táplálásához, munka közben háromóránként kell pumpálnia. Ez úgy működhet, hogy műszakonként kétszer vagy műszakonként háromszor, attól függően, hogy mennyi a munkanapja és mennyi az ingázás.

Pontos ütemtervet kell kidolgoznia a főnökével, de hasznos, ha az ebédszünetet az egyik pumpálási alkalomra használja. A többi szivattyúzási idő attól függ, hogy mi a legforgalmasabb munkaideje, vagy van-e fizetett szünete, amelyet kihasználhat a szivattyúzásra.

kettő.Mennyi tejre lesz szüksége a babámnak minden nap?

Elegendő tejre lesz szüksége ahhoz, hogy a babát egy teljes napon át táplálja. Az uncia pontos száma attól függ, hány éves a baba, és mennyit iszik.

Átlagosan azonban körülbelül 25 uncia anyatejre lesz szüksége 24 óra alatt ⁽⁵⁾ . Ha egy kicsit magasabbra szeretne célozni arra az esetre, ha a baba nagy evő, akkor 30 unciának kell lennie.

Ha van egy csecsemője, aki még éjszaka szoptat, vagy akár többször is szoptat munka előtt és után, akkor kevesebb tejet kell kiszívnia napközben, miközben dolgozik.

Julie Matheney (IBCLC)Szoptatómegosztja tapasztalatait:

Éjszakai 3-4 alkalommal szoptattam a lányom 1 éves koráig, és 1-2 alkalommal éjszakánként 18 hónapos koráig, mivel teljes munkaidőben dolgoztam, és fordított a ciklusban (közvetlenül velem akart szoptatni), így csak 10-12-et kellett pumpálnom. unciát neki, amíg elmentem egy nyolc órás műszakba, ő pedig éjszaka pótolta a többit.

Ez a tény sok anyának segíthet, mivel soha nem várnám el tőlük, hogy 25-30 unciát szívjanak fel napközben, ha éjszakai szoptatást végeznek.

Sok anya elcsügged, és korán abbahagyja a szoptatást, mert úgy gondolja, hogy nincs megfelelő ellátása, amikor valójában igen. Általában azt mondom az anyukáknak, hogy vegyenek be 25-öt, és osszák el a szoptatások számával egy 24 órás időszakban, amíg otthon vannak a hétvégén. Ez egy etetésenkénti átlagos mennyiség. Az anya ezután kitalálhatja, hogy hányszor etetik a babát, amíg elment, és csak azt hagyja, amire szüksége van.

3.Hogyan kell az anyatejet tárolni és tárolni?

Az anyatejet tárolhatja bennecumisüvegekvagytároló táskákfagyasztóba, így tovább tartanak, mint a hűtőben.

Minden hét első napján a munka előtti estén vegyen ki egy-két tartály tejet a fagyasztóból, és tegye be a hűtőszekrénybe, hogy felolvadjon. Másnap reggel feloszthatja egy napi üvegekre, így a baba gondozója készen áll az útra.

Az anyatej, amit másnap a munkahelyeden pumpálsz, az leszhűtőszekrényben tárolvaamíg a babának másnap szüksége lesz rá.

A munkahét utolsó napján felszívott tejet addig fagyasztjuk, amíg szükség lesz rá.

Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja rendelkezik apraktikus táblázat a tej tárolására vonatkozó utasításokkal. Érdemes lehet kinyomtatni, és a hűtőszekrényben tartani, hogy könnyebben tájékozódhasson.

A szerkesztő megjegyzése:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Megvan ez a mama

Üdvözöljük a munkahelyi anyatejszivattyúzás furcsa világában. Bár elsőre furcsának tűnhet, végül azt gondolja, hogy ez egyáltalán nem nagy ügy.

A második-harmadik hónapban már nem éreztem furcsának a dolgot, és szerintem senki más sem.

A tejellátásom soha nem szenvedett kárt, és a babám élete első évében sikeresen szoptatott. Nem győzöm azonban eléggé hangsúlyozni, milyen fontos volt a szervezés ebben az időszakban az életemben. Ha a dolgok tetején maradsz, az sokkal könnyebbé teszi az életedet.

Ha stresszesnek vagy túlterheltnek érzed magad, ne feledd, miért csinálod ezt. Annak az édes kis babának szól, aki számít rád, hogy erős és bátor leszel.

Írd meg nekünk kommentben, hogy állsz a pumpálási céloddal, és ha még mindig nehézségekkel küzdesz, nagyon ajánlom, hogy nézd meg aVissza a munkához Pumping online osztályírta: Stacey Stewart CLE.