Hogyan rejtheti el az érzelmeit - Ne engedje, hogy mások tudják, mit gondol

Miért kellene valaha elrejteni az érzelmeit? Nos, a válasz meglehetősen egyszerű. Vannak olyan helyzetek, amikor inkább rejtve tartja gondolatait és érzéseit, nem pedig olyan emberek elé tárja őket, akik csúfolhatják, gúnyolhatják, gúnyolhatják vagy akár kihasználhatják érzéseit.

Rengeteg más oka van annak, amiért érdemes elrejteni az érzelmeit, és ennek minden bizonnyal megvannak a maga előnyei, de vannak bizonyos helyzetek, amikor ezt nem egészséges csinálni. Ebben a cikkben áttekintjük az érzéseinek elrejtésének módjait, mikor és miért kell elrejteni az érzelmeket, és mikor és miért nem kellene.

Távol maradunk olyan közhelyes tanácsoktól, mint „irányítsd az indulataidat”, „nevessd ki” és „maradj nyugodt”. Ez a cikk pontosan meghatározza azokat a cselekedeteket és pontos dolgokat, amelyeket megtehetsz az érzelmek elrejtése és irányítása érdekében. Senki ne tudja meg, mire gondol.

Hogyan lehet elrejteni az érzelmeket

1. Vegyünk egy mély lélegzetet.
2. Ne mozgasd a szemöldököd.
3. Ne mosolyogj.
4. Pihenjen az arcán.
5. Ne támassza a fejét.
6. Hagyja abba a ficánkolást, és tartózkodjon attól, hogy folyamatosan igazítsa magát.
7. Szüneteltetni, gondolkodni és kiegyensúlyozott hangnemben beszélni.
8. Válasszon el magát a helyzettől.
9. Beszélj magaddal a fejedben.

Jogi nyilatkozat

Fontos megérteni, hogy nem szabad minden érzést visszafogni. Bizonyos helyzetekben sokkal egészségesebb, ha elnyomja az érzelmeit és foglalkozik velük, nem pedig elnyomja őket.

1. Vegyen egy mély lélegzetet.

Az oxigénellátás erősítésének nyilvánvaló előnye mellett a mély lélegzetvétel lehetővé teszi, hogy visszaemlékezzen nyugalmára, nyugodtan és összeszedetten viselkedjen. A mély légzés stimulálja a paraszimpatikus idegrendszert, amely relaxációs reakciót vált ki. Fontos figyelmes életmód, mély lélegzetvétel fokozottabb irányítást nyújt teste, valamint a külső ingerekre adott reakciói és reakciói felett.

2. Ne mozdítsa a szemöldökét.

Akár tetszik, akár nem, a szemed az első menekülési út az érzelmeid számára. Lehet, hogy a szemed nem verbális, de sokat mondanak, és pontosan ott jönnek a szemöldököd. Azok a helyzetek, amelyek dühösnek, szomorúnak, izgatottnak vagy idegesnek érzik magukat, gyakran speciális szemöldökmozgásokkal és pozíciókkal járnak. Ha el akarja rejteni, mit érez és gondolkodik, hagyja abba a szemöldök mozgatását és enyhítse a feszültséget a homlokán.

3. Ne mosolyogj hamisan.

A mosoly nagyszerű hordozható eszköz, de nem mindig előnyös. Noha az arcod boldog, pezsgő pillantása elnyerheti a szívedet és a szeretetedet, lehet, hogy nem ez a legjobb megjelenés egy komoly találkozón. Azt gondolhatja, hogy hamis mosollyal képes elrejteni olyan érzéseket, mint a szomorúság vagy a harag. De mindannyian tudjuk, hogy a hamis mosolyt gyakran észrevenni. Tehát, ha valóban el akarja rejteni érzelmeit, tartsa egyenesen a száját.

4. Pihenjen az arcán.

Sokkal több van az arckifejezéseiben, nemcsak a szeme és az ajka. Lazítson az arcán, és maradjon távol a fogcsikorgatástól, a szemöldökráncolástól vagy más jellegzetes érzelmekhez kötött kifejezéstől. Nem, itt nem arról van szó, hogy mindig acélos magatartással és kemény fickóként viselkedjünk; Fontos trükk az arzenálban tartani az egyenes arcot, amikor a legnagyobb szükség van rá.

5. Ne támassza a fejét.

A kezed által felemelt lógó fej vagy a tenyerébe temetett duzzadó arc a komor hangulat, depresszió vagy szomorúság adománya lehet. A „tartsa magasan a fejét” kifejezést soha nem lehet jobban megvalósítani, mint egy olyan helyzetben, amikor megpróbálja elrejteni érzéseit. Az arcod megérintése szintén a szorongás és a nyugtalanság mutatója lehet. Az erős, összetett viselkedés fenntartása érdekében a legjobb, ha kezeit távol tartja a fejétől.

6. Hagyja abba a ficánkolást, és tartózkodjon attól, hogy folyamatosan igazítsa magát.

A hirtelen testmozgások és a fizikai kényelmetlenség állandó jelei az idegesség vagy a szorongás egyértelmű jelei. Könnyítse meg magát, és legyen kényelmes. Az érzelmeket és az érzéseket nehéz megfejteni, ha nyugodt és nyugodt testbeszédet tartasz fenn.

A fizikai kényelmetlenség jelei

• kopogtat a lábadon,
• szeded a kutikuládat,
• harapd a körmöd,
• feltörni a csülköt,
• vagy megérintette az arcát.

Az unalom és a kényelmetlenség ezen klasszikus jeleinek elkerülése nyugodt magatartást eredményez, amely nemcsak a kikapcsolódás látszatát kelti, hanem valamire is összpontosít, ami nyugodtabbá és összeszedettebbé tesz.

7. Szüneteltessen, gondolkodjon és beszéljen kiegyensúlyozott hangnemben.

A hangneme azonnal el tudja adni a gondolatait. A hangnem gyakori megváltoztatása, a túl gyors beszéd, a dadogás és a dadogás jelzéseket jelent a rád hallgató személy számára, jelezve, hogy mi folyik a fejedben. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen; beszéljen rendesen. A lassú beszédtempó azt a néhány kritikus mikroszekundumot is elgondolkodtatja az elméd előtt, hogy kimondja a következő mondatát.

Emellett próbáljon logikusan gondolkodni és beszélni. A logikára való összpontosítás kulcsfontosságú az érzelmek minden helyzetből való eltávolításához. Csak mondja el a tényeket.

8. Válassza le magát a helyzettől.

A helyzettől való elszakadás bármi más, csak egyszerű, de szükségszerűség lehet, ha el akarja rejteni érzelmeit a bámészkodók elől. Bár ez nem rakétatudomány, ugyanakkor kihívást is jelent.

A legegyszerűbb módszer boldog gondolatokra vagy jó emlékekre gondolni. Gondoljon egy szeretett embernél töltött meleg pillanatra vagy egy pillanatra az extázisra. Ez segít abban, hogy mentálisan levegye magát a jelenlegi helyzet őrjöngésétől és szorongásától, és nagyobb kihívást jelent mások számára, ha elolvassa a gondolatait.

9. Beszélj magaddal a fejedben.

'Nyugodj meg, ezt megteheted - maradj csak hűvös' - ez a vonal, amelyet a leghíresebb sportemberek és hírességek is biztosan mondtak maguknak idegtépő pillanatokban. Neked is ezt kellene tenned! Ha úgy gondolja, hogy hagyja, hogy az érzelmei legyőzzék önmagát, egyszerűen mondja el az elméjét, és kérje meg, hogy úgy gondolkodjon, ahogyan szeretné. Csak annyit kell tennie, hogy kérdezzen!

Tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Ésszerűek a gondolatok és érzések, amelyeket átélek?
• Mi a legrosszabb, ami most történhet?
• Mennyire valószínű, hogy a legrosszabb eset bekövetkezik?

A helyzet nyugodt, racionális elmével történő vizsgálata lehetővé teszi a stressz csökkentését és az érzelmek átértékelését.

Amikor el kellene rejtenie érzéseit

Vannak bizonyos helyzetek, amikor az érzelmeinek elrejtése előnyös lehet. Talán nagyon rossz napja volt, de később van egy állásinterjúja, és vidámnak és barátságosnak kell lennie. Vagy talán egy személyes kérdéssel próbál dolgozni, például gyakran reagál az érzelmi eseményekre, vagy irracionális dührohamoktól szenved.

Okok, amelyekre szükséged lehet, hogy elrejtsd az érzéseidet

• Kezelned kell a dühödet.
• Nyugodtnak kell maradnia veszélyes vagy felkavaró helyzetben.
• El kell rejtenie valakivel szembeni érzelmeit.
• Kevésbé kell depressziósnak tűnnie.
• Udvariasnak kell lennie, ha megdöbbent vagy zavart.

Érzelmeinek szabályozása megváltoztatja mások felfogását rólad, és bármilyen okból meg akarod tanulni, hogyan irányítsd az érzelmi válaszaidat. A válaszok szabályozásának megtanulása fontos szempont a működő felnőtt létében.

Olyan helyzetek, amelyekben szükséged lehet az érzelmek leplezésére

• Ha a helyzet nem megfelelő (azaz haragot vagy szomorúságot érez, amikor munkainterjúra, előadásra stb. készül elmenni), ezeket az érzelmeket várakozásba akarja helyezni, és akkor kell kezelnie őket, amikor eljön az ideje.
• Ha a közönség nem megfelelő (azaz kezelni kell a düh érzéseit a függőben lévő váláson, amikor kisgyermekei vannak), a legjobb, ha olyan időt és helyet talál, amikor egyedül tudja feldolgozni az érzéseit.

Amikor nem szabad elrejteni az érzelmeket

Vannak olyan helyzetek, amikor érzelmeinek elfojtása egészségtelen lehet. Előfordul, hogy az érzéseinek kifejezése, bár félelmet és kiszolgáltatottságot okozhat bennünk, nem a legjobb módszer.

Amikor jogosan ideges

Néha az emberek egyszerűen csak rosszul cselekszenek. Ha igazságtalanságot lát vagy tapasztal, és ez felidegesíti, akkor ezeknek az érzéseknek a kifejezése nemcsak katartikus lehet számodra, hanem másoknak is előnyös lehet.

Ha szeretsz valakit

Az érzések félelmetesek lehetnek, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy a szeretet tárgya viszonoz-e. Ha azonban örökre eltitkolja az érzését, akkor megakadályozhatja, hogy valaha is kockáztasson valami nagyszerű élmény megtapasztalását. Az elutasítástól való félelem nem alkalmas arra, hogy elrejtse érzelmeit.

Amikor valaki megszégyeníti az érzését

Legyen szó szülőről, egy másik jelentős ismerősről, barátról vagy más ismerősről, az emberek le tudnak téged borítani, ha saját bizonytalanságukban szenvednek. Ne hagyja, hogy mások megpróbálják érvényteleníteni az érzelmeit, csak azért, mert nem hajlandók kezelni saját negatív viselkedésüket. Ha valaki rosszul érzi magát, akkor joga van kifejezni az érzéseit, és nem szabad elfojtania az érzelmeit csak azért, mert attól fél, hogy elveszíti őket vagy megsérti az érzéseit.

Érzéseinek és érzelmeinek eltitkolása, amikor nem szabad, károsíthatja lelki egészségét és önképét. A legfontosabb, amit tehet, az az, hogy megtanulja, hogyan kezelje pozitívan, gyógyítóan az érzelmeit.

Az érzelmek kezelésének módja

• belenézel magadba, hogy megértsd az érzésedet,
• megváltoztathatja a lehetséges dolgokat (például új rutinok beépítése, több alvás stb.),
• és megtalálni az érzelmek megfelelő kiindulási pontját (azaz testmozgást, mediációt vagy más stresszoldó taktikát).