Hogyan lehet megbirkózni, ha egy barát levág

Ha egy barátod elzár, akkor tényleg fáj

Saját tapasztalatból beszélek, amikor azt mondom, hogy ha egy barát hirtelen kivág téged az életéből, az pusztító lehet.

Magam is átéltem ezt a szívfájdalmat, és megosztom, amit megtanultam a megbirkózásról.

Véletlenül hitbeli ember vagyok - és számomra az ima és a megbocsátás kulcsfontosságú volt abban, hogy segítsen megtalálni a módját az életem folytatásának.

Figyelmeztetés nélkül történik, és pusztító erővel üt meg ... Az élmény ugyanolyan fájdalmas lehet, mint egy szeretett ember halála, és ugyanolyan zavaró, mint egy váratlan szakítás egy másik jelentős emberrel.

- Liz Pryor, a „Mit csináltam rosszul?” Író

Barát szakítás: Utazás az elfogadáshoz

1. szakasz: Sokk és tagadás	A barátod hirtelen kivág téged az életéből, és fogalmad sincs, miért. Mélyen zavartnak és idegesnek érzi magát.
2. szakasz: veszteség	Szörnyen érzi a fájdalmat és a veszteséget. Megszállottan visszajátszhatja az együtt töltött idő emlékeit, és a szívfájdalom fizikai tüneteit tapasztalhatja.
3. szakasz: Önvád	Kíváncsi vagy, milyen szerepet játszhattál a barátság befejezésében. Valamit tettél? Lehettél volna jobb barátod?
4. szakasz: Zavartság és szégyen	Kezd aggódni, hogy mások mit gondolhatnak. Mit mond rólad, ha nem tudnál ragaszkodni ehhez a számodra oly kedves emberhez? Vajon mások kevésbé gondolnak rád?
5. szakasz: Harag	Dühösnek és felháborodottnak érzed magad. Mindig ott voltál, amikor a barátodnak szüksége volt rád, és keményen dolgoztál a kapcsolat ápolásáért. És most félredob téged?
6. szakasz: Elfogadás	Érzelmes hullámvasúton járt, de végül úgy érzi, hogy elkezdheti elengedni. Rájössz, hogy jobb volt, ha életedben volt a barátod, még ha csak egy szezonra is, mint soha, hogy soha nem volt a barátod. Érezheti a béke és a megbocsátás érzését.
7. szakasz: megkönnyebbülés	Miután a barátság végével békére jutott, meglepődhet, ha megkönnyebbülést érez. Rájöhet, hogy a barátság valójában nem volt olyan tökéletes, mint azt valaha elhitte. Most lehetősége van új barátságokat felfedezni egy új évadra.

Irene S. Levine, Ph.D. „Örökké a legjobb barátok” -hoz adaptálva

Dömpingelt? Megrándult? Nyelvünk vesztes a szavakért

Többféle kifejezéssel írhatjuk le a romantikus kapcsolat végét: mondhatjuk, hogy az egyik partner dömpingelt vagy megrázkódott, vagy legalábbis azt mondhatjuk, hogy a pár szakított. De amikor a plátói barátságokról van szó, úgy tűnik, hogy nyelvünk veszteséges a szavak szempontjából. Egészen a közelmúltig nem volt igazán jó kifejezésünk a barátság hirtelen befejezésének leírására - annak ellenére, hogy az érzelmi trauma ugyanolyan nagy lehet, mint egy romantikus szakítás.

Ghosting

Az utóbbi években megjelent egyik kifejezés, amely kezdi elragadni ennek a traumának a fájdalmát, a „szellemkép”, amely a kapcsolat megszakadására utal, minden kommunikáció vagy kapcsolat megszüntetésével, általában minden magyarázat nélkül. Ez a kifejezés gyakran a digitális kommunikáció hirtelen megszűnésében nyilvánul meg; például.,

• Nem válaszol a szöveges üzenetekre
• Nem tetszik vagy nem kommentálja a közösségi média bejegyzéseit (annak ellenére, hogy esetleg tetszik vagy hozzászólik mások bejegyzéseihez)
• Barátságtalan vagy blokkoló a Facebookon

Amikor egy közeli barát hirtelen szellemekkel kísért, akkor mintha eltűntek volna a föld színéről ... és bizonyos esetekben a fájdalom felerősödhet, ha láthatja őket a közösségi médiában. Ezekben az esetekben sajnálatos módon egyértelmű: nem arról van szó, hogy hirtelen nagyon megbetegedtek, vagy rendkívül elfoglaltak lettek volna a munkahelyükön. Ez az, hogy már nem akarnak kommunikálni veled.

Megtanultam, amikor több mint nyolcvan lányt és nőt (9–97 éves) készítettem interjút a barátságról szóló könyvvel kapcsolatban, hogy a levágások gyakori csapás. És a szellemkép is.

- Deborah Tannen, a Te vagy az egyetlen, aki elmondhatom: A női barátságok nyelvén belül című könyv szerzője

Elhagyva: Engedd meg magadnak a bánatot

Egy közeli barát elvesztése olyan, mint egy romantikus kapcsolat felbomlása, vagy akár a halálhoz is hasonlítható. Elvesztettél valakit, aki rendkívül kedves neked. Ez egy olyan személy, akihez régen nagyon közel álltál - és most hirtelen már nincsenek ott.

Ez fáj. Nagyon rossz.

Értsd meg, hogy a gyászolás teljesen természetes és megfelelő válasz erre a fájdalmas helyzetre. Hagyjon magának időt arra, hogy meggyászolja barátja elvesztését. Sok jó emléke van erről a személyről, amely évekig nyúlik vissza, és fáj emlékezni mindazokra a különleges időkre, amelyeket ketten megosztottatok.

Természetes a bánat, a veszteség és a fájdalom érzése, amikor valaki, aki fontos volt az életében, hirtelen eltűnik. Időre lesz szüksége a gyógyuláshoz, de a kihívások ellenére biztos lesz benne.

- Irene S. Levine, Ph.D., a 'Best Forever Forever' szerzője

Gyászolj ... De ne ess kétségbe

Ne veszítsd el a reményt. Lehet, hogy a barátod most nem beszél veled, de ez nem jelenti azt, hogy a barátság a jövőben soha, soha nem fog újra feléledni. Fontos szem előtt tartani ezeket a dolgokat:

• Próbáld elfogadni, hogy legalább egyelőre barátságod ezzel a személlyel bármilyen okból szünetel.
• Egy napon lehetséges, hogy barátsága nagyon helyreállhat.
• Bármennyire is fájdalmas, próbáljon meg emlékezni arra is, hogy értékes tanulságokat szerzett ebből a barátságból. Áldás volt, ha ez a személy az életedben van, még akkor is, ha csak egy évadra szól.
• Megszakadt barátságok történnek mindenkivel. Ez az élet normális része.
• Minél fontosabb volt számodra ez a személy, annál tovább fog gyógyulni.

További hitalapú tanácsok:

• Annak ellenére, hogy nagyon mélyen fáj neked, és bár gyászos folyamaton kell átesned, ne feledd, hogy Istennel minden lehetséges.

• Legyen remény és hit. Tegye az Úr kezébe, hogy a jövőben újra barátokká váljon-e.

Ne feledje, ez valószínűleg nem a te hibád

Amikor tíz éven felüli legjobb barátom hirtelen elzárkózott, szívbemarkoltam. Középiskola óta ismerjük egymást, és mindig felnéztem rá. Most hirtelen kivágott az életéből - mindenféle magyarázat nélkül.

Baráttalan a Facebookon. Nincs válasz a hívásaimra és a szövegeimre. Egyszerűen ... eltűnt.

Fájt. Sírtam és szomorkodtam. Kíváncsi voltam: 'Mit tettem rosszul? Valahogy ezt okoztam?

Ezen tapasztalatok révén azonban megtanultam, hogy még egy legjobb barátnak is lehetnek olyan problémái vagy küzdelmei, amelyekről Ön talán nincs is tisztában.

Valószínű, hogy ha ez a személy sok éven át tartó barátság után kivág téged, akkor van egy mélyebb probléma, amiről nem tudsz. Tehát ne hibáztasd magad.

Bármennyire is nehéz abbahagyni az agyad roncsolását, megpróbálni kitalálni, mit tehettél volna másképp a barátság felbomlásának megakadályozása érdekében, el kell fogadnod, hogy ez a jelenlegi valóság. A legvalószínűbb, hogy semmi sem tetted, ami okozta. Valószínűleg valami történik a barátoddal, és ehhez semmi közöd. Ne büntesse meg magát.

A helyzet túlanalizálása a hiábavalóság gyakorlatává válik, mert a történetnek csak az egyik oldalát ismered: a tiedet, az övét nem.

- Irene S. Levine, Ph.D., a 'Best Forever Forever' szerzője

A 'legjobb barátok örökre' mítosz

Bánatunk és kétségbeesésünk egy része abból a mítoszból származhat, amelyet fiatal korunkban eladtak: állítólag BFF-nek vagy örökre a legjobb barátunknak kell lennünk. Azonban egyszerűen nem igaz, hogy örökké ragaszkodnunk kell a legközelebbi barátainkhoz - és ha nem, akkor valahogy kudarcot vallottunk. A valóság az, hogy az emberek idővel nőnek és változnak, és a barátságoknak is kialakulniuk kell. Néha ez azt jelenti, hogy valaki, aki nagyon kedves volt számodra az életed egyik szakaszában, eltávolodhat, vagy nem lehet olyan közel az életed egy másik szakaszában. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármelyikőtök megbukott volna, vagy hogy bármelyikőtök rossz ember lenne.

Érjen el még egyszer, majd engedje el

Ha már többször megpróbált kapcsolatba lépni barátjával anélkül, hogy választ kapna, ideje lenne elfogadnia és továbblépni. De talán még egyszer elérhetné.

Amikor a legjobb barátnőm bejelentette, hogy több mint 10 éves barátság után nem tud többé beszélni velem, megpróbáltam azonnal felhívni és sms-t küldeni, válasz nélkül. Hagytam neki egy hangpostát, de nem válaszolt. Láttam, hogy a Facebookon nem barátkozott velem, ami nagyon fájt. E-mailt küldtem neki, de soha nem válaszolt.

Hagytam egy kis időt, mindkettőnk érdekében. Néhány hét után szó nélkül úgy döntöttem, hogy még egyszer megkeressem őt. Küldtem egy kézzel írott kártyát, amelyben elmagyaráztam, mennyit jelent nekem a barátsága, és mennyire bántottnak érzem magam. Mondtam neki, hogy mindig a legjobbakat kívánom neki és családjának.

Nem hallottam vissza semmit.

Imádkozz a barátodért

Ha hívő ember vagy, erősen javaslom, hogy imádkozz a barátodért. Tudom, hogy őrültnek hangzik. Ez a személy - közeli barát, bizalmas és szövetséges - mélyen és mélyen megbántott. Tehát ellentmondástalannak tűnik imádkozni értük. De próbáld ki. Imádkozz, hogy Isten megáldja ezt a személyt, és segít nekik legyőzni bármilyen megpróbáltatást vagy nehézséget az életükben ebben a pillanatban.

Imádkozz a barátod gyógyulásáért, és imádkozz a barátság helyreállításáért, ha Isten akarata. Mindaddig, amíg a megszakadt barátság megterheli Önt, továbbra is imádkozzon érte, adja át az Úrnak. Imádkozzon, hogy az illető kapcsolatba lépjen veled, és ha lehetséges, helyreállítsa a kapcsolatot. De legfőképpen azért imádkozzon, hogy az illető meggyógyuljon, megvigasztalódjon, bátorításra, áldásra és az Úrral való helyrehozatalra jusson.

Bocsásson meg a barátjának

A megbocsátás egy olyan koncepció, amely meghaladja a vallási orientációt. Ha hívő ember vagy, gondolhatsz a megbocsátásra Isten parancsolatai szerint. Másrészt, ha nem vallási hajlandóság, akkor a megbocsátást erős pszichológiai és érzelmi felszabadításként értheti meg.

Számomra a megbocsátás az imádsággal jár együtt, mert amikor imádkozol a barátodért, a szíved lágyabb lesz és nyitottabb a megbocsátásra. Bármennyire is nehéz megbocsátani ennek a személynek, aki annyira megbántott, szükséges. Isten nemcsak azt parancsolja nekünk, hogy bocsássunk meg másoknak, ahogy megbocsátott nekünk, hanem felszabadítja a megbocsátót a keserűség és a megbocsátás fogságából is, ami gyengítő lehet, ha nem foglalkoznak vele.

Tehát bocsásson meg barátjának - még ha nem is hiszi, hogy megérdemlik -, mert Isten erre hív bennünket. Bocsásson meg barátjának, mert elpusztítja magát, ha a keserűséget megtartja a szívében.

Más barátságok ápolása

Nagyon nehéz elfogadni, hogy barátsága véget ért. Ez a barát egy nagyon különleges helyet töltött be az életedben, és most valószínűleg nem tudod tudni, hogy kivel lógj, kit hívj, ha vállra van szükséged a síráshoz stb. Talán van más barátod is, de senki sem hasonlít a szívedben vagy az elmédben az elveszett emberhez.

Ismerem az érzést. Amikor a barátom kivágott az életéből, nem mintha nem lett volna más barátom. Volt egy kedves baráti társaságom az egyetemről, akikhez nagyon közel voltam, és már nem is ugyanazon a területen éltem, mint régi középiskolás barátom (az, aki elzárt). Néhány hónaponként meglátogattam, amikor hazajöttem, hogy megnézzem testvéreimet és szüleimet, és mindig nagyszerű beszélgetéseket és jó időket vívtunk együtt. Hetente legalább egyszer felhívnám telefonon (vagy ő hívna), hogy utolérje. Az egyik legjobb, legidősebb és legkedvesebb barátomnak tartottam, így nagy megdöbbenést okozott, hogy hirtelen kivágták az életéből.

A barátság szezonalitásának megértése

Valamit azért tapasztaltam, hogy ezen tapasztalatok révén megtanultam, hogy a barátságok gyakran egy bizonyos idényre léteznek az életünkben. Persze lehet, hogy vannak olyan barátok, akikkel találkozhat, miután több éve nem látta, és úgy fogja érezni, hogy alig telt el egy nap a legutóbbi találkozás óta. De hiszem, hogy néhány barát csak egy szezont tölt be az életünkben, és ez szintén rendben van. Ezen keresztül megtanultam ápolni a többi barátságomat, és sokkal közelebb kerültem a közelben élő barátaimhoz. Rájöttem, hogy életem ezen szakaszában amúgy is több közös vonásom van ezzel az újabb baráti társasággal.

Könnyű módszerek az új barátságok ápolására (vagy az öregek elmélyítésére)

Úgy érezheti, hogy már nincs gyakorlata az új barátságok kialakításában, vagy talán attól tart, hogy túl rászorulónak tűnik. Ne feledje azonban, hogy mindenkinek szüksége van barátokra az életében. Gyakrabban azok az emberek hízelegnek és boldognak érzik magukat, akikhez jobban meg akarsz ismerkedni.

Íme néhány egyszerű módszer a kezdéshez:

• Szöveg: Küldjön egy gyors szöveget, csak hogy köszönjön és megkérdezze, hogy állnak.
• Tervezzen: Javasoljuk, hogy ebédelni, moziba menni, az edzőterembe együtt edzeni, vagy sétálni a parkba. A lehetőségek végtelenek. Gondoljon azokra a tevékenységekre, amelyeket Ön és ez az ember együtt élvezhet
• Telefon: Hívjon valakit telefonon, csak beszélgetni.
• Ajándékok: Vegyen egy kis ajándékot, hogy tudassa velük, hogy érdekel.
• Csiga mail: Menj a régi iskolába! Írj egy jegyzetet vagy képeslapot, hogy tudasd velük, hogy gondolsz rájuk.
• Légy jó hallgató: Ami a barátságokat (vagy bármilyen kapcsolatokat) illeti, a jó hallgatói lét mindig nagy utat jelent. Az embereknek alapvető szükségük van a meghallgatásra és megértésre, és mindig olyan barátokat keresnek, akik valóban hallgatnak.

Keressen vigaszt abban, hogy tudja, hogy nem vagy egyedül, és milliók élték meg ezt a fájdalmat. Bármennyire is fájdalmasak és kiábrándítóak ezek a szakítások, bölcsebbé tesznek bennünket, és barátságainkat sokkal erősebbé és ellenállóbbá teszik.

- Irene S. Levine, Ph.D., a 'Best Forever Forever' szerzője

Váratlan megbékélés: Az én történetem

Miután körülbelül hat hónapig nem hallottam a barátomtól, aki kivágott az életéből, nagyjából felhagytam azzal, hogy valaha is többet halljak tőle. Sokat imádkoztam ebben az időszakban, folyamatosan átadva a helyzetet az Úrnak.

Azonban egy napon, teljesen a kékből, felvette a kapcsolatot velem. E-mailben közölte, hogy postán kapta meg a kártyámat, azt, amelyet annyi hónappal korábban küldtem. Azt mondta, elfoglalt volt - és hogy az igazi oka annak, hogy ilyen hosszú ideig nem lépett kapcsolatba velem, az életének néhány kérdése volt, amiről soha nem mesélt nekem azokban az években, amikor barátok voltunk. Ezek a kérdések mélyen gyökereztek, és valóban semmi közük hozzám.

Teljesen megdöbbentem, hogy a barátság minden éve alatt soha nem osztott meg ilyet velem. Azt mondta, hogy ezeknek a kérdéseknek köszönhetően (amelyeket itt nem árulok el a magánélet kedvéért) folytathatnánk a kapcsolatot, de a barátságunk valószínűleg soha nem lesz ugyanaz. Elmondta, hogy tervei szerint szakemberhez fordulna problémáihoz.

Azóta néhányszor ide-oda küldtünk e-mailt, de a dolgok nem olyanok, mint régen. Megtanultam, hogy az embereket ne tegyük talapzaton, mivel mindannyian emberek vagyunk, és mindannyiunk életében vannak bizonyos küzdelmek és megpróbáltatások, amelyekkel meg kell küzdenünk. Továbbléptem, és továbbra is ápolom azokat a barátságokat, amelyek jelenleg életemben legkedvesebbek és kincsesebbek. Míg megbocsátok barátomnak és jót kívánok neki, már nem várom ezt a barátságot, hogy életemben beteljesedést nyújtsak, amit valaha is tett.

Végül Istenre kell figyelnünk, bárki más felett az életünkben, és be kell látnunk, hogy Isten közelebb lesz hozzánk, mint bármelyik ember ezen a földön. Valamikor talán helyreáll a barátságom ezzel az egyéniséggel, ami valaha volt, de ezt Isten kezébe hagyom, hogy azt cselekedjem, amit akar, akarata szerint.

Remélem, hogy történetem és tanácsaim megosztása segít mindenkinek, aki sérül a megszakadt barátság miatt. Áldás neked!

További irodalom

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, április 21). 'Úgy érzi, hogy levágják a végtagját': A barátság szakításának fájdalma. Az őrző. Letöltve: 2018. december 22.

Holloway, Sadie. (2016. december 5.). Megbirkózni a csalódással, amikor a barátság véget ér.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). A legjobb barátok örökre: A szakítás túlélése a legjobb barátoddal. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Mit csináltam rosszul? Amikor a nők nem mondják el egymásnak, hogy a barátságnak vége. New York: Szabad sajtó.

Biztonságosabb, Jeanne. (2016, március 8.). Mi történik, ha egy barát kivág téged az életükből? Pszichológia ma. Letöltve: 2018. december 22.

Tannen, Deborah. (2017, május 16.). Miért kísértik a barátok a legközelebbi társukat is. Idő. Letöltve: 2018. december 22.