Kismedencei fájdalom a terhesség alatt

Terhes vagy, és kismedencei kényelmetlenséget tapasztal? Ahogy a tested növekszik, az izmaid megnyúlnak, a hormonok megváltoznak, gyakoriak a fájdalmak.

Tapasztalatból tudjuk, hogy a kismedencei fájdalom különösen kínzó lehet, aminek következtében egyes nők szinte cselekvőképtelenné válnak terhességük utolsó hónapjaiban. És még ha nem is fájdalmasak, a medence bizonyos érzései miatt aggódhatsz, hogy valami nincs rendben.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi normális, mi nem, és hogyan kell kezelni a kismedencei fájdalmat a terhesség alatt.

Tartalomjegyzék

• Mi a kismedencei fájdalom a terhesség alatt?
• Mikor jelentkezik a kismedencei fájdalom?
• Mi okozza a kismedencei fájdalmat a terhesség alatt?
• Mikor forduljak orvoshoz kismedencei fájdalom miatt?
• Mit kell kerülni a kismedencei fájdalom kezelésekor
• Hogyan lehet enyhíteni a kismedencei fájdalmat a terhesség alatt
• Alsó vonal

---

Mi a kismedencei fájdalom a terhesség alatt?

A medence nagy szerepet játszik a terhességben. Nemcsak a baba súlyának megtartását segíti elő, amikor a hasa megnő, hanem külön is kell válnia, hogy a baba áthaladjon a szülés során.

A tényleges medencecsontokon kívül az alsó hasban és a kismedencei régióban is rengeteg zajlik. A méh elhelyezése, a baba helyzete, valamint az izmok, szalagok és a bőr megnyúlása között gyakori, hogy a nők furcsa érzéseket tapasztalnak ezen a területen a terhesség alatt.

A kismedencei fájdalom számos érzésként jelentkezhet:

• Nyomás.
• Éles, szúró fájdalom.
• Hátfájás.
• Nyújtás.
• Sugárzó fájdalom.
• Általános fájdalom.

Mikor jelentkezik a kismedencei fájdalom?

A kismedencei fájdalom a leggyakrabban a terhesség közepén-végén jelentkezik, mivel ekkor a baba a legnagyobb, ami a legnagyobb nyomást a nő testére éri. A kismedencei fájdalom bizonyos típusai azonban a terhesség korai szakaszában jelentkeznek.

Mi okozza a kismedencei fájdalmat a terhesség alatt?

A terhesség alatti kismedencei fájdalomnak és kényelmetlenségnek számos oka lehet.

Ezek a leggyakoribbak:

• Kismedencei nyomás:Mivel a baba súlya lenyomja a medencéjét, nyomást érezhet, ahogy a baba nő. Ez a nyomás általában akkor a legelterjedtebb, amikor Ön áll vagy sétál, és megkönnyebbül, ha fekszik.
• Kerekszalag fájdalom:Ahogy a hasa nő, a hasizmok megnyúlnak. Egy bizonyos ínszalag, amely az Ön oldalán fut, hajlamos arra, hogy a méh megfeszítse és húzza, és ez kellemetlenséget okoz néhány nőnek. Bár ez általában erős nyújtásnak tűnik, éles fájdalomként is jelentkezhet. Fájhat, amikor ülő helyzetből feláll, vagy séta közben, és enyhíthető, ha a kényelmetlen oldalra fekszik. Ezek a fájdalmak általában 24 hétig enyhülnek ^(egy) . A körszalag fájdalma általában rosszabb a második és az azt követő terhességeknél.
• Alsó hátfájás:Néha nehéz elkülöníteni, honnan ered a kellemetlen érzés, és bár úgy gondolja, hogy az alsó medence régiójában van, valójában a hát alsó részéből sugárzik. A derékfájást általában a terhességgel összefüggő súly és nyomás okozza, de az is lehetszékrekedés, húgyúti fertőzés vagy vesekő.
• Braxton-Hicks összehúzódások:Az összehúzódások minden nőnél másként jelentkeznek, de sokan éreznek valamilyen érzést a medence területén. A Braxton-Hicks összehúzódások normálisak, és alapvetően a méh felmelegedését jelentik a vajúdáshoz. A Braxton-Hicks összehúzódások csak a test elülső részén érezhetők. Az igazi terhességi összehúzódás hátul kezdődik, és a gyomor felé halad. A Braxton-Hicks összehúzódások nem okozzák a szülés előrehaladását, és le kell állniuk, ha testhelyzetet változtat. Ha feláll és összehúzódásai vannak, és nem biztos abban, hogy ezek az igaziak, feküdjön le egy kicsit a kanapéra, hogy megnézze, megszűnnek-e. A terhes nők is kiüríthetik a hólyagukat, és megihatnak egy nagy pohár vizet lefekvés előtt, mivel a teli hólyag és a kiszáradás Braxton-Hicks összehúzódásokat is okozhat.
• Symphysis pubis diszfunkció:A Symphysis Pubis Disfunction (SPD) olyan fájdalmas állapot, amelyben a szeméremcsont – amelyet arra terveztek, hogy a szülés során elváljon, hogy a baba átjusson a szülőcsatornán – elkezd lazulni és idő előtt elválni. Ezt a relaxin terhességi hormon miatt teszi, amely ellazítja az izmokat és az ínszalagokat ^(kettő) . Ez éles, váratlan fájdalmat okozhat a szeméremcsontban, vagy szakadást okozhat a medence alsó részének közepén. Míg egyes nők mindig tapasztalhatnak enyhe kényelmetlenséget, a legtöbben lövöldözést éreznek, amikor kiváltó helyzetben vannak, például szétválasztják a lábukat, hogy éjszaka felboruljanak, vagy egy lábon állva öltözködés közben.
  

  Míg a szimfízis pubis valódi szétválása nem gyakori, előfordulhat a terhesség késői szakaszában, és legyengítő lehet. Voltak olyan SPD-s pácienseim, akiknek amedenceövhogy járás közben összetartsák a szimfízis szeméremcsontjukat, ami segített a tünetein.

Mikor forduljak orvoshoz kismedencei fájdalom miatt?

Ha kismedencei fájdalmát valaha is kísérivérzés, azonnal keresse fel orvosát.

Ha súlyos kismedencei fájdalmai vannak az első trimeszterben, fontos, hogy értesítse orvosát. Míg bizonyos kismedencei nyomás, görcsök vagy kellemetlen érzések normálisak, a legtöbb kismedencei fájdalom a terhesség közepén vagy későn jelentkezik.

A terhesség korai szakaszában a hirtelen és erős kismedencei fájdalom vetélést vagy méhen kívüli terhességet jelezhet.

Emlékezik

Ha terhessége késői szakaszában súlyos kismedencei fájdalmai vannak, mindig jelezze ezt orvosának. Míg ezt gyakran jóindulatú állapotok okozzák, amelyeket a szülésig kezelni kell, esetenként a kismedencei fájdalmat húgyúti fertőzés, vesekő vagy akár koraszülés is okozhatja.

Kezelőorvosa ellenőrizni fogja Önt ezekre a betegségekre, hogy kizárja őket, így annak ellenére, hogy meg kell küzdenie a folyamatos kismedencei fájdalommal, legalább nem kell attól tartania, hogy ez egy súlyos állapot tünete.

Mit kell kerülni a kismedencei fájdalom kezelésekor

Olyan csodálatos, mint amelegítőpárnahangokat fájó testén, lehetőleg kerülje ezeket, mivel terhesség alatt nem teljesen biztonságosak. Ha fűtőbetétet választ, ügyeljen arra, hogy a hő ne közvetlenül a bőrére érjen, alacsony hőmérsékletet használjon, és ne használja 20 percnél tovább ⁽³⁾ .

A túlmelegedés miatti hasonló aggodalmak miatt ki kell hagynia a pezsgőfürdőt is.

Végül kerülje a fájdalomcsillapítókat, például az aszpirint és az ibuprofént, valamint az izomdörzsölő kezeléseket, mivel ezek aszpirint tartalmaznak, amely a bőrön keresztül felszívódhat a szervezetbe.

Az aszpirin és az ibuprofen nem biztonságos a terhesség alatt a vérzés kockázata miatt. A tylenol (acetaminofen) azonban az egyetlen biztonságos, vény nélkül kapható fájdalomcsillapító a terhesség alatt.

A szerkesztő megjegyzése:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Hogyan lehet enyhíteni a kismedencei fájdalmat a terhesség alatt

Ha kismedencei fájdalmat tapasztal a terhesség alatt, a következőket teheti, hogy enyhítse a kényelmetlenséget:

egy.Határozza meg fájdalma forrását.

Amennyire csak lehetséges, próbálja meg elkülöníteni a kellemetlen érzést. Nyomásnak érzi? Nyújtás? Éles, szúró fájdalmak?

Bár a fájdalom átsugározhat a test egyik részéből a másikba, próbálja meg kitalálni, honnan ered elsődleges kellemetlensége, mivel ez segít meghatározni a legjobb kezelési módot.

kettő.Lefekszik.

Ez nemcsak a tüneteit enyhítheti, hanem segíthet a medencefájdalom forrásának meghatározásában is. Ha körszalag-fájdalmat tapasztal, a fájdalmas oldalra fektetés segíthet enyhíteni.

Ha lefekszik, de éles szeméremfájdalmat tapasztal felboruláskor, akkor képes lehet azonosítani, hogy SPD-ben szenved. Ha kismedencei nyomást tapasztal, a lefekvés segíthet enyhíteni.

Tartsd észben

Ha görcsöket, Braxton-Hicks-összehúzódásokat vagy súlyos kismedencei nyomást tapasztal, amely nem enyhül lefekvés és testhelyzetváltással, ez koraszülést jelezhet. Azonnal forduljon orvosához.

3.Aludj terhességi párnával.

NAK NEKterhességi párnasegíthet enyhíteni a medencére nehezedő nyomást azáltal, hogy megtámasztja a térdét és párhuzamosan tartja a csípőjét. Amikor oldalt fekve alszol, a térdekkel együtt, a felső lába lefelé húzza a csípőjét, és csípő- és medencei kényelmetlenséget okozhat.

A terhességi párnával a térdei között alvás segíthet enyhíteni ezt a nyomást. Ha nincs terhespárnája, akkor egy normál párna jól működik.

Négy.Fontolja meg a kiropraktika ellátást.

A kiropraktika biztonságos a terhesség alatt, és bár minden kiropraktikus képzésben részesül a prenatális kiropraktikai ellátásban, néhányan további speciális képzésen vesznek részt. ⁽⁴⁾ . Annak érdekében, hogy olyan csontkovácsot válasszon, aki segíthet diagnosztizálni és kezelni kismedencei fájdalmát, beszéljen vele konkrét betegségeiről, mielőtt bármilyen beállítást végezne. Kérdezze meg a hitelesítő adataikat, vagy kérdezze meg szülészeti/nőgyógyászát, van-e olyan csontkovács, akit pácienseiknek ajánl.

5.Vegyen igénybe terhesmasszázst.

A masszázs segíthet az izomfeszülés okozta kismedencei fájdalom esetén. Válasszon egy masszázsterapeutát, aki erre specializálódottterhességi masszázs.

Egyesek speciális asztalokkal rendelkeznek a nagy has befogadására, míg mások nem hagyományos pozíciókat használnak a masszázs elvégzéséhez.

Emlékezik

Soha ne feküdjön hasra, amikor masszázst vagy kiropraktikus kezelést kap.

6.Támassza fel a lábát.

Néha az egyszerű ülés indokolatlanul megterhelheti a hátát, a csípőjét és a medencéjét. Helyezzen egy zsámolyt az íróasztala alá, hogy megemelje a lábát, és térdét visszaállítsa a csípőjéhez, hogy ne húzza le a hát alsó részét és a medencét.

7.Végezzen Kegel-gyakorlatokat és medencebillentéseket.

A Kegel gyakorlatok és a medencebillentések erősítik a medenceizmokat, ami a gyengülés miatt kellemetlen lehet. Kegelfeladatokmagában foglalja a Kegel-izmok összeszorítását és elengedését, ugyanazokat az izmokat, amelyeket a vizelet leállítására használnának a folyás közben.

Húzza meg és engedje el az izmokat 50-szer egymás után naponta háromszor, hogy erősítse a Kegel-izmokat.

Míg a Kegel-gyakorlatok a belső izmokat dolgozzák fel, a medencedőlés a külső izmokat. Többféleképpen is megteheti őket, és a legkényelmesebb módon választhatja ki a kívántat.

Állva végezhet medencebillentést.

Négykézláb megteheted.

Vagy hanyatt fekve is megteheti. Mivel azonban terhes, nem szabad huzamosabb ideig hanyatt feküdnie.

8.Vegyünk egy meleg fürdőt.

Meleg,nem forró fürdőkádmegnyugtató és ellazító lehet, de a biztonságos végrehajtás kulcsa, hogy a víz hőmérséklete ne haladja meg a 100 fokot. Az emelkedett testhőmérséklet kockázatot jelent a baba számára, ezért ha áztat, hogy megnyugtassa fájó testét, tegye azt olyan vízben, amely nem elég meleg ahhoz, hogy megemelje a maghőmérsékletet.

9.Kerülje a trigger pozíciókat.

Ha kismedencei fájdalmát a PSD okozza, bizonyos pozíciók előreláthatóan lövöldözési fájdalmat váltanak ki. A legtöbb nőnél ez akkor fordul elő, amikor szétválasztja a lábát – például amikor felöltözik vagy megfordul az ágyban – vagy a comb felső részének izmait meghajlítja – például toló vagy húzó mozdulatokkal.

Kerülje a megerőltető tevékenységet, és próbálja módosítani a mozgását a kiváltó tevékenységek során, hogy elkerülje a fájdalmat.

10.Ha szükséges, használjon Tylenolt.

Néha a tompa és sajgó kismedencei fájdalom nem enyhül a testhelyzet megváltoztatásával, és továbbra is fennáll, bármit is csinál. Ha ez a helyzet, fontolóra kell vennie az orvosi fájdalomcsillapítást.

A Tylenol, az acetaminophen gyógyszer márkaneve terhesség alatti használatra biztonságosnak tekinthető. A túlzott használat azonban májkárosodáshoz kapcsolódik ⁽⁵⁾ . Használja takarékosan szükség szerint, és feltétlenül beszéljen orvosával arról, hogy mennyit és milyen gyakran szedi.

---

Alsó vonal

A kismedencei fájdalom és kellemetlen érzés meglehetősen gyakori a terhesség alatt, köszönhetően a testében végbemenő számtalan változásnak. Az eltolódott súlypont, a megnövekedett súly, a hozzáadott hormonok és az izmok nyújtása között bármilyen furcsa vagy akár fájdalmas érzést is érezhet a kismedencei régiójában.