Valódi együttfüggő kapcsolat azonosítása: 6 kérdés, amelyet feltesz magának

Az együttfüggő kapcsolatok az egyik legpusztítóbb típusú kapcsolatok lehetnek, mert gyakran nehéz megtudni, hogy a kapcsolatod mikor vagy csak egymással függ. Előbbi mérgező, míg utóbbi teljesen normális és egészséges. Mivel a kettő közötti megkülönböztetés olyan finom vonal, könnyen lehet, hogy elmulasztjuk a kodependencia jeleit, különösen akkor, ha sokan nem tudjuk pontosan, hogy néz ki egy együttfüggő kapcsolat.

A partneredre hagyatkozás az egészséges kapcsolat része, és a kapcsolat akkor működik a legjobban, ha egy pár jól érzi magát a bizalomban és egymástól függően. Egészséges kapcsolatban minden partner független és kölcsönösen támogathatja egymást. Az együttfüggő kapcsolatokban azonban a partnerek gyakran elsőbbséget élveznek kapcsolatukkal szemben a személyes testi és szellemi jólétük felett.

A kodependens kapcsolatokban több van, mint túl sok időt tölteni egymással. A kódfüggő kapcsolat általában összetettebb kérdésekből fakad, amelyek személyes bizonytalansággal és az ön bizonytalanságával járhatnak kapcsolati kötődési stílus. Fontos szem előtt tartani azt is, hogy nem biztos, hogy Ön a társfüggő partner a kapcsolatban, és hogy ugyanolyan mérgező, ha kapcsolatban áll valakivel, aki együttfüggő.

Poll: Kapcsolatbiztonság

Mennyire érzi biztonságban a kapcsolatát jelenleg?

• Nagyon biztonságos.
• Kissé biztonságos.
• Sokszor bizonytalannak érzem magam.
• Egyáltalán nem biztonságos.
• Nem vagyok kapcsolatban.

6 kérdés, hogy hátha kapcsolatban áll egymással

Annak megállapításához, hogy a kapcsolata függ-e vagy sem, íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának.

1. Tudatosan teszteled egymást?

Kitalálsz teszteket, hogy megerősítsd egymás iránti szeretetedet? Ön vagy partnere távozással fenyegetőzik, hogy megkérhesse Önt, hogy maradjon? Ön vagy partnere kacérkodik más emberekkel, csak azért, hogy féltékennyé tegye egymást? Az, hogy folyamatosan bizonyítsátok egymásnak, hogy együtt akartok lenni, rendkívül romboló hatással van a kapcsolatra, és az együttfüggés másik mutatója.

Az egészséges kapcsolatban álló pár nem kényszeríti egymást szerelmének bizonyítására, és amikor az ember elhanyagoltnak érzi magát, közvetlenül és sokkal egészségesebb módon fejtheti ki figyelmét a félreértéseknek nem hagyó területtel.

2. Kifogásokat keresel egymással?

Az, hogy véletlenül rosszul bánnak egymással, még egy egészséges kapcsolatban is előfordulhat, de a partnerek felhívják egymást rossz viselkedésük miatt, és kényelmesen megbeszélik kapcsolatuk állapotát, hogy azonosítsák a fejlesztendő területeket.

De mivel a codependent kapcsolatban álló párok hajlamosak mindenáron elkerülni a konfliktusokat, a partnerek figyelmen kívül hagyják, vagy kifogásokat fogalmaznak meg egymás rossz viselkedése miatt. Amikor mindig elmagyarázza az egymással való rossz bánásmódot, akkor nem foglalkozik a problémával, és hagyja, hogy valami még pusztítóbbá váljon a kapcsolatban.

3. Szüksége van valamelyikőtökre állandóan megnyugtatásra?

Úgy érzi, mindig meg kell nyugtatnia egymást, hogy szeretnek? Egyikőtök is aggódik amiatt, hogy valaki elhagyja a kapcsolatot? Az egészséges kapcsolatban álló partnerek biztonságban vannak abban a tudatban, hogy a párjuk szereti őket, és ritkán fognak szorongást vagy bizonytalanságot érezni kapcsolatuk rugalmassága vagy ereje miatt.

Folyamatos félelem a szakítástól azt fogja érezni, hogy mindkettőtök úgy érzi, hogy „ragaszkodni” kell egymáshoz, ami a kodependencia egyik fő mutatója.

4. A kapcsolata intenzív és tele van drámával?

Noha sok együttfüggő kapcsolat elkerüli a konfliktusokat, a túlzott harc meghatározhatja a függőséget is. Nagy a feszültség a kapcsolatodban? Mélyen élve, élvezi-e valamelyikük a verekedés drámáját és a szakítás ciklusát, hogy újra pótolja? Ha kapcsolatát túlzott dráma tölti el, az azt jelentheti, hogy túlságosan függenek egymástól, és a kapcsolatod túl sokat vesz igénybe az életedből, mindkettő jelentős mutatója a függőségnek.

5. Meghatározza-e a kapcsolata?

A romantikus kapcsolat az életünk egyik fő részévé válik, és befolyásolhatja azt a fajta embert, akivé a jövőben válunk, de soha ne szabjuk életünket a kapcsolat köré. Ha kapcsolata meghatározza identitását, ahelyett, hogy csak annak egy részét képezné, az mérgező. Az egészséges kapcsolatban álló párok gyakran jól érzik magukat párjukkal, és a párkapcsolattól függetlenül teljes életet élhetnek.

6. Fényes-e a problémák felett?

Bármilyen kapcsolatban nézeteltérések történnek, és valamikor egyikük vagy mindkettő elégedetlennek érzi magát a kapcsolat egy aspektusával kapcsolatban. Ha konfliktusok vagy elégedetlenségek fordulnak elő, figyelmen kívül hagyja, és az idő múlásával neheztelni kezd? Milyen gyakran ül le és vitatja meg a kapcsolatát, kihasználva az alkalmat, hogy közösen beszéljen azokról a területekről, amelyeken javítani szeretne?

Az egészséges kapcsolatban álló pár nyugodtan, közvetlenül és tisztelettel közelíti meg a konfliktusokat vagy aggodalmakat. Az együttfüggő kapcsolatok viszont általában figyelmen kívül hagyják a kapcsolat állapotát. A kódfüggő pár hajlamos kényszeresen reagálni az aggodalmakra, ahelyett, hogy proaktívak lennének irántuk.

Poll: Konfliktus a kapcsolatodban

Hogyan hajlandó kezelni a párkapcsolat problémáit?

• Vitatkozik.
• Úgy tesz, mintha semmi sem lenne rendben.
• Nyugodtan megbeszélni.
• Egyéb (tudassa velünk az alábbi megjegyzésben!)
• Nem vagyok kapcsolatban.

Az együttfüggő kapcsolat nem ítélhető kudarcra

Nem kell minden itt tárgyalt kodependens mutatóhoz viszonyulnia ahhoz, hogy kódfüggő kapcsolat legyen. Ha csak néhány ilyen kérdésre válaszolt 'igen', akkor jó eséllyel együttfüggő kapcsolatban áll. De ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolatod kudarcra van ítélve.

Ha felismered, hogy mérgező kapcsolatban vagy, azt jelenti, hogy most már tehetsz róla. Legyőzve a kapcsolat megszakításától való félelmét, és éretten beszéljen párjával. Keresse meg a módját, hogy partnerét ugyanarra az oldalra vigye, hogy együtt dolgozhasson a kapcsolata egészséges állapotában. De, ha ez nem működik, talán itt az ideje, hogy fontolja meg a továbblépést személyes jóléte érdekében, és kezdje el felépülve a codependent kapcsolatodból.