A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Hogyan aludjunk terhességi párnával

Nő az oldalán fekvő terhességi párnával a lábai között

Nehezen találja magát a jó éjszakai alvásért, miközben teste megváltozik?

Nem vagy egyedül. A National Sleep Foundation szerint a nők 78 százaléka zavart alvási mintákat tapasztal a terhesség alatt (egy) . Szóval mit tegyen egy szenvedő leendő anyuka?

Az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb megoldás erre a kérdésre a terhességi párna. Nemcsak arra készültek, hogy segítsenek a terhes nőknek elaludni, hanem néhány gyakori és kellemetlen fájdalmat is enyhítenek.

Tartalomjegyzék

Miért nehezíti a terhesség az alvást?

A terhesség minden nő testében nagy változások időszaka – és ezeknek a változásoknak egy része megnehezíti az elalvást – vagy az elalvást –.

egy.Hormonok

Mint a legtöbb terhességi probléma, a hormonok szerepet játszanak az alvási szokások megváltoztatásában. A magasabb progeszteronszint nappali álmosságot okozhat, míg más hormonok élénk és szokatlan álmokat okozhatnak, vagy megfeszíthetik az izmokat, amihorkolásés éjszakai kényelmetlenség.

kettő.Gyomorégés

A hormonok gyomorégést, fájdalmas égést a mellkasban és a nyelőcsőben is okozhatnak. A gyomorégés arról is híres, hogy éjszaka ébren tartja a várandós anyákat.

A későbbi terhesség alatt a gyomorégést az is okozhatja, hogy a növekvő baba nyomást gyakorol a gyomrára, és az emésztősavakat felnyomja a nyelőcsőben. (kettő) .

3.Feszültség

A terhesség is stresszes! Sok anya nehezen tudja kikapcsolni az aggodalomra okot adó gondolatokatszorongásoka baba érkezéséről. Milyen lesz a munka? Mi van, ha valami elromlik? Megvan mindenem, amire szükségem van? Tapasztalatból tudjuk, hogy ezek a gondolatok akár órákig is ébren tarthatják az anyát.

Fontos megjegyezni aegészséges alvási rutindöntő fontosságú az Ön egészsége és a növekvő baba egészsége szempontjából. Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie – még akkor is, ha lehetetlennek tűnik.

Itt jönnek be a terhespárnák. Azlegjobb terhességi párnanagy előnye lehet, amikor azon dolgozik, hogy visszataláljon a shuteye-be.

Teljes hosszúságú terhességi párnák használata

Egy teljes hosszúságú terhességi párna megfelelő lehet az Ön számára, ha:

  • Az oldaladon alszol.
  • Nem mozogsz sokat alvás közben.
  • Van egy extra szoba az ágyán.

Ha teljes hosszúságú terhességi párnával szeretne aludni, helyezze a párnát az ágyra, és csavarja át a karjait. Húzza közel magához a párnát, és keressen egy kényelmes pozíciót. A teljes hosszúságú terhességi párnák két különböző stílusban kaphatók: egyenes és rugalmas.

Párna Pro Tipp

Ha egyedibb, akrobatikusabb testhelyzetekben alszol, válaszd a rugalmas, teljes hosszúságú párnát. Az egyenes, teljes hosszúságú párnák merevek, és nem alakíthatók ki az Ön konkrét helyzetéhez.

C alakú terhességi párnák használata

Egy c alakú terhességi párna megfelelő lehet az Ön számára, ha:

  • Neked vanhátfájás.
  • Teljes testtámogatást szeretne.
  • Nem dobálózik.
  • Az oldaladon alszol.
  • Van egy extra szoba az ágyán.

Ha c-alakú terhespárnával szeretne aludni, helyezze a párnát az ágyra, és terítse ki a formát, hogy könnyen bele tudjon mászni.

Helyezze a c görbét a háta felé. Húzza a párna tetejét a feje felé, és helyezze a párna alját a combjai közé. A párna teljes aljának egészen a hasáig kell érnie, amelyet aztán a párna alátámaszt.

Párna Pro Tipp

Ügyeljen arra, hogy ne engedje, hogy a párna túl magasra emelkedjen a combján. Pontosan középre kell helyeznie a térd és a csípő között. Ez biztosítja, hogy mindketten megkapják a szükséges támogatást.

U alakú terhességi párnák használata

Egy u alakú terhességi párna megfelelő lehet Önnek, ha:

  • Éjjel hánykolódsz.
  • Szeretsz oldalt vagy háton aludni.
  • Teljes test támaszt keres.
  • Van egy extra szoba az ágyán.

A c-alakú terhespárnákhoz hasonlóan az u-alakú párnát úgy tervezték, hogy megkönnyítse az egyik oldalról a másikra való átmenetet. A párna egyik oldalán terpeszkedsz, hozzábújva. Az oldalváltáshoz csak meg kell fordítani.

Az U-alakú terhespárnák a hátukon alvó terhes hölgyek számára is kiválóak, mert mindkét oldalukon támaszt nyújtanak. A nők bebújhatnak a közepébe, és megtámaszthatják a hátukat, a nyakukat és a fejüket.

Felfújható terhességi párnák használata

Egy felfújható terhességi párna megfelelő lehet az Ön számára, ha:

  • A harmadik trimeszterben jársz.
  • Szeretsz hason aludni.
  • Szeretné módosítani a támogatás szintjét.

Egy kis többletmunkát igényel, ha egy felfújható terhességi párnával aludhat, de nagyszerű lehetőség, ha a terhesség előtt hason aludt.

A felfújható terhespárnák a légmatrachoz hasonló anyagokból készülnek. Általában szivattyúval vannak ellátva, ami megkönnyíti a beállításukat. Egyszerűen a mellékelt pumpával fújja fel a párnát az Ön számára kényelmes szintre.

Miután felfújta a párnát, óvatosan feküdjön rá, és a baba beleütközik a lyukba. Attól függően, hogy a párnája milyen anyagból készült, a nagyobb kényelem érdekében törölközőt vagy takarót helyezhet rá.

Párna Pro Tipp

Ügyeljen arra, hogy egy felfújható párnát nézzen, amely egyértelműen kijelenti, hogy nagyszerű háttámaszt biztosít a csomagoláson.

Alvás Egy Terhesség Ék

A terhességi ék megfelelő lehet az Ön számára, ha:

  • Helyi támogatásra van szüksége.
  • Önnek kisebb a költségvetése.
  • Nincs sok extra hely az ágyban.
  • Sokoldalúságot keresel.

A terhességi ék nagyszerű, olcsó lehetőség az alvászavarral küzdő anyák számára. Két különböző alakú ék létezik: kör és háromszög. A terhességi ék használata egyszerű: egyszerűen helyezze az éket azon terület alá, ahol támogatásra van szüksége, és nyugodjon meg.

Párna Pro Tipp

A terhességi ék nagyszerű utazáshoz és támogatáshoz útközben! Keressen egy kisebbet, amelyet az autójában tarthat vagy utazáshoz.