Élelmiszerek, amelyeket korlátozni kell vagy kerülni kell a szoptatás alatt

Vágyott-e olyan ételek után, amelyek tilosak voltak terhesség alatt? Biztonságos-e most fogyasztani, vagy vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell szoptatás közben?

Vessünk egy pillantást néhány mítoszra és tényre arról, hogy mit lehet enni és mit nem, amikor szoptat.

Tartalomjegyzék

• Szoptatás alatt kerülendő élelmiszerek
• Néhány mítosz eloszlatása
• Jó étvágyat

---

Szoptatás alatt kerülendő élelmiszerek

Az elmúlt kilenc hónapban az erény mintaképe voltál, és elkerültél minden olyan ételt, amelyet ajánlottak neked. Nincs látogatás a sushi bárban, nincs alkohol, nincs bolti saláta, pástétom vagy lágy sajt. És ez csak a jéghegy csúcsa volt.

Annyi dolog volt, amitől el kellett kerülnie, amíg a baba benned nőtt. De most, hogy megérkezett a kis örömcsomója, ugyanazok a szabályok?

Örömmel fogod hallani, hogy nem. Közel sincs annyi korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit ehetsz és mit nem ehetsz szoptatás közben, annak ellenére, hogy anyósod vagy barátai mit mondanak neked.

Bár jót jelentenek, ugyanannyi tévhit kering a körül, hogy mit kell enni szoptatás közben, mint terhesség alatt.

Az elfogyasztott ételből nagyon kevés jut át ​​az anyatejbe a babához. Bár befolyásolhatja a tej illatát és ízét, és előfordulhat, hogy a kerub nem szereti.

Nézzük azonban azoknak az élelmiszereknek a szűkített listáját, amelyeket érdemes elkerülni, és az okokat, amelyek miatt ezt meg kell tennie.

egy.Merkúrral terhelt hal

A hal elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak, és be kell építeni az étkezési tervekbe. Ennek ellenére vigyáznia kell, melyik halat választja.

Sajnos nem mindig vagyunk kedvesek ahhoz a bolygóhoz, amelyen élünk. Idővel a vegyi anyagok az óceánokba és a vízi utakba kerültek, és ezek egyes halakban is megtalálhatók. Az egyetlen vegyi anyag, amely különösen aggodalomra ad okot, a metil-higany.

A tenger szabálya úgy rendelkezik, hogy a plankton táplálja a kis halakat, amelyek táplálják a nagyobb halakat, és végül a hatalmas halakat. Minél nagyobb a hal, annál több higany halmozódott fel benne ^(egy) .

A higany átjuthat az anyatejen keresztül a babához. Befolyásolhatja a baba idegrendszerének és agyának fejlődését. A kerülendő halak közé tartozik a kardhal, a cápa és a királymakréla ^(kettő) . A germon tonhal és a csempehal mérsékelten fogyasztható – heti 6 uncia vagy kevesebb.

Jobb halat választani

A szoptatás alatt a biztonságosabb választás a harcsa, a lazac, a tilápia és a rák.

Szintén örömmel fogja tudni, hogy sok olyan hal, amelyet terhessége alatt betiltottak, most újra az étlapon szerepel. Ez az FDA praktikus táblázata útmutatást ad arra vonatkozóan, hogy mely halakat fogyaszthatja ⁽³⁾ .

Mi a helyzet a sushival? Szoptatás alatt kisebb a bakteriális szennyeződés kockázata – ezért a szusit terhesség alatt kerülni kellett. Válasszon jó hírű forrásból előre elkészített sushit, és ügyeljen arra, hogy jó minőségű halat használjon.

kettő.Koffein és gyógynövényitalok

A kávéfüggők örömmel töltik el, hogy továbbra is megcsinálhatják mindennapjaikat, de mértékkel. Alapvetően ugyanazok a korlátozások vonatkoznak rád, mint a leendő anyukákra, körülbelül napi két-három csészével, 200 milligrammig.

Kis mennyiségű koffein átjuthat a csecsemőbe a tejben, és előfordulhat, hogy nem tolerálja jól. Végül is stimuláns, és éberré, aktívvá teheti a babát,vagy nyűgös.

Ne feledje, nem csak a kávé tartalmaz koffeint. Más italok, például forró csokoládé, üdítőitalok, energiaitalok, valamint egyes gyógyszerek koffeint tartalmaznak. Aztán vannak mások, például a gyógynövény-kiegészítők, amelyek guaránát vagy kóladiót tartalmaznak, amelyeket kerülni kell.

Mi a helyzet a gyógyteákkal? Ismétlem, bár sok minden rendben van, vannak, amelyektől kerülnie kell. Ide tartozik a dong quai és a gyógynövényes hashajtóként ható teák.

Először ellenőrizze a címkét, és ha kétségei vannak, addig kerüljehagyja abba a szoptatást ⁽⁴⁾ .

Érdemes lehet időzíteni a koffeintartalmú ital fogyasztását a szoptatás befejezése után. Így néhány óra elteltével, amikor ismét készen áll a szoptatásra, a szervezetben lévő koffein kevesebb lesz.

3.Alkohol

Azt gondolhatja, hamarosan elmondjuk, hogy egy pohár bor, amelyet már kilenc hónapja várt, lekerült a listáról. Ne aggódj, nem az. Bár nem bátorítunk ivásra, az alkalmankénti mértékletes alkoholfogyasztás rendben van.

A kulcsszavak itt az alkalmi és a mértékletesség. Csak hogy tudd, az alkohol ugyanolyan sebességgel távozik az anyatejből, mint a vérből. Egy órába telik, mire egy egység alkohol kioszlik a szervezetből ⁽⁵⁾ .

Emiatt, hogy elkerülje, hogy alkoholt adjon át a babának, várjon körülbelül két órát a pohár bor után (ami körülbelül két egység), mielőtt szoptat. Az alkohol zavarhatja aa tej elengedése, és a baba kevesebb tejet kaphat, ha Ön alkoholos italt fogyasztott ⁽⁶⁾ .

Érdekes módon a múltban az újdonsült anyukákat arra biztatták, hogy igyanak Guinnesst, egy sötét sörtösztönözze a tejtermelést. A kutatások kimutatták, hogy ennek van némi anyaga, mivel a komlóban található poliszacharid segíthet a prolaktin termelésében. Ez a hormon szükséges az anyatej termeléséhez.

Ugyanolyan hatást érhet el az alkoholmentes sör is. Ez jobb választás lehet, ha szeretne inni egy italt ⁽⁷⁾ .

Néhány mítosz eloszlatása

Korábban megemlítettük az összes tanácsot, amelyet jó szándékú barátok adhatnak. Nézzük ezeket a mítoszokat részletesebben.

egy.Földimogyoró

A mítosz az, hogy a földimogyoró fogyasztása allergiát okozhat a babánál. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez nem valószínű, hogy ez a helyzet, és valójában segíthet az allergiák megelőzésében. Tehát, hacsak nincs mogyoróallergiája, igya meg azt a mogyoróvajas és zselés szendvicset.

A Boston Children's Hospital által végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy a szoptatott egerek fontos allergia-megelőző antitesteket szereztek anyukáiktól, akiket allergéneknek voltak kitéve. ⁽⁸⁾ .

Úgy tűnik, ez az embereknél is így van. Azoknál a csecsemőknél, akiknek anyja földimogyorót eszik szoptatás közben, kisebb eséllyel alakulhat ki allergia később gyermekkorban ⁽⁹⁾ .

Van néhány figyelmeztetés a már allergiás anyukákra vonatkozóan. Csak azért, mert babának való, lehet, hogy nem neked való. Ha allergiás a földimogyoróra, ne egyél belőle.

Szorosan figyelje babáját az esetleges mellékhatások miatt, miután mogyorót evett, majd szoptatta babáját. Amire figyelni kell, többek között a nyüzsgés,kiütések,torlódás, túlzott sírás vagy hasmenés. Ha ezeket a jeleket látja, azonnal forduljon orvoshoz.

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, a földimogyoró-allergia a családban, legyen szó testvérről vagy más családtagról. Fennáll annak lehetősége, hogy a babának is ez az allergiája. Ebben az esetben célszerűbb elkerülni őket.

A biztonság kedvéért megkérheti gyermekorvosát, hogy tesztelje ezeket az allergiákat a babánál.

Az Országos Egészségügyi Intézet irányelvei azt javasolják, hogy 4 és 6 hónapos kor között kezdjük el a földimogyorót tartalmazó élelmiszerek bevezetését a babák étrendjébe. ⁽¹⁰⁾ .

kettő.Gáztermelő élelmiszerek

Oké, hölgyeim, bár nem szeretjük beismerni, néha mindannyian gázosak leszünk. A párom el akarna tiltani a kelbimbó fogyasztásától, de én szeretem. Sajnos garantáltan gázt termelnek minden alkalommal, amikor megeszem.

Tehát hogyan hat a gázos ételek fogyasztása a babára? Dióhéjban nem – ez egyike azoknak a régi feleségek meséinek.

A rostos zöldségek, például a káposzta és a brokkoli gázossá tehetik az anyát, de nem valószínű, hogy ez okozza a gázosodást a kicsiben. A rostban gazdag ételek fogyasztása jót tesz emésztőrendszerünk egészségének. Hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez, a beleink mozgásának megőrzéséhez, a koleszterin- és a vércukorszint csökkentéséhez ^(tizenegy) .

A zöld leveles zöldségek jót tesznek bélrendszerünk általános egészségének is. Segítenek gondoskodni a jó baktériumokról, és távol tartják a rossz baktériumokat ⁽¹²⁾ .

Ha a tegázos a baba, ez több mint valószínű a saját emésztőrendszerük megfelelő működésének eredménye. Az anyatej jótékony baktériumokkal látja el a babát, hogy segítse az általános jó egészséget. Segíti a bélrendszer jó egészségének kialakulását is ⁽¹³⁾ .

3.Fűszerek és fokhagyma

Fűszerezze meg életét, kulináris módon! A fűszerekkel vagy fokhagymával kiegészített ételek fogyasztása rendben van, és nem szabad felzaklatnia a babát. Már hozzászokott az Ön által fogyasztott ételek ízéhez, és értékelni fogja az anyatej változatos ízét.

Ha azt látja, hogy babája különösen nyűgös, miután valami Madras curryt evett, akkor a jövőben cserélje le kormára. Kicsit olyanok, mint mi – egyes ételeket szeretünk, másokat pedig nem.

Négy.Tehéntej

Sok tejtermék, amelyet a terhesség alatt nem engedélyezett, most ismét tisztességes játék. Egyes irányzatok a tehéntej és a tejtermékek felé hajlanak, ami tejallergiát okoz a csecsemőknél.

Még egyszer mondom, hacsak nincs ilyen allergiája, vagy nem fordult elő a családjában, akkor nem valószínű, hogy ez hatással lesz a kicsire. Az egyetlen dolog, aminek a tejtermékek korlátozása előnyös lehet, az az ekcéma súlyossága a csecsemőknél. Még akkor is úgy érzi, hogy további vizsgálatra van szükség.

Tehát hajrá, egyél sajtot, igyál tejet, és tudd, hogy az anyatejre van minden, amire a babának szüksége van. A tehéntejfehérjével szembeni allergia ritka, és a tej akár megelőzheti is őket ⁽¹⁴⁾ .

5.Gyógynövények

Az ételekben vagy teában fogyasztott gyógynövények bejuthatnak az anyatejbe. A gyógyszerekkel ellentétben ezeket a gyógynövényeket nem szabályozza az FDA. Nincs garancia tisztaságukra, erősségükre vagy a baba biztonságára vonatkozóan.

Valószínűleg hatalmas mennyiséget kellene fogyasztania ahhoz, hogy hatással legyen a babára, de nézzünk meg néhányat.

Az olyan dolgokat, mint az édeskömény és a görögszéna, évek óta használják az anya tejellátásának növelésére. Ezeknek a gyógynövényeknek a hatékonysága bizonyos fokig anekdotikus, és a babára gyakorolt ​​hatása ismeretlen ^(tizenöt) . Vannak mégkiegészítők, amelyek növelhetik a tejtermelést.

Néhány gyógynövény csökkentheti a tejtermelést, amelyek közül néhány segíthetelválasztáskor. A borsmenta és a zsálya két ilyen, de sokat kellene belőlük fogyasztani. Érdemes ezt észben tartani, ha leheletmentát használunk vagy borsmentás édességet eszünk.

---

Jó étvágyat

Van néhány ételt, amelyet kerülni kell szoptatás alatt, de összességében az étrendje visszatérhet a terhesség előtti állapothoz. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend betartásával a baba sokféle ízt és táplálékot biztosít, amire szüksége van.

Legyünk valóságosak – az első hónapban nem biztos, hogy az étrended a legjobb a világon. Valószínűleg megragad bármit, ami kéznél van, és enni fog, amikor alkalma nyílik rá. Nem baj, ha van egy zacskó chips vagy néhány sütemény, vagy akár a tegnap esti elvitelből megmaradt hideg pizzaszelet.

Testünk egy csodálatos gép, és ha az étrendje nem tökéletes, az anyateje akkor is jó minőségű lesz a baba számára. Tartalmazni fogja az összes szükséges tápanyagot, amelyet a szervezeted raktáraiból és az étrendedből gyűjthetsz össze ⁽¹⁶⁾ .